असामान्य आहार

अनेक मुली त्यांची आकृती अनुसरतात म्हणून, वेळोवेळी आपण वेगवेगळ्या आहाराकडे जातो. कोणीतरी कमी आहार निवडतो, कठोर कोणीतरी आणि कोणीतरी वापरतो आणि फक्त अनलोडिंग दिवस वापरतो. आपण अद्याप आपले आवडते आहार घेतले नसल्यास, आम्ही आपल्याला काही प्रभावी आहार सांगू.

आहार "5 चमचा"

आहाराचे सार एका वेळी जेवणाचे प्रमाण कमी आहे. आहाराचा फायदा म्हणजे आहारातील मर्यादा फारच कठोर नसतात. अशा चरबी लोकांसाठी योग्य आहार उपयुक्त आहे जे मोठ्या प्रमाणात पोट आहेत आणि मोठ्या प्रमाणावर अन्न मिळवण्यासाठी वापरले जातात आहार झाल्यानंतर, पोट सामान्य आकारात परत येतो, अतिरीक्त किलोग्रॅम निघून जातात आणि पचनसंस्थेचे शरीरक्रिया कमी होतात. अशा प्रकारचे खाद्यपदार्थांमुळे तुम्हाला भूक लागणार नाही सहसा, उपासमारीची भावना 4-6 तासांनंतर उद्भवते. पोटचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे, टाकून दिलेला वजन परत येणार नाही.

आहार मूलभूत तत्त्वे :

• एकदा तुम्ही पाच चमचे अन्नापेक्षा जास्त खाऊ नका (हे 150-200 ग्रॅम आहे);
• प्रत्येक जेवणाच्या दरम्यान तीन तासांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही;
• पाणी जितके शक्य असेल तेवढे पिणे आवश्यक आहे, परंतु प्रति दिन 1.5 लिटरपेक्षा कमी नाही;
• एक दिवस आपण अनेक वेळा खाऊ शकतो;
• उत्पादनाची तत्सम तयारी - कोणताही, परंतु तरीही तळलेले पदार्थ टाळण्याची शिफारस केली जाते;
• साखर वापरू नका, फक्त फळांपासून तयार केलेली साखर - द्रव एक ग्लास वर एकापेक्षा जास्त चमचे;
• कार्बनयुक्त, गोड पेये पिणे शक्य नाही

सर्व उत्पादने चमच्याने मोजता येत नाहीत. म्हणूनच, हे लक्षात घ्यावे की 150-200 ग्रॅम वजनाचा वजन दोन सँडविच, चिकन किंवा मांसचा एक भाग, मध्यम जाडीची एक मासा एक पाम चे आकार असेल. आपण चमचे सह अन्न किती प्रमाणात मोजू शकता या प्रकरणात, 150-200 ग्रॅम साठी 15 चमचे घेणे आवश्यक आहे.

150-200 ग्रॅम वजनास एक-ब्लॉक, डाळिंब, नायट्रोजन, केळी किंवा तीन मँडरिनचे वजन करतात. अशा शक्तीचा एक आठवडा झाल्यावर, पाच किलो वजन जास्त टाकणे शक्य आहे. आणि एक महिना तुम्ही 15 किलोग्रॅमपर्यंत मुक्त करू शकता.

आहार "जुळवा"

या आहार व्यर्थ मध्ये अशा एक नाव प्राप्त होते आपण पातळ छायचित्र शोधू शकता, जरी आपल्याला चवदार आणि समाधानकारक खाणे आवडत असेल तरीही महिन्यातून एकदा असे आहार वापरले जाऊ शकते. त्याची कालावधी एक आठवडा आहे. पण आहार मध्ये खूप सहभाग घेऊ नका, कारण सर्व आहार अतिशय निरोगी नसतात.

न्याहारी मटारपेक्षा ओटमिअल्स पोट्रिज खाणे चांगले. गहू कोंडा सह चांगले लापशी समाप्त नाश्ता मिंट, oregano, लिन्डेन सह हर्बल चहा एक पेला आहे, पण साखर न खरं तर, न्याहारी फक्त 200 किलो कॅलोरी आहे, परंतु ती अतिशय समाधानकारक आहे.

काशा व्यवस्थित शिजवावा. उत्तम चवीनुसार गव्हाचा कोंडा घ्या, 20 मिनिट झाकणाने दुधात उकळवा आणि नंतर ओटमॅमल किंवा इतर लापशी आणि एक चमचे तेल घाला. व्यवस्थित ढवळावे आणि अर्धा तास कमी उष्णता शिजवा. आपण लापशी मध्ये साखर शकत नाही.

लंच लंचमध्ये हलक्या कोंबडी, एक सफरचंद आणि साखरेविना एक काचेच्या साखरेवर सूप असणे आवश्यक आहे. मटनाचा रस्सा शिजविणे, उकळत्या पाण्यात चिकन मटनाचा रस्सा क्यूब बुडविणे आणि बटाटे, कोबी, गाजर, बीट आणि सारख्या कडधान्य भाज्या जोडा. वीस ते तीस मिनिटे कालावधीत भाज्या शिजू द्यावे.

डिनर डिनर साठी, भाज्या किंवा एक फळ कोशिंबीर (गाजर, सफरचंद, अक्रोडाचे तुकडे आणि मध) एक हुंगायची बाटली योग्य आहे. सफरचंद आणि गाजर पट्ट्यामध्ये मध्ये कट आणि अक्रोडाचे तुकडे आणि मध सह त्यांना मिक्स आपण पुरेसे कोशिंबीर नसेल तर, नंतर आपण एक दही किंवा दही काऊजिस्ट ग्लास पिण्याची शकता. कपाळला कोणत्याही नैसर्गिक फळांच्या रसचा ग्लास पिणे आवश्यक आहे, जो सर्वात चांगला हळूहळू हलतो.

अशा आहारात तुम्ही दर आठवड्याला दोन ते सहा किलो सोडू शकता. पण सर्वागीण

"स्की" आहार

हे युरोपमधील सर्वात लोकप्रिय आहारांपैकी एक आहे. त्यात अनेक मुली आणि तारे यांचा समावेश असतो. आहार कमी दररोज कॅलरीसंबंधी सेवन मध्ये असतो. तथापि, आहार कठोर वर्गात संदर्भित केला जातो, त्यामुळे आरोग्यामध्ये समस्या असल्यास, त्यातून परावृत्त होणे चांगले.

आहार मेनू अतिशय सोपी आहे :

सोमवार: आपण संपूर्ण दिवसभर लिटर दुध पिणे आवश्यक आहे. अमर्यादित प्रमाणात हिरवा चहा आणि खनिज पाणी पिण्याची परवानगी. असा आहार आपल्याला आपल्या शरीरात आहारासाठी ट्यून करण्यास मदत करेल.

मंगळवार: आज या दिवशी कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 200 ग्रॅम खाण्याची आणि निर्बंध नसलेले रस निर्बंध न ठेवता येते. बंदीखाली - केळी आणि द्राक्ष रस.

बुधवार: हा दिवस फार कठीण आहे, कारण फक्त नॉन कार्बोनेटेड खनिज पाणी पिण्याची परवानगी आहे.

गुरूवार: तुम्ही चार उकडलेले बटाटे एकसमान खावे आणि 800 मि.ली. रस पिणे, केळी आणि द्राक्ष वगळता. आपण निर्बंध न पाणी पिण्याची शकता.

शुक्रवार: आपण किमान दोन लिटर पाणी पिण्याची आणि पाच सफरचंद खाण्याची आवश्यकता

शनिवार: सॅन्डविच न होणारा सकाळचा दिवस (250 ग्रॅम) आणि रस नसलेला सर्वसावन आहार घ्या - 800 मि.ली.

रविवार: आपण फक्त शुध्द खनिज पाणी आणि केफिर एक लिटर पिणे शकता.

जर आपण या आहाराचे कडक पालन कराल आणि कोणत्याही निषिद्ध उत्पादनांचा वापर करू नये, तर आठवड्यातून पाच ते सात किलोग्रॅम वजन कमी करण्यास मदत होईल. पण आहारातून बाहेर येणारा मार्ग गुळगुळीत असावा - लहान भागांमध्ये आहारास खाद्य घालावे. मल्टीविटामाइनचा एक कोर्स पिण्याची शिफारस केल्यास आहार संपल्या नंतर.

आहार विराम द्या

हा आहार दहा दिवसांसाठी बनविला गेला आहे. याचे थोडक्यात असे आहे की लहान भागामध्ये लहान भागांत खाणे आवश्यक आहे. जर ती योग्य प्रकारे पाळली गेली असेल तर दहा दिवसांत चार किलोग्रॅम असे व्हाल. आहार फिनीशियन पोषणतज्ज्ञांद्वारे विकसित केले गेले. Onesnozhnaya आणि मनोरंजक.

आंशिक शक्तीसाठी अंदाजे मेनू :

पहिला दिवस:

पहिला नाश्ता: एक पांढरा फटाका, एक अंडे, चहाशिवाय चहा एक कप;

दुसरा नाश्ता (दोन तासांनंतर): एक पेअर आणि चरबी मुक्त दही साखर न;

लंच (तीन तासांत): एक उकडलेले बटाटे, 150 मिली सब्जीचा सूप, एक ताजे काकडी खनिज पाण्याचा एक पेला;

दुपारचे स्नॅक (दीड ते दीडमध्ये): एक कुकी आणि चरबी मुक्त दहीचे एक ग्लास;

प्रथम जेवण (दोन तासांनंतर): 100 ग्रॅम गाजर आणि आंबट मलई, उकडलेले कॉड 100 ग्रॅम;

दुसरा डिनर (झोपण्याच्या दोन तास आधी): 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि कॅमोमाइल चहाचा एक कप.

दोन दिवस:

प्रथम न्याहारी: 200 ग्रॅम ओटमॅले शिजवलेले पाणी आणि साखर शिवाय कपची कॉफी;

दुसरा नाश्ता (दोन तासांनंतर): कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 100 ग्रॅम, बारीक चिरलेला हिरव्या सह शिडकाव;

लंच (तीन तासांत): 100 ग्राम तपकिरी उकडलेले तांदूळ, 150 ग्रॅम चिकन मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम पांढरा उकडलेले मांस आणि एक ग्लास खनिज नसलेल्या कार्बनयुक्त पाणी;

दुपारी स्नॅक (एक तास आणि दीडमध्ये): बर्डोनी ब्रेडची एक पेस्ट, एक काचेचे दूध घेऊन घ्या;

प्रथम जेवण (दोन तासांनंतर): गोमांस कटलेट आणि हिरव्या कांदा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि मिठ 100 ग्रॅम मीठ तेल;

दुपारचे जेवण (झोपण्याच्या आधी दोन तास): हार्ड चीज 50 ग्रॅम आणि कॅमोमाइल चहाचा एक कप.

तीन दिवस:

प्रथम न्याहारी: तळलेले अंडी, फटाके, साखर नसलेले एक कप ग्रीन किंवा हर्बल टी;

दुसरा नाश्ता (दोन तासांनंतर): एक केळी;

लंच (तीन तासांनंतर): 100 ग्रॅम पालाह, 150 मि.ली. सूप - मशरूम आणि आंबट मलई, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पाण्याचा ग्लास असलेल्या मॅश बटाटे;

दुपारी स्नॅक (एका तासासाठी): जिंजरब्रेड आणि 100 ग्रॅम चीज;

प्रथम जेवण (दोन तासांनंतर): शिश कबाबचे दोन तुकडे, व्हॅरॉयॉयक्लेकचे 100 ग्रॅम सलाड;

दुपारचे जेवण (झोपण्याच्या आधी दोन तास): 30 ग्रॅम अन्नधान्य पिशव्या दहीने भरलेला असतो.

आपण पाहत आहात त्याप्रमाणे, सादर केलेले प्रत्येक आहार अतिशय भिन्न आणि मनोरंजक आहे. प्रत्येक मुलगी तिला सर्वात पसंत असलेले एक निवडू शकते.