बर्याच स्त्रिया स्वतःला विचारतात, एरोबिक्स करणे योग्य आहे का? आमच्या वेळेत, एरोबिक्स खूप लोकप्रिय आणि अगदी फॅशनेबल आहेत. आता एरोबिक्सच्या सुमारे 50 प्रकार आहेत. प्रत्येक स्वाभिमानी स्त्री किंवा मुलीला एका सुंदर आकृत्याबद्दल स्वप्न आहे. पण हे साध्य करण्यासाठी, आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण दररोज प्रशिक्षण, योग्य आहार आणि मानसिक मनःस्थितीची आवश्यकता असेल.
या खेळात गुंतलेले, प्रत्येक जण धडे देईल प्रशिक्षण हे बर्याच रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे. वयानुसार, हृदयाची सुरवात "धडपडत चालले" होते, परंतु रोजच्या प्रशिक्षणात हे घडणार नाही. हे टाळता येणे अशक्य आहे, पण आपल्या शक्तीमध्ये ही प्रक्रिया मंद होईल. शारीरिक व्यायामामुळे एखाद्या व्यक्तीला स्वैर आणि दहा वर्षांपर्यंत तरुण वाटतील.
खरं तर, एरोबिक्स एक गुप्त खजिना आहे आणि आरोग्यासाठी एक मार्ग आहे. प्रशिक्षणासाठी प्रत्येक प्रकारच्या प्रशिक्षणाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि आवश्यकता आहेत. सर्व वर्गांचा उद्देश शरीर बळकट करणे आणि आकृती सुधारणे हे आहे.
एरोबिक्सचे मुख्य प्रकार
एरोबिक्सच्या बर्याच प्रकारच्या एरोबिक्समधून हायलाइट करणे महत्वाचे आहे, जे यश आहे. आपण त्यांना तपशीलवार विचार आणि आपल्यासाठी काहीतरी स्वारस्यपूर्ण निवडण्याची आवश्यकता आहे.
मूलभूत किंवा शास्त्रीय एरोबिक्स स्नायूंना मजबूत करू शकतात आणि पवित्रा सुधारतात. साध्या व्यायामाचा एक संच वापरुन आपण एक चमत्कार तयार करू शकता आणि आपली लवचिकता आणि संतुलन विकसित करू शकता. सर्व हालचाली सूक्ष्म आणि तालबद्ध संगीतामध्ये केल्या जातात, तसेच श्वसन व्यवस्थेचे काम उत्तेजित करते. क्लासिक लुक वजनाने लढण्यास मदत करते. हे नृत्य दिशानिर्देशांनुसार केले जाऊ शकते. मूळमध्ये जॉगिंग, जंपिंग, जंपिंग इ. समाविष्ट होते.
पायरी एरोबिक्स प्रथम 90 च्या उत्तरार्धात दिसू लागल्या. तिने खूप लवकर त्याचे चाहते मिळविली या प्रकारची विशेष वैशिष्ठ्य म्हणजे हालचालींचा विशेष व्यासपीठ वापरला जातो. त्याच्या मदतीने आपण आपल्या संगीतमध्ये बदल करू शकता आणि इतर मनोरंजक व्यायाम करू शकता. हा प्लॅटफॉर्म प्रेस, बॅक आणि हात यांच्या वापरासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो. चरण एरोबिक्स हा आर्थ्रायटिस आणि ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यासाठी उत्कृष्ट पद्धत आहे. खूप प्रभावीपणे ढुंगण, जांघ
स्लाईड एरोबिक्स. एरोबिक्सच्या जगामध्ये एक मनोरंजक शब्द. सर्व व्यायाम अधिक क्रीडापटिक आहेत आणि या खेळात इतर प्रकारच्या भिन्न आहेत ट्रेनर्सचा असा दावा आहे की ही स्लाईड एरोबिक्स आहेत ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकेल आणि सर्व स्नायू गटांना उत्कृष्ट प्रशिक्षण मिळेल. सर्व व्यायाम सहनशीलता, समन्वय आणि मनाची शक्ती या उद्देशाने आहेत.
क्रीडा एरोबिक्स या विशिष्ट प्रजाती विविध प्रेम ज्यांनी साठी. हे कलाबाजी, जिम्नॅस्टिक आणि नृत्य यांचे मिश्रण आहे. अशा व्यायाम आपल्या शरीरात आणि वजन आकार ठेवेल. हे आपल्या स्नीकर्सला प्रशिक्षण देण्याची वेळ आहे
एक्वा एरोबिक्स सहसा पूलमध्ये होते आरोग्य सुधारित करण्यात आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल. पाणी क्रीडासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करते. तेथे कोणतेही मोठे भार नाहीत आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी व्यायाम करणे खूप सोपे आहे. अशा प्रशिक्षण गर्भवती महिला, वयस्कर आणि ज्यांना सांध्यांना समस्या आहे आणि अवेसारख्या अवस्थेत असलेल्यांना दर्शविले आहे. पाण्यातील वर्ग आराम करण्यास मदत करतील. प्रशिक्षणादरम्यान, त्वचेची मालिश आहे, यामुळे दुधचा ऍसिड जमा होऊ देत नाही. म्हणूनच, घातक प्रशिक्षणानंतरही, स्नायूंमधे कोणतीही वेदना होणार नाही. विशेषज्ञ म्हणतात की वजन कमी होणे हे अत्यंत प्रभावी आहे.
पॉवर एरोबिक्स. या प्रजातीमध्ये अधिक उपप्रजाती आहेत: शरीर शैली, शरीराचे आकार, पंपस एरोबिक्स इ. आपण बर्याच काळापासून गणना करू शकता वजन आणि वीज उपकरणे प्रशिक्षणादरम्यान वापरण्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी Vsevidy फोकस करतो. अशी प्रशिक्षण अनेक फळे आणेल पोट वर एक सुंदर आराम करणे आणि सर्व स्नायूंना पंप करणे शक्य होईल. याबद्दल कोण स्वप्नवत नाही? अशा प्रशिक्षण सह आपण सर्वात इच्छित मुलगी होऊ शकतात
फिटीबॉल-एरोबिक्स - सर्व व्यायाम एक inflatable मोठ्या बॉल वापरून घडतात फिटबोलवर तुम्ही बर्याच व्यायाम करू शकता. हे आकृती सुधारुन, आपल्या शरीराची लवचिकता सुधारण्यास, पवित्राची दोष सुधारण्यास मदत करते. या प्रकारचे प्रशिक्षण गर्भवती महिलांसाठी चांगले आहे.
आता आपण मिश्रित-एरोबिक्सबद्दल अधिक आणि अधिक ऐकू शकता नाव स्वतःच बोलते सर्व प्रकारची एरोबिक्स येथे मिश्रित आहेत. सर्व व्यायाम एक मध्ये विलीन झाले आहेत. हे एका व्यक्तीसाठी मनोरंजक आणि परिणामकारक आहे.
फ्लेक्स-एरोबिक्सचा उद्देश विशेषत: संपूर्ण शरीराची लवचिकता विकसित करण्यावर आहे. व्यायाम एक संच मदतीने, प्रत्येकजण लवकरच एक उत्कृष्ट ताणून होईल, जे ईमानदार जाऊ शकते. सर्व वर्ग सामान्यत: पोडलॅक्स-म्यूझिकलला एक मस्त केलेले प्रकाश असतात ही परिस्थिती आराम आणि योग्य प्रकारे प्रतिष्ठापीत. बर्याचदा वर्गात, गरजेच्या तेलेसह सुगंध मेणबत्यांचे दिवे वापरतात. अशा व्यायामांमुळे स्नायूंना मजबूत आणि ताणणे शक्य होईल.
एरोबिक्समुळे केवळ फायदेच मिळत नाहीत, तर खूप आनंदही होतो.एरोबिक्सच्या प्रत्येक उपप्रकारात परिणामकारक आणि भरपूर फायदे आहेत. ट्रेनिंग आकर्षक संगीत अंतर्गत जाते आणि ट्रेनिंग सर्व स्नायूंच्या गटांवर जास्तीतजास्त लोडिंगसह पास करते.