बहुतेक लोक स्पॉट वर चालण्यास प्राधान्य देणारे सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे नेहमीचे लाजाळू होते. हे सर्वात गुंतागुंतीचे आहे की बहुतेक स्त्रिया प्रामुख्याने शरीराच्या हालचाली दुरुस्त करण्यासाठी आणि शारीरिक शरीरापासून मुक्त होण्याचा निर्णय घेतात. तथापि, बर्याच बाबतीत, जॉगिंगला जाण्याची प्रचंड इच्छा असतानाही, महिला रस्त्यावर खेळ सूटमध्ये दिसण्यासाठी आणि विशेषत: एका पार्क किंवा स्क्वेअरमध्ये चालण्यासाठी शर्मिमार असतात. म्हणून, त्या स्त्रियांसाठी, ज्या आपल्या मैत्रिणींसोबत किंवा सहकर्मींसोबत पार्कमध्ये धाव घेऊन एका संभाव्य सभेची केवळ एक कल्पना घेतात, त्यांना अप्रिय भावना असतात, फक्त जागेवरच शिफारस केली जाते.
आयुष्यातील आधुनिक तालबद्धतेमुळे, शहरी व्यक्तीकडे क्रीडा विभागात उपस्थित होण्यास सहसा पुरेसा वेळ नसतो, याशिवाय काहीवेळा एका चांगल्या फिटनेस क्लबची सबस्क्रिप्शन पैसे उत्तम रक्कम देते. अशा परिस्थितीत, त्याच जागी धावण्याची शिफारस देखील केली जाऊ शकते, जे वेळ आणि पैसा दोन्ही जतन करेल.
सद्यस्थितीत, भौतिक संस्कृती व खेळांमधील विशेषज्ञांनी घरी साइटवर चालवण्याचा एक कार्यक्रम विकसित केला आहे. हा कार्यक्रम अल्प काळात फिटनेसचा उच्च पातळी गाठण्यास आपल्याला अनुमती देतो, जो एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा प्रदान करतो. स्पॉटवर धावण्याचे फायदे किमान वेळ आहेत, स्पोर्ट्स क्लबला सबस्क्रिप्शन विकत घेण्याची आवश्यकता नाही, प्रचार पूर्ण अभावच्या परिस्थितीमध्ये दैनिक प्रशिक्षण देण्याची शक्यता. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, या प्रकारच्या मोटर क्रियाकलापांच्या सक्तीचे निर्बंध आहेत. उदाहरणार्थ, जमिनीवर चालणार्या साठ वर्षांपेक्षा जास्त असलेले लोक शरीराच्या एखाद्या शारिरीक पातळीवर चांगली कामगिरी करतात.
घरच्या प्रशिक्षणाच्या प्रकरणांत जागेवर धावण्याची शिफारस कशी करावी? सर्व प्रथम, आपण शारीरिक व्यायाम करण्यासाठी अपार्टमेंट मध्ये एक स्थान निवडा आणि या साठी एक विशेष गालिचा खरेदी करणे आवश्यक आहे. खेळपट्टीवर धावणे सर्वोत्कृष्ट खेळांच्या शूजांमध्ये केले जाते - स्नीकर्स किंवा चालू शूज प्रशिक्षण सुरू करण्याआधी, सराव सुरू असताना 3-4 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे, आणि फक्त नंतर स्पॉट वर चालण्यासाठी थेट जाण्याची शिफारस केली जाते. व्यायामाच्या मुख्य भागा दरम्यान, जमिनीवर चालत असताना, पाय जमिनीपेक्षा 20 सेन्टिमीटरपेक्षा जास्त उगवावे. पहिल्या अध्यायात, आपण नेहमी शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी लहान श्वास घ्यावे आणि श्वास घेण्याची एक सामान्य ताल आणि दमटपणा असावा. त्यानंतरच्या प्रशिक्षणात, उर्वरित ब्रेकची संख्या आणि कालावधी हळूहळू कमी केली जावी आणि स्पॉट वर चालू असतानाचा कालावधी आणि तीव्रतेचा वेग वाढत पाहिजे. व्यायामाच्या अंतिम भागात, आपण परत फिरणे फिरणे आवश्यक आहे, कारण या प्रकरणात आपण गहन भार पासून श्वास शांत एक ताल पुनर्संचयित करण्यासाठी एक हळूहळू संक्रमण करू शकता.
घरात एक स्वप्न चालू दुसरा लाभ म्हणजे आपल्या आवडत्या संगीत भौतिक व्यायाम करण्यास क्षमता. या प्रकरणात, प्रशिक्षण दरम्यान, एक अद्वितीय भावनिक वातावरण निर्माण होते जे उत्तम परिणामांची पूर्तता करते.