आपण खूप फुरफुरलेला स्नायू असेल तर व्यायाम करू. आपल्या पोटात पेलो, आपला श्वास 30 सेकंदात धरा तर 5 वेळा पुन्हा करा. नियमितपणे व्यायाम करा आणि स्ट्रिक हळूहळू अदृश्य होईल. ओटीपोटाच्या भिंतीमध्ये तीन सपाट स्नायू असतात आपण आपले स्नायू परिपूर्ण स्थितीत ठेवू शकता, तर आपले पोट नेहमीच दृढ आणि सपाट दिसत आहे.
आपली आकृती निसर्ग पासून परिपूर्ण नाही तर आणि आपण आधीपासूनच आहारांवर बसलेत आणि त्यामुळे कंबर बदलू शकत नाही, आपण यापुढे कोणत्याही व्यायामाने मदत करणार नाही. दृष्टिगतरित्या कमी करण्याचा एकमेव मार्ग यामुळे चांगल्या स्थितीत मदत होईल. आपल्या खांद्यावर सरळ करा, आपली छाती लिफ्ट करा आणि आपले आसन ठेवा. तर, आपण आपल्या कंबर अंदाजे 5 सेंटिमीटर घेता. हे डायाफ्राम विरूपित कमी करण्यासाठी देखील आपल्याला मदत करते.
बर्याच स्त्रियांना असे वाटते की जर शरीरात द्रवपदार्थ अडकलेला असेल, तर फुगीरपणा विकसित होतो आणि यामुळे वजन वाढते. परंतु हे मत चुकीचे आहे. आम्ही सतत द्रव घेऊ शकतो आणि आपली मूत्रपिंड आपल्या शरीरातून 13 ते 18 तासांपर्यंत ती काढून टाकेल. आमच्या अतिरिक्त पाउंड जास्त चरबी झाल्याने होते परंतु द्रवपदार्थ नाही.
काही स्त्रिया द्रवपदार्थ धारणा पासून मासिक विधी ग्रस्त या प्रकरणात, मासिक पाळी सुरू होण्याआधी आपण शक्य तितक्या थोडेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. आपण मजबूत कॉफी सह आपल्या शरीरातून द्रव काढू शकता
आम्ही सर्व एक फ्लॅट बेली आणि एक पातळ कंबर स्वप्न आम्ही प्रेस पंप देखील सुरू, आणि नंतर, आम्ही आहार वर बसणे. आणि म्हणून, परिणाम साध्य केल्याशिवाय, आपण आपले हात खाली ठेवले आणि त्या वस्तुस्थितीचा विचार करा की हे आपल्याला निसर्गाने दिले जात नाही पण हे असे नाही. सोडू नका आपण व्यायामांसह आहार एकत्रित केल्यास आपण फ्लॅट पेट आणि एक पातळ कंबर यांचे सौंदर्य साध्य करू शकता. आणि आपल्याला फक्त थांबावे लागते आणि आपण परिणाम पहाता नाही, एकदा नाही, पण वेळेत आपण आपले ध्येय साध्य कराल.
येथे काही व्यायाम आहेत जे ओटीपोट आणि कमर यांच्यासाठी मदत करतील.
1. मजला मैदानावर कोणत्याही प्रमाणात पसरतो. ढलान तयार केल्यानंतर, सर्व सामने गोळा करा - हे आपले ओटीपोटात स्नायू मजबूत करेल.
रात्रीच्या वेळी आपण बर्फाचे तुकडे गोठवू शकता आणि दररोज सकाळी पोट पुसून टाकू शकता. अशा प्रकारे आपण ओटीपोटात झोपलेल्या स्नायूंवर थंड होण्याची शक्यता आहे.
3. कंबरसाठी, आपण लहान व्यायामाने एकत्रितपणे व्यायाम करू शकता. 30 वेळा डाव्या बाजूला आणि उजवीकडे ढलता करू आणि तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे खंड किती कमी झाले आहेत.
मला शुभेच्छा! मला विश्वास आहे की आपल्याकडे एक सपाट पोट आणि एक पातळ कंबर असेल!