गायकासाठी आपले वजन फक्त लपवू नका - ती प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्रॅम आणि सेंटीमीटरसह लढत होती, आणि जोरदार प्रभावीपणे लढली होती. रोटारू वापरलेले सर्व आहार हे आरोग्यासाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहेत - यामुळे तिला केवळ सौंदर्यच नव्हे तर तरुणांनाही वाचवावे
आपण थोड्या वेळात काही अतिरिक्त पाउंड टाळायचे असल्यास, सोफिया रोटारू आहार केवळ तुमच्यासाठी आहे शिवाय, खाली दिलेली आहार उतरायला एक दिवसासाठी परिपूर्ण आहे, कारण ती शरीराला ताणण्याकरिता लोड करत नाही किंवा उघड करीत नाही, परंतु ती केवळ स्वच्छ करते. या आहारात एक contraindication आहे - ते सतत अनुसरण करणे आवश्यक नाही आपल्या शरीरात हानी न करण्यासाठी, दोन महिन्यांत एकदापेक्षा अधिक प्रमाणात आहाराची पुनरावृत्ती करा - यामुळे आपल्याला अनिष्ट परिणाम दिसण्यास मदत होईल
रोटारा नऊ दिवसांच्या आत असावा. स्वत: ला आराम करू नका - कठोरपणे शासन पालन आणि आवश्यक उत्पादने बदलू नका. आपण या किंवा इतर कारणांसाठी विविध कारणांमुळे जेवण न घेतल्यास दुसरा आहार निवडणे चांगले.
आहार Rotaru: मेनू.
पहिले तीन दिवस, मीठ न उकडलेले फक्त तांदूळ खा. नॉनस्टॅटेड चावलमध्ये तेल आणि सिझनिंग जोडता येणार नाही. पांढर्या सुगंधी रंगाचा भात न बदललेल्या तपकिरी रंगात भरून द्या.
येत्या तीन दिवसात, फक्त ताजे किंवा उकडलेल्या अनसॉल्टेड भाज्या खा. विसरू नका की आपण भाजीपाला कोणत्याही मसाल्या, सॉस, मसाल्या, अंडयातील बलक जोडू शकत नाही. दररोज आपण कोणत्याही प्रकारचे अन्न खाऊ शकता, परंतु जेव्हा तुम्ही भूक लागता तेव्हा लहान भाग खाणे चांगले. हे आपल्याला बाहेर ठेवण्यात मदत करेल.
उर्वरित तीन दिवस केवळ फळ खा. विविध स्वरूपातील आहारामध्ये कोणतेही फळ सादर केले जाऊ शकते. इतर अन्न आणि पेय दूर करा - आपण फक्त पाणी पिण्याची शकता
सोफिया रोटारूच्या आहाराचे मूलभूत नियम.
- संपूर्ण आहार म्हणून, खनिज कार्बनयुक्त किंवा पिवळया पाण्याने शक्य तितकी पिण्याचे आवश्यक आहे. आपण पिघलवलेले पाणी स्वत: ला करू शकता: सामान्य पिण्याचे पाणी एका घट्ट प्लॅस्टीकच्या पिशवीमध्ये घालून सर्व रात्री फ्रीजरमध्ये किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे फ्रीझ करा. सकाळी, पिशवी बाहेर काढा आणि पाणी पिणे पिणे थोड्या उबदार होईपर्यंत पाणी घालावे.
- दिले आहार अतिशय कमी कॅलरी आहे, त्यामुळे ते लांबू नका. जर तुम्ही नऊ दिवसांपेक्षा जास्त काळ अशा अन्नात रहाल, तर आपण आपल्या शरीराला दुखावू शकता. शिवाय, हे आवश्यक नाही, कारण नऊ दिवसात आपण एक आश्चर्यकारक परिणाम साध्य करू शकता - चार ते सात किलोग्रॅमपर्यंत पराभूत व्हावे!
- कोणताही सख्त आहार, जरी तो भात आहार किंवा व्हिक्टोरिया बेकहॅम आहार असला तरी, एखाद्या विशेषज्ञशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे, कारण शक्य आहे की आपल्यामध्ये कोणताही मतभेद नाही.
- आपण व्यायाम सुरू केल्यास शरीरात अतिरिक्त पाउंड टाळता येतील, उदाहरणार्थ, तैवान, फिटनेस किंवा जॉगिंग. चयापचय प्रक्रिया सुधारण्यासाठी दीर्घकालीन चालणार्या टूरमध्ये सुधारणा करा. ताजे हवा दूर निवासी जागांवर आणि गोंगाटयुक्त रस्त्यावर चालणे आवश्यक आहे.
- Rotaru आहार नऊ दिवस डिझाइन केलेले आहे, त्यानंतर आपण सामान्य आहार परत येऊ शकता. तथापि, परिणाम निश्चित करण्यासाठी, आपण स्मोक्ड आणि तळलेला पदार्थ वापरणे थांबवा, गोड आणि पीठ प्रमाण मर्यादित, मीठ आणि अल्कोहॉल वगळण्याचा प्रयत्न. साप्ताहिक दिवस उपवास करण्याची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, दूध, फळे, भाजीपाला दिवसाची व्यवस्था करा किंवा कोणत्याही मोनो-आहारमध्ये चिकटवा.
- सोफिया रोटारूच्या पद्धतीनुसार आहारासंबंधीचे अभ्यास पुन्हा दोन किंवा तीन महिन्यांपेक्षा जास्त नसावे. आणि पुनरावृत्ती होणार्या आहारांनंतर काही दिवस आधी स्मोक्ड आणि सॉसेज उत्पादनांच्या मद्यापासून, मद्य, विविध मिठाई, गोड सोडा आणि कॉफ़ीमधून वगळण्यात यावे. तसे, आपल्या मेनूमधून सोडा वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगळा. शरीरात पुरेसे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर सेंद्रीय संयुगे असणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्यासाठी अधिकतम विटामिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स निवडावा किंवा जैविक दृष्टिकोन असलेले सक्रिय अन्न ऍडिटीव्हज सल्ला देणार्या एका विशेषज्ञचा सल्ला घ्या.