जर आपण व्यायाम केला तर शरीराच्या द्रव्याचा स्तर थेंबला जातो आणि नंतर तुम्हाला शारीरिक हालचालीत घट होते. पाणी अभाव रक्त खंड मध्ये कमी कारणीभूत आणि या थकवा होऊ शकते जेव्हा आपण सक्रिय असता, आपल्याला दिवसातून 7 किंवा 10 ग्लास पाणी पिण्याची गरज पडते. आपण एखादे घरगुती जीवनशैली गाडी चालवत असल्यास, आवश्यकतेनुसार ऊर्जा तितक्या सळसळू शकत नाही.
लिपिक कामात व्यस्त असलेले लोक कामाला लागले त्यानंतर 2 तासांच्या आत, 5 मिनिटांचे विश्रांती घ्या आणि दुपारच्या दुपारनंतर दुपारनंतर त्याच ब्रेक घ्या आणि दुसर्या तासानंतर.
सुरवातीस मशीनवर कार्य करताना, कामाच्या 2 तासांनंतर, आपल्याला 5 मिनिटांचा ब्रेक लावणे आवश्यक आहे, आणि आपल्याला समान ब्रेक करणे आवश्यक आहे आणि दुपारच्या नंतर दीड तास करणे आवश्यक आहे.
कामावर असल्यास आपल्याला लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते, आपल्याला बियाणे किंवा शेंगदाणे असणे आवश्यक आहे, ते शरीराची ऊर्जा सक्रिय करू शकतात. कॉफीला ग्रेपफ्रूट किंवा संत्रा रस लावायला पाहिजे. त्यांचे सारखे प्रभाव असेल परंतु आरोग्यासाठी ते अधिक उपयुक्त होतील.
कार्य झाल्यानंतर आपण थकवा पासून पुनर्प्राप्त करू शकत नाही, थकवा आपले पाय खाली येतो: मजला वर झोपू, मजला वर चटई ठेवा, चेअर वर आपले पाय लीन जेणेकरून ते आपले डोके वरील आहेत, आणि 2 मिनिटे आपण आधीच आराम वाटत असेल
संध्याकाळी, कामावरून येत असताना, आपल्याला 1 तासाच्या विश्रांतीची वेळ वाटप करण्याची आवश्यकता आहे. आणि या क्षणी आपण आपल्या प्रेमास समर्पित करतो. संगीत ऐका, टीव्ही शो पहा, आपले आवडते पुस्तक वाचा. सुगंधी तेल, वनस्पती, लवण यांच्यासह आंघोळ करा. अप्राप्य काहीतरी बद्दल स्वप्न, फक्त आपल्या कल्पनांना वन्य चालवा द्या मुख्य गोष्ट म्हणजे रोजच्या कामातून दूर जाणे आणि थकवा दूर करणे.
एक कठीण दिवस नंतर आराम देणे herbs च्या बाथ मदत होईल
थायरमची फुले ओतण्यासाठी स्नान, थकवा साठी सर्वोत्तम उपाय. औषधी एंजेलिकाच्या मुळाच्या ओतण्याची बाधा मज्जासंस्थेला विरोध करते, निकोटीनला गैरवर्तन केल्याच्या परिणामामुळे बाहेर पडते, सेरेब्रल कॉर्टेक्स मजबूत करते. सेंट जॉन विरंग पासून बाथ पाचक मुलूख, निद्रानाश, पुनरुत्पादित आणि मज्जातंतू शेवटी मजबूत रोग हाताळते. Yarrow च्या बाथ पित्त च्या विमोचन नियमन, आकुंचन आराम, soothes
वनस्पतींचे एक बाथ कसे तयार करावे
उकळत्या पाण्यात (5 लिटर पाण्यात) एक थर फोडून कोरडे गवत फुलं आणि पानांचा 3 मुट्ठी टाका, पेय करा, आग्रह करा आणि स्वच्छ पाण्याने स्नान करा. असे स्नानगृह आठवड्यातून 3 वेळा घेतले जातात.
फिक्का जर्दाळू 50 ग्रॅम घ्या, पाणी एक लिटर ओतणे, एक उकळणे आणण्यासाठी आणि 10 मिनीटे पाणी बाथ मध्ये सोडू. चला थंड होऊ, नंतर फिल्टर करा. बाथ तापमान 36 किंवा 38 अंश असावे. ही पद्धत शयन वेळ घेण्यापूर्वी घेतली जाते, बाथ वेळ 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नसते अंघोळ केल्यानंतर आम्ही झोपायला जातो.
बाथ नंतर व्यायाम
या व्यायामांचा हात, खांदे, मानेच्या मांसपेशींवर एक फायदेशीर परिणाम आहे, जे डेस्कवर बसलेला असताना, घरगुती कामात मोठ्या प्रमाणात काम करतात.
1 व्यायाम तो गर्दी फिरविणे कठीण अडथळा सह ताणणे मदत करेल. हे करण्यासाठी, आम्ही हनुवटी छातीवर दाबतो, हळूहळू डाव्या बाजूला डोके वळतो, नंतर उजव्या बाजूला. मग हळूवारपणे त्याचा डोके मागे वळवा, पुढे वाकून घ्या, जेणेकरून त्याची हनुवटी त्याच्या छातीवर जाईल. व्यायाम पुन्हा एकदा करा. आम्ही आमचे डोके खाली पाडतो, आणि तेच चालू, नंतर उजवीकडे, मग डावीकडे
2 व्यायाम मणक्याचे खेचणे, अस्वस्थतेची भावना दूर करते आणि वेदना कमी करतात. आपण टॉवेलच्या कडाची काळजी घेऊया आणि आपल्या डोक्यात वाढूया. हळूहळू शरीरास उजवीकडे टिल्ट करा सुरुवातीच्या स्थितीकडे पुन्हा जाऊ आणि शरीरास डावीकडे वळवा. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा
थकवा काढून टाकण्यासाठी सुगंधी स्नान
शीतगृहाच्या मजल्यावरील शीत ढिगारा आणि खिडकीच्या खांद्यावर प्रवेश करताना, फेसाळ उबदार स्नान आत्मा आणि शरीराचा एक वास्तविक सुट्टीसारखा वाटतो. अर्थात, थकवा कमी करण्यासाठी आणि थंड वातावरणात त्वचा काळजी घेण्यासाठी गरम, सामान्य पाण्यात झटकून टाकणे पुरेसे नाही. स्नायू आणि चिंताग्रस्त ताण काढून टाकण्यासाठी आणि त्वचेची टोन टिकवून ठेवण्यासाठी आपण औषधी वनस्पती, धूप आणि आवश्यक तेले यांच्याद्वारे मदत केली जाईल, जे पाणी किंवा सुगंधी दिवे जोडता येतील.
आपण अॅफ्रोडाईटसारखे वाटू लागण्यासाठी आपल्या सुगंधी स्नान पाककृती वापरून पहा.
इतिहासावरून हे कळते की प्राचीन रोम लोक घरेमध्ये लहान स्नानगृह होते, त्यांनी पाय आणि हात धुण्यास सांगितले. इ.स. 1 व्या शतकात इथल्या स्नानगृहांमध्ये शरीराच्या शुद्धतेची तसेच सांस्कृतिक संप्रेषण आणि आनंददायी मनोरंजन या गोष्टींचा समावेश आहे.
बाथ, धूप, प्रकाशात मेणबत्त्या, शांत संगीत आणि मृदू प्रकाश यांचे सौम्य सुखदायक सुगंध शांत नसा मदत, चिडचिडीपणा कमी, मांसल आणि चिंताग्रस्त ताण, थकवा आराम आणि आराम करण्यास मदत. आपण व्यवस्थित अंघोळ करणे कसे शिकू या?
प्रत्येकासाठी, औषधी वनस्पतींना सार्वत्रिक मानले जाते. प्रत्येक वनस्पतीला शरीरावर परिणाम करणारे पदार्थ असतात. सौंदर्यप्रसाधनात वापरले जाणारे मुख्य घटक म्हणजे बाम, रेजिन्स, अत्यावश्यक तेले, फॅटी ऑइल, कार्बोहायड्रेट, जे पौधांच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये आढळतात, वर्षाच्या विविध वेळा. जेव्हा आपण herbs वर स्टॉक, आपण संग्रह वेळ निर्धारित करणे आवश्यक आहे. अंघोळ एक उकडणे तयार करण्यासाठी, आपण सूत्र आणि एकाग्रता ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून अर्क आपल्याला इजा करत नाही, परंतु मदत करते. परंतु आपण काय योग्य आहे हे ठरविण्यापूर्वी आपल्याला वेगवेगळ्या पद्धती वापरण्याची आवश्यकता आहे, आपल्याला आधीपासून डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
हे स्नान आठवडे 1 ते 2 वेळा वापरले पाहिजे. बाथ च्या कालावधी आहे 10 किंवा 20 मिनिटे. पाण्यामध्ये आपण जाणे आवश्यक आहे जेणेकरून हृदयाचे क्षेत्रफळ पाण्याने झाकलेले नसेल. आपण विश्रांती घेणे आवश्यक असलेल्या पाण्यात, आपला स्नायू शांत करा, शांत आणि आरामदायक स्नानगृह आपल्यासाठी सोयीस्कर कोणत्याही वेळी वापरल्या पाहिजेत, परंतु लगेचच जेवण न मिळाल्यानंतर आणि रिक्त पोटावर नसावे. रात्री झोपण्यापूर्वी 1 किंवा 2 तासांपेक्षा जास्त नाही कार्यपद्धती नंतर, आपण खुर्चीवर अर्धा तास बसलेला किंवा खोबण्यासाठी आराम करणे आवश्यक आहे.
बळकटीकरण आणि आरोग्यदायी स्नान
हर्बल बाथसाठी आपल्याला पॅकेजवरील सूचनांनुसार पाण्यात गवत उकळण्याची आवश्यकता आहे कारण प्रत्येक औषधी वनस्पतीची स्वतःची कृती लिहिली जाते, नंतर मटनाचा रस्सा झटका, फिल्टर केला आणि बाथ मध्ये ओतला आहे. एक आंघोळीसाठी, 250 ग्राम गवत
त्वचा लवचिकता देणे आणि स्वच्छ करण्यासाठी, आम्ही वनस्पतींचे ड्रेक्चर वापरतोः चैतरो फुले, कॅमोमाइल, पेपरमिंट, रास्पबेरी लीफ, बर्च झाडापासून तयार केलेले पान
सामान्य पुनर्संचयित बाथ अंडाशय, हंस गाजर, कॅमोमाइल, गोड बटाटे, वळाचे गवत, चिडवणे पाने, बर्च झाडापासून तयार केलेले पानांचे मिश्रण पासून तयार आहे.
संग्रहातून स्नान करण्यास तयार केले जाते: कॅमोमाइल, बर्डवॉटर, बर्ड, ऑरेगानो, चिडवणे, मातृत्व.
प्रक्षोभक त्वचा रोगांसह, बर्चच्या कामीच्या आकाराची पाने असलेली काचेच्या आकाराचे कंद एक उकळणे सह स्नान करून त्वचा itchy त्वचा होऊ शकते .
ताज्या बर्च झाडापासून तयार केलेले पानांचा न्हावा वाढवण्यामुळे घाम वाढविण्यास मदत होईल.
2. झुरळांच्या सुयांसोबत बूट चयापचयाशी पिरणामांवर पिरणाम होतो, त्वचेला बरे करतो व टोन वाढतो.
3. melissa सह स्नान ताण आराम, आरामशीर, झोप घसरण जलद प्रोत्साहन देते, अस्वस्थता कमी
4. वेअर ओरिएंटलसह मानसिक ताण, मानसिक ताण, चिंता, दु: खाचे प्रमाण कमी करते.
5. सुवासिक फुलांची वनस्पती सह स्नान रक्तपुरवठा सुधारते, शक्ती restores, गंभीर overfatigue मदत करते. या सशक्त शक्तिमान सॅाफ्टला सकाळी लवकर घेता येते. सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप एक समाधान सह चेहरा धुणे तेव्हा, चेहरा वर wrinkles बाहेर smoothed आहेत.
6. लैव्हनडरसह स्नान केल्याने मनाची भावना वाढते, उत्साहीपणा येतो, श्वासाद्वारे नसा होतो.
7. गुलाबाच्या तेलाने स्नान केल्यामुळे लवचिकता कमी होते, नसा मिळते, हळूवारपणे कार्य करते.
8. यलो हृदयाचा सर्वोत्तम काम करण्यासाठी योगदान.
9. पुदीना आंतरीयता सह मदत करते, तो gallbladder आणि पोट च्या spasms चांगले मदत करते. पेपरमिंटची झणझणीत गंध चकचकीत करते
10. ऋषिं मुरुडांना संकुचित करतो. जर आपण छातीचे दात काढून टाकले असेल, तर आपल्याला दर आठवड्यात 2 ते 3 वेळा ऋषी मसाल्याची आळशीपणा घ्यावी लागते.
बाथ मधील जिम्नॅस्टिक
आपण जिम्नॅस्टिक्ससह स्नानगृहांचे रिसेप्शन एकत्र करू शकता. आणि खाली सूचीबद्ध केलेले व्यायाम यामध्ये मदत करतील. आम्ही पाय स्पंज किंवा स्पंज दरम्यान मळणे आणि शक्य तितक्या पाय उंच आणि उंच उभे. सरळ पाय काढा आणि ते 3 करा. व्यायाम 3 ते 5 वेळा दिला आहे. उदर आणि कूपासाठी हे चांगले आहे
आपण एक मजबूत स्तन आणि सुंदर खांदा आहेत करू इच्छिता?
आम्ही मागच्या मागे शक्य तेवढ्या लवकर डोक्याच्या उजवीकडून पुढचे नेतृत्व करू आणि हाताने मोठ्या सर्कलसह हात वर्णन करू. मग आम्ही आपल्या डाव्या हाताने समान व्यायाम करू. प्रत्येक हाताने 10 वेळा पुनरावृत्ती होईल.
स्तनाचा एक नमुनादार व्यायामः आपले डोके वाढवा, छातीसमोर आपले हात दुमटून घ्या. आम्ही छातीच्या स्तरावर आडव्या ठेवून, आडव्या ओळींशी जोडतो. आता आपले तळवे एकत्र दाबून 10 सेकंदांपर्यंत ठेवा. मग आराम करा
न्हाऊन घेतल्यानंतर शरीराला आंघोळ करणारी क्रीम देण्याची खूप छान असेल जेणेकरून त्वचेला नेहमी निविदा राहील, गुलाबासारखे अंघोळ केल्यानंतर शरीराला होणारा कोंडा हे ओल्या वरच दिले जाते, परंतु ओले नसलेले त्वचा
आंघोळ केल्यावर क्रीम
1. लैव्हडेनचा सुगंध सह क्रीम
50 मि.ली. सूर्यफूल तेल, 20 मि.ली. ऑवोकॅडो ऑइल, 80 मि.ली. टिव्हीन, 15 मि.ली. पायमसील, 10 मि.ली द्राक्षाचे तेल, 8 मि.ली. लवॅव्हरचे तेल, 3 मि.ली. लवॅव्हर ऑइल
2. क्रीम "सकाळची सकाळ"
50 मि.ली. सूर्यफूल तेल, 20 मि.ली. ऑवोकॅडो ऑइल, 80 मि.ली. टिव्हीन, 15 मि.ली. उत्सर्जक, 5 मि.ली. कॅमोमाइलचे आवश्यक तेल, 5 मि.ली. रेडिदा, 2 मिलि स्किन्संड्रा, 1 मि.ल.
या creams अंघोळ केल्यानंतर लागू केले जातात आणि कोणत्याही प्रकारच्या त्वचेसाठी योग्य आहेत. शरीर खूप सौम्य बनते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की खनिजे असलेल्या त्वचेच्या समृद्धतेमुळे वर्ष कोणत्याही वेळी व्हॅटिनिअन आवश्यक असते आणि कोणत्याही त्वचेसाठी उपयुक्त असते.
थकवा लक्षणे दुर्लक्ष करू नका. स्वत: ला निर्विर्चितपणे आजारी व्यक्तीचा विचार करू नका, सर्वकाही हाताळले जाते. आणि जेव्हा थकवा खाली आणतो, विश्रांतीसाठी वेळ, व्यायाम, जडीबुटी सह आंघोळ घालणे, फक्त आराम करा. स्वत: आणि आपल्यामध्ये विश्वास ठेवा, नंतर आपण सर्वकाही मात करू.