आहारावर बसून, मेलानी दोन गोल साध्य करू इच्छित होते: चित्राची कृपा पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि तिच्या जिव्हाळ्याचा जीवनावर एक ठिणगी जोडण्यासाठी म्हणूनच, तिने समुद्राच्या भेटवस्तूंवर तिचे पर्याय थांबवले, कारण तो लांब लैंगिक हालचाल वाढवितो म्हणून ओळखला जात आहे.
नेहमीचे आहार मेनू
न्याहारी प्रमाणे ती टोस्ट, स्निम दुध आणि थोडे अंगूर असलेली थोडी गोड चव
डिनरसाठी, मेलानी टोमॅटो, कांदे आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, मिरपूड आणि लिंबू सह seasoned एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वापरते तसेच बर्फावर शंख.
डिनरमध्ये सॅलड, अर्धे बेकडलेले बटाटे, सागरी शंखफूल, क्रॅबमेत ताजे मांस आणि सहा ऑयस्टर असतात.
पूरक आहार पर्याय
काही महिने 12 किलोग्राम वर पातळ वाढले, मेलानी अचानक पुन्हा वसूल होऊ लागला. पण दुरुस्तीचे कारण खूप अनपेक्षित आणि अतिशय आनंददायक होते! ग्रिफिथ मेलानी पुन्हा एकदा आई बनणार आहे! सुरुवातीला तिला वाटले की आहार संपला आहे, आणि ती पुन्हा पूर्वीप्रमाणेच खाईल, फक्त आता देखील बाळासाठी पण काळजीपूर्वक विचार केल्यावर, तिने आपल्या आहारास अनुसरणे चालू ठेवण्याचा निर्णय घेतला, आता तिच्या यादीमध्ये अनेक नवीन उत्पादने जसे की फिश, सॅलड, फळे, भाज्या, चिकन आणि बटाटे यांचा समावेश केला आहे.
आपण सीफुड आवडत असल्यास, आपण निश्चितपणे या आहार प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तिच्या मदतीने आपण दर आठवड्याला 5 किलोग्रॅम गमवाल आणि आपले लैंगिक जीवन सुधारू शकाल!
ग्रीफिथ आहार प्रभावी आहे कारण जेव्हा आपण मास खाता तेव्हा आपण मांस घेत असताना अर्धा कॅलरी मिळते. आपण 150 ग्रॅ. करा तर उदाहरण द्या. ग्रिल वर कॉड, नंतर त्यात 200 कॅलरीज असतील आणि मांस मध्ये, तशाच प्रकारे शिजवलेले - दुप्पट!
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, द्राक्षे आणि मशरूम ते जोडण्यासाठी ठरविले उत्पादने आहेत, ते लैंगिक क्रियाकलाप वाढ आणि त्यांच्या मदतीने आपल्या लैंगिक जीवन खूपच उजळ होईल
आता आपल्या स्वत: च्या मेनूमध्ये नाश्ता, लंच, डिनर आणि स्नॅक्सचा समावेश आहे.
न्याहारीसाठी:
- कोंडा सह ब्रेड च्या काप दोन, टोमॅटो एक, 50 ग्राम स्वतःचे रस आणि टोमॅटो मध्ये ट्यूना
- कोंडा सह एक शेक घेणे, 25 ग्रॅम. दूध सह थोडी गोड फ्लेक्स, एक लहान केळी आणि मुरंबा एक लहान रक्कम.
- 50 ग्रॅम सर्दीस स्वतःचे रस, टोस्ट, टोमॅटो आणि एक काचेच्या लिंबाचा रस.
- 50 ग्रॅम उकडलेले अंडी मशरूम, मऊ-उकडलेले अंडे, कमी चरबी बेकनचे एक लहान तुकडा, जे एक जाळी, एक पाव आणि संत्रा रस अर्धा पेला वर roasted पाहिजे उकडलेले अंडी.
हे सर्व 300 कॅलरीजचे असेल.
लंचसाठी:
- 150 ग्रा. समुद्रातील उत्पादने, जे पाहिजे तेवढे, केवळ गोलाशिवाय आणि सॅलड चा चांगला भाग, शक्यतो लिंबाचा रस
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भाग - मिसळलेला, जे लिंबू रस, एक लहान अंकुर आणि 90 ग्रॅम भरले करणे आवश्यक आहे. कॅन्ड ट्युना किंवा सॅल्मन
- टोस्ट, हिरव्या भाजीपाल्यापासून बनवलेल्या सॅलडचा मोठा भाग, लिंबाचा रस आणि माश्यांच्या कटलेटसह वापरला जाणारा तुकडा, टोमॅटो सॉसच्या एक चमचे
- एक सँडविच ज्यामध्ये कोंडा सह दोन लहान तुकडे असतात, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि दोन सार्डिन किंवा एक, एक ग्रील्ड मासे रॉड. 50 ग्रॅम तंबाखू किंवा तंबाखू पासून pate
याव्यतिरिक्त, दुपारच्या जेवणाने तुम्ही ताजे फळे खाऊ शकता, उदाहरणार्थ, एक सफरचंद, एक नारंगी, एक पेअर, एक लहान केळी किंवा दोन डंक.
एकूण लंच 250 कॅलरीज आहे.
डिनरसाठी:
- कोबी, आपण ब्रोकोली, 12 जीआर करू शकता. टोमॅटो सॉसमध्ये स्पेगेटी, 150 ग्राम उकडलेले आणि चिरलेला कॅन केलेला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती smoked
- 75 ग्रॅम चीप, 50 ग्रॅम. हिरव्या कॅन केलेला मटार, फिश कटलेट आणि सॅलडचे एक मोठे भाग - मिश्रित.
- 250 जीआर चिकन बिना चिकन, लोखंडी जाळीची चौकट, हिरव्या सोयाबीनचे वर भाजलेले, 50 ग्रॅम. मशरूमची चिकन मटनाचा रस्सा उकडलेले, लिंबाचा रस, टोमॅटो, बेक केलेले आणि कमी कॅलोरी दहीचे एक छोटेसे काचेच्या कपड्याचे हिरव्या पालेभाज्यांचा एक मोठा भाग.
- 150 जीआर पांढरा मासा किंवा 150 ग्राम के casseroles. ग्रेव्ही, कांदा, मशरूम सूप, 125 जीआर असलेले तळलेले लोणी एकसमान बटाटा, टोमॅटो, फुलकोबीचा एक मोठा भाग, कॅन केलेला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि विविध मसाल्यांच्या.
- ब्रोकोली, लिंबू, चिली किंवा फुलकोबीचा तुकडा, 150 ग्राम आपण आपल्या आवडीच्या आवडीप्रमाणे असलेल्या कोणत्याही मासाला, आपण हेरिंग, मॅकरल किंवा ट्राउट, ब्रेडक्रंब मध्ये कमजोर आणि फॉइलमध्ये भाजलेले असू शकता, तिथे थोडे किसलेले लिंबू फळाची साल, 6 जीआर घालावी. कृत्रिम लोणी व लिंबाचा रस
डिनरसाठी, ताजी फळे खाण्याची देखील शिफारस केली जाते.
रात्रीचे जेवण 350 कॅलरीज असेल.
एक नाश्ता आणि मद्य साठी:
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), दोन सुक्या बिस्किटे किंवा एक लहान चॉकलेट "मार्स", 150 ग्रॅम सह तजेला खार्या पाण्यातील एक मासा रोख कोणतीही द्राक्षे आणि सूखे वाइनचे दोन ग्लासेस किंवा एक एपीरिटिफ दोन चष्मा. हे सर्व 100 कॅलरीजमधून बाहेर पडते
साधारण दिवसासह एकूण 1200 किलोकॅलरी आहेत.