ब्रिटनी स्पीयर्सचे आदर्श व्यक्तिमत्त्व म्हणजे स्वतःवर दीर्घकाळाचा कारणास्तव, जन्मानंतर जन्मानंतर तरुण गायकाने वजन वाढविले आहे. आणि तरीही आजही, ब्रिटनी आपल्या स्वत: च्या आहारापेक्षा थकबाकी आहे.
ब्रिटनी स्पीयर्स आहार हा मुख्य वैशिष्टय म्हणजे आंशिक पोषण असतो. नियमानुसार, एका वेळी वापरले जाणारे भाग पामच्या आकारापेक्षा अधिक नाहीत जेवण पाच समान भागांमध्ये विभागले आहे. आहारासाठी आधार म्हणजे उकडलेले पांढरे मांस, मासे, फळे आणि भाज्या असे उत्पादने. आणि रेशन कॅन केलेला अन्न, पास्ता आणि बेकरी उत्पादने वगळलेले आहेत. ब्रिटनी दररोज शुद्ध पाणी वापरते (किमान 2 लिटर) गायकांचे तत्त्व असे आहे: डिनरनंतर कार्बोहायड्रेट असलेली पदार्थ खाऊ नका. रात्रीचे जेवण, नियमानुसार, प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये समृद्ध असले पाहिजे, उदाहरणार्थ, मासे किंवा चिकन मांस
आजपर्यंत, गायकाने पाच विशेष पोषण कार्यक्रम विकसित केले आहेत जे तिला एक उत्कृष्ट आणि सर्वात महत्वाचे, निरोगी अवस्थेत राहण्यास मदत करतात.
अन्न कार्यक्रम №1
कार्यक्रम पाच वेळा जेवणाचे जेवण करण्याची शिफारस करत असल्यामुळे दुहेरी न्याहाळण्याची अनुमती आहे.
1 न्याहारी - दोन अंड्यांमधून अंडयाचे पिवळे, कमी चरबी असलेल्या ब्रेडचा लहान तुकडा, त्याला एक काजूचे एक चमचे घ्यावे लागते.
2 न्याहारी - 50 ग्रॅम हार्ड चीज, 1 सफरचंद
लंच - उकडलेले चिकन पट्टिका, तसेच गायक ऑलिव्ह ऑइलसह सोललेल्या भाज्या घालावयास घेऊ शकतात. मलई (स्कीम) किंवा दही सह स्ट्रॉबेरी वापर देखील मनाई आहे.
स्नॅक हे द्राक्षेचे लहान तुकडे आहे.
डिनर - वाफवलेले मासे कटलेट त्याला लिंबाचा रस किंवा कमी चरबीयुक्त अंडयातील बलक सह हंगाम परवानगी आहे कोबी ब्रोकोली आणि फळ जेली (अंदाजे 150-160 ग्रॅम) वापरण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरेल.
अन्न कार्यक्रम №2
1 नाश्ता - ग्रील्ड नॉन फॅट बेकन - 50 ग्रॅम, टोमॅटो - 2 पीसी.
2 न्याहारी - 1 केळी
लंच - ग्रील्ड 125 ग्रॅम. स्टीक, सुमारे 120 ग्रॅम विजेता, फळांच्या साखरेचे 1 गिलास.
स्नॅक स्किम चीजसह एक क्रॅकर आहे.
डिनर - आदर्श पर्याय भाज्यांचा स्टू, अननस आणि 125 ग्रॅम असणार आहे. कोळंबी मासा
अन्न कार्यक्रम №3
1 नाश्ता - चीज, 1 संत्रा एक लहान भाग राय नावाचे धान्य ब्रेड.
2 नाश्ता - 150 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही फळ कोशिंबीर
दुपारचे जेवण - भाजीपाला शिजवण्याची कृती, मासे पट्टिका आणि खरबूज
अल्पोपहार - भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह हार्ड चीज
डिनर - भाज्या सह उकडलेले गोमांस, 100 ग्रॅम पेक्षा अधिक नाही नैसर्गिक दही
अन्न कार्यक्रम №4
1 नाश्ता - मुख्यतः चरबी शिवाय, 2 टोमॅटो, 2 मेंदू आणि सॉस
2 नाश्ता - बोरासारखे बी असलेले लहान फळ भरून सह पॅनकेक्स.
दुपारचे जेवण - एक चिकन पट्टी बांधणे, मॅश बटाटे आणि ताजे फळ कोशिंबीर शिजविणे दोन एक.
अल्पोपहार - अंजीर आणि थोडेसे खराब हेम, सुमारे 50-60 ग्रॅम
रात्रीचे जेवण एक बदके आहे, तिच्या छातीसाठी हे चांगले आहे, नारंगी सॉस बरोबर. त्याला दोन बटाटे आणि भाजीपाला पिकवण्याची परवानगी आहे.
अन्न कार्यक्रम №5
1 नाश्ता - एक मशरूम आणि एक लहान टोमॅटो सह उकडलेले अंडे
2 नाश्ता - राई ब्रेडचा एक भाजा + भाज्या
लंच - कोबी, गोमांस कमी चरबीयुक्त मांस गायक स्वतःला दोन तारखा खाण्यास मदत करतो, जीवनसत्त्वे समृद्ध
अल्पोपहार - एक उत्कृष्ट पर्याय एक भाज्या कोशिंबीर आणि एक लहान PEAR होईल.
डिनर - मासे पट्टिका, ओव्हन किंवा उकडलेले, दही किंवा कॉटेज चीज मध्ये भाजलेले. डेअरी उत्पादनास 250 ग्रॅम पेक्षा अधिक नसावा.
हे तंत्र वापरणे, मुख्य गोष्ट एक अपूर्णांक, परंतु वारंवार आहार देखणे आहे. सर्व तंत्रे वैकल्पिक असल्यास, प्रोग्राम्सची प्रभावीता वाढते. परंतु शारीरिक व्यायाम न करता चांगले परिणाम मिळत नाहीत. सर्व नियमांचे पालन करणे, आता आपण ब्रिटनी जीन स्पीअर्स यांच्यासारखेच निकाल प्राप्त कराल.