ब्रुस ली हा चिनी मार्शल आर्ट्स आणि मूव्ही स्क्रीन स्टारचा एक उत्तम मास्टर आहे. ब्रुसला आत्मविश्वास आला की त्याच्या आयुष्यामध्ये त्याला या आहाराचा आभारी आहे, ज्याने त्याला जवळजवळ सर्व प्रौढ आयुष्य पाहिले. फक्त एकच अन्न प्रणाली येण्यासाठी, चिनी मार्शल आर्ट्सचा मालक विविध उत्पादनांचा प्रयत्न करीत होता, तो एकेक निर्णय घेईपर्यंत तो प्रयोग करीत असे. ब्रुस स्वत: ची निवड केली ती सर्वोत्तम चीनी पाककृती, आणि काही क्षणांत त्याने स्वत: साठी एक आहार विकसित केला.
आपण ब्रूस लीच्या पोषण पद्धतीवर चालत असाल, तर आपण केवळ कूल्हे, नितंब आणि प्राण्यांच्या जीवनातून अतिरिक्त पाउंड काढून टाकू शकत नाही, तर स्नायूंना वाढण्यास उत्तेजन देऊ शकता, जर नक्कीच तुमच्यासाठी याचा अर्थ काहीतरी आहे.
ब्रूस लीने आपल्या जीवनात आठ आहार घेतले होते.
नियम क्रमांक 1 पिठ पिऊ नका.
स्वाभाविकच, कुंग फूडचा मालकाने पिठापासून बनवलेले कोणतेही उत्पादन वापरणे हे स्वाभाविकपणे म्हणू शकत नाही, परंतु त्यांनी शक्य तितक्या कमी प्रमाणात त्यांना खाण्याचा प्रयत्न केला, त्यांना टाळले आणि मूव्ही स्टारच्या इच्छेने स्ट्राइकला प्रोत्साहन दिले. ब्रुसच्या तत्त्वज्ञानाने आपण आपल्या शरीरात "रिक्त" कॅलरीज करू नये, कारण ते आपल्या शरीराचे फायदे घेऊ शकत नाहीत.
नियम क्रमांक 2 चीनी पाककृती जाणून घ्या
ब्रुसेने फक्त आपल्या मूळ भूमीच्या स्वयंपाकणीचा आदर केला नाही, तर त्याने फक्त तिच्यावर प्रेम केले. त्यांचा आवडता डिश गोमांस पडदा सॉस आणि सोया पनीर टोफू होता. या दोन्ही पदार्थांमध्ये प्रोटीनचे स्त्रोत आहेत. याव्यतिरिक्त, लढाऊ यकृत आणि स्टेक्सचे अत्यंत प्रिय होते, परंतु त्याने तर्क केला की पाश्चिमायन पदार्थ उपयुक्त कार्बोहायड्रेट्सच्या खर्चास चरबीवर जास्त प्रमाणात ताणले जातात, जे शरीराला भाजी, तांदूळ आणि पास्तामधून मिळू शकते, जे चिनी पदार्थांचे एक अविभाज्य भाग आहेत.
नियम क्रमांक 3 डेअरी उत्पादने खाऊ नका.
दुग्धजन्य पदार्थांविषयी तक्रार केली नाही आणि दूध वापरले तरच ते प्रथिनेयुक्त शेक चे भाग होते, जेथे नियम म्हणून, पूर्ण दुधाचा वापर केला जात नाही, परंतु संपूर्ण दुध.
नियम क्रमांक 4 कमी खा, पण अधिक वेळा
म्हणून जो कोणी स्वत: ला आश्रय घेवू इच्छितो त्याने विचार करावा आणि कृती करावी, म्हणून शरीर नंतरसाठी काहीही ढकलणार नाही. आपण जास्त खाणे नसल्यास आणि आपण खूप भुकेलेला होईपर्यंत प्रतीक्षा करत नसल्यास शरीरास वेळेवर वेळ मिळेल. आणि तुमचे स्वत: चे सरकार असावे, जेणेकरुन तुम्ही सर्व दिवस समानप्रकारे खावे. ब्रुस प्रत्येक वेळी, तो लहान भाग पाच वेळा खाल्ले, त्याच वेळी अंतराने फळ खाणे करताना.
नियम क्रमांक 5 प्रथिने हिरावून घ्या.
दररोज एक चांगला सैनिक एक किंवा दोन वेळा प्रथिनयुक्त पेय पितात प्रत्येकवेळी ब्रुस नवीन कॉकटेलचा प्यायला कारण तो प्रयोगास पसंत करत होता परंतु रचनामध्ये नेहमी अंडी (काहीवेळा शेलसोबत), दूध पावडर, केळी, लेसीथिन, गहू जंतू, बिअर यीस्ट (व्हिटॅमिन बी), शेंगदाणा बटर आणि इनॉसिटॉल असे होते. ही उत्पादने त्याने एका ब्लेंडर मध्ये मिश्रित केली. आपण इच्छित असल्यास, आपण एक नवीन जोडू शकता.
नियम क्रमांक 6 अन्न पूरक खाणे
ब्रुसने मोठ्या संख्येने व्हिटॅमिन आणि खनिज पोषणात्मक पूरक घेतले. त्यांच्या उत्कर्ष च्या सर्वोच्च वेळी, अशा कृत्रिम तयारी म्हणून सामान्य नव्हती, नंतर ते फक्त फॅशन मध्ये जाण्यास सुरुवात केली. पण आमच्या वेळेत एक भव्य वर्गीकरण आहे. त्याच्या मेनूमध्ये अभिनेता लेसीथिन ग्रॅन्यूल्स जोडले, हिप सिरप, व्हिटॅमिन सी, ऍसीरोला, व्हिटॅमिन ई, मधमाशी पराग आणि ग्रुप बी स्वेनचे ऍसिटीव्ह यांचे अंडी फळ उरले.
नियम क्रमांक 7 शुद्धीकरण आणि रस या स्वरुपात कार्बोहाइड्रेट वापरा.
ब्रुस ली हे इतर कोणाहीपेक्षा जास्त माहित होते की सक्रिय लोक कर्बोदकांमधे वापर करतात. या कारणामुळे त्यांनी ताजे पेय आणि फळांच्या कॉकटेल बनवले. उदाहरणार्थ, सैनिकांना ब्लेंडरमध्ये केळी, सफरचंद, गाजर, अजमोदा आणि अजमोदा (पिवळ्या रंगाचे) दळणे आवडले, ज्यानंतर ते लगदासह रस पीत होते.
ब्रुससाठी, त्याच्या आहारामध्ये गाजर हे विशेष स्थान होते, प्रत्येक कॉकटेलमध्ये हे पन्नास टक्केपेक्षा जास्त होते.
नियम क्रमांक 8 जिन्सेंग आणि मध खा
जइनन्ग आणि मध यांच्यावर आधारित प्रसिद्ध अभिनेता वापरलेल्या पिण्यांचा "रिचार्ज" करण्यासाठी त्याला हे ठाऊक होते की ही रचना गट सी, हार्मोन्स, पॅंटोथेनिक ऍसिड आणि अठरा अमीनो असिड्सच्या जीवनसत्त्वे समाविष्ट करते. आपण चीनी औषध विश्वास असल्यास, आपण ginseng ऊर्जा "Yan" सह भरते याची खात्री असू शकते, शक्ती पुनर्संचयित मदत करते आणि रक्त परिचलन सुधारते.
ब्रूस ली खाद्यान्न तंत्राचे एक नमुना मेनू
न्याहारी: कोरड्या फळे आणि शेंगदाणे, चहा, संत्रा रस सह muesli एक लहानसे भाग
दुसरा नाश्ता: कॉटेज चिनी, अंडी, दूध पावडर, रस किंवा पाण्यात शेंगदाणा मटरचे प्रथिने कॉकटेल. इच्छित असल्यास, आपण एक ब्रॉअरच्या यीस्ट जोडू शकता
लंच: भात, मांस, भाज्या आणि चहा.
दुपारचे स्नॅक: एक प्रोटीन कॉकटेल किंवा सॉक
डिनर: स्पाफेटी किंवा नूडल्स सीफुड, सीफूड किंवा चिकनचा स्तन, दुधासह चहा.
वीज पुरवठा व्यवस्थेचे फायदे
- असा आहार दररोजच्या जीवनशैलीमध्ये फिट होणे आणि नेहमीच चिकटणे सोपे असते.
- बर्याच अभ्यासात असे दिसून आले आहे की "ब्रँडेड" कॉकटेलचे पोषणात्मक पूरक आणि घटक अतिशय उपयुक्त आहेत.
- कोणीही या आहार च्या prescriptions आणि शिफारसी साठी पैसे भरावे आवश्यक.
- अनेक लोकांना असे वाटते की खाद्यपदार्थ बदलणे फारच अवघड आहे, त्यात प्रथिने कॉकटेलचा वापर करणे, आतील उत्पादनास नकार देणे
- अन्न पूरक आपल्या बजेट दाबा शकता.
- आहार उत्पादनांची मर्यादित सूची प्रदान करते.