आजच्या जगात, जगातील लोकसंख्येपैकी जवळजवळ 30% लोक 65 वर्षांच्या वयापर्यंत अडचण पाहतात, किंवा काही प्रकारच्या आजाराने ग्रस्त आहेत, आणि प्रत्येक रोगाचा इलाज केला जाऊ शकत नाही. आपला देश अपवाद नाही. हे असे म्हणता येईल की बर्याच जणांना, जर रशियाच्या प्रत्येक द्वितीय रहिवाशी कोणत्याही दृष्टिदोषाने ग्रस्त नसतो. वैद्यकीय आहार, फक्त, ही समस्या सोडवण्यासाठी आणि आरोग्य जतन करण्याच्या प्रकरणामध्ये मदत करण्यासाठी एक पर्याय आहे.
आहार म्हणजे काय?
हा एक आहार आहे ज्यायोगे दृष्टीच्या अवयवांसाठी काही विशिष्ट पोषक घटक आणि जीवनसत्त्वे, सर्वात महत्त्वाचे, या बाबतीत, यामध्ये भरले जातील. नक्कीच, आहार बदलून किंवा तत्सम आहार लागू करून, दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी किंवा काही डोळा रोग सुधारण्यासाठी, हे केवळ अशक्य आहे नेत्ररोगाचा उपचार करण्याच्या दृष्टीने, डॉक्टरांशी विवर्तित औषधे वापरुन तज्ञांचा सल्ला घ्यावा आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. तथापि, जर आपल्या आहारात हे पोषक आणि जीवनसत्त्वे आहेत ज्या डोळ्यांना इतके उपयुक्त आहेत, तर ते आपली दृष्टी दीर्घकाल ठेवण्यास मदत करेल, म्हणजेच, प्रतिबंध करण्यासाठी ही चांगली गोष्ट आहे. विहीर, जर रोग उद्भवला असेल तर उपचारानंतर एकत्र येणारा आहार आपल्याला जितक्या लवकर शक्य होईल तितका लवकर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल.
तर, तुम्हाला काय खावे?
आपल्या दृष्टीची तीक्ष्णता, आणि खरंच, डोळ्यांची स्थिती थेट डोळ्यांच्या कामावर अवलंबून असते. स्लेग्ग ईग्निजममध्ये, पाचन प्रक्रिया चुकीची आहे, खाणे चांगले शोषले जात नाही आणि परिणामी रक्तातील जीवनसत्त्वे, विशेषत: महत्वाचे जीवनसत्त्वे ए आणि ई यांचे शोषणे देखील बिघडत आहेत.दृष्टीने याचे अतिशय नकारात्मक परिणाम आहेत, आणि खरंच, सर्वसाधारणपणे आरोग्यावर म्हणून, दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण अपरिहार्यपणे आपला आहार सुधारित करणे आवश्यक आहे आणि आवश्यक असल्यास, समायोजित करा. रोजच्या जेवणापैकी सुमारे 60% अन्न, ज्युस, भाज्या, फळे, सॅलड्स असावा. संगणकावर खूप वेळ घालवणे ज्यांना हे विशेषतः महत्वाचे आहे. आणि असे लोक, दररोज, अधिकाधिक
सर्व प्रथम - जीवनसत्त्वे!
व्हिटॅमिन ए, कॅरोटीन
जरी शरीरातील अ जीवनसत्वाच्या कमी तुटीमुळे, दृष्टी कमजोर होते. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, दररोज मेनूमध्ये खालीलपैकी कोणतेही पदार्थ समाविष्ट असले पाहिजे जे व्हिटॅमिन ए मध्ये सर्वात श्रीमंत असतात.
- गाजर (आपण फक्त चरबी घेत!)
- भोपळा, खरबूज
- टोमॅटो (पिवळा आणि नारिंगी)
- लिंबूवर्गीय फळे
- जर्दाळू
- कावडी, यकृत, कॉडचे यकृत
- लोणी, कॉटेज चीज
- सी-बकथॉर्न
- मटार, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कांदे
- फॅटी जातींचे मासे
व्हिटॅमिन ई
हे जीवनसत्व मोठ्या प्रमाणावर असते:
- भाज्या, औषधी वनस्पती, शेंगदाणे
- गहू स्प्राउट्स
व्हिटॅमिन सी- डोळ्याच्या लेन्समध्ये जमतो आणि उतीसह ऊतकांना पुरवठा करतो. हे खालील उत्पादनांमध्ये आढळते:
- फळे, बेरीज आणि सर्व हिरव्या पालेभाज्या
- बेदाणा, एका जातीचे लहान लाल फळ, कुत्रा गुलाबाची, फळे लाल रंगाची असतात सामान्यतः कुपंणासाठी वापरतात
- कोबी सायरक्रा कोट
- लिंबूवर्गीय फळे
टॉरिन नावाचे अमीनो एसिडचे डोळयांचे कार्य सुधारते. हृदयाची विफलता, मधुमेह, किरणोत्सर्ग, ताण, वृद्धावस्थेसह, टॉरिनची तीव्र कमतरता विकसित होते. सामान्य एकाग्रता पासून एखाद्या व्यक्तीस 50% नुकसान होतो, तर हे एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया होते ज्यामुळे संपूर्ण दृष्टीदोष होते. सामान्य स्थितीत, डोळ्याची डोळयातील डोळयांची, प्रकाशात तौरीन हरवून, रात्री ती गोळा करण्यास सक्षम आहे. अर्थात, एखाद्या व्यक्तीला टॉरिनचे संपूर्ण नुकसान होत नाही, तर शरीर स्वतंत्रपणे संयोग घडविते, परंतु त्यातील मोठ्या प्रमाणावर, तरीही, आम्ही प्राण्यांच्या उत्पन्नाच्या (दुधाचे, मांस) उत्पादनांसह मिळवले, त्यामध्ये समुद्री प्राणी आणि लाल शैवाल यांचा समावेश आहे.
तसेच, गुणवत्ता आणि स्पष्ट दृष्टीसाठी डोळ्याचे जाळे शेलच्या मध्यभागी असलेल्या क्षेत्राशी संबंधित आहे. हे रंगद्रव्य एक पिवळ्या स्पॉट आहे कारण सर्वात महत्वाचे म्हणजे lutein, जे एक सुरक्षात्मक स्क्रीनिंग कार्य करते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काही रोग मध्ये, किंवा, अशा कर्करोग म्हणून, स्ट्रोक, रक्तातील lutein सामग्री खाली जाऊ शकते. या प्रकरणात, त्याचा अतिरिक्त वापर आवश्यक आहे. हे आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे:
- कोबी
- पालक
- कोर्टगेट्स
- कॉर्न
- स्ट्रिंग बीन्स
- पिस्ता
- अंडे
ब्ल्यूबेरीजची नोंद घेणे आवश्यक आहे. Blueberries कोणत्याही डोळा समस्या साठी फक्त एक क्लासिक उपाय आहेत याव्यतिरिक्त, तो संपूर्ण शरीर rejuvenates. अर्थात्, क्षुल्लक डोळ्यांच्या बुबुळाच्या खालच्या बाजुचा भाग असलेल्या भागांमधली छायाचित्रणाची संवेदनाक्षम रंगद्रव्य पुनर्संचयित करण्यामध्ये योगदान देताना दृश्य दृष्टीकोन देखील राखू शकतो आणि पुनर्संचयित करण्यात सक्षम असतो- रोओडस्पीन, ज्यामुळे दृश्यमान तीक्ष्णता अगदी कमी प्रकाशाने वाढते. तसेच, ब्लूबेरी डोळ्याच्या रेषातून प्रभावीपणे मजबूत करतात आणि डोळावरील वाहिन्यांतील सौम्यपणा परत आणतात. त्याच्या वापरासाठी संकेत: दृष्टी सह कोणत्याही समस्या
एक शब्द मध्ये, आपण जीवनसत्त्वे आणि उपयुक्त घटकांसह आपल्या आहार समृद्ध केल्यास, नंतर केवळ आपल्या दृष्टी सुधारेल, परंतु संपूर्ण जीव संपूर्ण स्थितीत. म्हणून, चविष्ट आणि उपयुक्त खा, आणि हिप्पोक्रेट्स म्हणत होते म्हणून, "आपले अन्न औषध असू द्या."