आपल्यापैकी प्रत्येकजण अनैच्छिक उत्पादनांची एक काळा यादी आहे. आपण प्लेटला एकट्याने बाजूला ठेवूया: अर्थातच, आपण "द्वेषयुक्त" आहारावर वजन कमी करू शकता, परंतु आपण आपले आरोग्य देखील कमकुवत करू शकता, परंतु त्यावर काहीही खर्च नाही. शरीर आपल्याला एका कारणासाठी संकेत देते. उदाहरणार्थ, मध जर खूप सुस्वागतम दिसत असेल आणि मिठाई खूप गोड आहेत तर असे वाटते की आपण आपल्या रक्तातील रक्तातील ग्लुकोज वाढवला आहे, म्हणूनच साखर असलेली पदार्थांची अचानक नापसंतता
जेव्हा त्यापैकी एक पुरेसा नसतो, तेव्हा आंतरिक वातावरणात अनुपस्थित अन्न, तृणमणीचा अभाव असतो. याउलट, एखाद्या डिशमध्ये सुपर-उपयोगी घटकांचा समावेश असतो आणि आपल्याला त्यावर आत्मा नसेल तर प्लेटवर अन्न सोडू शकता. उदाहरणार्थ, अतिरीक्त अ जीवनसत्वाची त्वचा त्वचेला कळते, आणि गर्भवती स्त्रिया अशा हायपरिटिनायुसिसमुळे गर्भ विकृती होते. "
अन्न अत्यंत
"जागे व्हा" अन्न अंतर्ज्ञान सोपे युक्त्या मदत होईल आठवड्यातून एकदा, पूर्णपणे मधुमेह, मसाले, अल्कोहोल, कॉफी आणि चॉकलेटमधून वगळा - ते शरीराच्या खरे गॅस्ट्रोनॉमिक प्रीमिलेजन्सला दडपल्यामुळे स्वाद आणि गंधांवर नकारात्मक परिणाम करतात. उत्पादनांची निवड करताना, केवळ सूचीवरच नव्हे तर ... गंधाचा अर्थ यावर देखील लक्ष केंद्रित करा: आपल्या शरीरास आता कशाची आवश्यकता आहे हे आपल्याला सांगेल शरीराची आणि आतील अवयवांसाठी आरोग्यदायी अन्न तयार करणे, उत्पादनांना कमीत कमी अन्नप्रक्रिया करण्यास उघडण्याचा प्रयत्न करा. हे चव संवेदना जागृत होईल.
"ग्लूटामेट ट्रॅप" ची प्रचीती, जी चिप्स, पॉपकॉर्न, फटाके, सॅल्डेड नट आणि हॉट डॉग (सॉसेज आणि सॉसेजमध्ये देखील या अन्न मिश्रित नसतात) वर तसेच पृथ्वीच्या जवळजवळ सर्व लोकसंख्या, तसेच पूर्व पाककृती (जपानीमध्ये) आणि चीनी रेस्टॉरंट्स ग्लूटामेट सॉल्टऐवजी टेबलवर ठेवतात), शास्त्रज्ञांच्या केंद्रस्थानी आहे
तथापि, आमच्या पूर्वजांच्या बुद्धीने अधिक विकसित झाले, चपळ चव बनला, आणि अधिक लक्षणीय लिंगांमधील त्याच्या धारणातील फरक.
हॅम, चरबी, तेल कारण तिरस्कार एक सँडविच? हे अल्ट्रासाऊंड आणि पित्ताशयाची आवरण बनवण्याची वेळ आहे - हे सूज किंवा दगडमार आहे हे शक्य आहे. यकृताच्या तपासणीमध्ये दुखापत होणार नाही. आपण मान्ना लापशी द्वेष नका? कदाचित आपल्याकडे पुरेसे कॅल्शियम नसेल त्यांची 30.5 ते 33.1% महिलांची तूट आहे. मन्ना लापशी अंतर्गत पर्यावरण "acidifies" आणि दांत आणि हाडे या महत्वाचे macronutrient काढण्याची प्रोत्साहन. एक चॉकलेट च्या Dreaming? असे दिसून येते की आपण नैराश्याने मात केली आहे, जे मॅग्नेशियम, कॅफीन आणि थोबोमाइन द्वारे मदत करते, जे चॉकलेटमध्ये समाविष्ट आहेत
सीफुड डिश साठी वेडा जा ? कदाचित बहुतेक, आपल्या पेशीं आयोडीन आणि सेलेनियमची कमतरता नसतील, जे समुद्रापासून लांब राहतात त्यांच्यासाठी असामान्य नाही. फक्त एकाच वेळी खूपच सीफूड खात नाही! नाहीतर, शरीराला अत्याधिक आयोडीन भार मिळेल, ज्यावर थायरॉईड ग्रंथी अयोग्यपणे प्रतिक्रिया देते. काही मध्ये, हार्मोनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे त्यांना विषबाधा होते - थेरॉोटोक्सिकोसिस, इतरांमधे, तर उलट, हे अंत: स्त्राव उत्पादन कमी करते, यामुळे चयापचय आणि वजन वाढता मंदावण्याची सुविधा मिळते.
काजू आणि सोया सॉस वर "चघळत" वरवर पाहता, थकवा आणि तणाव यामुळे अंडाशयांनी हार्मोन्सचे उत्पादन कमी केले आहे: व्हिटॅमिन ई, निंबोषेत असलेला, सेक्स ग्रंथीचा क्रियाकलाप वाढवतो आणि सोयाबीनमध्ये अशी वनस्पती पदार्थ असतात ज्या मादी हार्मोन्सच्या जवळ असतात आणि त्यांची कमतरता भरतात. आपण संपूर्ण बल्ब किंवा लसूण डोके खाण्यास तयार आहात का? प्रतिबंधाविरूद्ध एक समस्या दिसते - सामान्य सर्दी सावध रहा! किंवा कदाचित आपण फक्त मांस खाल्ले? कांदा आणि लसूण सक्रियपणे पशु प्रथिने पचवण्यास मदत करतात. शरीरास आणि अंतर्गत अवयवांसाठी अधिक उपयोगी अन्न खा, आणि आपण प्रत्येकापेक्षा चांगले वाटेल.
केफिर, सायरक्रोट, आंबट रस आवडत नाही? बहुधा, आपण जठरासंबंधी रस च्या आंबटपणा वाढ झाली आहे. आपण, त्याउलट, आणि आंबट वर धावा? म्हणून, ते कमी झाले आहे
आकृतीकडे स्ट्रोक
आहार म्हणजे केवळ आहार बदलणे आणि विशिष्ट उत्पादनांना नकार. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा एक महत्वाचा घटक म्हणजे आपण याबद्दल काय विचार करतो. आपल्या कल्पना, अपेक्षा, बदल करण्याची मूड - ते एक पूर्ण चित्र तयार करतात, ज्यावर अवलंबून असते, आपण इच्छित सुसंवाद प्राप्त केल्यास.
कागदाचा तुकडा आणि आपण काढू शकता अशा काहीतरी घ्या. आपण विषयावर एक चित्र रेखाटणे आवश्यक आहे: "मी एक आहार आहे" आपण 5 मिनिटांसाठी काहीही, काहीही काढू शकता. "कॅन्व्हास" आणि आपली कलात्मक क्षमतांची चिंता करू नका - कोणालाही दर्शविले जाणार नाही. अखेर, हे एक चाचणी आहे. तर, आपण काय वर्णन केले?
स्वत: सकारात्मक आहे उदाहरणार्थ, सडलेला, सुंदर किंवा काही सुखद परिस्थितीत (लग्न, समुद्र, सुट्टी) अधोरेखीत करा. असे एक चित्र असे सूचित करते की आहार आपल्या विचारांमध्ये विशेष स्थान घेत नाही आणि आपल्या स्थितीवर मोठ्या प्रमाणावर प्रभाव करत नाही. काहीवेळा आपण स्वत: बरोबर असमाधानी असतो, परंतु संपूर्णपणे आपण आपले स्वरूप आणि जीवन यांच्यापासून समाधानी आहोत. आपले बोधवाक्य: "सर्व काही आनंद लुटू नये" आपण आपल्या आहारांमध्ये यासह निर्बंधांवर देखील हे अर्ज करता. आपण दीर्घ, परंतु अतिशय कठोर आहार करण्यास सक्षम आहात (उदाहरणार्थ, केवळ मैदा किंवा आइस्क्रीम वगळता). कठोर मर्यादांची आवश्यकता असल्यास, आपण स्वत: ला एक कट्टर सहकारी किंवा नेता शोधू शकता - एक पोषणतज्ञ. बाहेरच्या नियंत्रणाखाली, आपण एक चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता.
मी स्वतः नकारात्मक एक भयानक अभिव्यक्ती, पक्की गाल, एक अतिशयोक्तीपूर्ण पूर्ण आकृती, एक unfastened ड्रेस - आपल्या चित्रात दर्शविलेल्या या चिन्हेपैकी एक देखील त्रासदायक आहे. आपण वाईट वाटण्याकरिता शिक्षा म्हणून आहारासमान आहात, आणि प्रत्येक गोष्ट जीवनात जसे नाही तसे आपल्याला आवडत असल्याबद्दल नाही म्हणून पण अध्यापनशास्त्र च्या तत्त्वे लक्षात ठेवा. केवळ दुर्मिळ दंड फायदेशीर आहेत आणि ध्येय साध्य करण्यासाठी मदत करतात, आणि जरी अधिक प्रोत्साहन दिले असले तरी त्यामुळे जास्त वजन जाण्यासाठी स्वत: ला दोष देणे थांबवा. मिरर येणे, अधिक वेळा हसणे. स्वत: साठी खरेदी करा (किंवा असं म्हणा, आपल्या शरीरासाठी - आपण संघर्ष करीत असल्याने) काहीतरी सुंदर आणि सुखद अर्थात, आपण आहार न घेता करू शकत नाही, परंतु केवळ पोषणातच नव्हे तर स्वत: च्या समजुतीप्रमाणेच आपल्याला बदल करण्याची गरज आहे.
उत्पादने जर चित्रात आपण आपल्यापेक्षा जास्त उत्पादनांवर अधिक लक्ष दिले तर, अत्यंत विस्तृत पद्धतीने शिफारस केलेली आहे किंवा उलट, निषिद्ध आहे, तेव्हा आपण कदाचित थकल्यासारखे असाल. एक आदर्श आहार शोधून काढण्याच्या थकल्या, अतिरिक्त पाउंडसह लढायला थकल्यासारखे. जेव्हा आपण नवीन अन्नपदार्थाबद्दल ऐकता तेव्हा प्रत्येकाने आपणास चमत्कार करण्याची आशा करतो तेव्हा कोणीतरी वजन कमी करण्यास मदत करतो, परंतु प्रत्येक वेळी आपण निराश होतो. आहार आपल्याला मदत करणार नाही आपण मुळात बदलू शकत नाही कारण नाही. तुमचे मनःस्थिती खूपच यशस्वी ठरते, आणि शरीर सुचना ऐकत आहे. आपण स्वत: ला विचार करता: "आपण खाल्ले तरी, एक चरबी स्त्री होती म्हणून, मी ते राहू", नंतर जीव होते, म्हणून परिपूर्णता करण्यासाठी कार्यक्रम स्वतः. शांत वातावरणात प्रतिबिंबित करा, त्याला काय हवे आहे, त्याच्याकडे काय उणीव आहे, त्याला कसे अधिक सोयीचे वाटेल? त्याला खेळाची गरज नाही, आहार नाही?
एक व्यंगचित्र किंवा मजेदार चित्र . कदाचित आपण "सॉसेज सह खाली!" पोस्टरच्या पार्श्वभूमीवर ओटच्या एका प्लेटसह स्वत: ला चित्रित केले. किंवा, त्याउलट, केक खाणे आणि फोनवर बोलत असताना: "प्रिय, केफिर खरेदी करा, मी आहारात असतो." आपण स्वत: वर हसणे हे चांगले आहे - आपल्या भोवतालचे ते प्रशंसा करतात. अखेर, ते आपल्याबद्दल किंवा आपल्या जेवण योजनेबद्दल विनोद करू शकतात. सर्वसाधारण वातावरणासाठी, हा एक सकारात्मक क्षण आहे, पण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंधित करते. अखेरीस, आपण आहार खंडित करण्यासाठी पटवणे खूप सोपे आहे! हे आपण नेहमी आहार बद्दल चर्चा की बाहेर वळते, पण खरं तर आपण सतत स्वत: सह संगनमत मध्ये प्रविष्ट "आता मला ही सगळी मिठाई खायला हवी, आणि उद्या मी फक्त पाणी पिणार" - अशा निर्णयामुळे केवळ आकृतीच नव्हे तर आरोग्यही आपण नियमितपणे उतराई दिवस किंवा अल्पकालीन (5-7 दिवस) आहाराद्वारे सेवा दिली जाईल
काहीही नाही आपण स्वत: ला आहार घेण्याच्या प्रस्तावाला रागावला असल्यास: "माझ्यासाठी खूप कठिण आहे आणि मला अजून काढावयाचे आहे!", नंतर आहार आणि त्याचे परिणाम आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. आणि त्या आकृती सुधारणा स्वतःच पेक्षा अधिक अर्थ आहे. आपल्याला काहीतरी (किंवा कोणीतरी) प्राप्त करायचे होते, परंतु काही कारणास्तव हे झाले नाही. आता आहार आणि डंप केलेल्या किल्ग्यांवर संभाषण आक्रमण किंवा चिडचिड यासाठी आता काही आश्चर्य नाही. तसेच, ज्यांना आपले मत, सर्वकाही वाया घालविते, अडचण न येता तेच दिसतात. जर या प्रश्नाची चिडचिड होत असेल तर याची पूर्ण सूची नसावी तर आपणास तातडीने स्वत: ला सामोरे जाण्याची गरज आहे. हे नातेसंबंधाच्या मानसशास्त्रावर पुस्तके वाचण्यासाठी अनावश्यक होणार नाही, एक मनोचिकित्सकाची सल्ल्याचा फायदा होईल. नातेसंबंध विकसित होऊ शकत नाहीत, यश येत नाही. परंतु आकृतीची केवळ परिपूर्णता, त्याच्या कमतरतेप्रमाणेच, याचे कारण कधीही जवळ नाही.