प्रत्येकाला माहीत आहे की ज्या व्यक्तीने आपली सुट्टी घालवली आहे तो किती कठीण आहे. अखेर, काल - पूर्ण स्वातंत्र्य आणि आळशीपणा, पण आज येथे तात्कालिक बाब, स्वातंत्र्य नसणे आणि समस्यांचा ढीग आहे. बर्याच काळानंतर कामावर हजर रहाणे बर्याचजणांना "डोके वर झडप घालणे" असे म्हणतात की, अजिबात विश्रांती न करणे चांगले आहे. मनोरंजक गोष्ट म्हणजे परंतु काही आठवडे आळशीपणा नंतर आम्ही पैशांच्या संपत्तीमध्ये टोन, उत्साह आणि डोंगराची हालचाल करण्याची इच्छा नसतो, उलटपक्षी, केवळ उत्तेजन, डोकेदुखी आणि संपूर्ण औदासीन्य. मानसशास्त्रज्ञांची अशी स्थिती जेव्हा पोस्ट-रिलीझ अवसाद म्हणतात आणि नियमानुसार, "अयोग्यरित्या आयोजित केलेल्या रजा" च्या नैसर्गिक परिणामाचा विचार करा.
प्रसुतिपूर्व उदासीनता आणि त्यास कसे सामोरे जावे याचे कारण
योग्य प्रवासाची वेळ अशी असते जेव्हा ती व्यक्ती एका क्रियाकलापातून दुसरीकडे स्विच करते. सर्वात महत्वाची गोष्ट सर्वसाधारणपणे काम विसरणे सक्षम असणे आहे. आणि आपल्या सहकर्मींना बोलवायला, डोक्यात स्क्रोल करताना, कार्यरत क्षणांमुळे, आपण आळशीपणाचे मौल्यवान तास चोरून याव्यतिरिक्त, दुहेरी भार - आराम करण्याचा प्रयत्न आणि त्याच वेळी कामकाजाची सुरूवात नेहमी दीर्घकालिक आजारांच्या वृत्तीने भरून जाते.
सुट्टीचा मेकर दुसऱ्या समस्या आहे बर्याच तज्ञांच्या मते, थोड्या विश्रांतीपेक्षा विश्रांतीपेक्षा विश्रांती घेणे उत्तम आहे. शास्त्रज्ञांनी "सुट्टीतील किमान" दोन आठवडे असावे हे निर्धारित केले आहे. या प्रकरणात, एक आठवडा एखाद्या व्यक्तीसाठी नवीन परिस्थिती (दिवसाचे राज्य बदलणे आणि शक्यतो हवामान, तसेच टाइम झोन) स्वीकारण्यावर जाईल. दुसरा आठवडा बाकीच्या स्वतःसाठी आहे या प्रकरणात, रिझल्टमध्ये आणखी एक आठवडा विश्रांती घेणे हितावह आहे - दुसर्या शब्दात, आयुष्याच्या जुन्या शर्तींच्या परत येणे.
दुसरी एक सामान्य चूक विश्रांती आहे. वारंवार, विनोदची शैली, दुर्दैवाने, आपण आपल्या पर्यावरणाची निवड करत नाही. आपण नैसर्गिक आनंदाच्या ऐवजी, आपल्या मैत्रिणींसह भ्रमण, किंवा म्हणा, देशाच्या उद्यानात शेती करू शकता, मात्र आपण या व्यवसायात उभे राहू शकत नाही. खोट्या भावना न टाळायला शिकण्यासारखे आहे.
तथापि, आपण आपल्या सुट्ट्या व्यवस्थित खराब करणे आणि "वर्क" शब्द केवळ विसरल्यास, कामावर गुंतागुंत करणे शक्य आहे. काही लोक ताबडतोब प्रयत्न करतात आणि सक्रियपणे, कामकाजाच्या प्रक्रियेत अडकतात आणि सर्व एकत्रित प्रश्नांचे त्वरेने निराकरण करतात.
पण अनुभव दर्शवितात की पहिल्याच दिवशी रिलिझ झाल्यानंतर महत्त्वाच्या निर्णय घेण्यासाठी आपल्याला घाई करण्याची गरज नाही - gaffes शक्य आहेत.
जर्मन शास्त्रज्ञांनी असे लक्षात आले आहे की यशस्वी उर्वरित युवकांच्या काळात मानसिक घटक 20 गुणांनी कमी होते. आणि म्हणूनच, बुद्धी सक्रिय करण्यासाठी स्वत: ला वेळ देणे आवश्यक आहे. आणि मानसशास्त्रज्ञ गंभीरपणे आग्रह धरतात की पहिल्या दिवशी आपल्या कामगारांना फक्त अर्धा तास काम करण्याची परवानगी असावी. वेगवेगळ्या मज्जासंस्थेचे प्रतिबंध म्हणून ही आवश्यक आहे.
कामाला जाण्यासाठी वेळ एक मिनी संकट विचार केला पाहिजे आणि गंभीरपणे घेतले पाहिजे. अखेरीस, आकडेवारी नुसार, त्यांचे कार्य सह असमाधानी, तसेच सर्वसाधारणपणे जीवन, आत्ता अतिशय स्पष्ट आहे. एखादा व्यक्ती जो आपल्या व्यवसायाबद्दल उत्कट आहे, तो दीर्घ काळ निराश होणार नाही. स्पॅनिश मानसशास्त्रज्ञांचे असे मानणे आहे की 35% पेक्षा अधिक देश नियमितपणे पोस्ट-रिलीज डिप्रेशनमध्ये पडतात. या सर्वसामान्य उदासीनतेची कारणे खरं पाहतात की फक्त 5% स्पॅनिशांना त्यांच्या कामाबद्दल समाधानी आहे. त्यानुसार, विचार करण्यासाठी एक कारण आहे, पण सामान्यतः अशा कामाची आवश्यकता आहे?
आपल्या स्वत: च्या कमकुवतपणाची अभिव्यक्ती म्हणून तशाच अवयव उदासीन उदासीनतेचा विचार करणे आवश्यक नाही. खरं तर अशीच समस्या आणि मजबूत, यशस्वी लोक देखील जीवनात आणि व्यवसायात असतात. बहुतांश घटनांमध्ये, उदारमतवादी व्यवसाय प्रतिनिधी (वकील, पत्रकार, डॉक्टर) आणि लहान व्यवसायांचे मालक अशा अप्रियत्वामुळे ग्रस्त असतात.
आपण या उदासीनतेशी कसे सामना करू शकता, जर आपल्यासोबत केले तर? हे काम करणे आवश्यक आहे, हे खरे आहे की, हे समजून घेणे योग्य आहे, परंतु श्रम दिवसांपर्यंत थांबणे आवश्यक नाही, अगदी हानिकारक आहे.
हे सोपा गोष्टींपासून वाचण्यासारखे आहे ज्याकडे लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता नाही तसेच विशेष मानसिक प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. उदाहरणार्थ, सुकाणूंच्या सुखद क्षणांबद्दल आपल्या सहकार्यांना सांगा, स्मृतिचिह्न वितरीत करणे आणि छायाचित्र दर्शवणे हा पहिला दिवस चांगला कार्यक्रम आहे.
आपले घर त्यांना प्रतिबिंबित करण्याच्या आपल्या मनोवृत्तीशी कोणत्याही प्रकारे जोडलेले नसल्याचे बजाविणे उत्तम आहे, उलट उलट आपल्याला प्रेम आणि पाठिंबा हवा आहे. आणि त्याच मार्गाने, जे लोक लग्नामध्ये सुखी असतात ते कामकाजाच्या वेळेत अडचणीत असतात.
आणि आपण नेहमीच्या तालेत प्रवेश केला नसता, तरीही आपले स्वतःचे "सकारात्मक संसाधने" शोधणे खूप महत्वाचे आहे. एखाद्याला जीवनात आणले जाते आणि लांबच्या चर्चेने सांत्वन केले जाते, कोणीतरी - संगणकीय खेळ, इत्यादी, आणि काहींनी कार्यालयीन पँथेमध्ये दगडांचा एक टेबलटॉप बागेचा आणि त्यांच्या हातांत द्राक्षे असतात. मानवी संप्रेषणाची मोहिनी देखील फारशी निरुपद्रवी नाही आणि विशेषत: आपल्यासाठी छान लोक आहेत. कठीण मनाचा नातेवाईकांपासून दूर राहणे चांगले.
शारीरिक व्यायाम देखील टोन वाढवण्यास योगदान. आणि आपल्या चेहऱ्याच्या घाम मध्ये लोखंडी जाळी जोरदार ढकलणे आवश्यक आहे किंवा stadion सह मंडळे वारा करण्यासाठी स्थिर व्यायाम प्रारंभ करण्यासाठी पुरेसा. उदाहरणार्थ, सोफावर पडलेली, हाताने ताकद गाळून घ्या, नंतर आपले पाय वाढवा आणि काही मिनिटांसाठी या स्थितीत रहा. पुन्हा हा व्यायाम पुन्हा करा 6-10. या अस्पष्टपणे nastastic आश्चर्यकारक टन, आणि देखील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न्स आणि आपण क्रमाने विचार आणण्यासाठी परवानगी देतो
आणि आणखी एक युक्ती - तुम्हाला नेहमीपेक्षा 30 मिनिटे पूर्वी सकाळी उठण्याची आवश्यकता आहे. अखेरीस, हे आपल्याला मूल्यांकनांसाठी नवीन परिस्थितीसाठी वापरले जाण्यासाठी अतिरिक्त वेळ देईल.