तर, प्रथम भौतिक भार दर्शविलेल्या संभाव्य पर्यायांचा विचार करू या. हे नोंद घ्यावे की शारीरिक प्रशिक्षण आणि क्रीडा साठीचे संकेत पूर्णपणे वैयक्तिक आहेत. तथापि, तरीही, मोटर क्रियाकलाप वाढविण्यासाठी आणि शरीरावर शारीरिक शारीरिक शर्यती वाढविण्याच्या शिफारशी निर्धारित करणारे सर्वात सामान्य पध्दतींचा वापर करणे शक्य आहे. स्त्रियांच्या शारीरिक श्रमाचे संकेत देणारे सर्वात सामान्य असे अतिरिक्त वजन असेल. प्रशिक्षणास भेट देताना व्यायाम करताना, शरीराला मोठ्या प्रमाणावर ऊर्जेची गरज असते आणि त्याच्या उत्पादनासाठी, चरबी जमा केल्या जातात शारिरीक क्रियाकलापांमध्ये वारंवार चरबी पेशी घेताना, त्यानंतरच्या प्रत्येक व्यायामासह शरीराला अतिरिक्त वजनाच्या लहान प्रमाणात सोडले जाते. आणि जर प्रत्येक आठवड्यात आपल्या वैयक्तिक प्रशिक्षणाची काटेकोरपणे निरीक्षण केली जाते, तर लवकरच अतिरिक्त पाउंड कमी होणे फार लक्षणीय दिसून येईल.
शारीरिक हालचालींसाठी आणखी एक संकेत म्हणजे "गतिहीन" काम किंवा सर्वसामान्य जीवनशैली. कमी कारक क्रिया मानवी शरीराच्या जवळजवळ सर्व व्यवस्थेच्या विघटनाने व्यत्यय आणते आणि कल्याण होण्याकडे जाते. अनेक तास कामकाजाच्या मुकाबल्यात दररोज बैठका हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या प्रणाली आणि परिसंवादाच्या प्रक्रियेचे गंभीर पेचप्रसंग आणते, विविध टिशूंच्या पेशींना ऑक्सिजन वाहतुकीस नाखूष करते. क्रिडा विभाग आणि फिटनेस क्लबमध्ये प्रशिक्षणादरम्यान किंवा व्यक्तिगत आधारावर आरोग्य सुधारित सत्रादरम्यान प्राप्त झालेली भौतिक भार आपल्याला एका जागी बसलेल्या जीवनशैलीच्या सर्व नकारात्मक लक्षणांना दूर करण्याची परवानगी देतो. व्यायामाबद्दल सुचना म्हणजे हायपोडायमिया आणि हायपोकीन्सिया प्रतिबंध करण्यासाठी सर्वोत्तम शिफारसी आहेत.
निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करण्याची आणि या खर्चाने त्यांची सृजनशील दीर्घयुष्य लांबविण्याची इच्छा असलेल्या सर्व व्यक्तींना शारीरिक श्रमाचे संकेत दिले जाऊ शकतात. तथापि, हे विसरू नये की शरीरावर वाढती मानसिक ताणामुळे वैयक्तिक मतभेद आहेत.
शुभेच्छा आणि फिटनेस क्लब उपस्थित राहण्याची इच्छा आपण प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी पुरेसे नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की काही आजारांमुळे शारीरिक मतभेद शारीरिक श्रमाकडे होऊ शकतात. आमच्या वेळेतील एकदम निरोगी लोक इतके काही नाहीत जर तुमच्याकडे काही प्रकारचे आजार असेल तर प्रथमच सुरुवातीच्या सल्लामसलतीतील डॉक्टरांच्या शिफारसीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. शारीरिक व्याधींवर मतभेद नसलेल्या रोगांमधे, हृदय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विकार, धमनी उच्च रक्तदाब, अलीकडे हस्तांतरित केलेले ऑपरेशन किंवा संसर्गजन्य रोग, ऍनेमिया यांचा समावेश आहे. तथापि, जरी डॉक्टर आपल्याला गहन शारीरिक हालचालींसह प्रशिक्षण न देण्याचे सल्ला देतात, तरी ते निश्चितपणे जीवनाच्या मोटर क्रियाकलाप, कमीतकमी वैयक्तिक उध्वस्त अवस्थेत, एकाच वेळी मुख्य गोष्ट म्हणजे योग्यरित्या भार भारित करणे आणि आपल्या आरोग्यावरील सतत व्यायाम करणे, जेणेकरून शारीरिक व्यायाम करणे केवळ आरोग्य फायदे आणते.