योग स्टुडिओ निवडताना, प्रथम सर्व पात्रतेकडे लक्ष द्या. आधीच तेथे काम करणार्या लोकांशी बोला. प्रत्येक स्त्रीसाठी योगाची विस्तृत सेवा आहे. चांगले योग स्टुडिओमध्ये, अतिरिक्त सेवा (मालिश, सेल्युलाईट प्रोग्राम, सॉना, वगैरे) आहेत. योग आपल्याला एकमेकांशी संवाद साधण्यात, परंतु विशिष्ट आजारांच्या प्रकोलनामध्ये देखील मदत करेल, उदाहरणार्थ, ऍलर्जी.
योगाभ्यास दोन
या अभ्यासामुळे मित्र किंवा जवळच्या व्यक्तीशी संपर्क प्रस्थापित करण्यासाठी मदत होईल. विश्वास आणि समजल्याच्या आधारावर, दोन्ही चिकित्सकांना छाती उघडण्यास मदत होते. संयुक्त प्रयत्नांमुळेच, छातीत अधिक चांगले प्रक्षेपित होते. याव्यतिरिक्त, या व्यायामामुळे दोन भागीदारांना ऊर्जाची देवाणघेवाण करण्याची संधी मिळते आणि त्यातील एक व्यक्ती अधिक थकल्यासारखे आहे, दुसरा महत्वाचा ऊर्जा अधिक त्वरीत पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
1. आपल्या पाठीशी एकमेकांसोबत आपल्या पाठीशी उभे रहा. आपल्या टाचांना स्पर्श करणे आवश्यक आहे. आपल्या कोपर्याकडे परत घ्या आणि हळुवारपणे हाताने आपल्या जोडीदाराला घेऊन घ्या, ब्रशच्या वरुन हात बसवा.
2. आपल्या उजव्या पायाने पुढे जा. आपल्या सोबत्याने तसे केले पाहिजे. शिल्लक शिल्लक ठेवण्यासाठी डाव्या पायच्या दुर्गंधी जोडल्या गेल्या पाहिजे. शरीराचे वजन पुढे जा आणि जास्तीत जास्त छातीत उघडा. दोन्ही भागीदारांसाठी छाती उघडणे कमाल असावे. मग आपण दोघे गर्दी लांबणीवर लावावा आणि परत कमी करा म्हणजे, जास्तीत जास्त पुढे वाकणे, डोक्याचे उंच केले पाहिजे आणि दिवा लावून वर दिग्दर्शित केले पाहिजे.
3. आपल्या नाकच्या माध्यमातून गंभीरपणे श्वास घ्या आणि हाताने आपल्या जोडीदारास हाताने ओढून घ्या. तसेच, थोडे उलट दिशेने विचलित करावे, जेणेकरून छाती अगदी चांगले दिसू लागते. डोके ठीक करा आणि 5 तीव्र श्वास आणि उच्छवास करा.
4. सुरुवातीच्या स्थितीत हळूहळू परत जा. आपले उजवे पाय त्याच ठिकाणी चिन्हांकित करा, आपल्या सोबत्याने तसे केले पाहिजे. त्यानंतर आपल्या डाव्या पायाने हा व्यायाम पुन्हा करा. आपण आणि आपले पार्टनर समक्रमित झाल्याचे सुनिश्चित करा.
जर तुम्हाला हंगामी एलर्जीची शक्यता असते, तर हे स्थान आपल्याला महत्वाचे ठरेल. छाती उघडण्यास, तणाव दूर करण्यास, ताकदीला आणि प्रतिरक्षा सुधारण्यासाठी, श्वासनलिकांवरील प्रणाली सुधारण्यास मदत होते. अखेर, प्रत्येक स्त्रीसाठी योग बनविले आहे.
पण या स्थितीचे सध्याचे अॅलर्जिन्स होण्याची शक्यता असलेल्या लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही, जर ते वाढले किंवा कमी केले तर देखील रक्तदाब कमी झाला आहे.
1. आपले हात आणि गुडघे सह प्रारंभ मजल्यापर्यंतच्या खालच्या भाग खाली आणा आणि आपल्या बोटाला जाळी बनवा. आपल्या पायांच्या रुंदीवर आपले पाय ठेवा, तुमचे मोजे खाली वाकलेले असतात
2. श्वास सोडल्यावर, आपल्या गुडघांचे फ्लोअरमधून उचलेल आणि कुक्कुट उचलून घ्या. नंतर आपल्या पायांवर मात करा आणि मातीच्या आवरणाची भीती उठावा. तुझी मान ओढ हात खाली खालच्या भाग आपण समर्थन करण्यासाठी फार तणाव असणे आवश्यक आहे. गंभीरपणे आणि एक मोजमाप रीतीने ब्रीदवे 30-90 सेकंदासाठी ठरू करा. 3. उच्छवासावर सुरुवातीच्या स्थितीत परत जा, आपल्या गुडघेस मजल्याकडे कमी करा आणि आपली बोटे उघडा एक मोजमाप रीतीने श्वास. आवश्यक असल्यास, आपण चळवळ पुन्हा करू शकता.
आज अनेक आधुनिक लोकांच्या योगाभ्यासाने जीवनशैली आहे. म्हणून, योग तुम्हाला केवळ एक विश्वासवान व्यक्तीच नाही तर विचार करण्यास मोकळीक देते.