दालचिनी वाफल्स
4 जणांसाठी:
100 ग्रॅम मटारिन, 50 ग्रॅम साखर, 2 अंडी, 175 ग्राम पिठ, मीठ चिमटी, बेकिंग पावडरचे 1 चमचे, दालचिनी पावडरचे 1 चमचे, 400 मि.ली. मस्त मोकळा, 1 लिंबू, 200 मि.ली. मलई, 1 या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क वॅनिला साखर, 3 टेस्पून पावडर साखर
तयार करणे:
1. बदाम आणि साखर एका वाडग्यात ठेवतात, मिश्रकाने चाबूक मारतात. यातील प्रथिनेपासून वेगळे करा आणि ते साखर आणि तेल द्रव्यमानाने एकत्र करा. मिठ, पीठ, दालचिनी, बेकिंग पावडर मिसळा. परिणामी कोरड्या मिश्रणास मज्जासंस्थेच्या जर्दीतून तेल गरम केले जाते. एका मोठ्या फेसमध्ये पंचाचा चाबूक लावा आणि हलक्या हाताने मळून घ्या.
2. चरबीसह वफ़ील लोखंडाचे एक अर्धे गोळे करा आणि वाफळे बनवा वेफर्स एक ब्लॉकला मध्ये दुमडलेला आणि एक उबदार ओव्हन मध्ये ठेवले.
3. लिंबू धुवा आणि उत्साह शेगडी. या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क साखर मिसळा आणि त्यांच्याबरोबर असोसिएशन मिक्स करा. वेफरस लिंबू क्रीम सह सर्व्ह, चूर्ण साखर सह शिडकाव मिठाई फिजिल्याच्या फांदीसह सुशोभित केले जाऊ शकतात.
पाककला वेळ: 60 मिनिटे
एक सेवा देणार्या 640 के.के.
प्रथिने -13 ग्राम, चरबी -39 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट-59 ग्रॅम
मॅरिझन वेफर्स
4 जणांसाठी:
मिरिपिपन पेस्टची 60 ग्रॅम, 125 ग्रॅम मऊ लोणी, 175 ग्रॅम साखर, 1 पॅकेट व्हॅनिला साखर, 4 अंडी, 250 ग्रॅ ऑक्स्री, 1 टेस्पून बेकिंग पावडर, 100 मि.ली. चीज, चाकूचा तुकडा जमिनीची दालचिनी, 1 चमचे ग्राऊंड हेझलनट, 100 मि.ली. चॉकलेट सॉस
तयार करणे:
1. क्यूब्समध्ये मार्जिंण द्रव्यमान कट. सौम्य लोणी, 165 ग्रॅम साखर, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क साखर, मॅर्जिपान चौकोनी तुकडे आणि अंडी मिक्सरसह मिश्रित होईपर्यंत आंबटपणाची स्थिरता होईपर्यंत. बेकिंग पावडरसह पीठ मिक्स करावे.
2. थोडावेळ वाफेल लोखंड व अर्धा बेक करावे वफेर आतून काढावे.
3. दरम्यान, उर्वरित साखर आणि दालचिनी सह मलई फडफडाविणे शेवटच्या वळण्यात, मिक्स ग्राउंड हेझेलनटस चॉकलेट सॉससह छिद्रीत वाफल्स, शेंगदाण्याची क्रीम सह सर्व्ह करावे
स्वयंपाक वेळ: 30 मिनिटे
एक भाग 9 20 किलो केल मध्ये
प्रथिने -18 ग्राम, चरबी -49 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट -100 ग्रॅम
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह वेफर्स
प्रति सेवा:
1 अंडे, 2 टेबलस्पूनचे संपूर्ण जेवण, 65 मिली दूध, एक चमचे बटर, 2 टोमॅटो, 1 कांदा हिरव्या कांदा, 1/2 वास लागतो, 1 चमचे लिंबाचा रस, 2 प्रथिने धणे, मीठ, सॉस टबॅस्को, नैसर्गिक दहीचे 2 चमचे.
तयार करणे:
1. प्रथिने पासून अंड्यातील पिवळ बलक वेगळे, पिठ आणि दूध मिसळा. कणीक मळून घ्या आणि 10 मिनिटे सोडा. मिक्सर विलीन करा, थोडं थंड आणि मिक्स करावे.
2. भाज्या तयार करा टोमॅटो, चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि त्वचा काढून टाकणे, बिया काढून टाकणे रिंगलेटसह हिरव्या ओनियन्स चिरून घ्या. Avocado बारीक चिरून घ्यावा आणि लिंबाचा रस मिसळा. किन्झू दळणे, ओव्हियन आणि टोमॅटोसह ओव्होकॅडो एकत्र करा. टबॅस्को सॉससह मीठ, मिरपूड आणि हंगाम
3. प्रथिने 1 चिमटीभर मिठ घालून मिक्स करावे. वॅफेले लोह ते वंगण आणि बेक करून 2 वेफर्स Avocado आणि दही च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह करावे.
स्वयंपाक वेळ: 30 मिनिटे
एका सेवेमध्ये 540 किलोकॅलरी
प्रथिने -16 ग्राम, चरबी 36 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट -38 ग्रॅम
चिंपांखाली वेफर्स
4 जणांसाठी
चाचणीसाठी:
75 ग्रॅम मार्जरीन, 2 अंडी, 125 ग्रॅम फ्लो, मीठ, 125 मि.ली. दूध, 1 चमचे. चमच्याने चिरलेला अजमोदा (ओवा), किसलेले जायफळ
भरणे साठी:
200 ग्रॅम दही, 1 चमचे जाड आंबट मलई, 1 कांदा, 1/2 बडीशेप, 200 ग्रॅम चिंतेचा मांस, 1/2 लिंबाचा रस, लाल मिरचीचा दालचिनी, थोडा राईकोला
तयार करणे:
1. आंबट मिक्स मार्गरीन, अंडी आणि मिठ यासाठी. हळूहळू ढवळत राहणे, आंबणे घालणे. चिरलेला अजमोदा (ओवा) जोडा जायफळ सह मीठ, मिरपूड आणि हंगाम. एक मोठा हात रुमाल सह आडवा कव्हर आणि 30 मिनिटे सोडा
2. आंबट मलई सह दही मिक्स करावे. कांदा आणि छोट्या तुकड्यांमध्ये कांदा काढा. बडीशेप चिरून घ्या आणि झींगे मांस सह कांदा मिसळा. दही, आंबट मलई, मीठ आणि लिंबाचा रस आणि लाल मिरचीचा मिरचीचा हंगाम मिसळून.
3. वायफळ बडबड किंवा पाय यांसाठी स्थापन केलेल्या ' हात तयार करा Waffles जोड्या एकत्र ठेवले, लिंबू एक स्लाईस आणि सजावट एक थोडे rucola वर, त्यांना दरम्यान एक भराभर ठेवले.
स्वयंपाक वेळ: 35 मिनिटे
एक सेवा 390 किलो केल मध्ये
प्रथिने -1 9 ग्राम, 23,000 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 27 ग्रॅम