फिटनेस क्लासेससाठी पोषण नियम

हुर्रे! शेवटी, परत वसंत ऋतुची गंध, हवा वास मध्ये वास आली, जी आम्ही सर्व वाट पाहत होतो सूर्यप्रकाश खूपच चमकला आणि अधिक वेळा चमकण्यास सुरुवात केली आणि चैतन्य आपल्याला परत समजते की इतक्या दीर्घ प्रलंबीत वसंत ऋतु आता आली आहे. पण वसंत ऋतु आगमन सह मादी डोके मध्ये, आणखी एक व्यापणे आहे: देखावा वसंत ऋतु च्या आगमन सह सर्व महिला मिरर मध्ये नेहमीपेक्षा अधिक आणि अधिक अनेकदा पाहणे सुरू आहेत आणि जवळजवळ प्रत्येकजण अशा लांब आणि थंड हिवाळा मध्ये जमा करणे व्यवस्थापित जे अतिरिक्त दोन किलो त्या समान दोन पाण्याची आढळतात. मी काय करावे? पॅनीकमधील प्रत्येकजण सर्व प्रकारचे आहार घेण्याचा प्रयत्न करतो, आणि सर्व एकदाच. कोणीतरी खिन्न शारीरिक भार सह स्वत: ला वारा सुरू होते.

कोणीतरी फक्त वसंत ऋतु उदासीनता सुरू होते आणि व्यक्ती स्प्रिंग सूर्य कृपया कृपया बंद होते पण थांबा मुख्य गोष्ट घाबरून टाकणे नाही चला आपण या समस्येला योग्य मनःस्थितीत जाऊ आणि शांतपणे कसे बोलावे या कार्यासाठी सर्वात योग्य उपाय म्हणजे संपूर्ण कॉम्पलेक्सचा वापर करणे, फक्त तेव्हा आपण एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करू शकता. चला सर्व क्रमाने सुरूवात करूया
सर्व प्रथम, फिटनेस कक्षातील वर्गासाठी साइन अप करा. वैयक्तिक ट्रेनर घेण्याची संधी असल्यास, तो आपल्याला क्लासेसचा एक वैयक्तिक प्रोग्राम तयार करेल, किती वेळा फिटनेस हॉल, काय व्यायाम आणि किती काम करावे लागेल, हे ते आपल्याला सांगतील ते सर्व आहे. जर एखाद्या वैयक्तिक ट्रेनरसाठी कठिण असेल तर आपण एका गटामध्ये काम करू शकता, प्रामाणिक असणे, हे आणखी मजेदार आणि मनोरंजक आहे आपण केवळ आपले स्वरूप क्रमाने आणू शकत नाही, तर त्याच कल्पनाचा नवीन आणि महत्वाचा उत्साही मित्र बनवू शकता.

परंतु एक धडा कमी असेल. फिटनेस करताना पोषण तत्त्वे विसरू नका केवळ शारीरिक व्यायाम आणि योग्य पोषण एक दृश्यमान, आणि सर्वात महत्वाचे, तात्काळ परिणाम देईल. आणि मग काय आहे आणि फिटनेसचा अभ्यास करताना हे आहाराचे नियम कसे वापरावे. लक्षात ठेवणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण अन्नपदावरून काहीही नकार देऊ शकत नाही. स्प्रिंगच्या आगमनाने, आपले शरीर आधीच संपले आहे, उपयुक्त घटकांचे सर्व साठा मर्यादेपलीकडे आहेत आणि जर आपण स्वत: ला पोषणमूल्ये मर्यादित करायला सुरुवात केली, कोणत्याही उत्पादनांना नकार दिला तर शरीराला कोणत्याही आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळणार नाहीत. फिटनेस क्लासेसमधील पोषण हे पूर्णपणे पूर्ण आणि विविध असावे.

लहान भाग खाण्याचा प्रयत्न करा, पण हे नेहमी चांगले असते. आपले पोट ओव्हरलोड करू नका. भरपूर कच्चे भाज्या, फळे, विविध हिरव्या भाज्या खा. तंदुरुस्तीचा सराव करताना, भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे, विविध juices हे विशेषतः महत्वाचे आहे. आणखी एक नियम आहे, व्यायामशाळेतील जाण्याआधी योग्य आहार घेऊ नका. अंतिम जेवण आणि आपल्या धड्यांमधील किमान दोन तास असणे आवश्यक आहे. तसेच, आपण फिटनेस रूममध्ये आपले प्रशिक्षण पूर्ण केल्यानंतर लगेच खाणे सुरु करू शकत नाही, काही काळ घ्यावे लागते. आपण खरोखर या क्षणी खाणे इच्छित असल्यास, पाणी पिणे, चांगले गॅस विना! दुसरी टीप, आहार वर जाऊ नका. जेव्हा आपण फिटनेसमध्ये व्यस्त होतात तेव्हा आपल्या शरीराचा खूप मोठा भार जातो, आहार नैतिकतेवर आपणाला दाबले जाईल, सुप्त मन मध्ये नेहमीच असा विचार केला जाईल की आपण काहीतरी करू शकत नाही आणि जर शक्य असेल तर फक्त एका मर्यादित संख्येतच. हे फार कठीण आहे. आराम करा आपल्या शरीरात ऐका, तो आपल्याला सांगेल की आपण कोणत्या आणि कोणत्या प्रमाणात खाऊ.

वसंत ऋतु वर्ष एक आश्चर्यकारक वेळ आहे, निसर्ग जागृत होते, उघडते, सर्व निसर्ग सुसंवाद एक सूक्ष्म वास हॉवर मध्ये सुरु होते मी तुम्हाला सुंदर महिला हवी आहे, म्हणजे वसंत ऋतु च्या आगमन सह आपण देखील या सुसंवाद वाटेल निसर्गाचे सद्गुण, जगाची सुसंवाद, आणि आपापसात सगळ्यात महत्त्वाचे एकता. मला खात्री आहे की प्रत्येक स्त्री आपल्या पद्धतीने सुंदर आहे. आणि वसंत ऋतू मध्ये प्रत्येक स्त्री चांगली आहे. आपल्या शरीरावर, स्वतःवर कार्य करण्यास आपल्याला शुभेच्छा. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे आपण यशस्वी व्हाल याची आपल्याला कल्पना आहे कारण आपण सर्वोत्तम आहात!