बर्याच स्त्रियांना असे वाटते की जेव्हा आपण चांगले सडपातळ आकृती राखणे तुम्हाला जीवनासाठी सख्त आहार घ्यावे लागते, तेव्हा आपण जवळजवळ सतत आपले आवडते खाद्यपदार्थ उपभोगण्यासाठी मर्यादा घालू शकतो. अशा वादविषयातील विसंगतीचे स्पष्ट उदाहरण प्रसिद्ध व्यक्तिमत्त्वे आहेत - पॉप स्टार आणि सिनेमा झ्ना फ्रिस्की आणि टीव्ही प्रस्तोता केंसिया सोबचक. वजन कमी करण्यासाठी ते कमजोर करणारी पद्धती आहेत. दोघेही असे मानतात की कठोर आहार म्हणजे लक्षणीय फायदेंपेक्षा आरोग्यास अधिक नुकसान आणि नुकसान आणतात. त्यामुळे पोषणतज्ञ वैयक्तिकरित्या तयार केलेल्या शारीरिक प्रशिक्षणांसह सु-समतोल, पूर्ण वाढीव पोषणावर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस करतात.
एक तरुण वयापासून, जीन फ्रिस्की नृत्य करण्यास प्रेरणा घेत होती, नेहमीच नृत्य करण्यासाठी खूप वेळ घालवायचे. तथापि, खूप प्रखर प्रशिक्षण स्नायू वस्तुमान वाढ झाली, आणि ही परिस्थिती तिच्या अनुरूप नाही. आता जीन फ्रिस्क वैयक्तिक कार्यक्रमानुसार नृत्य आणि तंदुरुस्तीसाठी व्यस्त आहे, विशेषतः तिच्यासाठी प्रशिक्षकाने डिझाइन केलेला. तिचे शारीरिक हालचालींमध्ये जिममध्ये भेट आठवड्यात तीन वेळा, पूलमध्ये एरोबिक्स आणि पोहणे यांचा समावेश आहे. अशा शारीरिक श्रमाचा फायदा म्हणजे त्यांचा एकत्रित पध्दत, ज्यामुळे सर्व स्नायू गट टनसमध्ये असतात.
या विस्मयकारक गायकाचा एक छोटासा गुपित, जो एक भव्य स्वरूप राखण्यासाठी मदत करतो आणि तिच्याकडून एक महत्त्वाची सल्ला आहे, जीवनाबद्दल आशावादी वृत्ती आहे. आणि नक्कीच, जिएने फ्रिस्कीचे खास आहार.
गायक जेनी फ्रिस्क यांच्याकडून आहाराचे नियम
Zhanna Friske सक्तीचे आहार आणि सतत उतरायला दिवस दीर्घकालीन परिणाम देणार नाही खात्री आहे की, आणि या लांब त्यांना सोडून देण्यास तिला भाग पाडले आहे तिच्या आयुष्याचा नियम हा एक वेगळा आहार आहे. याव्यतिरिक्त, ते हार्ड टू डायजेस्ट, उच्च कॅलरी आणि आटा उत्पादनांचा वापर मर्यादित करते. दीर्घ काळासाठी, गायक मुख्य ऑर्थोडॉक्स उपवास आणि उपवास दिवस आठवड्यातून दोनदा वेळा पाहतो.
पण दुसरीकडे, जेनी फ्रिस्की वेळोवेळी स्वत: ला अधिक उपयुक्त आणि आहारीय पदार्थ न घालवता नष्ट करते, कन्फेक्शनरीबद्दल विसरत नाही. गायिका असा विश्वास करतो की आपण स्वतःला आनंद नाकारू शकत नाही, यामुळे चिंताग्रस्त विघटन होऊ शकते.
Jeanne जपानी स्वयंपाकाची आवड आहे, जे तिला आकृतीचा सुंदर आकार टिकवून ठेवण्यास मदत करते, कारण जपानच्या पदार्थांमधे शरीरासाठी भरपूर प्रमाणात फायदेशीर पदार्थ असतात आणि त्याच वेळी ते कमी-कॅलरी असतात आणि चरबी नसते.
Friske Jeanne एक नाही आहे, पण अनेक आहार त्यापैकी, एक विशेष स्थान उपचारात्मक पोषण देण्यात आहे. या आहाराचा कालावधी 7 दिवस असतो, त्या काळात आपण किलोग्रॅमद्वारे वजन कमी करू शकता. दुसऱ्या शब्दांत, आहाराचा सार एक वेगळा आहार आहे, आपण एक जेवण आणि प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट वापरु शकत नाही. आपण अपवादात्मकपणे कार्बोनेटेड खनिज किंवा पिण्याचे पाणी तसेच हिरव्या चहा वापरू शकता. अशा आहारात, काळी चहा, रस, कॉफी, मैदा आणि मिठासारखे पदार्थ डिनर - 18 तासांनंतर नाही, हे अंतिम जेवण असावे.
गायन झेंना फ्रिस्कच्या आहाराचे आणखी एक संस्करण म्हणजे आठवड्याच्या तीन दिवसांपेक्षा जास्त प्रमाणात मांस वापरास मर्यादित करणे. तथापि, आठवड्यातून एकदा आपल्याला थोडेसे गोड मिळण्याचा आनंद घेऊ शकता. मी म्हणेन की अशा आहाराचा परिणाम फक्त आश्चर्यकारक आहे. आपण काही पाउंड गमावू इच्छित असल्यास, त्यावर थांबवू, या आहार वाईटरित्या आपल्या आरोग्यावर परिणाम करणार नाही विशेषतः पासून. कार्बनयुक्त पेय वापरून शरीराला झालेल्या हानीमुळे आणि वेगळ्या अन्नपदार्थांचे फायदे स्पष्ट आणि निर्विवाद आहेत.
Jeanne Friske पासून पोषण नियमांच्या शिफारसी
- आपण कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीनयुक्त पदार्थ एकत्र करू नये, जेणेकरून वजनाच्या एका अतिरिक्त सेटला उत्तेजित न करता.
- संध्याकाळी सात पर्यंत आपण रात्रीचे जेवण तयार करा.
- रोजच्या दोन लिटर पिण्याचे पाणी (खनिज नसलेले कार्बोनॅटिक) पर्यंत प्यावे, ते शरीराच्या शुध्दीकरणास अनुकुल असते.
- मांस पशू आठवड्यातून तीन वेळा खातात.
- मिठाच्या कॅलरी मिष्टान्तांचा वापर मर्यादित करा, आठवड्यातून एकदा खाऊ नका.
- पेय पासून ग्रीन चहा पिण्याची शिफारसीय आहे.
तर, फ्रिस्क आहार, ज्या स्त्रियांना इतकं स्वारस्य आहे, ही एक वेगळी भोजन आहे जी एक मोबाइल जीवनशैली आणि एक सकारात्मक मूड यांच्या सोबत आहे.