फिटनेस क्लबमध्ये भाग घेण्याचा उद्देश काय आहे? नक्कीच, अतिरीक्त सुटका मिळवा आणि आपण जिथे इच्छिता तो डायल करा! आपण परिणाम साध्य करण्यासाठी क्रमाने, आपण एक ध्येय सेट करणे आवश्यक आहे. "पूर्णता प्राप्त करणे" पेक्षा अधिक विशिष्ट. तर, आपण फिटनेस क्लबमध्ये व्यक्तिगत वर्ग सुरू करण्याचा निर्णय घेतला. चला आदर्श आकृतीवर विजय मिळवण्याची योजना आखूयात!
आपल्याला नेमके कुठे आणि कोणते अनुरूप नाही हे माहित असणे आवश्यक आहे आपण प्राप्त करण्याच्या पद्धतीत प्रशिक्षकांना मदत होईल, परंतु आपण स्वत: ला लक्ष्य सेट करणे आवश्यक आहे. म्हणून: आपले ध्येय स्पष्ट आणि प्राप्त करण्यायोग्य असावे. प्रेरणा बद्दल विसरू नाही आणि खूप महत्वाचे आहे. योग्यता हे लक्ष्य साध्य करण्याचा मार्ग आहे. जर तुम्हाला प्रेरणा नसेल (उदाहरणार्थ, लग्नासाठी 5 किलो किंवा एक नवीन वर्ष गमावा), तर इच्छा लवकरच निघून जाईल, आणि स्वतःविरुद्ध लढण्यासाठी कोणतीही शक्ती नसेल. असे करू नका की असे करणे खूप आहे, आपण आधीच काय साध्य केले आहे याचा विचार करा, स्वतःचा अभिमान बाळगा आणि पुढे चला. हे महत्त्वाचे आहे की कालांतराने हे संघर्ष आपल्यासाठी सुखद झाले आणि एक जीवनशैली बनले. अखेरीस, आपण प्रत्येक उडीत अधिक सुखी होऊ शकत नाही, पण स्वस्थ देखील असू शकता आणि प्रत्येक फिटनेस क्लबला भेट दिल्यानंतर आपला मूड सुधारेल.
फिटनेस कठीण आहे हे कबूल करणे अवघड आहे. थकवा आणि स्नायू वेदना करणे आवश्यक आहे, पण लवकरच ते पास होईल, आणि फिटनेस क्लबमध्ये उपस्थित राहणे आपल्यासाठी एक सुखद आणि अपेक्षित सवय होईल. गेममध्ये फिटनेस चालू करा, आपल्याला स्वत: ला मनोरंजन करण्याची आवश्यकता आहे, जेणेकरून क्रियाकलाप कंटाळवाणा आणि नीरस दिसत नाही. एकदा आळशी लढण्याचा पहिला टप्पा पार करून आणि तंदुरुस्त सोडायचे असेल तर तुम्हाला अधिक आकर्षक आणि आत्मविश्वास वाटेल, आपला जागतिक दृष्टी अधिक चांगले बदलेल. आपण लक्षात घ्या की पुरुषांनी तुमच्याकडे वेगळं लक्ष दिलं कारण, आपण ऊर्जा आणि आरोग्य उत्सर्जित करीत आहात.
अधिक प्रेरणा साठी, स्वत: ला एक स्पष्ट ध्येय सेट, यद्यपि एक सुरूवातीस साठी तो क्षुल्लक आहे पण, अपेक्षित. आपल्या घटनेवर विचार करा, हाडची चौकट आणि बाकीची मापदंड. लहान गोल साध्य करण्यासाठी स्वत: ची प्रशंसा करणे विसरू नका, जरी ते आपल्याला फिटनेस सेंटरमध्ये वर्गांमध्ये उपस्थित राहण्यासाठी देखील प्रवृत्त करतील तरीही. वर्ग चुकवण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु विश्रांती करण्यास विसरू नका. योग्य पोषण महत्वाचे आहे. जेवण आणि फिटनेस शेड्यूल लिहा हे आपल्या जीवनाचा एक भाग असावा, परंतु अपरिहार्यपणे एक सुखद, नाही एक वेदनादायक भाग.
एका दिवसात कोणालाही जीवनात गोड व इतर सुख देणे नाही. फक्त हे बरोबर करा आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, या क्षणी आनंद हा एक लहान केक आपल्यासाठी एक कठीण दिवस एक प्रशंसा असेल, आणि फक्त त्या साठी नाही फक्त तेव्हा अधिक आणेल. स्वच्छता बद्दल लक्षात ठेवा दुखापत, अगदी लहान आणि खेळ अयोग्य आहेत. आपण कट किंवा खिरकले असल्यास, कुठे फरक पडत नाही, आपल्याला आधीच जखमेवर उपचार करणे आणि बॅन्ड-ऍडीसह चिकटून ठेवणे आवश्यक आहे. अन्यथा, संसर्ग होण्याचा धोका आहे. तसेच आम्ही सर्व माहित आहे की निपल्स अतिशय सौम्य आहेत, आणि कपड्यांचा घर्षण झाल्यामुळं मायक्रोक्रॅक आहेत आणि त्वचा वेदना लागते. आपण कापूस अंडरवियर वापरत नसल्यास हे टाळू शकता, परंतु कृत्रिम एक. तो एक विशेष "breathable" फॅब्रिक होते की खरं लक्ष देणे आवश्यक आहे हा पर्याय आपल्याशी जुळत नसल्यास, आपण व्हॅसलीनसारखे काही चिकट असलेले निपल्स पुसते करू शकता.प्रशिक्षणा नंतर शॉवर घेण्याचे विसरू नका, केवळ गरम नाही, परंतु माफक प्रमाणात उबदार. कारण गरम पाणी कोरडी त्वचा होऊ शकते.
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की जिम एक सार्वजनिक ठिकाण आहे. यातून असे दिसते की प्रत्येक सिम्युलेटरवर लाखो जीवाणू असतात, म्हणून आपला चेहरा आपल्या हातांनी पुसून टाकू नका, त्यासाठी एक टॉवेल घ्या. आपण बदलण्यापूर्वी, आपले हात धुणे सुनिश्चित करा.
तसेच, जिममध्ये अनेक अभ्यागतांना पुरळ आणि मुरुमांचा त्रास होतो. हे देखील स्वच्छतेच्या मूलभूत नियमांचे पालन न केल्याचा परिणाम आहे. तसेच आर्द्रता, अरुंद क्रीडांगणे, घाम आणि इतर अनेक गोष्टींमुळे हे प्रोत्साहन दिले जाते. सावध रहा
आपण ध्येय साध्य करण्यासाठी गती इच्छित असल्यास, आपण अन्न योग्य आहार करावे लागेल. खनिज चमकदार पाणी, पूर्ण भोजनासाठी फास्ट फूडची जागा बदला आणि रात्री जड अन्न न पडता लक्षात ठेवा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमचे शरीर तुमचे आभारी असेल. आता आपण योग्य खात आहात, फिटनेस क्लबमध्ये आपले प्रशिक्षण नियमित आहे, आता आवश्यकता वाढविण्याचा वेळ आहे पुन्हा ते कठीण होईल, परंतु आपण आधीच गुंतागुंत होण्याच्या आचरणात आहात, आता आपण केवळ परिणामावर कार्य करीत आहात, फिटनेसची तयारी करणारी स्थिती संपली आहे. कालांतराने, तुमचा नेहमीचा भार परिणाम देणे बंद करेल, आपल्याला वर्कआउट्स गुंतागुंती करणे आणि लोड वाढवणे आवश्यक आहे. येथे मुख्य गोष्ट तोडणे नाही. हे शेवटी जाणे आवश्यक आहे तंदुरुस्तीची शेवटची पायरी म्हणजे वरील सर्व एकत्र करणे. आता फिटनेस आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे, आपण केक्सच्या अभावाविषयी चिंता करण्याचे थांबविले आहे, त्याच आत्मविश्वासाने आराम करणे आणि चालू ठेवणे महत्वाचे आहे. आरोग्य जीवन आहे