त्वचा आरोग्यासाठी पोषण

त्वचेची स्थिती निरोगी आणि योग्य पौष्टिकतेवर अवलंबून असते. आपली त्वचा नेहमीच उत्कृष्ट दिसत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याला त्यास खाण्याची आवश्यकता आहे जे त्वचेला पोषण आणि सामर्थ्यवान करेल. आणि आपण शिकतो की त्वचेच्या आरोग्यासाठी पोषण कोणते असावे.

आरोग्यासाठी पोषण
हे करण्यासाठी, आपण अधिक फळे आणि भाज्या खाणे आवश्यक आहे, खनिज ग्लायकोकॉलेट, सेंद्रीय पदार्थ, जीवनसत्त्वे, लोह आणि सल्फर सह समृद्ध, हे सर्व पदार्थ कांदे, अजमोदा (ओवा), पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, carrots आहेत. सर्वात आवश्यक जीवनसत्व, ते व्हिटॅमिन ए आहे, ते दूध, संत्रे, गाजर, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण निरोगी आणि सुंदर त्वचेसाठी, आपल्याजवळ पुरेसे जीवनसत्त्वे बी 1 आणि सी नाहीत आणि सर्व लोक जे चुकीचे खातात तेवढे.

उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी 1 संपूर्ण मलमचे लोणचेमध्ये आढळते, हे जीवनसत्व पांढर्या ऑईल उत्पादनांमध्ये आढळत नाही. लाल दाणे, पालक, सफरचंद, चेरी, गोजबेरी, रास्पबेरी, काकड, मांस यांमध्ये त्वचेवर ताजेपणा आणि शुद्धतेवर लोह याचा मोठा प्रभाव आहे. सल्फर अक्रोडाचे तुकडे, टोमॅटो, मसूर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये आढळू शकते आयोडिन चीज, बीट, ओनियन्स, पालखी मॅग्नेशियम ग्लायकोकॉन्स tendons आणि स्नायूंना लवचिकता देते आणि लिंबू, मुळा, पालक, हिरवी फळे येणारे एक झाड, चेरी मध्ये समाविष्ट आहेत. हार्ड काम करण्यासाठी फॉस्फरस आवश्यक आहे आणि शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, तो radishes, cucumbers, रंगीत, ब्रुसेल्स, पांढरा कोबी मध्ये समाविष्ट आहे

त्वचेला शुद्ध करणे आवश्यक असते तेव्हा सहसा नैसर्गिक नैसर्गिक उत्पादनांची गरज असते. आणि मग एक प्रभावी क्रिया शरीर पासून एक गवत मुखवटा असू शकतात, ते उकळत्या पाण्याने pre-poured आहे चेहर्याच्या पृष्ठभागावरील मास्क थंड होऊ नये यासाठी फ्लेनेल आणि फॉइलच्या एक जाड थर पासून फेस मास्क तयार करा आणि तोंडाची दिशा बनवा. आणि हा मुखवटा 30 मिनिटांसाठी असतो. त्वचेच्या आरोग्यासाठी, आम्ही स्टीम बाथ तयार करतो, लिटर पाण्यात कैमोमाइलची चिमूटभर घ्या, वाफेवर एक धुलेले चेहरे घ्या आणि 15 मिनिटे टॉवेलसह डोके झाकून घ्या.

संध्याकाळी त्वचा स्वच्छ करणे चांगले. एक कापूस जमीन पुसण्यासाठी दांडिला बांधलेले पोते वापरून हर्बल मुखवटा काढा, कारण या कारणासाठी आम्ही उकडलेले, स्वच्छ कापडाने झाकण असलेली सूतकेस आणि त्वचा छिद्र स्वच्छ करणे सुरू करू. प्रक्रिया केल्यानंतर, आम्ही चेहरा निर्जंतुक करणे, नंतर काळजीपूर्वक कापूस जमीन पुसण्यासाठी दांडिला बांधलेले पोतेरे सह त्वचा घासणे, जे आम्ही पूर्वी काकडी कातडी तुकतुकीत करण्याचे किंवा जखम धुण्याचे औषधी द्रव मध्ये ओलावणे, आणि एक प्रथिने मास्क लागू. आणि वीस मिनिटांनंतर मास्क धुऊन घ्यावा. आम्ही दररोज त्वचा स्वच्छ करतो.

फेस वॉशसह ओटचेमल धुण्यास उपयोगी आहे. आठवड्यातून एकदा, एक यीस्ट मास्क करा, जे 3% हायड्रोजन पेरॉक्साइडसह पातळ केलेले असणे आवश्यक आहे. आपण महागडे आणि उच्च दर्जाचे सौंदर्यप्रसाधन खरेदी करू शकता परंतु योग्य अन्न न मिळाल्यास आपला चेहरा वाईट दिसेल. आपण पोषणविषयक अनेक टिप्स देऊ शकता, ते त्वचेची देखरेख आणि देखरेख करण्यासाठी मदत करतील.

त्वचेसाठी पोषण
1. अधिक पाणी प्या. पाण्याने toxins शरीरात cleanses, त्वचा moisturizes आणि सर्व शरीर प्रणालींचे कामकाज सुनिश्चित करते, आणि चयापचय सुधारते. सरतेशेवटी, आपल्याकडे चांगले-हायड्रॉटेड त्वचा आणि एक निरोगी रंग असेल. त्यामुळे साध्या पाणी न घेता शरीरावर वायूवर काम करता येत नाही आणि येथे नकोसे विषाणू नाहीत.

2. फळ वर झुगारणे. ते भरपूर एंटीऑक्सिडेंट असतात, ते वेगवेगळ्या पदार्थांसह लढायला मदत करतात, मुक्त रॅडिकल्स, जे तणाव आणि खराब पर्यावरणीय स्थितींमुळे निर्माण होतात. मोफत रॅडिकलपुरवणीमुळे, त्वचा थकल्यासारखे आणि कंटाळवाणा वाटू शकते.

3. चरबी घाला. चरबी समाविष्ट नसलेले आहार विसरणे आवश्यक आहे. चरबी कमी झाल्यामुळे त्वचेची चिडचिड आणि कोरडी पडते. निरोगी असंतृप्त वसाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, आणि बदाम मध्ये आढळतात, चरबी मासे मध्ये, ऑलिव्ह तेल आणि याप्रमाणे वर

4. कॅफिन कमी करा. कॅफेन एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि कॅफीन असलेल्या पेयेसह, शरीराला ओलावा मिळत नाही, ते शरीरापासून त्वरीत नष्ट होते. कॅफेन फक्त कॉफीमध्येच नाही तर हिरव्या आणि काळ्या चहामध्ये आहे. दोन कप कॉफी वापरण्यास हे मान्य आहे, परंतु जर तुम्ही जास्त खालात तर ते त्वचेला हानी पोहचवते.

बीटा कॅरोटीनचा वापर वाढवा. हे जीवनसत्व त्वचेला हानिकारक सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनापासून संरक्षण करते आणि भाज्या आणि संत्रा फळे आढळतात.

6. सेलेनियम वापर वाढवा हे खनिजे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते, त्वचेची लवचिकता वाढवते. हे लसूण, अंडी, संपूर्ण धान्य पीक मध्ये आढळतात.

7. व्हिटॅमिन ई वापर पासून, झुरणे कमी, आणि त्वचा संरचना सुधारते. दररोज, आपल्याला 400 एमजी व्हिटॅमिन ई उपभोगण्याची आवश्यकता आहे.

8. दारू टाळा मद्यपान केल्यापासून शरीराचे निर्जंतुकीकरण होते, परिणामी सूज, सूज, कोरडेपणा आणि कंटाळवाणा रंग दिसू लागतो. तो कलश फुगवितो, आणि चेहर्याच्या त्वचेला रक्ताची गर्दी होते.

9. कोणतीही अतिरिक्त कॅलरी नाही. अतिरीक्त कॅलरीजमुळे त्वचेवर ताणुन काढणे आणि शरीराचे वजन वाढते.

10. व्हिटॅमिन सी चे चेहल्हे उत्पादनांमध्ये वापरला जातो. हे जीवनसत्व मुक्त रॅडिकलपुरवठापासून आणि सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनापासून त्वचेचे रक्षण करते, त्याचा आतमध्ये एक उपयुक्त परिणाम आहे. व्हिटॅमिन सी बहुधा टोमॅटो, पालक, बेरी आणि लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळतात.

आम्ही कसे खावे ते शिकलो, जेणेकरून त्वचा निरोगी असावी. या टिप्सचे अनुसरण करा आणि आपली त्वचा सुंदर आणि निरोगी असेल