सुंदर स्तन कोणत्याही स्त्रीचे मुख्य मूल्य आहे, तिच्या लैंगिकता लक्षण. पण बर्याचवेळा सौंदर्याचा पाठलाग करताना आम्ही हे विसरू शकतो की स्तन स्वस्थ असावे. केवळ बाह्य आकर्षणासाठीच नाही, तर आपल्या छातीची एकूण आरोग्यासाठी आम्ही काय करू शकतो? घरी कोणते आदर्श स्तन आहे आणि काय आहे? प्रत्येक स्त्रीला हे माहित असणे आवश्यक आहे.
1. योग्य ब्रा निवडा
योग्य स्तन संगोपन करण्याचे एक महत्त्वाचे घटक म्हणजे एक ब्रा निवडणे. येथे पुन्हा, बर्याच स्त्रियांसाठी, निवड करण्याचे मुख्य निकष हे मॉडेलचे सौंदर्य आणि प्रासंगिकता आहे. हे नेहमी बरोबर नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्त्रियांनी स्त्रियांना स्तनपान करणे आवश्यक आहे, आणि ती निचरा करू नये. कधीकधी एक स्त्री तागाचे फुलपाखराचे आकार समायोजित करण्याचा प्रयत्न करते, परंतु ती चूक करते उदाहरणार्थ, तिच्या "कमतरता" नजरेने लपविण्यासाठी तिला दोन आकारांच्या कडांना घट्ट करण्यासाठी तिच्या छाती मध्ये खूप घट्ट आहे त्याच वेळी, ती अस्वस्थ आहे, कधी कधी अगदी वेदनादायक. हे बळी केवळ निरुपयोगी नाहीत तर स्तनांच्या आरोग्यासाठी देखील धोकादायक आहेत. त्यामुळे रक्त प्रवाह लक्षणीय व्यत्यय आणत आहे, तेथे अस्वच्छ थव्या आहेत, जे नंतर कर्करोगाच्या विषयावर सुधारले जाऊ शकतात. त्यामुळे कपडे धुवायचे आकार असायला पाहिजे - कुठेही दाबावे लागत नाही, तर ते शिजेसाठीच नाही, ते फोल्डिंग बनवतात. मग तुम्हाला आदर्श स्तन दिले जाईल. आणि तरीही: स्त्रियांनी कितीही आरामदायी आहे - छातींना विश्रांती द्या आणि केवळ रात्रीच नव्हे. आपल्याजवळ मोफत शनिवार व रविवार किंवा कामाच्या काही तासांनंतर असल्यास - आपले कपडे काढून टाका आणि "प्रकाश" असा व्हा
2. आत्मपरीक्षण करणे
स्तन ग्रंथीची स्वत: ची तपासणी नियमितपणे घरी करावी. आपण स्तनाने समस्या टाळू इच्छित असल्यास, ती काळजीपूर्वक पहा स्तनाचा कर्करोग लवकर तपासण्यामध्ये हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, तरीही तो पूर्णतः बरा होऊ शकतो. हे मासिक पाळीनंतर शक्यतो 2-3 ते 3 दिवसात, नेहमी सायकलच्या त्याच स्तरावर करा. जर तुम्ही रजोनिवृत्तीतून आधीच गेले असाल तर महिन्याच्या त्याच दिवशी स्तनपान तपासा. आपण कोणत्याही संशयास्पद बदल लक्षात एकदा, डॉक्टर जाण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका. बहुतेक असे बदल जे स्त्रियांना स्तनपानाने मिळतात ते सौम्य थव्या आहेत. पण तरीही, प्रत्येक वेळी आपण स्त्रीरोगतज्ञाला भेट देता तेव्हा त्याला आपल्या छातीवर विचार करण्यास सांगा. 20-35 वर्षांमध्ये, दर दोन वर्षांनी (स्तनपान करण्यासाठी अल्ट्रासाउंड करा) तपासणी करणे आवश्यक आहे आणि कमीतकमी वर्षातून किमान एकदा मॅमोग्राम करावे.
3. जिमनॅस्टिक्स करणे
देहभान काळजी मध्ये एक फार महत्वाचा घटक शारीरिक शिक्षण आहे. छातीवर आधार देणारे छातीचा स्नायूंना सतत टोनमध्ये ठेवले पाहिजे. आपल्या स्तनांना फाशी आणि आकार गमावणे टाळण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. विशेषत: ती लवकर वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला महिला धमकी चरबी वस्तुमान, आणि स्नायू अप्रशिक्षित राहतील. म्हणूनच स्तनांचा झोपा, आणि त्याची आकर्ष्याची हानी, आणि प्लास्टिकच्या शस्त्रक्रियेचा विचार. वक्षस्थळाविषयी स्नायू योग्य व्यायामाने लावले जाऊ शकतात. परिपूर्ण स्तन शोधण्यात तलाव किंवा नृत्य देखील मदत करू शकतात. ब्रॅमध्ये शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेचा ताण पडत नाही. आणि आणखी एक गोष्ट: प्रशिक्षणाची नियमितता फार महत्वाची आहे. आपण जर प्रथम सराव करणे सुरू केले, आणि नंतर फेकणे - प्रभाव उलट असेल नियमित व्यायामाद्वारे प्राप्त झालेली लवचिकता वाढविणे व वाढविणे याचे अतिशय सकारात्मक परिणाम येथे असामान्य व्यायामांचा संच आहे ज्यास विशेष उपकरणे आणि प्रशिक्षण आवश्यक नसते. त्याच्या मदतीने, घरी आदर्श स्तन शोधणे शक्य आहे. म्हणून, आपल्याला चेअर (सोफा, खुर्ची) वर बसणे, मणक्यात सरळ करणे आणि आपले हात एकत्र आपल्या हाताने गुंडाळणे आवश्यक आहे. छातीवर जास्त जोर देण्याकरता, कोप मोठ्या प्रमाणात अंतरावर असल्याचे सुनिश्चित करा. 5 सेकंदांसाठी आपले पाम कमाल करू. या व्यायामाची 4 वेळा पुनरावृत्ती करा. दररोज काही मिनिटे या प्रकारे दैनिक प्रशिक्षण चमत्कार कार्य करू शकता स्तनांना लवचिक आणि तणाव, पोहणे आणि अन्य खेळांकरता शिफारस केलेली आहे.
4. एक मालिश करणे, मालिश करणे
स्तन इतर मार्गांनी समायोजित केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, थोडे अधिक करा येथे, एक भिन्नता शॉवर बचाव करण्यासाठी येतील. थंड आणि गरम पाणी बदलणे छातीमध्ये रिसेप्टर्स उत्तेजित करते, ते अधिक लवचिक बनते आणि व्हॉल्यूममध्ये वाढते. नियमित अनुप्रयोगांसह, परिणाम निश्चित केला जाऊ शकतो, आणि आपल्या छातीत वाढ होईल. केवळ इथेच थंड पाण्याने जास्त वाढवणे महत्त्वाचे नाही - स्तन थंड होऊ शकते. परंतु सर्वसाधारणपणे, ही प्रक्रिया रक्ताभिसरण सुधारते आणि सकाळीच त्याची शिफारस केली जाते. बाथ एक मालिश साठी आदर्श वेळ आहे. आपण हे आपले स्वत: चे हात किंवा स्पंज करू शकता. खांद्यांपासून निपल्स पर्यंत आठ स्वरूपात हालचाली करा. आपल्याला सहजतेने हलवण्याची गरज आहे, परंतु रक्ताचे उबदारपणा करण्यासाठी पुरेसे मजबूत आहे. मसाजचे सर्वसाधारण कोर्स किमान 10 मिनिटे पुरतील. काही काळ व्यवस्थितपणे ते करण्याचा प्रयत्न करा आपण महिन्याला महिनाभर सर्व मसाज अभ्यासक्रमांना चिन्हांकित करता हे कॅलेंडर प्रारंभ करा म्हणून त्यांच्यावरील परिणाम कधीकधी वाढेल.
5. केअर उत्पादने लागू करा
त्वचा गुणवत्तेच्या सौंदर्यप्रसाधनांच्या प्रकाराद्वारे योग्यरितीने निवड केली जाऊ शकते यामुळे स्तन अधिक सहज, निविदा, स्पर्शास आनंददायी बनते. याव्यतिरिक्त, स्तन साठी सौंदर्यप्रसाधन रक्त microcirculation सुलभ होतं, जे तिला एकूणच आरोग्य सुधारते एक लहान स्तन फक्त लोशन किंवा बाळाला तेल चोळले जाऊ शकते नियमित वापर करून, तो स्तन निविदा त्वचा moisturizes काही काळानंतर जेव्हा त्वचेचे त्वचा त्याच्या लवचिकतेमुळे अधिक "गंभीर" साधनांवर स्विच करणे आवश्यक असते. प्रौढपणात स्तनपान करवण्याकरिता विशेष सौंदर्यप्रसाधन आहे. याचा वापर करणे आवश्यक आहे - यामुळे त्वचेची लवचिकता वाढेल. स्मरण ठेवा की स्तनाच्या हायड्रॅसिटला डॅकलटेट मॉइस्चराइझिंगसह हात लागतात. आपण ब्यूटी सलूनची सेवाही वापरू शकता हे स्वस्त नाही परंतु प्रभावी आणि दीर्घकालीन आहे. आणि परिणाम आपण कृपया, आणि कदाचित फक्त आपणच नाही
6. योग्य खा
समतोल आहारासह, आपण त्वचा वृद्ध होणे विलंबित करू शकता आणि अनेकदा स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करू शकता. मेनू ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् मध्ये समृद्ध, वेगळी मासे असावी. ते आपल्या शरीरास कर्करोग आणि हृदयाशी संबंधित रोगांपासून संरक्षण करतात. शरीरावर आणि ग्रंथीवरील फायदेशीर प्रभाव त्यात लिमोनिन असतो - एक घटक जे स्तन ट्यूमर विकसित करण्यास प्रतिबंधित करते. आपण अल्कोहोल आणि सिगारेटचे "पालन" न केल्यास आदर्श स्तन ही लवचिक आणि आकर्षक राहील. तीव्र वजन घटणे देखील स्तनाच्या आकारावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. हळूहळू वजन कमी होणे, तसेच सर्व अवयव आणि स्तन यांची स्थिती तपासणे.