"मी एक आहार घेत आहे" - हे वाक्य अभिमानाने उच्चारले आहे, दुःखाने देखील, द्वेषाने देखील! मैत्रीपूर्ण वातावरणात वेगळे वागणूक येते. कोणीतरी आनंदित होतो, कोणीतरी प्रशंसा करतो आणि कोणी पश्चात्ताप करतो. प्रत्येक संभाव्य मार्गाने आहार देऊन बायोमास फुलाचा स्त्रियांचा आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. सरतेशेवटी, मनाची िस्थती खराब होते- किंवा या प्रयत्नांना अंतहीन प्रतिकार करून किंवा जनतेच्या दबावामुळे मर्यादापर्यंत. निषेध आणि बंधने मानवी मनावर दबाव टाकतात, जीवविरोधी विद्रोह करतात आणि सर्व सैन्याने या दंगावर नियंत्रण ठेवले आणि त्यांच्यासाठी आणखी काहीच राहिले नाही. संपूर्ण जग एका प्लेटच्या आकारापर्यंत कमी होते.
पण इथे आहाराच्या शेवटच्या दिवसाची प्रतीक्षा आहे. दुस-या दिवशी महिला आपल्या आहारातून वगळलेल्या सर्व गोष्टींवर हातपाय बनवते, लहान भागांची भरपाई करते - मोठे आणि परिणामी, अशा अडचणीतून बाहेर पडलेल्या किलोग्रॅम परत न बदलता, आणि केवळ नवीन किलोग्रॅमच्या समाजातच नाही.
भविष्यातील धक्क्यांमुळे शरीराला भविष्यात वापरण्यासाठी त्वरित साठवले जाते. आणि पुन्हा आपल्याला आहार घेण्याची आवश्यकता आहे. आणि पुन्हा - काही हरकत नाही. कारण प्रक्रिया पुनरावृत्ती होईल. इतके जीवन (आणि वैयक्तिक स्त्रिया आणि संपूर्ण आयुष्य) देखील द्वेषाच्या वतीने सतत संघर्ष करीत असतात. सर्व "लढाऊ" क्रिया तात्काळ त्वचा, केस, नाखून वर प्रतिबिंबित होतात. आणि तो बाहेर वळते - अंतिम ध्येय - सौंदर्य घेणे, अप्राप्य आहे असे का? गोष्ट अशी आहे की सौंदर्य आणि आरोग्य यांचा आधार आहार नाही, तर एक संतुलित आहार आहे. होय आणि आहार योग्य असावा. ही जादूची कांडीची लाट बदलून फक्त एक परीकथा आहे. मादी सौंदर्य ठेवण्याची प्रक्रिया ही जीवनाचा एक मार्ग आहे आणि जोपर्यंत जीवन स्वतः टिकते आहे तोपर्यंत टिकते.
खरं तर, कोणत्याही आहार शरीरासाठी एक ताण आहे आणि त्यापैकी दोन्ही एक हमी, आणि सर्वात महत्वाचे, एक दीर्घकालीन परिणाम पुरवते. अवयवयुक्त परिपूर्ण आवश्यक आणि प्रथिने, आणि चरबी, आणि कर्बोदकांमधे, तसेच जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक म्हणून. या घटकांपैकी एक म्हणून त्याला वंचित ठेवण्याचा अर्थ म्हणजे त्या शरीराला गंभीर नुकसान करणे, ज्यामुळे ती एका स्त्रीला आकर्षक वाटणार नाही. आणि आहाराचा गैरवापर गंभीर आजार, जसे की भूलचलन आणि धमनीचा दाह पण जर आहार घेण्याचा निर्णय घट्टपणे स्वीकारला गेला तर, आपल्या क्षमतेचे आगाऊ मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे, वेळ आणि त्या निर्बंध जे आपण समेट करू शकता ते ठरवू शकता. कोणत्याही आहार साठी अनेक सार्वत्रिक टिपा आहेत.
कोणत्याही आहारसाठी आठ सार्वत्रिक टिपा
परिषद क्रमांक 1 (स्वयंपाकातील) कोणताही आहार, सर्वात कठोर देखील, अनुमत उत्पादनांची सूची समाविष्ट करते. एक तृतीयांश सर्व गोष्टींवर खूप जास्त वजन करते आणि पोषणात सुद्धा आहारावर बसून ते नेहमीच स्वयंपाक आणि मूळ पाककृतीपासून घाबरत नाहीत. अखेरीस, कोणत्याही उत्पादनाची चव कुशलतेने तयार झाल्याने नव्वद टक्के परिणाम आहे. याव्यतिरिक्त, तृप्त डिश देखावा वर किमान अवलंबून नाही. एक अनिश्चित रंगाचे मॅश पुरी, ज्यामध्ये स्त्रोत उत्पादनाचा अंदाज करणे अशक्य आहे, त्यास प्रेरणा आणि ताकद देणे अशक्य आहे. बहुतेक आहारांच्या मेनूमध्ये, सॅलड्स आणि उज्ज्वल भाज्या मदत करू शकतात. टॉमेटोपासूनही रंगीत, बल्गेरियन मिरपूड, गाजर, ऑब्रिजिन्स, काकड, हिरव्या सोयाबीन, झिंकिनी, भोपळे, नक्कीच खूप आनंद होईल! याव्यतिरिक्त, एक सुंदर सेवा सुखाने आनंद होईल, आणि हे देखील संतृप्ति योगदान
बोर्ड नंबर 2 (गोड) गोड सोडणे सर्वात कठीण आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, गरज नाही. फास्ट कार्बोहायड्रेट ऊर्जा आणि उत्साही प्रदान करतात. शेवटी, रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीची पातळी असते जो तृप्त किंवा उपासमार दर्शवितो. चॉकलेटचा एक तुकडा, कमी चरबीयुक्त कुकीज, एक चमचा मध किंवा रस यांच्या शरीरात लाड करणे पुरेसे आहे. येथे मुख्य गोष्ट एक मोजमाप आहे. ज्यांच्याकडे स्वत: ला केवळ एक कँडीला बांधून ठेवण्यासाठी पुरेसे शक्ती नाही, ते आहारातील संपूर्ण मलम बार किंवा चॉकलेट पेये वापरून पाहू शकतात. किंवा तारखा म्हणून अशा गोड फळे जा तारांच्या 100 ग्रॅममध्ये फक्त 16 कॅलरीज असतात, आणि त्यांची चव देखील हपापलेला गोड दातांना देखील समाधान करेल आणि आपल्याला खाण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे मिठाईची आवश्यकता असते, मग जेवण दरम्यान तृप्ति लवकर होईल
बोर्ड क्रमांक 3 (सुवासिक) . एका व्यक्तीला पाच इंद्रियां दिली जातात, परंतु सर्वात सक्रियपणे तो फक्त दृष्टी आणि सुनावणी वापरतो. पण आपल्या सभोवतालच्या जगाच्या गृहीतमधे गंधची भावना महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि काय महत्वाचे आहे ते थेट पोषण प्रक्रियेशी संबंधित आहे. अखेरीस, डिश च्या मजेदार चव शरीर खाण्यासाठी खाणे आणि संपृक्तता प्रक्रिया सक्रिय. म्हणून, शिजवलेल्या पदार्थांचे वास आनंदाने घ्यावे, आणि गंभीरपणे वारंवार श्वास घेता येईल. तथापि, आहाराद्वारे निषिद्ध केलेल्या पदार्थांचे वास केवळ शरीरास जागे करू शकते. ते टाळले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, उपासमारीची भावना काही काळ कमी करते आणि कमीही करू शकते. तरीसुद्धा, खुजा नॅशरेडिन यांना अन्न मिळावे म्हणून त्यांना "फेड" असे वाटले. आहार दरम्यान, हिरव्या सफरचंद, केळी, पुदीना, सुवासिक फुलांचे फुलझाड, गुलाब च्या अमूल्य समर्थन smelled जाईल.
कौन्सिल क्रमांक 4 (तीव्र) मसाले आणि मसाले कोणत्याही चवलेले डिश बनवू शकतात. याव्यतिरिक्त, ते चयापचय वाढ आणि लक्ष न दिला गेलेला भाग अन्न भाग. सर्व केल्यानंतर, डिश भरपूर प्रमाणात मिरपूड सह flavored असल्यास, नंतर तो खूप खाणे - हे कठीण आहे ऑस्ट्रेलियातील शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनानुसार, दालचिनीमुळे रक्तातील साखर कमी होते आणि व्हॅनिलाची वास तिला शरीरात चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढते. आश्चर्य नाही, युरोपात मसाल्यापूर्वी शतके पूर्वी सोन्याच्या वजनात मौल्यवान होती.
कौन्सिल नंबर 5 (कार्बोहायड्रेट) कार्बोहायड्रेटची कमतरता उदासीनतेला कारणीभूत ठरेल, कारण ते सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करतात, जे शरीराच्या सकारात्मक भावनिक कल्याणासाठी जबाबदार आहे. हे प्रथिन आणि चरबी आहार प्रशंसक विशेषतः खरे आहे. या प्रकरणात औदासीन्य आणि उदासीनता - एक वारंवार इंद्रियगोचर. म्हणून रेशनमध्ये तृणधान्ये, फळे, सुकामेवा आणि भाज्या यांचा समावेश असावा. आणि इथे तांदूळ, विशेषत: ब्राऊन असंभवनीय आहे. यात ग्रुप बी च्या जीवनसत्त्वे आहेत, ज्याचा वापर केस आणि त्वचेचा प्रभाव पडतो. शिवाय, हे तांदूळ जटिल कर्बोदकांमधे एक स्रोत आहे, ज्यात विभाजन करण्यासाठी अधिक वेळ लागतो, याचा अर्थ असा की तो दीर्घ कालावधीचा ऊर्जा पुरवतो.
कौन्सिल नंबर 6 (च्यूइंग) होय, काळजीपूर्वक चघळणारे अन्न, एक मनुष्य, क्लासिक म्हणाला म्हणून, फक्त समाज मदत करते, पण स्वतःला देखील. अन्नधान्य सेवनाने गर्दी होत नाही. उलटपक्षी, अधिक वेळ ते (परंतु खाल्ले जाणाऱ्या रकमेद्वारे) मध्ये नाही, अधिक चांगले. अखेरीस, चघळण फक्त यांत्रिक पिकांसाठीच नव्हे तर लाळेच्या एन्झाइम्सवरही ते प्रक्रिया करीत आहे. आणि हे पचनमार्गातुन सर्वात जास्त शर्कराच्या रक्तातील प्रवेशास प्रोत्साहित करते, कारण अंशतः लॅन्नेक्सच्या श्लेष्म आवरणाद्वारे साखर रक्तामध्ये शोषली जाते. याउलट, हे तृप्तिची हमी असते. जर तुम्ही घाईघाईने नाश्ता, दुपारचं किंवा डिनर गिळलात तर भूक लागलेली भावना कुठेही नाहीशी होणार नाही.
परिषद क्रमांक 7 (फळा) दुर्दैवाने, काही फळे आहार द्वारे tabooed आहेत, त्यामुळे महिला स्वतः स्ट्रॉबेरी, द्राक्षे आणि अनेकदा - केळी मध्ये नाकारू आहे. परंतु आपण इतर फळे जसे कि सफरचंद किंवा किवीच्या फायद्यांची विसरू नयेत. सेल्समध्ये भरपूर फायबर, पॉलिफेनॉल आणि फ्रुक्टोज असतात. फायबर संपृक्ततेची भावना निर्माण करतो, पॉलीफिनॉल चरबी खातो आणि फ्लेक्झिझ गोडीच्या अनुपस्थितीत वेदना कमी करतो. किवीमध्ये रोजच्या आहारात व्हिटॅमिन सी, अनेक उपयुक्त खनिजे, आहारातील फायबर आणि पाणी यांचा स्रोत असतो.
कौन्सिल नंबर 8 (जपानी) उपासमार होण्याच्या भावनांशी झुंज देण्यासाठी, आपण ट्रॅटटॅटलांटिक अनुभवाकडे वळू शकता. जपानी जांभळीत कोनशंकु वापरते ज्यामध्ये फायबर ग्लुकॉमनन असते. हे फायबर चरबी बांधते आणि, पोट भरून, तृप्तिची भावना देते, जे स्त्रियांना कमी लेखते म्हणून आवश्यक असते. परिणामी, भूक कमी होते आणि अतिरक्तदाबाचा धोका टाळता येतो. तथापि, त्याच्या विदेशी वर्णामुळे (आम्ही घोडा वाढू शकत नाही), हे Rheolex PROPOL बरोबर बदलले जाऊ शकते, ज्यांचे परिणाम समान आहेत.
आणि महत्वाचे म्हणजे, आहार दरम्यान, आपल्याला नेहमीपेक्षा अधिक, जीवनशैलीपेक्षा अधिक सक्रिय होणे आवश्यक आहे. एक आकर्षक छंद (नवीन किंवा विसरलेला जुना), वाचन, दळणवळण, रुचिकर क्रियाकलाप आणि इतर, असंख्य व विविध वर्ग वर्गाचे लक्ष केंद्रित करतील आणि अन्न बद्दलच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करू नका.
आल्हादक स्त्रिया, प्रत्येक पाचशे ग्रामांकरिता स्वतःला प्रोत्साहन द्या (परंतु केवळ अध्यात्मिक गोष्टी!) आणि शक्य तितक्या लवकर अंतिम परिणाम कल्पना करा: सौंदर्य, सुसंवाद, सोपे चाल आणि कृपा. मग आहार यातना होत नाही, आणि तराजूचा बाण बर्याच काळ तुम्हाला खूप आनंदित करेल!
newwoman.ru