आहार सिंडी क्रॉफर्ड
या आहाराची सुरुवात आशयगटाशी संयुक्त सहकार्याने करण्यात आली होती, ज्यामध्ये "सूप" आहारासारख्या श्रेणीचा उल्लेख आहे, ज्यामध्ये दिवसातील मुख्य डिश कमी कॅलोरी सूप आहे, ज्यामुळे अनावश्यक चरबी जाळण्यात येते. अशा आहारांचा कालावधी कमीतकमी 2 आठवडे असावा, ज्यासाठी आपण दर आठवड्यात सुमारे 3-5 किलो गमावू शकता. क्रॉफर्ड आहार स्वतःच कठोर मतभेदांचा अभ्यास करीत नाही, कारण पहिल्यांदा ते मोनो-आहार नसतात, आणि दुसरे म्हणजे, खाण्यासाठी लांब नकारण्याची आवश्यकता नाही. अशा आहाराचे मुख्य फायदे म्हणजे आहार दरम्यान आपल्याला उपाशी ठेवण्याची गरज नाही कारण जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा आपण सूपचा काटा काढू शकता. पण सूप नेहमी जवळ असणे आवश्यक आहे कारण या दृष्टिकोनातून वजाचा विचार केला जाऊ शकतो, आणि हे विशेषतः गतिमान व्यवसायाच्या मार्गावर चालणाऱ्यांसाठी, हे फारच सुविधाजनक नाही.
तसेच, या आहारातील नकारात्मक पैलूंसाठी गुणविशेष आणि एकाकीपणासारखे क्षण असे असले, तरी योगायोगाने ज्या व्यक्तीने आपले वजन पहात आहे त्या व्यक्तीला भयभीत करणे अशक्य आहे.
सर्वसाधारणपणे, एखाद्या आहारदरम्यान विविध मनोरंजक आस्थापनांना भेट देण्याची आवश्यकता नाही, विशेषत: विविध मादक आणि खाद्यपदार्थांच्या मोठ्या निवडीची निवड करतात. आपण उत्कृष्ट, प्रतिकार करू आणि पूर्णपणे हवा मिष्टान्न विरोध करू शकत नाही, तर सिंडी क्रॉफर्डच्या तत्त्वानुसार, हे करून आपण एका वेळी संपूर्ण आहार ओलांडू शकता हे जाणून घ्या.
आहार रचना
हे आधीच सांगितले गेले आहे की आहार कमी-कॅलरी सूपवर आधारित होता, मुख्य घटक घटक - कोबी. ताज्या हिरव्या भाज्या वगळता सूप स्वतःच वेगवेगळ्या मसाले आणि मीठ या पदार्थांच्या छोट्या छोट्या पोत्यासह शिजवले जाते, ह्या सूपमध्ये खूपच लहान प्रमाणात कॅलरीज असते.
कोबी व्यतिरिक्त, गाजर, कांदे, टोमॅटो, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मिरची, सोयाबीनचे, तसेच कोणत्याही इतर ताजे, ताजे herbs सूप जोडले जातात. Herbs च्या भरपूर प्रमाणात असणे हेही, क्रॉफर्ड सिंडी विशेषत: त्याच्या फायद्यासाठी, अजमोदा, वेगळे, आणि दुसरे म्हणजे, चव. अन्नधान्य खाल्ले जाणारे अजमोदन, पचनक्रियेचे सामान्यीकरण, तसेच चांगला लघवीचे प्रमाण वाढवते, जे शरीरासाठी उपयुक्त असते, म्हणून पाणीचे अतिरीक्त अदृश्य अदृश्य होतात. या सूपमध्ये बटाटे आणि कार्बोहायड्रेटशी समृद्ध अन्य भाज्या समाविष्ट नसतात हे देखील महत्त्वाचे आहे.
शक्य असल्यास, हे सूप दररोज, विशेष प्रकरणांमध्ये, दर दोन दिवसांनी शिजवलेले असावे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत नाही. दररोज आपण जितके अधिक सूप खाऊ शकता तितके खाऊ शकता परंतु हे लक्षात ठेवा की सरासरी 2-3 तासांच्या अंतराने एक सामान्य भोजन पाच-वेळची नियुक्ती आहे. सूप व्यतिरिक्त, आहारात खालील पदार्थांचा संच समाविष्ट होऊ शकतो: ताजे भाज्या, फळे, कमी चरबीयुक्त दूध (आठवड्यात 250 मि.ली. पेक्षा जास्त नसेल), कमी चरबीयुक्त दही (200 मि.ली. साठी आठवड्यातून एकदा नव्हे), तांदूळ, नैसर्गिक रस आणि भरपूर स्वच्छ पिण्याचे पाणी जर तुम्हाला इच्छा असेल तर आठवड्यातून एकदा तुम्ही थोडी उकडलेले चिकन मांस घालू शकता, किंवा फारच चिकट मासे नसलेल्या एका जोडीवर बनविता येऊ शकतो, परंतु हा आहारच्या मूलभूत सिद्धांतांसाठी एक मार्ग ठरेल, सिंडी क्रॉफर्ड हे शाकाहारी अन्नचे समर्थक राहिले आहेत.
भाज्या, फळे (केळीच्या दुर्मिळ अपवादासह), तांदूळ, हे सर्व योग्य रीतीने पर्यायी असणे आणि कोणत्याही परिस्थितीत एकत्र खाणे फारच महत्वाचे आहे. तसेच, सिंडी क्रॉफर्ड, खाण्याची शिफारस करणार नाही, कॅन केलेला अन्न, तळलेले चरबीयुक्त पदार्थ, ब्रेड आणि आटा उत्पाद, गोड आणि मादक पेय त्याच वेळी, हिरव्या चहा, नैसर्गिक कॉफी आणि ताजी भाज्या रस हे सर्वात जास्त स्वाभाविकपणे, साखरचा गैरवापर न करता स्वीकारण्यास योग्य आहे.
आधी आणि नंतर जेवण
आपण सिंडी क्रॉफर्ड पासून आहार सर्व तत्त्वे अनुसरण केल्यास, ते फार प्रभावी होईल, पण अखेरीस इच्छित परिणाम साध्य केल्यावर, आपण थांबवू करण्याची आवश्यकता नाही म्हणून, वजन कमी परत आपण परत येईल म्हणून. म्हणूनच, आपल्या शरीराचा आदर्श आकार टिकवून ठेवण्यासाठी सिंडी क्रॉफर्ड यांनी आपल्या आहाराचे नेहमी निरीक्षण केले पाहिजे. त्या दिवसात जेव्हा मॉडेल स्वतःचे आहार पूर्ण करीत नाही, तेव्हा ते आपल्या स्वत: च्या मेनूद्वारे काळजीपूर्वक विचार करते जेणेकरून अन्न खाताना कार्बोहायड्रेट्स, चरबी आणि प्रथिना यांचे प्रमाण 40-30-30 च्या अनुरूप असते.
दररोजचे जेवण 5 पेक्षा कमी असले पाहिजे, परंतु प्रत्येक सेवा छोटी असावी आणि रात्री 7-8 नंतरचे जेवण जेवणाची असो वा नसो. याव्यतिरिक्त, शक्य तेव्हा प्रत्येक आठवड्यात किंवा प्रत्येक आठवड्यात एकदा आणि अगदी प्रत्येक आठवड्यात एकदा, अभिनेत्री सिंडी क्रॉफर्ड शरीराला मुक्त करण्यासाठी खास तांदूळ दिवस देतात, तांदूळ एकतर शिजवलेला किंवा मिठ आणि मसाल्यांच्या जोडीशिवाय शिजवलेला आहे. म्हणूनच हे ज्ञात आहे की तांदूळ हा एक असा एकमेव उत्पादन आहे ज्यात मोठ्या प्रमाणावर पोषक पदार्थ आहेत ज्यामुळे एलर्जी होत नाही. तांदूळमध्ये मिठाचा समावेश नाही आणि अनेक आहारांमध्ये जवळजवळ एक अपरिहार्य घटक आहे.