अनेक स्त्रियांमध्ये कमर, बाजू आणि ओटीपोटात चरबी जमा केल्याची समस्या येते. मुलाच्या जन्मानंतर ही समस्या विशेषतः तातडीची बनते. अर्थात, प्रत्येकजण एक सुंदर शरीर आहे इच्छित! पण जिमला जाण्यासाठी मला वेळ कुठे मिळेल? आम्ही एक व्यायाम पर्याय विचारात घेण्याबाबत सुचवितो जी आमच्या घरी करणे सोपे आहे.
बाजूंच्या वजनाच्या घटनेसाठी हुप असा व्यायाम करतो
या व्यायाम पटकन बाजू आणि ओटीपोट पासून चरबी दूर मदत करेल त्यापैकी प्रचंड मोठा असा आहे की आपल्याला प्रचंड प्रयत्न आणि ताण वापरावी लागणार नाही. ते सुरुवातीच्या आणि शारीरिक प्रशिक्षण न असलेल्या लोकांसाठी देखील करता येतील.
सुरुवातीला किमान 5 मिनिटे व्यायाम करणे योग्य आहे, हळूहळू वेळ 30-40 मिनिटे वाढते.
बर्याच काळापासून कंबरला हिप धरणे शक्य नाही. पण या व्यायामांमध्ये, इतर कोणत्याही प्रकारे, मुख्य गोष्ट सोडण्याची नाही! सहजतेने उभे रहा, आपले पाय बंद करा, किंवा त्यांना आपल्या खांद्याच्या रुंदीवर ठेवा, आपण कसे अधिक सोयीस्कर होईल यावर अवलंबून आणि घुमटा सुरू करा!
व्यायामाचा प्रभाव वाढवण्यासाठी आणि बाजू आणि क्षेत्राच्या भागात अधिक प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी, व्यायामांचा गुंतागुंती करणे आवश्यक आहे. हिप खाली हलवा कपाळ पासून हलवा आणि परत करण्यासाठी जाणून घ्या
आपण 2 हुप्स सह वापरू शकता लोड वाढवण्यासाठी अर्थात, त्यासाठी अधिक निपुणता आणि हालचालींची समन्वय आवश्यक आहे, परंतु मला विश्वास आहे, परिणाम आपल्याला प्रतीक्षा करणार नाही आणि अतिरीक्त चरबी शिवाय कडक कंबर आणि बाजूंना संतुष्ट करेल.
लवचिक हुप्स देखील आहेत, जे केवळ वळवले जाऊ शकत नाहीत, तर ते एका विस्तारक म्हणून देखील वापरले जातात.
पाय साठी लवचिक हुपसह व्यायाम - आपल्या पाठीवर खोटे बोलणे, आपले पाय वाढवा आणि त्यांना आवृत्तीत धागा नंतर पाय वेगवेगळे पसरले आहेत, हुप्याची प्रतिकार अनुभवतात आणि मूळ स्थितीकडे परत जातात. हातांच्या हालचालीसाठी व्यायाम करून - घोड्यावरील एक पाऊल आणि दुसऱ्या बाजूने हात लावण्याइतके, जसे विस्तारक पसरवण्यासारखे.
भारित प्लॅस्टिक घेर हा पिळटपणाला कठीण आहे, शरीरावर जखमा होऊ शकतात आणि या प्रकरणात व्यायाम परिणामकारक वाढेल. हिप-हॉप संपूर्ण लांबीच्या बाजूने प्लॅस्टिक बॉलसह सुसज्ज आहे, जेव्हा हिप कमरवर फिरते, फॅटी फोल्ड्सची मालिश करते आणि अतिरिक्त त्वचेखालील चरबी आणि सेल्युलाईटवर प्रभाव टाकते.
एक निराशासह वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम घ्या आणि आपल्याला रिक्त पोट लागते आणि व्यायाम केल्यानंतर 30 मिनिटे खाऊ नका. आपण निर्बंध न करता व्यायाम करू शकता, परंतु दिवसातून 4 वेळा, परंतु प्रशिक्षण अनिवार्य असले पाहिजे. आपण हुपसह तर्कसंगत पोषण आणि प्रशिक्षण एकत्र केले तर उत्तम परिणाम प्राप्त होऊ शकतो.
मतभेद:
- पाठीशी समस्या;
- उदर पोकळीतील अवयवांच्या समस्या;
- गर्भधारणा
आपण गंभीर दिवसात घेर वापरू शकत नाही, आपण भारित किंवा मालिश पर्याय वापरू शकत नाही.
सर्वात आदर्श पर्याय बाह्य क्रियाकलाप असेल ताज्या हवा चयापचयाशी प्रक्रिया वाढवतील आणि रक्ताभिसरण सुधारेल. विहीर, टीव्ही समोर व्यायाम आनंददायी असेल आपण आपल्या पसंतीचा शो किंवा मालिका पाहू शकता आणि हुप्पो वळण करण्यासाठी लांब पळवाट करू शकता, हालचालींच्या कंटाळवाणा कंटाळवाणा न करता.
शेवटी, आम्ही हॉपसह नियमित व्यायाम करत आहोत, आपण वजन कमी करू शकता आणि काही पाउंड गमावू शकता.