पूलकडे जाताना आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

हिवाळी नेहमी आराम करतो मी आच्छादन पासून मिंक मध्ये गोंधळ इच्छित आणि मांजर च्या डोके मध्ये झोपणे खूप वसंत ऋतु पर्यंत पण आम्ही पलंगाच्या वासनेत बदलण्याऐवजी आहोत. शरीरावर सर्वात कार्बनी भार, जसे आपल्याला माहित आहे, पोहायला आहे आपण हिवाळ्यात गरम समुद्रांच्या किनार्यावर जात नसल्यास पूल वर जा!

तलावाच्या कोणत्याही प्रवासाला नियमितपणे सुरु होते परंतु अनिवार्य तयारीचे टप्पे. प्रथम, आपल्याला पूलमध्ये जाण्यासाठी आपण थेरपिस्टकडून प्रमाणपत्र प्राप्त करणे आवश्यक आहे की आपण निरोगी आहात आणि पाणी सुविधा पाहू शकता. कागदाच्या अशा तुकडयाशिवाय, मार्गावर कोणतेही स्वाभिमानयुक्त पूल आपल्याला सोडणार नाही. आणि ज्या प्रमाणपत्राची गरज नाही त्या मध्ये, मॅश न करण्याइतका चांगला (सर्व केल्यानंतर, तुमच्या आधी तेथे जे कोणी फोडे व फोड आले हे माहित नाही).

आपण प्रमाणपत्र प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला जिल्हा क्लिनिक, वैद्यकीय केंद्र किंवा पूल (जर असेल तर) येथील वैद्यकीय कार्यालयात संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे. डॉक्टर एक परीक्षा घेतील, आपल्यात कोणताही संसर्गग्रस्त किंवा बुरशीजन्य रोग असेल आणि आपल्यामध्ये कोणत्याही प्रक्षोभक प्रक्रिया असल्यास. हे केवळ इतर अभ्यागतांचे आरोग्यच नव्हे तर आपल्या स्वत: च्या संरक्षणासाठी देखील तपासले आहे. आणि क्लोरीनेटयुक्त पाण्याशी संवाद साधण्याची परवानगी नसल्यास काय? अखेरीस, क्लोरीन हे निरुपद्रवी नाही कारण हे संभवत आहे. हे रासायनिक घटक पूर्णपणे विषारी आहे आणि वाढीव अलर्जीकरण आहे. आणि आपणास माहित आहे की, आपल्या देशातील बहुतांश जलतरण तलाव क्लोरीनचा वापर करून निर्जंतुकीकरण करतात. त्यामुळे डॉक्टरकडे जा आणि जर तुम्ही चांगले आरोग्य असाल तर ते तुम्हाला एक प्रमाणपत्र देईल, जे नियमानुसार सहा महिने वैध असेल.

पोहण्याचा पोशाख
आंघोळ करण्याची सोय निवडण्यामागे मुख्य निकष अत्यंत सोपे आहे- जोपर्यंत स्विमिंग सूट शरीराला मजबूत आहे, चांगले आहे. हे समुद्रमार्ग वर आपण माणुसकीच्या मजबूत अर्धा प्रतिनिधित्त्व करण्यासाठी आपण "कुटुंब" जलतरण trunks चालणे शकता, आणि मुलींना त्यांच्या ruchechekas आणि swimsuit वर धनुष्य करण्यासाठी त्यांच्या दोरखंड परत करणे. पूल मध्ये, कमी अनावश्यक "घंटा आणि शिट्ट्या", चांगले. अतिरिक्त फॅब्रिकमुळे पाण्याचा प्रतिकार वाढतो आणि ते पोहणे खूप जड होते. पुरुषांकरता, आदर्श स्विमिंग टांगणे बॉक्सर (लघु-फिटनीय तैवान करणारी शॉर्ट्स) किंवा स्लिप्स (फॅमिनेटच्या किमान रकमेसह सामान्यपणे गळती) असेल. महिलांना स्विमसुट्स निवडावे. चांगले फिट करण्यासाठी, किमान 10% लाइक्रा हे स्विमिंग्स आणि पोहण्याच्या तिपटीसारख्या सामग्रीच्या स्वरूपात उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

जलतरण तलावासाठी अत्यावश्यक आहे खास पोहणे कॅपची उपस्थिती. निवडण्यातील मुख्य नियम सोयिस्कर आहे. ते आपले डोके क्रश करू नये, आपल्यावर दबाव आणू नये, म्हणजे पोहण्यासाठी सुरक्षिततेचा आनंद घेण्याऐवजी, ते कधी संपेल याचा विचार करत नाही. हॅट फॅब्रिक, सिलिकॉन, पॉलिस्टर किंवा एकाच वेळी अनेक साहित्य तयार करतात. तसेच, नौका समुद्रपर्यटनच्या प्रकारानुसार कॅप विभाजित केले जातात. काही जण आरामशीर आणि अविचारी शैलीसाठी डिझाइन केले जातात, इतर अॅथलेटसाठी आहेत (जलद पोहणे आवडणा-यांसाठी उपयुक्त). मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण त्यात सोयीस्कर आहात.

पूलमध्ये चप्पल किंवा रबर चप्पल घेण्यास विसरू नका. ते फक्त ओले टाइल वर स्लाइड नाही, पण कोणत्याही बुरशीजन्य रोग उचलण्याची क्रमाने देखील आवश्यक आहेत.

पोहण्यासाठी ते ग्लासेस काळजी घेण्यासारखे आहे. जे लोक जोरकस प्रशिक्षणासाठी प्राधान्य देतात त्यांनाच ते अशक्य पटलं जाणार आहेत, जसे की खेळांच्या शैली पाण्यात असतात आणि चष्मामध्ये ते नेव्हिगेट करणे अगदी सोपं असतं. नक्कीच, आपण त्यांच्याशिवाय पोहणे शकता, परंतु नंतर लॉकर रूममध्ये आपण स्वतःला घाबरू नका, जिथे व्हॅम्पायर, डोळ्यांसारखे आपण लाल रंगात येतात. अनुभव सूचित करतो की पूलसाठी सर्वोत्तम पर्याय चष्मा-मुखवटा असेल. अशा मास्क खेळात सामान स्टोअरमध्ये खरेदी करता येतात. ते नाकाचा पूल पिळून काढत नाहीत, जवळजवळ तंग आहेत आणि उत्कृष्ट दृश्यमानता प्रदान करतात. फक्त पाण्याच्या पृष्ठभागाखाली मुखवटा नकाशा नकाशा नका: पहिल्या बाबतीत, मास्क हा प्रकाश आणि मोहक आहे, दुसऱ्या बाबतीत तो मोठा, जड आहे आणि ट्यूबसह असू शकतो.

नाक क्लिप एक ऍक्सेसरीसाठी आहे ज्यामुळे पाणी नाक मध्ये येण्यापासून आणि फुफ्फुसांमध्ये आधीपासून संग्रहित हवा ठेवण्यास मदत करते. सामान्यतः ते पाण्याच्या पृष्ठभागाखाली किंवा सिंक्रोनाइज्ड पोहण्याच्या क्रियेसाठी वापरले जाते. परंतु आपण "शांततेत" रहिवाशांना उपयोगी ठरू शकतो जर तुम्ही एखाद्या बाजूने मोहक अतिक्रमण करू इच्छितात आणि पोहणे आणि पोटात परत आणि परत पोहणे दरम्यान परत चालू करा. ज्यांनी सुरक्षितपणे बाजूला पासून बाजूला पोहणे, आणि नंतर जॅकझी मध्ये आराम करणे पसंत करतात, नाक साठी पकडीत घट्ट धडक उपयुक्त नाही

पूल साठी सौंदर्यसंग्रहालय
हाताची उपकरणे आणि ब्लीचच्या त्वचेवरील नकारात्मक प्रभावांना नकार द्यावी यासाठी काळजी घेतली पाहिजे. शॉवरमध्ये आपल्याला कमीतकमी दोनदा उभे राहण्याची आवश्यकता आहे. आपण पूल जाण्यापूर्वी पहिलीच वेळ धूळ आणि घाम दूर करणे आवश्यक आहे. आणि ब्लिचच्या त्वचेपासून मुक्त होण्याकरिता स्विमिंग सत्रानंतर दुसऱ्यांदा शोधून काढण्यात आलेले नाही आणि बहुतेक सर्व पूल अजूनही क्लोरीनपासून स्वच्छ आहेत. आणि त्वचेसाठी, आपल्याला माहिती आहे म्हणून ती उपयुक्त आहे म्हणूनच, आपल्या त्वचेवर आक्रमक बाह्य प्रभावाने लढा देण्यास मदत करण्यासाठी काही उपकरणे घ्या.

आपल्या कॉस्मेटिक पिशवीमध्ये संवेदनशील त्वचेसाठी बनविलेले एक शॉवर जेल ठेवा, कारण क्लोरिनेटेड वॉटरचा संपर्क त्वचेला अतिशय शांतपणे समजला जातो आणि काळजीची गरज पडेल.

आपण पोषक मास्क असलेल्या केसांना पुनर्संचयित करू शकता, जे आपण केसांपासून केस धुवायला लावले पाहिजे. आजचे कॉस्मेटिक केस मुखवटे वापरण्यासाठी बरेचसे सोपे आहेत: केसवर उत्पादन लागू करा, संपूर्ण लांबी पसरवा, 8-10 मिनिटे प्रतीक्षा करा आणि बंद धुवा.

आपण पूल नंतर शॉवर जाण्यासाठी केल्यानंतर, पोषण करण्यासाठी त्वचा लागू खात्री करा. तो शरीरासाठी एक लोशन, आणि एक क्रीम असू शकते अधिक तेलकट आणि दाट संरचनेसह एक क्रीम निवडा, विशेषत: आपल्या त्वचेला कोरडेपणा आणि सोलणे होण्याची शक्यता असल्यास. पाण्यात क्लोरीन आपल्या त्वचेची पी बदलतो आणि त्यामुळे अन्न आपल्याला इजा करणार नाही आणि त्वचा केवळ "धन्यवाद" असे म्हणेल

पूल नंतर खूप जास्त नळी आणि जार, हात आणि टाच वाहून न घेता शरीर लोशन सह lubricated जाऊ शकते. आपल्या चेहर्याचा काळजी घेण्यासारखे आहे प्रथम, एक कापूस पॅड आणि शक्तिवर्धक सह पुसणे, आणि नंतर मलई लागू.

या सर्व कुशल हाताळणी खूप अवघड आहेत हे ठरविणाऱ्यात बरेच जण निर्णय घेतील आणि घरीच जलरोधक मेक-अप लागू करण्यासाठी पुरेसे आहे आणि आपण सुरक्षितपणे पूलमध्ये जाऊ शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की, सर्व पाणी-प्रतिरोधक उत्पादने अशा त्वचेच्या आधारावर बनतात जी चेहरा चोचलेली असतात. तसेच पाण्यामधून ब्लीच या कॉकटेलमध्ये जोडा. आपली त्वचा विनोद करू नका, मार्ग खाली जाण्यापूर्वी सर्व मेकअप धुवा आणि नंतर वरील सर्व manipulations करू नका. हे जास्त वेळ घेणार नाही!

एकूण ताप
विहीर, जर तुमच्याकडे पूलमध्ये सौना आहे, तर तुम्ही कुठे जाल आणि तुमच्याकडे वैद्यकीय मतभेद नसेल तर. पूलमधील थंड पाण्यानंतर, सॉस सॉनाच्या प्रभावामुळे संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर परिणाम होतो, छिद्र आणि नलिका उघडतात ज्यामुळे त्वचेची शुद्धता होते.

सॉनास भेट दिल्यानंतर, आपण सोलून काढण्यासाठीच्या एजंटांसह त्वचेला चोळू शकता आणि पौष्टिक मुखवटे लागू करू शकता.

प्रत्येकजण सॉना वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहे हे माहीत आहे. प्रभाव वाढविण्यासाठी, सॉलीमध्ये भेट देऊन उत्तम प्रकारे शोषून घेतलेल्या अँटी-सेल्युलिट उपायासह स्टॉक वाढवा आणि अधिकतम मॉइस्चरायझिंग प्रभाव असेल.

पूल मध्ये वजन गमवाल
पुरेसे आणि कार्यक्षम पोहण्याच्या मुख्य नियम म्हणजे लोडिंग डोसिंग आणि व्यायामांची तांत्रिक कामगिरी. समुद्रपर्यटन दरम्यान आपण शरीराला ओव्हरलोड केले आहे असे संकेत भयंकर थकवा आहे, जे पूलमधून बाहेर पडते. हे टाळण्यासाठी, 30-मिनिटांचे व्यायाम सुरू करा. आणि फक्त 2-3 आठवड्यांनंतर 45 मिनिटांचे सत्र जा. पाण्यात विसर्जनाच्या पहिल्या मिनिटाला बाहेर ठेवू नका. सुरुवातीला, कोणत्याही प्रशिक्षणाप्रमाणेच, आपल्याला सराव करण्याची आवश्यकता आहे पूलमध्ये तो इस्तकेबात स्तनपान किंवा स्क्वॅट किंवा पाणी अंतर्गत ताणले जाणारे व्यायाम असू शकते. सक्रिय जलतरणपटूंच्या नंतर, वेग आणि तीव्रता मध्ये एक क्रमिक घट पुन्हा आवश्यक आहे

पोहण्याच्या तंत्रासाठी ते आपल्या हालचालीच्या वेगापेक्षा खूपच जास्त महत्वाचे आहे. तांत्रिक तज्ज्ञ करण्यासाठी तुम्ही फक्त 2-3 धडे शिकू शकता. आपले हात आणि पाय कसे हलवावेत, आपल्या पाठीवर कसे पकडायचे आणि पाण्यावर आपले डोके कसे ठेवावे हे तो तुम्हाला दाखवतो.

वजन तोट्याचा उत्तम व्यायाम:
पितळ एक सार्वत्रिक जलतरण तंत्र आहे ज्यामुळे सर्व स्नायू मजबूत होतात, त्यांना टोन देणे आणि चरबीचा ज्वलंतता आणणे.

पोहणे वर पोहणे - ज्यांनी ओटीपोट आणि नितंबांपासून अतिरिक्त चरबी काढू इच्छितात त्यांच्यासाठी उत्तम.

जलदगती वजन कमी करण्यासाठी सार्वत्रिक व्यायाम हा पाण्याच्या पृष्ठभागाखाली चालत आहे. हे करण्यासाठी, आपण उथळ पाणी पूल मध्ये एक निर्जन कोपरा शोधू आणि आपल्या स्वत: च्या सुख साठी चालवा आवश्यक आहे, पाणी सक्रिय प्रतिकार अनुभवत.