बर्याच स्त्रियांना अपूर्ण शिलाविषयी न्यूनगंड आहे, अर्थातच या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपण प्लास्टिक सर्जरीकडे वळू शकता, परंतु आपल्याकडे ऑपरेशनसाठी आणि पुनर्वसन, पुनर्वसन प्रक्रियेसाठी पुरेसे निधी आहे परंतु आपण एक सोपी आणि अधिक प्रभावी पद्धत निवडू शकता - हे छातीच्या स्नायूंना पसरविण्यासाठी व्यायाम. आणि म्हणून, त्यात बदल करण्याची आणि अधिक आकर्षक बनण्यासाठी एक उत्तम इच्छा असणे आवश्यक आहे.
आपण घरी असल्यास, आम्ही एक ट्रॅक पेक्षा किंवा एक झगा पेक्षा आणखी आरामदायक कपडे एक tracksuit मध्ये बदलण्याची शिफारस. उदाहरणार्थ, कठोर पृष्ठभागावर पोटात पडून असलेल्या स्थितीचा विचार करा, उदाहरणार्थ, झाडाची झाकण फवारा मारली जाते, मजला वरून धडक मारली जाते, जर शरीर सपाट असेल तर. बलकिंग न करता, शरीराला कमी करताना छातीचा मजला स्पर्श करावा आणि नंतर हात पसरवा आणि सुरुवातीची स्थिती विचारात घ्या, कमीतकमी 5-10 वेळा व्यायामाचे प्रारंभिक टप्प्यावर पुनरावृत्ती होणे आवश्यक आहे. देखील, आपण एक आडवे बार असल्यास, आपण वजन दाबा करू शकता, या व्यायाम अधिक कठीण आणि उत्पादनक्षम आहे, तो किमान सादर करणे आवश्यक आहे 5 वेळा लक्षात ठेवा की आपण आपल्या छातीच्या स्नायूंना पंप करू नये कारण हात त्यांच्या मांडीच्या स्नायू व स्त्रीचे मजबूत स्नायू शस्त्रे यांच्यासह - विरुद्ध लिंग घाबरत आहे ("आत्मसमर्पण" काय करावे या बाबतीत भयभीत होणे). होय, आणि सहमत आहात की कोणत्याही प्रकारे सौंदर्यानुभवाच्या रूंद आणि मजबूत खांद्यावर संध्याकाळी पोशाख न पाहता
छातीच्या स्नायूंना पसरवताना उत्तम व्यायाम म्हणजे ब्रिजच्या जीन्समध्ये जिम्नॅस्टिक व्यायाम. जर आपल्यासाठी वाकून स्वत: ला वाकणे आणि कोणाला मदत करावी, तर आम्ही आपल्या पाठीवर खोटे बोलतो, मग आपल्या पाठीवर खोटे बोलतो, आणि आपल्या डोक्याच्या वरचे हात सहजपणे मजल्याकडे सोडा, जसे विश्रांतीप्रमाणे. आपण दिसेल की भविष्यात आपण अनुषंगिक गोष्टींशिवाय हा व्यायाम करू शकता.
स्त्री पेट, हे देखील एक स्त्री शरीराच्या एक अतिशय समस्याप्रधान भाग आहे. तितक्या लवकर स्त्री "चांगले होते" (जादा वजन मिळविण्यापासून), पेट आणि कंबर त्वरित या प्रतिक्रिया. अशा वेळी एक स्त्री उदासीन, कुपोषित, तीव्र आणि कमजोर करणारी आहार घेण्यास सुरुवात करते, परिणामी ती चांगल्यापेक्षा अधिक हानी करू शकते. आदर्श पोट ठेवण्यासाठी, स्नायूंना ताणण्यासाठी व्यायाम करणे उत्तम आहे, उदाहरणार्थ, त्याच आडव्या पट्टी घ्या, आपल्या हातांनी ती घ्या आणि हळूहळू आपले पाय 90 डिग्री कोनात वाढवा, 10-20 सेकंदांपर्यंत या स्थितीत रहा. तसेच, ओटीपोटात दाबावर बरीच शेंगदाणे, व्यायाम असतात: व्यायाम "बर्च झाडापासून तयार केलेले", हे आपल्याला ओटीपोटाच्या सर्व स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यास परवानगी देतो आणि परत येणे आणि रीतिस्पतिदुखी टाळण्यासाठी उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक व्यायाम आहे.
सर्वात सोपा आणि सर्वात सामान्य व्यायाम खाली उतरलेला असतो जेव्हा आपण मजला वरून पाय उचलतो, किंवा उलट, एक धड उगवतो आणि पाय जमिनीवर राहतात तेव्हा. जर आपण अजूनही घरामध्ये आदर्श आकृती राखत नाही, तर आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही क्रीडा किंवा फिटनेस रूममध्ये जाता, जेथे अनुभवी प्रशिक्षक नेहमी स्नायू पसरवण्यासाठी आणि पंप करण्यासाठी आपल्या वैयक्तिक कार्यक्रमाचा विकास करण्यात मदत करतील.