महिलांचे आरोग्य कसे लांबविण्यापेक्षा

वृद्धत्वामध्ये मुख्य भूमिका अनुवांशिक पूर्वस्थितीने खेळली जाते. आणि बरेच घटक बाह्य घटकांवर अवलंबून असतात - हानिकारक सवयी, पर्यावरणाची, निवासस्थान आणि कार्य, जीवन परिस्थितीची उपस्थिती. अर्थात, वृद्धत्व अपरिहार्य आहे, परंतु आपण तरुण आणि धीमे वृध्दत्व वाढविण्यास सोपे तंत्र वापरु शकता.

महिलांचे आरोग्य कसे लांबविण्यापेक्षा

सूर्यापासून आपला चेहरा संरक्षित करा

Wrinkles आणि अकाली वृध्दत्व दिसून येण्यास टाळण्याचा खात्रीशीर मार्ग म्हणजे त्वचेला सूर्याशी संपर्क ठेवता येईल. ही पद्धत कार्य करते. कमालीच्या मलईवर पैसा खर्च करू नका, ज्यातून ते झुरळे दूर करते, अधिक चांगले फिल्टरला एक सत्त्व विकत घेतात, यामुळे त्वचेला तरुण राहण्याची परवानगी मिळते. UVB आणि UVA किरणांपासून संरक्षण करणारे क्रम्स वापरा जेणेकरुन एसपीएफ़ इंडेक्स 15 वर्षांपेक्षा कमी नसाल. जर ढगाळ उन्हाळा असेल किंवा आपण थंड अनाथांमध्ये असाल, तर असे वाटत नाही की सूर्य आपली समस्या नाही. सर्वत्र सूर्यप्रकाशाची कृती सारखीच असते आणि अतिनील किरण त्वचेसाठी हानिकारक असतात, एका सनी आणि ढगाळ दिवशी दोन्ही.

डोळ्याला सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करा

जर आपण आपली नजर चमकदार प्रकाशात वळविले तर ते आधीपासूनच विद्यमान आणि नवीन झुडूपांची निर्मिती वाढविते. गुणवत्तायुक्त चष्मा घातल्याने मोतीबिंदुांना रोखण्यास मदत होईल.

धूम्रपान करू नका

अर्थात, आपण ओळखू शकतो की धूम्रपान हा तरुणांचा शत्रू आहे. हे एक मातीस स्वरुपाचे आणि अत्यधिक कोरडेपणा, खोल झुमके निर्माण होण्याकडे जाते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करण्यामुळे त्वचेच्या पेशींच्या स्वयं-दुरुस्तीची क्षमता कमी होते, जखमाच्या उपचारांना कमी करणे. आणि जर तुमच्याकडे धूम्रपान करणे थांबविण्यासाठी हे पुरेसे नसेल, तर तुम्हाला माहित आहे की धूम्रपान करण्यामुळे, अकाली काळातील केस पांढरे केले जाते आणि बाहेर पडतात

खा

संतुलित आहार केल्याने आपल्या आरोग्याचे स्वरूप आणि स्थिती सुधारेल. सर्वात उपयुक्त आहे भूमध्य आहार, ऑलिव्ह ऑईल, नट, धान्य, मासे, फळे, भाज्या समृध्द. मोठ्या प्रमाणात साध्या कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर टाळा, ज्यामुळे इंसुलिनच्या पातळीत चढउतार होतात आणि कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्तवाहिन्या बंद होतात. पुरेशा प्रमाणात, पाणी वापरा, त्वचेला मधास टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग, तो बाहेरील नसल्याने ओलावा, परंतु आतून आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करणे आयुर्मानातील वाढ वाढते.

वजन चढउतार टाळा

वजनाने ते संच, नंतर वजन कमी होणे त्वचेला वेदना आणि त्यास पसरवितात.

त्वचा नंतर पहा

या काळजीत पोषण, हायड्रेशन, सोलणे, स्वच्छता करणे आवश्यक असल्यास, विशेष काळजी (मुरुमांचे निर्मूलन, ब्लीचिंग इत्यादी) यांचा समावेश आहे. आपल्या त्वचेसाठी डिझाइन केलेल्या सौंदर्यप्रसाधन वापरा मेकअपचा वापर काळजीपूर्वक करा आणि त्वचा स्वच्छ करा. त्वचा चोंदणे किंवा घासणे नका, यामुळे जास्त पसरणे आणि चिडचिड होणे होईल, तर त्वचा त्याच्या लवचिकता हरले आपल्याला हळुवारपणे डोळ्यांच्या त्वचेची काळजी घ्यावी लागते. जर त्वचा तेलकट आहे, तर पोषणाची आणि मॉइस्चरायझिंगची आवश्यकता नाही, डोळेांभोवती एक क्रीम वापरणे आवश्यक आहे. डोळ्यांभोवती ठीक झुरळे, रेटिनॉलसह डोळा मलई, किंवा इतर व्हिटॅमिन ए डेरिव्हेटीव्ह, जसे टायटिनल पॉलीमेट, रेटिनाला लिनोलेटेट इत्यादी कमीत कमी करा. अशी पदार्थं लगेच डोळ्यांच्या सभोवती त्वचेला प्रभावित करतात, "पक्षी चे पंजे" मऊ करतात, त्वचेला कडक करतात. सतत वापर करून, त्वचा पेशींचे नूतनीकरण करा, त्वचेद्वारे कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करा.

स्वप्नांवर उडी करु नका

सौंदर्य, आरोग्य आणि मानसिक कार्यासाठी, पुरेशी झोप आवश्यक आहे. फक्त झोपेतूनच, त्वचेत शक्य तितकी पुनर्जन्म करण्यास सक्षम आहे. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा विविध जीववैज्ञानिक प्रक्रिया त्वचेवर होतात ज्या वाईट पर्यावरणाच्या, अतिरंजनामुळे, तणाव, वारा, सूर्यामुळे होणा-या हानीचा त्याग करतात. झुरळे, वेअरहाउस टाळण्यासाठी आणि त्वचेचा दाब कमी करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा.

तणाव टाळा

ताण शरीराच्या सर्व जीवन व्यवस्थांवर वाईट परिणाम करते. आधुनिक जीवनातील परिस्थितीमध्ये पूर्णपणे तणाव टाळणे शक्य आहे असे संभव नाही. तणाव कमी करण्यासाठी आपल्या आवडीच्या क्रियाकलापांना मदत होईल - छंद, पुरेशी विश्रांती, विश्रांती व्यायाम, श्वासोच्छ्वास व्यायाम, योग.

या टिपा अनुसरण करा आणि आपण आपल्या तरूण वाढू शकता.