कुरूपता सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम

सेडल चुकीच्या पवित्रामधील सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक आहे. छातीच्या छिद्रांमुळे वक्षस्थळावरून मरुस्थल होते, आणि डोके पुढे ढकलले जाते. मुदतीची या प्रकारचे उल्लंघन केल्याने छातीचा आकार थोडा बदलला आहे, खांदे एकत्र आणले जातात, पोट फुगलेली असतात. असे म्हणण्याची गरज नाही, अशा प्रकारचे बदल कोणत्याही महिलेच्या देखाव्यावर अतिशय नकारात्मक परिणाम करतात. म्हणूनच, ज्यांना त्यांच्या आकृतीची काळजी आहे किंवा ज्यांच्याकडे अशा उल्लंघनांचा आधीपासूनच आक्षेप आहे, ते चुकीच्या पवित्राच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी आणि कठोर परिचयासाठी योग्य कारणास्तव सर्वात प्रभावी व्यायाम जाणून घेण्यासाठी नक्कीच उपयोगी ठरतील.

सर्वप्रथम, हे नोंद घ्यावे की उदयोन्मुख होण्यास प्रतिबंध करणे आणि विकासापासून दूर होणे हे आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या उल्लंघनाच्या सुधारणांपेक्षा सोपे आणि सोपे आहे. एक सुंदर सडपातळ आकृती निर्माण करण्यासाठी महान महत्व बालमृत्यू पासून पौगंडावस्थेतील एक वय कालावधी आहे. या काळादरम्यान, हळुहळु अजूनही जीवनाच्या मार्गावर, वेळेवर आणि पूर्ण पोषण, व्यायाम, बाह्य व्यायाम यांच्याद्वारे निर्धारित केलेले बदल यामुळे मोठ्या प्रमाणावर प्रभावित झाले आहे. स्टूप फर्निचर टाळण्यासाठी प्रशिक्षण सत्रादरम्यान वाढीस जुळण्या पाहिजे.

वेळेत, आपण स्वत: "गोल परत" प्रभाव विकसित करण्याच्या चिन्हे दर्शविल्यास, नंतर आपण निराशा होणार नाही. अडथळा दूर करण्यासाठी जोरदार प्रभावी व्यायाम आहेत.

तर, आपण "फेरी बॅक" च्या प्रभावाचे निराकरण करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विशेष व्यायामाचे अधिक तपशीलवार विचार करू या.

1. आपल्या पोटावर खोटे बोलवा, आपले हात वर करा आणि आपल्या बोटाला कपाळावर लावा. बेंड, प्रथम ट्रंकला डावीकडे, नंतर उजवीकडे डाव्या पायरीला मजला वरून न उचलता आणि आपल्या डाव्या कोपराने गुडघ्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. मग आपल्या उजव्या पायासह समान व्यायाम करा

2. खाली बसून, पाय वेगवेगळे ठेवावे, तळहाताने बाजूने हात परत आपल्या हातांनी दोन प्रभावी वसंत ऋतु हालचाली करा मग उजवीकडे ट्रंक वळून आणि हात वर लक्ष केंद्रित संक्रमण बनवून व्यायाम तयार. मजल्यासह कपाळ स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा

3. मजला वर लिहा, उजव्या बाजूला वळा. आपल्या उजवा हात वाढवा, ट्रंक बाजूने डावे ताणून. उजवीकडे वळून उजव्या हाताच्या वरून ट्रंक उचलून आपल्या डाव्या हाताला वर उचला. डाव्या बाजुस असलेल्या पडलेल्या परिस्थितीत दुरुस्त करण्यासाठी हा व्यायाम पुन्हा करा.

4. डाव्या गुडघा वर जा, उजवा पाय, बाजूला घेऊन आणि आपल्या पायाचे बोट वर ठेवले हात पसरणे. स्टॉपवर आपल्या हातांनी दोन प्रभावी वसंत ऋतु काढल्या. आपल्या डाव्या हाताला घेऊन उजवीकडे वळा, उजवीकडे वळा आणि उजवा पाय आपल्या पायाच्या टोकास स्पर्श करा. झुकलेली स्थितीत उरलेली दोन उजवा हात आपल्या उजव्या हाताने करा. नंतर त्याच हालचाली इतर दिशेने करा

5) पुढच्या व्यायामाचा उपयोग गुंतागुंतीच्या दुरुस्त्यासाठी करणे, "प्राच्य प्रदेशात" बसणे, आपल्या पायांना बाहेरील बाजूंना वाकवून घेणे. आपल्या मागच्या मागे उजवा हात वाकवून, आपले डावे अप उचला उजव्या बाजूला लीन करा आणि उतार मध्ये एक प्रभावी वसंत ऋतु गति करा मग दुसऱ्या बाजूला हालचाली पुन्हा करा

6. आपल्या गुडघे वर व्हा आणि मजला वर आपले हात कलणे. उजव्या पायाला पुढे सरकवा, त्याच दिशेने, आपल्या डाव्या हाताला खेचा आणि उजवा गुडघा कपाळावर स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. मग इतर पाय वर समान हालचाली करू

7. पुढील व्यायाम साठी सुरू स्थितीत उभे आहे, पाया पाय. पुढे वाकून, हाताने मजला स्पर्श करा. आपला डावा हात उजवीकडून न घेता आणि आपले उजवा हात बघून उजव्या हाताला धरून उजवीकडे वळा आणि उजवीकडे वळा सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा आणि त्याच दिशेने फिरवा.

8. उभे स्थितीत, आपले हात उंचावर लावा, ट्रंकच्या किरकोळ हालचाली करताना डाव्या बाजूला उजवीकडे आपल्या हातांनी तीन गोलाकार हालचाली करा.

या गुंतागुंतीच्या प्रत्येक व्यायामाने एका पाठात पाच वेळा करावे. लक्षात ठेवा व्यायाम या संचाची दैनंदिन कार्यक्षमता ही परिस्थिती सुधारण्यासाठी मोटारीवरील सर्वात प्रभावी कारक असेल.