कॅलिफोर्निया आहार: शिफारसी आणि मेनू

एक स्त्री आणि एक आहार इतके एकमेकांशी वेगळे असतात की एकमेकांपासून वेगवेगळ्या कल्पना काढणे कठीण असते. किती प्रकारचे आहार हे कठीण आहे हे सांगण्यासाठी, कदाचित किती स्त्रियांमध्ये किती प्रकारचे आहार आहेत, कारण प्रत्येकजण या समस्येवर वैयक्तिकपणे येतो. वेळोवेळी, नवीन आहार दिसून येतात आणि सुप्रसिद्ध होतात, त्यापैकी एक कॅलिफोर्निया आहार आहे

खरं आहे की आज फक्त या आहारासाठी सर्वात आवडता प्रतिसाद योग्य पोषणासह, काही स्त्रिया एक आश्चर्यजनक परिणाम साध्य करतात, पाच दिवसांत 2 ते 5 किलो वजनापासून ते सोडतात. पाच दिवस हा अनिवार्य अभ्यासक्रमांचा वेळ आहे, जे सर्व तिघांच्या आहार समारंभाच्या सर्वसाधारण कार्यक्रमात आहे. आपण सोप्या जोडण्यांचा खर्च केल्यास 15 दिवसासाठी आम्ही कमी वजन 10 ते 15 किलो मिळवावे. ठीक, परिणाम खरोखर प्रभावी आहेत, नंतर आम्ही आहार योग्य रचना बद्दल चर्चा होईल.

आणि त्या मार्गाने, कॅलिफोर्नियातील आहार कॅलिफोर्निया सौंदर्य संस्थेकडून आधीच प्रसिद्ध आहाराने दूषित करू नका, या आहारात आहार आवश्यक असलेल्या तीन आहारांचे पालन करणे महत्वाचे आहे, तीन दिवसांसाठी प्रत्येक आहार.

पहिल्या तीन दिवसीय रेशन

न्याहारी एक buckwheat लापशी कूक - 100-150 ग्रॅम, आपण थोडे बटर घालावे शकता चहा काळा किंवा हिरवा प्यालेली असू शकतात परंतु साखर न होता, लिंबूचे तुकडे जोडण्याचे सुनिश्चित करा

दुसरा न्याहारी किसलेले गाजर 100 ग्रॅ., ऑलिव्ह ऑइलचे चमचे टाका, मिनरल वॉटर पिण्याकरिता शिफारस केली जाते.

लंच भाजीपाला मटनाचा रस्सा 250 ग्रॅम पासून सूप बाजरी लापशी - 150 ग्रॅम, वाळलेल्या apricots सह शिजवलेले, खनिज पाणी सह प्यालेले जाऊ शकते

अल्पोपहार कोणतेही ताजे निचोषित रस, अर्धा कप

डिनर कॉटेज चीज सोफेल 100-150 जीआर, लिंबू सह चहा, पण Bezahar.

झोपण्यापूर्वी तसेच दुपारच्या जेवणातील स्नॅकमध्ये अर्ध्या ग्लास ताजे शिजत रस पितात.

दुसरा आहार

न्याहारी ओटचे जाडे भरडे पीठ, दूध वर शिजवावे. तसेच लिंबासारखे चहाशिवाय चहा

दुसरा न्याहारी 50 ग्रॅम सुका मेवा

भाजी सूप 250 ग्रॅम, उकडलेले मांस (कोणतेही) 50 ग्रॅम एक चिकटवणारा म्हणून, आपण वनस्पती तेल 10 ग्रॅम च्या व्यतिरिक्त सह, stewed beets 160 ग्रॅम करू शकता एक सफरचंद मिष्टान्न साठी

अल्पोपहार ऍपल आणि गाजर सलाड, खनिज पाणी किंवा चहा नसलेल्या चहा.

डिनर बक्वरेट 250 ग्रॅम कॉटेज चीज, चहा न साखर

उशिरा रात्रीचे जेवण गाजरचा रस अर्धा कप, जोरात शिंपडले.

तिसरा आहार

न्याहारी गाजर किसलेले - 150 ग्रॅम बाजरीचे बंदिंब, टोमॅटोवर उकडलेले, लिंबू सह साखर न चहा

दुसरा न्याहारी निर्जलित वाळलेल्या apricots - 100 ग्रॅम, लिंबूवर्गीय soksvezhevyzhaty - 200 ग्रॅम.

लंच भाजी सूप - 250 ग्रॅम, आपण चिकन उकळणे शकता - 200 ग्रॅम किंवा कोबी cutlets देखील 200 ग्रॅम करा खनिज

अल्पोपहार ताजे सफरचंद - 100 ग्रॅम.

डिनर क्रिम soufflé - 150 ग्रॅम, सफरचंद गाजर चॉग्ज - 200 ग्रॅम, साखर न चहा

झोपण्यापूर्वी टोमॅटो रसचा एक पेला.

आहार संपूर्ण, एक दिवस, कोंडा ब्रेड - 250 ग्रॅम आणि साखर - 30 ग्रॅम खाण्याची परवानगी आहे

आपण पोषणतज्ञांच्या डोळ्यांसह आहाराकडे पाहत असाल तर ते सांगतील की काजू आणि मासे वर काही निर्बंध आहेत. तथापि, हे आहार स्थिर आहे आणि थोड्या काळासाठी वापरले जाते, त्यामुळे आपण स्वत: ला कोणतीही हानी करणार नाही.

आता कॅलिफोर्नियन आहार साठी कृती तुलना करा, जे सुरुवातीला फिकट आहे, ते मागील एकापेक्षा अधिक क्लिष्ट आहे. आम्ही संपूर्ण पाच-दिवसांच्या कालावधीसाठी आहाराचे कसून पालन करणे आवश्यक आहे. कॅलिफोर्नियाच्या आहारात, अशा प्रकारचे विविध प्रकारचे आणि निवडी नसतात, प्रत्येक नाश्तामध्ये फक्त एक toasts, एक नारंगी, एक कप कॉफी किंवा चहा नसलेला चहा असतो.

पहिला दिवस

लंच एका उबदार अंडामध्ये, दही किंवा कमी चरबी वाले केफेर 200 ग्रॅम, एक संत्रा, टोस्ट, कॉफी किंवा चहाचे दोन.

डिनर उकडलेले कोणतेही मांस 60 ग्रॅम, 2 अंडी उकडलेले, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), दही किंवा चरबी मुक्त केफिर - 100 ग्रॅम, दोन टोस्ट

दुसरा दिवस

लंच एका खांद्यावर, दही किंवा कमी चरबी वाले केफिरमध्ये अंडे 200 ग्रॅचेम, नारिंगी, कोरडी टोस्ट दोन असतात.

डिनर उकडलेले मांस - 60 ग्रॅम, कोरडी टोस्ट, टोमॅटो, दही किंवा केफिर - 100 ग्रॅम, साखर न चहा किंवा कॉफी.

तिसऱ्या दिवशी

लंच 1 संत्रे, दही किंवा किफिर कमी चरबी - 200 ग्रॅम, शिजवलेले अंडे, थोडे लीफ कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.

डिनर सॉसेज उकडलेले - 70 ग्रॅम, कोरडे टोस्ट, फॅटी केफिर -200 ग्रॅम किंवा साखर शिवाय किती दही, नारंगी आणि चहा किंवा कॉफी नाही.

चौथ्या दिवशी

लंच खारट काकडी, ताजे टोमॅटो, कॉटेज चिझ - 125 ग्रॅ, टोस्ट

डिनर मांस उकडलेले - 60 ग्रॅम, लहान टोमॅटो दोन, शेक घेणे आणि सफरचंद

पाचव्या दिवशी

लंच टोस्ट, ताजे टोमॅटो, हेम - 200 ग्रॅम

डिनर भाजीपाला मिश्रित केलेले - 250 ग्रॅम, उकडलेले अंडे, टोमॅटो

कमीतकमी, आहाराच्या गरजांनुसार कठोर निष्ठा बाळगल्याच्या पाच दिवसांनी अशा प्रकारचा एक दृष्टीकोन आवश्यक असतो. हे अशा तीन पाच दिवसांचे आहार खर्च करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु एकूण रकमेमध्ये 15 दिवस नसावा.

आपण यशस्वीरित्या वजन गमावल्यानंतर, आपण स्वतःला आकारात ठेवणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, दर सोमवारी, खालील पाहणे:

• न्याहारी मध्ये लिंबू सह निचरा एक ग्लास पाणी असणे आवश्यक आहे
• लंचसाठी, एक सफरचंद आणि कोरडी टोस्ट वापरा.
• डिनर साठी, आपण या भागाची वाढ करू शकता - टोस्ट, एक टोमॅटो आणि आयोडिन उकडलेले अंडे.

कॅलिफोर्नियन आहार कठीण आहे हे सांगणे, असे करणे नाही, परंतु असे असले तरीही, या आहारात हजारो परीक्षण आणि चाचणी केली जाते, आणि ते खरोखर प्रभावी आहे वेळ तुलनेने कमी कालावधीसाठी, एक सभ्य वजन सोडला आहे, त्यामुळे या दिवसांत स्वत: ला भरपूर लगावणे वाचतो. या आहाराचा अर्थ हा आहे की ते कॅलोरिक सामग्रीचा समावेश करते आणि कमीत कमी 800 केसीएल / दिवस पर्यंत कमी करते. आपल्या शरीराला अनुक्रमे 3,000 किलो कॅलोरी / डेपर्यंत घेण्याकरता वापर केला जातो, त्यांना साठवणीतून कॅलरीज काढून घेणे सुरू होते, जे चरबी आणि पाण्याने दर्शवले जाते. हे लक्षात घेणे फायदेशीर आहे की अंडी रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढवू शकतात. विशेषज्ञ म्हणतात की जर आपण नियमितपणे या आहाराचा अवलंब केला तर आपण पदार्थांचा वापर करून समस्या कमवू शकता.

या आहारावर असल्याने, आपण स्वतःला मर्यादित करू शकता, म्हणून वजन कमी होणे अंशदायी द्रवपदार्थामुळे होईल आणि दुसरा भाग चरबी असेल. पहिल्या 15 दिवसांनी जर आहार संपला असेल आणि भरपूर खाणे सुरू असेल तर आपण पुढील आहार घेण्याबद्दल विचार करावा. जरी सामान्यतः आणि माफक प्रमाणात खाणे शक्य आहे तरीपण कोणताही आहार

विहीर, सर्वसाधारणपणे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जर आपण क्रॅमिंगसह अतिरेक करू शकत नसलात तर आपल्याला अशा क्रूर आहारांचा वापर करावा लागत नाही. वजनाने वजन कमी झाल्यास अधिक सुप्त आहार घेणे अधिक फायदेकारक आहे, ज्यामध्ये मोठ्या संख्येने आहार आहेत.