4 आठवड्यासाठी अंडी आहारची वैशिष्ट्ये
सर्वात महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे उत्कृष्ट परिणाम, शेवटी कमीतकमी 20 किलोग्रॅम. तथापि, या साठी आपण सखोल प्रस्तावित मेनू अनुसरण करणे आवश्यक आहे आणि स्वत: अनावश्यक करण्याची परवानगी नाही.
अंडी आहार: दिवसांद्वारे उत्पादने पूर्ण वर्णन
आठवडा एक - न्याहारीसाठी, नेहमी 1-2 उकडलेले अंडी आणि दिड लिंबूवर्गीय फळे
सोम
दुपारी - काही लिंबूवर्गीय, कोणतेही;
संध्याकाळी - चिकन पट्टिका ऑलिव तेल किंवा सॅल्मन कुटुंबातील मासे मध्ये तळलेले
मंगल
दुपारी - उकडलेले चिकन पट्टा किंवा मासे;
संध्याकाळी - उकडलेले अंडी, टोमॅटोचे एक सलाड, काकडी, गाजर, मिरी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, राय नावाचे धान्य ब्रेड एक स्लाईस, 1 पीसी. नारिंगी
Cf.
दिवसांत - चरबी शिवाय अमर्यादित प्रमाणात, 1-2 टोमॅटो, राय नावाचे धान्य किंवा संपूर्ण धान्य ब्रेडचा एक भाग;
संध्याकाळी - तळलेले चिकन किंवा मासे
गु.
दिवसांत - कोणत्याही फळांच्या आवडीप्रमाणे - केळी, सुदंर, इत्यादि, निर्बंध न लावता;
संध्याकाळी - भाकर भाज्या व जेवणाची मेजवानी आणि कमी चरबीयुक्त मांस यांचा एक तुकडा.
शुक्र.
दुपारी - उकडलेल्या सोयाबीन, zucchini आणि carrots मिसळून 2 उकडलेले अंडी, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
संध्याकाळी - तळलेले मासे, भाज्यांचे सॅलड, नारंगी.
शनि
दिवसाच्या वेळी - आपल्या आवडीचा कोणत्याही प्रमाणात वापर करा;
संध्याकाळी - चिकन उकडलेले आणि टोमॅटो आणि काकडी पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
सूर्य
दुपारी - टोमॅटो आणि काकडी सह उकडलेले भाज्या, उकडलेले चिकन
संध्याकाळी - उकडलेले भाज्या पुन्हा
आठवडा दोन - न्याहारी तेच
सोम
दुपारी - माशांचे तुकडे असलेल्या भाजीपाला भाज्या घालाव्यात;
संध्याकाळी - दोन अंडी, नारिंगी किंवा द्राक्षेसह समान भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
मंगल
दुपारी - उकडलेले मासे, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
संध्याकाळी - उकडलेले अंडी आणि संत्रा
Cf.
दुपारी - उकडलेले मांस आणि काकडी;
संध्याकाळी - अंडी आणि द्राक्षे एक दोन
गु.
दिवसाच्या दरम्यान - हार्ड किंवा पिवळ्या पनीर किंवा अनेक अंडी
संध्याकाळी - एक नारंगी आणि एक किंवा दोन अंडी.
शुक्र.
दिवसाच्या वेळी - केवळ उकडलेले मासे;
संध्याकाळी - फक्त 2 उकडलेले अंडी.
शनि
दुपारी - मांसचे तळलेले तुकडे (अपरिहार्यपणे चिकन, परंतु कमी चरबी नसल्यास), दोन टोमॅटो + द्राक्षाचे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी;
संध्याकाळी - आम्ही फळे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करा, तेथे संत्रा, सफरचंद, peaches, melons आणि मंडारीन च्या काप जोडणे.
सूर्य
दुपारी - हलके तळलेले चिकन आणि उकडलेले भाज्या + नारिंगी
संध्याकाळी - तसेच लंच साठी. नारंगी द्राक्षाच्या जागी
आठवडा 3 - नाश्ता बदलत नाही
सोम
लंच आणि डिनरमध्ये केवळ केळ्या आणि द्राक्षे वगळता फळाचा समावेश होतो.
मंगल
सर्व दिवस केवळ उकडलेले भाज्या आणि ताज्या सॅड्स. बटाटे वगळता भाजी कुठल्याही असू शकतात आणि फळे सुकलेल्या फळांपासून मनाई आहे.
Cf.
न्याहारी, दुपारचं आणि डिनर - त्यांच्यातून एकही अंडी, केवळ भाज्या, फळे आणि सॅलड्स. निर्बंध न करता.
गु.
दुपारी - आहारातील तळलेले किंवा शिजवलेले मांस
संध्याकाळी - उकडलेले कोबी + टोमॅटो
शुक्र.
सर्व दिवस, नाश्तासह, केवळ पशु प्रथिने खातात - मासे, चिकन आणि इतर फार फॅटी मांस + भाज्या नाहीत
शनि
न्याहारी आणि लंच - फक्त ताजे काड्या किंवा जर्दाळू (काहीतरी एक);
संध्याकाळी केवळ एक सफरचंद किंवा आल्यासारखे (काहीतरी एक)
सूर्य
या आठवड्याच्या शनिवारी म्हणून समान गोष्ट
चौथ्या आठवड्यात.
पहिल्या आठवड्याप्रमाणेच पूर्णपणे परंतु मंगळवार, शुक्रवार आणि शनिवारी दुपारच्या जेवणासाठी आहारानुसार कॉटेज चीज जोडा.
4 आठवड्यांसाठी अंडी आहार हे साधे म्हटले जाऊ शकत नाही, परंतु परिणाम आपल्या अपेक्षांपेक्षा अधिक असू शकतात. काटेकोरपणे मेनू आणि शुभेच्छा पालन!