शरद ऋतूतील वेळ केवळ कवी आणि कलाकारांवरच नाही, तर आपल्यापैकी बर्याच जणांची मानसिक व शारीरिक स्थिती देखील प्रभावित करते. आणि आता आपण मित्र आणि सहकर्मींकडून वाईट मनाची िस्थती, उदासीनता, जीवनात निराशा, भावनिक अनुभवाची तक्रारी याहून अधिक वेळा ऐकू शकता. "हे शरद ऋतूतील नैराश्य आहे" अनेक लोक म्हणतात परंतु प्रत्येकालाच हे समजत नाही.
तर, शरद ऋतूतील उदासीनता काय आहे आणि शरद ऋतूमुळे आपल्यावर इतका परिणाम का होतो?
शरद ऋतूतील नैराश्य, वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, एक गंभीर रोग आहे.
शरद ऋतूतील उदासीनता लक्षणे उदास, आळस, स्मृती आणि लक्षणे विकार, कार्यक्षमता कमी, उष्मा होणे, वाढलेली ऍपेटाइटिस
शास्त्रज्ञांनी शरद ऋतूतील उदासीनता कारणीभूत असलेले तीन घटक ओळखतात.
प्रथम, हवामानातील बदलांमध्ये हिप्पोक्रेट्सने देखील सीझन आणि हवामानावर उदासीन झालेल्या रुग्णांच्या राज्याच्या निर्वाहविषयी लिहिले आहे. उन्हाळ्याच्या सुट्यासह, उबदारपणा, नैसर्गिक अवस्था, निराधार आशा, निराशा, आम्ही या उन्हाळ्यासाठी वाट पाहात असलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार आणि जे सत्य नाही, ते अनिच्छेने येतात. "पतन मध्ये पिल्ले," लोकप्रिय म्हण आहे म्हणतात त्यामुळे आम्ही, अपूर्ण इच्छांचा परिणाम उतरवून आणतो, हे अशक्य "पिवळ्या-गंजलेला विषण्णता" मध्ये पडतो, शरद ऋतूतील उदासीनता. जीवन पूर्णपणे वेगळ्या प्रकाशात दिसत आहे, आपण आपल्या कामावर निराशा, इतरांशी संबंध, आर्थिक समस्या, कौटुंबिक गोष्टी पहाता. सर्वकाही वाईट आहे, असे दिसते, जरी खरे तर सर्वकाही व्यवस्थित आहे तरीही.
दुसरा घटक म्हणजे सूर्यप्रकाशाचा अभाव. शास्त्रज्ञांनी निर्धारित केले आहे की प्रकाशोत्सव कमी करणे हे शरद ऋतूतील उदासीनतेचे मुख्य कारण आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की सेरोटोनिन (हार्मोन जो चांगला मूडसाठी जबाबदार असतो) प्रकाशात तयार होतो. गडद मध्ये, serotonin melatonin रुपांतरित आहे आणि मेलाटोनिनच्या वाढत्या पातळीमुळे झोपण्याची तीव्र इच्छा आहे. शरीरातील सेरोटोनिनची मात्रा एका व्यक्तीच्या मानसिक स्थितीवर थेट परिणाम करते. आणि महिलांमधे, सेरोटोनिनची संख्या पुरुषांच्या तुलनेत अर्धा आहे. म्हणून, आम्ही मोसमी उदासीनतेसाठी अधिक प्रवण आहोत.
आणि, अखेरीस, हंगामी नैराश्य विकसित होण्यामध्ये योगदान करणारे तिसरे घटक म्हणजे हायपो- आणि अॅव्हिटामिनोसिस होय. थंड हवामानाच्या घटनेमुळे आमच्या शरीरात विशेषत: जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत हे विसरू नका. अधिक प्रमाणात आपल्या आहारात फळा आणि भाज्या समाविष्ट करणे विसरू नका विशेषत: महत्वाचे जीवनसत्त्वे अ आणि सी व्हिटॅमिन ए गाजर, खरबूज, टोमॅटो, पालक, हिरव्या ओनियन्स, कॉटेज चीज, यकृत, अंडी मध्ये आढळतात. व्हिटॅमिन सी - बटाटे, सॉरेक्राट , लिंबू, फॉथन, डॉगरोझ
शरद ऋतूतील नैराश्यातून बाहेर येण्यास कशी मदत करू शकता?
मुख्य गोष्ट म्हणजे निर्णय घेणे आणि निराशास आणणे नव्हे. पर्यावरणाच्या सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी ट्यून करण्याचा प्रयत्न करा चित्रपटगृहे, चित्रपट पहा, मित्रांना भेटा, बहुतेक वेळा खुल्या हवेत जा, विशेषत: सनी दिवस. पुनर्प्राप्तीसाठी एक मोठी भूमिका क्रीडा खेळू शकते. अखेर, शारीरिक व्यायाम सेरटोनिनच्या उत्पादनात योगदान करतात. याव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्वे, अरोमाथेरपी आणि सॅरोटोनीनची संख्या वाढवणार्या पदार्थांचा वापर (तारखा, प्लम, केळी, अंजीर, टोमॅटो) शरद ऋतूतील उदासीनतेच्या स्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करतील. आणि एका चांगल्या स्वप्नाबद्दल विसरू नका. एक पूर्णतः वाढलेली झोप एक कमकुवत जीव साठी विशेषतः महत्वाची आहे.
ही परिस्थिती काही महिने चालू राहिल्यास, नंतर आपल्याला एक विशेष मनोचिकित्सक मदत शोधण्याची आवश्यकता आहे.
विशेषत: साइटसाठी, केनेया इव्हानोवा