दंत फॉल्सचा वापर नियमितपणे करा.
तद्वतच, दररोज डेंटल फ्लॉजचा वापर करावा. त्यात दात ब्रशवर पोहोचू शकत नाहीत अशा भागात आणि दांतांमधील अन्न कण काढून टाकता येतात. जर ते काढले गेले नाहीत, तर हे दात न होणारे रोग होऊ शकते. बर्याचदा गुंतागुंतीचे आणि दंतोपचार दमट काढणे आवश्यक असते.
ज्या लोकांकडे डिंक रोगाचा धोका आहे अशा लोकांसाठी थ्रेडचा उपयोग करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. आपणास अधिक जोखीम असल्यास:
- आपण धूम्रपान करता का?
- आपण मधुमेह आहे
- आपल्याकडे डिंक रोग आहे.
कसे योग्य दंत फोड वापर
1. प्रत्येक मध्यम बोटांनी जवळजवळ दोन सें.मी. लांब धागा बांधणे
2. घट्ट पकड, हळुवारपणे दात दरम्यान आणि खाली हलवा
3. हिरड्या जवळ प्रत्येक दाताच्या थरांच्या जवळ थैली वाकवा
4. प्रत्येक दातासाठी सुती धातूचा पॅच वापरा
5. हिरड्या दाबा नका
6. हे खूप जलद हलवू नका.
टूथब्रश व्यवस्थित वापरा
आम्ही सर्व दिवसात दोनदा आपला दात ब्रश करणे आवश्यक आहे हे आम्हाला माहीत आहे. परंतु आपण हे कसे करावे ते कमी महत्त्वाचे नाही.
- दात घासण्यासाठी किमान दोन मिनिटे खर्च करा
- लहान डोक्यासह ब्रशेस वापरा: तोंडात जास्तीत जास्त जागा स्वच्छ करणे सोपे होईल
- शेजारील बाजूला ब्रश करतांना टाळा: लहान गोलाकार हालचाली किंवा वर आणि खाली - म्हणजे आपण हिरड्या खराब करु नका आणि चांगले फलक काढून टाका
- इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरून पहा. ते अधिक प्रभावी आहेत, त्याशिवाय, त्यांना बर्याचदा टाइमर असतो आणि संधिवात असलेल्या लोकांसाठी उत्तम असतो
फ्लोराइडसह टूथपेस्ट वापरणे विसरू नका. मुलांसाठी विशेषत: महत्त्वपूर्ण आहे कारण तरुण दातांना बळकटी देण्यास मदत होते. फ्लोराइड हे सहसा निसर्गात आणि पाण्यात आढळत नाही, त्यामुळे नियमितपणे आपल्या दातांना "पुरवठा" करतात.
जीभ स्वच्छ करण्यास विसरू नका.
जीवाणू तुमच्या भाषेत दाताप्रमाणेच साठवतात जर आपण सूक्ष्मदर्शकाखाली आपली जीभ पाहू शकत असाल तर आपण पाहू की तो किती गलिच्छ आहे. विशेष घासकट किंवा ब्रशसह जीभ स्वच्छ करणे, आपण बहुतांश जीवाणू नष्ट करू आणि विविध रोगांची शक्यता कमी कराल. आणि जर तुमच्याकडे सुरुवातीला पुरेसे प्रेरणा नसेल, तर पुरावा मिळतो की जीभ स्वच्छ करताना वाईट श्वासोच्छ्वास घ्यायला त्रास होतो
धूम्रपान सोडू नका
प्रत्येकाला सिगारेटशी निगडीत असलेल्या आरोग्य धोक्यांबद्दल माहित आहे. परंतु दातांच्या स्थितीवर धूम्रपान केल्याचा परिणाम आणि संपूर्ण तोंडी पोकळी इतका सुप्रसिद्ध नाही. त्यापैकी काही आहेत:
- दात खुडणी. सिगारेटमधील निकोटिन आणि टारमधील उच्च सामग्रीमुळे दाता पिल्ल्या खूप कमी काळात होतो. हेवी धूर व्यक्ती तक्रार करतात की अनेक वर्षांपर्यंत धूम्रपान केल्यावर त्यांचे दात तपकिरी होतात
- हिरड्याांचे रोग धूम्रपान करण्यामुळे मोठ्या प्रमाणात जिवाणूंची निर्मिती होत नाही तर रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता देखील होते, ज्यामुळे संक्रमित हिरड्या बरे होत नाहीत. प्रौढांमध्ये दातांचे नुकसान होणं सर्वात सामान्य कारण आहे.
- स्वरयंत्राचा कर्करोग रोग बहुतेक लोक हे समजतात की धूम्रपान केल्याने घसा कर्करोग किंवा फुफ्फुसांचा कर्करोग होऊ शकतो. परंतु अनेकांना हे समजत नाही की धूम्रपान हे लांबीच्या कर्करोगाचे मुख्य कारण आहे. मेलेनोमा (त्वचा कर्करोग) पेक्षा अधिक लोक दरवर्षी लारेंगीझल कर्करोगाने मरतात! शिवाय, जर तुम्ही नियमितपणे पिणे आणि धूर केले तर कर्करोगाचा कर्करोग होण्याची शक्यता 15 पटीने वाढते.
कमी गोड खा.
हे अनपेक्षित ध्वनी येईल, परंतु आधुनिक आहार मिठाईने भरले आहेत, जे आपल्या दातं साठी खूप वाईट आहे आणि आपण किती खावे हे साखर देखील नाही, परंतु आपण हे किती वेळा केले.
- साखर प्लेगमध्ये जीवाणू सह प्रतिक्रिया देते, आणि यामुळे दात नष्ट होते.
- मिठाई खाल्यावर तुम्ही 45-60 मिनिटांच्या कालावधीसाठी आपले तोंड आक्रमण अंतर्गत येते. मुरुम मध्ये असलेल्या लघू सहसा बफर म्हणून कार्य करते आणि दात निरोगी ठेवण्यास मदत करते, परंतु साखर तोंडात तथाकथित अम्लता पातळी कमी करते, ते अधिक अम्लीय बनवते. म्हणून "आक्रमण" वेळी दांडाचा मुलामा चढवणे कठोरपणे प्रभावित होतो. तोंडात संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी काही तास लागतात.
- जर आपण दिवसभरात नियमितपणे गोड लागतो, तर अॅसिडमुळे दात सतत आक्रमक असतात. हे आपत्ती त्यांना लुबाडते!
तथापि, आपण नियमितपणे फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने अँटीऑक्सिडंट्सची उच्च सामग्री असलेल्या डिम रोगापासून संरक्षण मिळवू शकता.
काय करू शकता आणि शकत नाही
चांगली बातमी! नवीन संशोधनात असे सूचित होते की चहा आपल्या दातांसाठी सर्वोत्तम पेय आहे. चहामध्ये "नैसर्गिक" फ्लोराईड असते, ज्यामुळे दातंतील तामझळ मजबूत होतो. याव्यतिरिक्त, अभ्यासात असे आढळून आले की काळा आणि हिरव्या चहातील रसायने जीवाणू आणि व्हायरस नष्ट करु शकतात ज्यामुळे घशातील संक्रमण, दात किडणे आणि इतर दातांच्या समस्या निर्माण होतात.
तथापि, आपण दमटपणा पेये आवडत असल्यास, या टिपा अनुसरण:
- आपण ते किती पिणे हे विचार करा एक दिवस दारू प्यायला कमी करण्याचा प्रयत्न करा - ही चांगली सुरुवात असेल. मग तो किमान कमी केला जाऊ शकतो
- मद्यपानासाठी पेंढ्यांचा वापर करा - म्हणूनच आपल्या दातांवर मिळवण्याची गोड द्रव कमी शक्यता आहे.
या टिप्स ऐका आणि तुम्हाला दंत आरोग्य उत्तम प्रकारे मिळेल. आणि एक सुंदर बर्फाचे-पांढरे मुस्कुरापेक्षा चांगले काय असू शकते? हा हास्य आपलेच आहे हेच जाणणार!