शरीर चांगला आकार ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे लसिकायुक्त निचरा. हे एक प्रकारचे मसाज आहे, जे ऊत्तराचा एकत्रितरित्या होणारी क्षय उत्पादने आणि पेशींची स्वतःची क्रियाकलाप स्वच्छ करण्यासाठी मदत करते. आजपर्यंत, लिम्फ ड्रेनेजचे आयोजन करण्याच्या विविध पद्धती वर्णन केलेल्या आहेत; तो मॅन्युअल आणि हार्डवेअर मसाज असू शकते. लिम्फ ड्रेनेज सेवा विशेषतः सौंदर्य सेल्स आणि वैद्यकीय केंद्रांमध्ये दिली जाते. आणि आपण ते स्वत: घरी करू शकता.
लिम्फेटिक ड्रेनेज योग्य आणि प्रभावीपणे घरी घेण्यासाठी विशिष्ट नियमांद्वारे आणि योग्य परिस्थिती पाहता यावे. नेहमी लक्षात ठेवा की लसीका ड्रेनेजची प्रक्रिया वेदनादायक संवेदनांसह नसावी. हे लसिकाच्या वर्तमान प्रक्षेपास्त्रात केले जाणारे प्रकाश झुलके असलेले टॅपिंग आणि स्ट्रोक असतात. विशेष कृत्रिम किंवा आवश्यक तेले वापरणे सुनिश्चित करा, खासकरून एखाद्या एन्टी-सेल्युलट मालिश केल्यास.
ओटीपोट, जांघे, पाय यांचे लसीकायुक्त निचरा
बर्याच स्त्रियांना कमी अंतराच्या अतिसूक्ष्म दाह, विशेषत: दिवसाच्या अखेरीस जाणवल्या जातात. परिस्थिती सूज करून कमी करण्यासाठी आणि त्यांना दूर देखील, आपण खालील आसन घ्यावे: बसणे, आपण समोर एक चेअर किंवा तुकतुकीत करण्याचे किंवा जखम भरून येण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया ठेवले, त्यावर एक विस्तारित पाय ठेवले म्हणून ती ओटीपोट पातळी आहे नंतर पायी चालत जाणाऱ्या हालचालींवर पायी चालत जाणारा हालचाल करा, गुडघ्यापासून सुरूवात करा. नंतर दोन्ही हात आणि थोडासा धक्का देऊन घोट्याला काढा, वासराला हलवा. हे मालिश प्रत्येक पायरीसाठी अनेक वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते. अनेक पुनरावलोकनांतून असे सुचवण्यात येते की ही प्रक्रिया प्रभावीपणे सूज दूर करते, पाय, पाय आणि पायांच्या रक्ताभिसरणास सुलभ करते.
नियमितपणे या व्यायाम करत असल्यास, आपण या प्रकारचे होम लिम्फ ड्रेनेजमध्ये कार्यवाही करण्याच्या प्रयत्नाशिवाय आपला हात भरून काढू शकता.
कूल्हे आणि ओटीपोटाच्या अँटी-सेल्युलाईटी लसीकायुक्त निचरा. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला समस्या असलेल्या भागात अँटी-सेल्युलाईट मलई लावावी. हिप आणि ओटीपोटाच्या लसीकायुक्त ड्रेनेजमध्ये हलके पेटी आणि स्ट्रोक असतात. लक्षात ठेवा की लसिकायुक्त पाण्याचा निचरा नेहमी तळापासून वरच्या बाजूस असतो आणि ओटीपोटासाठी आणखी एक तंत्र दिलेला असतो - वर्तुळात लसिका ड्रेनेज, म्हणजे घड्याळाच्या काट्याच्या इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी या अटी अनिवार्य आहेत.
चेहरा लिम्फेटिक निचरा
वास्तविक जीवनात, दररोज स्वतःला जाणून घेतल्याशिवाय, आम्ही limfodrenazh व्यक्ती करतो आणि दिवसातून अनेक वेळा करतो. यामध्ये धोने, मलम लागू करणे आणि मेकअप काढून टाकण्याची प्रक्रिया देखील समाविष्ट आहे. आणि मला हे सांगणे आवश्यक आहे की आपण बर्याच वेळा नखांनी त्वचेला दुखापणे शक्य होते जर आपण या प्रक्रियेतील चुकीच्या हालचाली आणि हाताळणी करु शकले तर.
मॅन्युअल limfodrenazha व्यक्तीसाठी पुरेसा आहे 5 मिनिटे एक दिवस, प्रभाव आपण लांब प्रतीक्षा करू शकत नाही सह, हे खालील नियमांनुसार केले जाणे आवश्यक आहे:
माथेचा मसाज - केंद्रस्थानापासून मंदिरापर्यंतच्या दिशेने मातीच्या अनेक सॉफ्ट स्ट्रोक
नंतर डोळे च्या परिपत्रक स्नायू वर मालिश - परिपत्रक हालचाली, नाक पासून मंदिरे आणि डोळा सॉकेट कमी धार या लसीका ड्रेनेजमध्ये हलके हालचाली आणि बोटांच्या बाणासह दबाव. मग मंदिरे, भुवयांच्या दिशेने व नाकांच्या पुलाकडे सरकत्या पीठाने सरकतात. या manipulations 2-3 वेळा पार पाडण्यासाठी
गालांचे लिम्फेटिक निचरा यात तीन रेखीय हालचालींचा समावेश आहे: प्रथम हनुवटीच्या मध्यभागी असलेल्या जबडाच्या खाली, त्यानंतर तोंडाच्या कोप-यात कान लोब आणि मंदिराच्या दिशेने वरच्या ओठातून शेवटची ओळ. सर्व क्लिन्गिंग आणि स्ट्रोक सोपे आहेत.
इंडेक्स बोट्सच्या साहाय्याने नसोवळाच्या पटला अनेक वेळा दाबा.
चिनी मासा हाताचे थडगे हनुवटीवर दाबले जातात आणि कानाच्या दिशेने थोडा फरार करत होते.
लिम्फेटिक ड्रेनेज ही एक मसाज आहे जी डोळ्यांखाली पिशव्या काढून टाकते, त्वचा निरोगी दिसते, त्वचा पोषण वाढवते लिम्फ ड्रेनेजची प्रक्रिया दररोज केली जाण्याची शिफारस केली जाते, ते रक्तवाहिन्यांच्या क्रियाकलापांना बळकट करते, शरीरात लिम्फॅटिक द्रवपदार्थ योग्यरित्या वितरीत करते, युवकांना लांब आणि त्वचेचा सौंदर्य वाढवितात. मालिश दरम्यान शक्ती वापर वगळण्यात आली आहे, यामुळे लसीका वाहिन्यास नुकसान होईल.