प्रत्येकजण सडपातळ आणि सुंदर, लवचिक आणि प्लॅस्टीक, आकर्षक आणि स्त्रीलिंगी बनू इच्छितो, विशेषत: उन्हाळ्याच्या सुरुवातीपूर्वी आणि हे कसे मिळवायचे? खेळांच्या मदतीने! स्टिलिंग आणि पिलिलेमधील फरक हा या लेखाचा विषय आहे.
Stretching स्नायू stretching समावेश एक व्यायाम आहे ते आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहेत वयोमान आणि मानवी आरोग्याच्या स्थितीचा विचार न करता. आपल्या प्रयत्नांचे परिणाम सुधारण्यासाठी आपल्याला दररोज अनेक जटिल व्यायामाची आवश्यकता आहे. साबुदाण्यामुळे रक्त आणि लसीका अभिसरण सुधारते, मीठ ठेवी फैलावते, वेदनामुळे तणाव आराम आणि आराम करण्यास मदत होते. साबुदाण्यामुळे वृद्धत्व कमी होत जाते, स्नायूंना त्यांची लवचिकता टिकवून ठेवते आणि मुद्रे वाढते. आपल्या हालचाली अधिक नाजूक आणि लवचिक होतात
ताणून घेण्याचा सराव करताना, आपल्या भावनांना लक्ष द्या, काही विशिष्ट मुद्द्यांपर्यंत पोहचवा, जे सुखावह असल्याची एक सुखद भावना दाखवीत आहे जर आपल्याला वेदना जाणवत असेल, तर तुम्ही ताणून खूप दूर गेला आहात. ताणून धरू नका प्रत्येक ताण 10-30 सेकंदांपर्यंत ठेवा. स्ट्रेचिंग हे विशेषतः काही लोड झाल्यानंतर केले जाते - उदाहरणार्थ जॉगिंग, स्नायूंमध्ये तणाव दूर करण्यासाठी, परंतु सर्वसाधारणपणे, आपल्या मूड आणि कल्याण सुधारण्यासाठी आपल्यासाठी सोयीस्कर कोणत्याही वेळी stretching केले जाऊ शकते. इतर खेळांच्या बाबतीत, योग्य श्वासोच्छ्वासाबद्दल विसरू नका. शांतपणे श्वास घ्या आणि व्यायाम करताना आपण एक दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास बाहेर पडू शकता.
हे संपूर्ण शरीराने एकाच वेळी कार्य करते आणि वेगवेगळ्या नाहीत आणि फक्त शरीरासच नव्हे तर मन प्रशिक्षित असतानाही ते चालते यापेक्षा वेगळे आहे. Pilates वर्गात, श्वास घेण्यावर विशेष लक्ष दिले जाते. सर्व व्यायाम योग्यरित्या केले जाणे आवश्यक आहे आणि व्यायाम करणारे ज्ञान स्नायूंवर कार्य करत आहेत. Pilates हे योगाभ्यासाची शाखा आहे, फरक हा आहे की पिलांमध्ये ध्यानच नाही. या पद्धतीचा व्यायाम जोसेफ Pilates द्वारा विकसित करण्यात आला. Pilates मसाज मजबूत, लवचिकता सुधारते आणि एकूणच टोन सुधारते Pilates विशेष रग्ज किंवा विशेष उपकरणे गुंतलेली आहेत.
पिलेट्समध्ये ताण, लवचिकता आणि गति विकसित होण्यापासून वेगळे आहे मुतारी, समन्वय सुधारते, निपुणता आणि सहनशक्ती वाढवते, शरीरावर नियंत्रण वाढवते. Pilates आतील अवयवांची कार्यक्षमता सुधारते, श्वास सुधारते, ताण आणि तणाव कमी करते. आपण गर्भधारणेदरम्यान करू शकता. Pilates वर्गामध्ये, तथाकथित "खोल श्वास" वापरली जाते, जी उदरपोकळीत सुरू केली जाते, म्हणजेच फुफ्फुसांचा खालचा भाग भरलेला असतो. या प्रकारचे श्वास व्यायाम करताना हालचालींमध्ये हस्तक्षेप करत नाही आणि स्नायू ऑक्सिजन करते. Pilates मध्ये, पाया व्यायाम पुनरावृत्ती वर घालणे. सर्व हालचाली तंतोतंत आणि गुळगुळीत असणे आवश्यक आहे. सर्व हालचालींचा उद्देश प्रत्येक डोकातील श्वासोच्छ्गाच्या साहाय्याने स्नायूंना बळकट करण्याच्या उद्देशाने आहे, जे शरीरावर क्रियाशीलतेने वागते.