भाग 2. गर्भधारणेदरम्यान फुरसतीचा वेळ: काय करता येईल आणि केले जाऊ शकत नाही?

भविष्यातील आईला आपले मजेचे आणि मनोरंजक जीवन व्यतीत करण्याची इच्छा आहे तेव्हा आम्ही पर्याय विचारात घेत आहोत, परंतु त्याचबरोबर आरामच्या ठिकाणी राहण्यासाठी गर्भवती स्त्रीची आणि तिच्या भावी बाळाच्या आरोग्याची हानी दोन्हीही नाही. गर्भधारणेदरम्यान सिनेमा, मैफिली, वॉटर पार्क्स आणि बॉलिंग क्लब अशा संस्थांना उपस्थित होणे शक्य आहे का? आणि कोणत्या नियमांचे पालन करावे लागेल?
भव्य घटना
गर्भधारणेदरम्यान, आनंददायी चित्रपट किंवा थिएटर प्रदर्शन पाहताना, मैफिलीमध्ये उपस्थित राहताना सकारात्मक भावना आणि छाप प्राप्त करणे खूप चांगले आहे. या प्रकरणात, शरीरात ह्रमोन निर्माण होतात - एंडोरफिन्स, जी एक गर्भवती महिला आणि तिच्या हातापायांचा मूड आणि एकंदर कल्याण सुधारण्यासाठी योगदान देतात. हॉरर चित्रपट बघण्यापासून, अतिरेक्यांनी गर्भधारणेदरम्यान तीव्र मानसिक प्लॉटसह हिंसाचार, प्रदर्शन आणि चित्रपटांच्या रक्तरंजित दृश्यांसह झुंड देत असल्याने, दूर राहणे चांगले आहे. एखाद्या व्यक्तीने असे चित्रपट आणि कामगिरी पाहताना तणाव अनुभवला, सकारात्मकतेने निर्माण होते, अगदी मनाची बाह्य शांती देखील दिली जाते. तणाव संप्रेरकांमुळे रक्तवाहिन्या होतात, रक्तदाब वाढतो, हृदयविकार वाढतो, रक्तसंक्रमण वाढतो, गर्भाशोळ-रक्तवाहिनी रक्तवाहिनी वाढतो. आपल्या आवडीच्या पुस्तकांचे वाचन करणे, आपल्या आवडत्या पुस्तकांचे वाचन करणे यासाठी गर्भधारणा हा उत्तम वेळ आहे. आता काही संगीत वाहिन्या आहेत, ज्याचा आनंद लहरीकरता आहे, निसर्गाच्या आवाजासह, भविष्यातील मायांना ऐकण्यासाठी आहे.

गर्भधारणेदरम्यान मोठमोठी सभा, फुटबॉल चाहत्यांच्या गर्दी, पॉप व रॉक संगीत तारेचे चाहते टाळावे कारण हे खूप धोकादायक असू शकतात: गर्दी चोळत जाऊ शकते, भयभीत होऊ शकते, जखम मिळण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणून, फुटबॉल मैचों, मैफिली, जिथे अति-सक्रिय मनाचा युवकांना पुढे ढकलणे चांगले आहे.

पाणी उपक्रम
पाणी पार्क हे आधुनिक मनोरंजनांपैकी एक आहे. मोठ्या शहरांमध्ये विविध जलनिर्मिती, पोहण्याचे तलाव, स्नानगृह आणि स्नानगृहांची विशाल संकुल तयार होतात.

मतभेद आणि गुंतागुंत नसल्यामुळे आपण गर्भधारणेच्या कोणत्याही वेळी पूलमध्ये सराव करणे सुरू करू शकता. प्रास्ताविक हे आपल्या गर्भधारणेच्या नेतृत्वाखाली डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. विशेषतः संशयास्पद महिलांना संक्रमण होण्याच्या भीतीमुळे वॉटर पार्क आणि जलतरण तलावांना भेट देण्याची भीती वाटते. तथापि, वैयक्तिक स्वच्छतेच्या नियमांचे निरीक्षण करताना (रबर चप्पल, पोहणे कॅप, आधी आणि पूलमध्ये तैनात केल्यानंतर) शाळेला भेट देणे, वॉटर पार्कच्या तळीत राहणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे पोहणे गर्भवती महिलांसाठी योग्य व्यायाम आहे आणि बर्याच तज्ज्ञांनी ती शिफारस केली आहे. हे खरं आहे की मुलाच्या जन्माच्या वेळी, शरीराच्या मस्क्यू-सांध्यासंबंधी तंत्रज्ञानावरील भार, विशेषत: पाय आणि पाय यांच्या स्नायू आणि सांध्यावरील वाढ. गर्भावस्था काळात वाढ झाल्याने, शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचा नेहमीचा केंद्र बदलतो, गर्भवती महिलांच्या हालचालींचे समन्वय बदलते. पाण्याने तीव्र हालचाली विझवली, मुख्यतः स्पाइनल कॉलम, पाय यांच्या सांध्यांना आराम मिळते, स्नायूंपासून तणाव कमी होतो, जे सामान्य स्थितीत अतिरिक्त शरीराचे वजन दाखवते, आपल्याला आराम करण्यास, थकवा, चिंता कमी करण्यास मदत करते आणि झोप उठण्यास मदत करते. पाण्याचे शारीरिक व्यायाम (जलतरण, एक्वा एरोबिक्स) मध्ये व्यायाम, पाठीच्या माने, उदरपोकळीत पाय, पाय, चयापचय सुधारणे, हृदयाशी संबंधित श्वसनसंस्थेची स्थिती, श्वसनसंस्थेची मध्यवर्ती मज्जासंस्था यांमध्ये सशक्त योगदान. ही एक चांगली प्रशिक्षण आणि जन्माची स्वतःसाठी भावी आईची जीवनाची तयारी आहे. पाण्यात, शिरायचं लेव्ह उपकरणावरील भार कमी होतो, ज्यामुळे अशुद्ध रक्तवाहिन्या दिसण्याची शक्यता वाढते किंवा कमी होते.

तथापि, सावधगिरीच्या मालिकेच्या भावी आईला अयोग्य नाही गर्भाशयाने पाणी स्लाईड्स बंद करण्यासाठी शिफारस केलेली नाही: शरीराचे थरथरलेले, भिंतींवर होणारे संभाव्य परिणाम, भीती आणि तणाव, ज्यामुळे गर्भाशयाचा आकुंचन होऊ शकतो, आपल्याला आणि आपल्या भावी बाळाची आवश्यकता नसते. याच कारणासाठी, दिवसाच्या काही तासात पाणी पार्कला जाणे चांगले आहे. आवाज, चिडचिड टाय, आणि पाण्याच्या मागच्या किंवा पाण्याच्या मार्गावर होणा-या संभाव्य टक्कर असणार्या मातांसाठी असुरक्षित असू शकतात. पोहणे तेव्हा तीव्र हालचाली, उडतो, मजबूत वळण झुंजणे, क्रॉलच्या शैलीसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण, फुलपाखरू, स्प्रिंगबोर्ड आणि टॉवर्समधील पाण्यात उडी मारणे, मारणे आणि जखमांपासून भरलेले आहे. पाठीचा एक मध्यम दबाव असलेल्या पाठीमागचा, मान आणि खांदा या भागात हायड्रोमासेज करण्याची अनुमती आहे, परंतु आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की पाण्यात विरघळले नाही.

वॉटर पार्कमध्ये गर्भवती महिलांचे स्नान किंवा सौना भेटण्याची शक्यतेच्या बाबत बहुतेक तज्ञ या विषयावर अतिशय स्पष्ट आहेत: गर्भधारणेदरम्यान स्टीम रूमला भेट देण्याची शिफारस केलेली नाही. त्यामुळे सौना किंवा सौनामध्ये अतिरिक्त भार शरीरास लावावा किंवा नाही याचे प्रश्न, आपल्या गर्भधारणेस कारणीभूत असलेल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे वाढत्या मुलांच्या जीव आणि गरोदरपणाचे सामान्य अभ्यास करण्यासाठी अतिप्रमाणात धोकादायक आहे. सॉना आणि सॉनास भेट देताना सर्वात सुरक्षित गर्भधारणेचे दोन तृप्ती आहे, सौनामध्ये तापमान 80 अंश असावे. 1 ला आणि तिसर्या ट्रिमर्समध्ये, बाथ किंवा सॉना ला भेट देत असताना, गर्भधारणा संपुष्टात येण्याची शक्यता अधिक असते. म्हणून सर्वात महत्त्वाचे नियम म्हणजे सर्वकाही मध्ये संयम व क्रमिकरण.

बॉल्स आणि पिन
बॉलिंगचा खेळ वाढत्या लोकप्रियतेत वाढ होत आहे. गोलंदाजीच्या फायद्यात त्याला विशेष, लांब प्रशिक्षण आणि विशेष प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही, यामुळे खेळाडूंच्या थकबाकी टाळण्यामुळे, विश्रांतीसह भारित पर्यायी ठरू शकतो.

गर्भधारणेच्या गैरसोयीच्या बाबतीत, भविष्यातील मातासाठी गोलंदाजी करणे हे मतभेद नाही. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की बॉलचा वजन 2-2.5 किलोपेक्षा जास्त असता कामा नये. खूप जास्त हालचाल टाळण्यासाठी देखील आवश्यक आहे, मोठ्या प्रमाणात ऍलिप्टिशन फ्लॅरस. गर्भधारणेदरम्यान तयार होर्मोन रेसिनिनमुळे, सांध्यातील शस्त्रक्रिया तंत्र अधिक वाढवता येतात - जन्मांमधल्या पर्णसंधी संधींची ही तयारी इतर सर्व सांधे (कोप, गुडघे) अधिक संवेदनशील ठेवते, जे उत्तम शारीरिक श्रम करत असताना दुखापत होण्याची शक्यता वाढवते. बॉलच्या थ्रो दरम्यान हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे.

याप्रमाणे, बाळाची वाट पाहण्याची वेळ चवदार महिन्यांत बदलू शकते, ज्यामुळे जीवनात मुख्य चमत्कार घडविण्याच्या तयारीसाठी इतका दीर्घ काळ जिवंत राहण्याची मुभा मिळत नाही - एक दीर्घ-प्रलंबीत स्वस्थ बालकांचा जन्म.