घरी एसपीए प्रक्रिया

सुट्टी अद्याप अपेक्षित नाही, आणि आधीच थकल्यासारखे आणि शरीर शरीरात फेकून देण्याकरिता विश्रांती घेण्याइतपत असेल! शक्ती पुनर्संचयित करा आणि एसपीए-प्रक्रियेच्या मदतीने जयघोष करा, आणि या रिसॉर्ट जा किंवा सौंदर्य सलून जाण्यासाठी आवश्यक नाही - आपण घरी एक एसपीए-दिवानखाना व्यवस्था आणि आपल्या स्वत: च्या कल्याण कार्यक्रम तयार करू शकता. घरात एसपीएची कार्यपद्धती आपल्याला मदत करेल!

एसपीए - हे केवळ पाणी प्रक्रियेच नाही, हे नाव जरी - स्वतःस सिनिटस प्रो एक्वा ("पाण्याद्वारे आरोग्य") - आणि उपचारांमुळे ओलावा उपलब्ध आहे. प्राचीन रोमच्या दिवसांपासून लोक थर्मल स्प्रिंग्सवर बरे झाले आहेत, औष्णिक पाण्याने स्नान करतात. आज, एसपीए तत्त्वज्ञानाचा एक प्रकार आहे, ज्याचा अर्थ आपल्या प्रेयसीवर केंद्रित करणे, दररोजच्या झोळातून गोषवारा करणे, त्याच्या मालकिनांचे लक्ष वेदना देणार्या शरीराला काळजी आणि आनंद देण्यासाठी. आपल्यात बरेच ध्येय असल्यामुळे - आराम करणे, स्वतःला लाड करणे, चेहरा आणि शरीराचे पालन करणे - नंतर त्यांना साध्य करण्यासाठी अनेक मार्ग असणे आवश्यक आहे.

मग, आम्ही सुरुवात करू? नाही, नाही, सोमवारी नाही सोमवार, म्हणून ओळखले जाते, दिवस जड आहे. आणि मंगळवारी नव्हे चला एसपीए-सप्टेबर रविवारपासून सुरूवात करूया!

रविवार

हेतू; काम आठवड्याच्या सुरुवातीपूर्वी नसा शांत करा, पद्धत: समुद्राच्या मिठाबरोबर स्नान करून, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांसोबत त्याचा वापर करा, रक्त आणि लसिकाचे मायक्रिरिअरींग वाढवा, जीवनशैली वाढवा, अति प्रमाणात आराम करणे, थकवा टाळा आणि अनिद्रामुक्त करा. टोन वाढवण्याकरता गरम पाण्याची (सुमारे 40 सी) घ्यावीत, परंतु 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. आम्ही - विश्रांतीसाठी - आम्ही न्हाणीघरीचे तापमान (36, 6 सी) मध्ये पाणी गोळा करतो, 20 मिनिटे मीठ आणि आनंदाचे काही चमचे झोपतो. सुखदायक परिणाम सुधारण्यासाठी, आपण लवनेरच्या आवश्यक तेलासह समुद्र मिठाची निवडू शकता. सुगंधी पाण्यात स्वतःला विसर्जित करा, आपले डोळे बंद करा आणि काहीतरी आनंददायी विचार करा, समुद्रामध्ये पोहणे, आपल्या पायाखाली मऊ रेती आणि सीगल्सच्या रडल्याची उत्सुकता लक्षात ठेवा आणि आपण आनंदाची स्थिती सोडण्यापूर्वीच 100 ते 1 पर्यंत मोजू शकता आणि नंतर आपले डोळे उघडा. मीठ बाथ नंतर rinsed जाऊ शकत नाही. शरीराची कोरडी पुसट करू नका, तर केवळ डाग करा - काही काळ समुद्र मिठाकरून तिच्या औषधी द्रव्यांस स्पर्श करा.

ही सर्वात सामान्य एसपीए प्रक्रिया आहे आणि त्याच वेळी घरी काम करणे खूप सोपे आहे. सुदैवाने, कॉस्मेटिक उद्योग अजूनही उभे राहणार नाही आणि समुद्राच्या मीठांची विस्तृत निवड करेल. विशेष खनिज रचनामुळे, मृत समुद्र मीठ आज सर्वात लोकप्रिय आहे.

सोमवार

उद्देश: सकाळ सूजपासून सुटका करण्यासाठी, कृती: स्टोन थेरपी

सोमवारी सकाळी दगड थेरपीचे सत्र आयोजित करण्यासाठी, तुम्हाला थोड्याच वेळात लवकर उठवावे लागेल पण सरळ गोलाकार-एडेममध्ये लपलेल्या डोळ्याच्या जागी, सुरुवातीच्या कुंवारी स्त्रियांची स्पष्ट आणि आश्चर्यचकित आकृती आपण प्रतिबिंबीत पाहतील. माझ्यावर विश्वास नाही? चला प्रयत्न करूया

दगडांचा साठा (अग्नी, पाणी, पृथ्वी आणि हवा) आणि पांढऱ्या संगमरवरी खडक (थंड आणि विश्रांतीची ऊर्जा) यांच्यामार्फत दगडांवरील उपचार केले जातात. दिवानखानाची प्रक्रिया मंदिरापासून ते काचेच्या हाडेपर्यंत असलेल्या काळ्या गरम दगडांसह मसाजपासून सुरू होते, नंतर हनुवटीपासून मानेच्या डब्यापर्यंत.

घरी एसपीए उपचार सत्र घेत असताना, आम्ही कमी होईल, कारण आम्हाला फार काही विशेष मालिश तंत्र आहे आणि आपले ध्येय आपल्या प्रेयसीला हानी पोहचविणे नाही, परंतु सकाळच्या सूजेपासून मुक्त होणे. होम पद्धतीसाठी, आम्हाला डोळ्याच्या क्षेत्रासाठी लहान दगड, कॉस्मेटिक ब्रश आणि सीरमची आवश्यकता आहे. आपल्या घरी संगमरवरी नाही? काही फरक पडत नाही! आपण समुद्रातून काही मुंड्या आणले असतील, बरोबर? आपण पांढर्या दगडांची गरज भासणार आहोत. आणि जर घरात "सागरी पुरवठा" नसतील, तर "बागेसाठी सर्वकाही" सारख्या दुकानात जाणे महत्त्वाचे आहे - नक्कीच ते निवडण्यासाठी काहीतरी असेल.

स्टोन्स पाणी आणि बर्फ एक फुलदाणी मध्ये ठेवलेल्या आहेत. ते थंड असताना, डोळ्यांच्या सभोवतालच्या परिसरातील सीरम वापरा आणि ब्रशने वितरीत करा - सभ्य परिपत्रक हालचाली मग आम्ही आतील कोप-यात डोळ्यांसमोर थंड केलेला दगड टाकून पुढे हळू हळू बाहेरच्या कोपर्यात ठेवतो. डोळा वरील झोन मध्ये पुनरावृत्ती, आणि नंतर, दुसर्या दगड घेऊन, इतर डोळा त्याच करू.

आता आपण स्वत: पुन्हा मिररमध्ये पाहू शकता नाही, पाहू नका - आनंद घ्या! झोपलेल्या आणि रीफ्रेश महिला, मिरर पासून आपण हसत, आपण आहात! एसपीएच्या कार्यपद्धतीसोबत कामकाजाचा दिवस सुरू केल्याने, आपण घाबरू शकत नाही की सोमवार एक कठीण दिवस असेल, आणि धैर्याने करियर हाइट्स जिंकण्यासाठी जाईल.

मंगळवार

उद्देशः चपळण्यासाठी आणि त्वचा शुद्ध करण्यासाठी. पद्धत: वनस्पती सह सोलणे

आठवड्याच्या शेवटी अजून लांबपर्यंत, परंतु असे दिसते की ऊर्जा पुरवठा संपत आहे? रिचार्ज करण्याची वेळ आली आहे! ऊर्जा नाही पेय, परंतु सुगंध. काही एसपीए रिसॉर्टमध्ये, ग्राहक शरीर काळजी उत्पादनांसाठी स्वतःचे घटक निवडू शकतात. मुख्य प्रॉमप्ट नाक आहे विवेकी पाहुण्यास आपल्या बागेच्या सभोवताल फिरणे आणि कचरा किंवा झाडे यांच्यासाठी जडीबुटी घेण्याची ऑफर दिली जाते. आणि आम्ही वाईट आहोत? तद्वतच, अर्थातच, उन्हाळ्यात जंगलांमधील आणि हिरवळीत औषधी वनस्पती गोळा करण्यासाठी आणि नंतर वापरण्यासाठी आनंदाने - चहाची चहा, हर्बल स्नान करून घ्या किंवा स्क्रब करा. पण जर तुम्ही प्रेमींच्या प्रेक्षकांना एकत्रित करत नसतील, तर तुमचा मार्ग फार्मेसीमध्ये असेल - तिथेच नाक स्वच्छ होईल. Herbs व्यतिरिक्त, आपण सुगंध तेल खरेदी आणि आवडणे शकता. फक्त लक्षात ठेवा की लिंबूवर्गीय फळे (नारंगी, लिंबू, द्राक्ष), सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, ऋषी, तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, निलगिरी, ज्युनिअर सशक्त आणि ताकद देणे, आणि melissa, मिंट, सुवासिक फुलांचे एक फुलझाड, कॅमोमाइल, धूप आराम आणि सांत्वन, त्यामुळे आमच्या ऊर्जा-स्क्रब स्क्रॅपर योग्य नाही आहे

नवचैतन्ययुक्त धातूसाठी, आम्हाला काही चुटकी हौदांची गरज आहे (आधी तुम्ही सुवासिक आणि ऋषींबरोबर कॉकटेलचा वापर करू शकता), सुगंधी तेल एक ड्रॉप (उदाहरणार्थ, द्राक्ष), 100 ग्रॅम समुद्राचे मीठ (रविवारी सुखदायक न्हाणीसाठी वापरले जात नाही) आणि शरीरातील 30 मि.ली. एक महत्वाचे सूक्ष्मदर्शक: घटक निवडणे, त्यांची संख्या सह जास्त नाही - दोन किंवा तीन वनस्पती आणि एक सुगंध तेल वापरा, अधिक साहित्य असल्यास, एक आनंददायी सुवासिक मागोमाऐवजी, आपण smells एक कर्कश आवाज मिळवू शकता सर्व घटक हलक्या हाताने मिसळून जातात आणि आम्ही शॉवर वर जातो - खुशाल क्रियाशीलता तपासण्यासाठी. आमच्या चमत्कार उपाय एकाच वेळी अनेक निर्देशांमध्ये कार्य करतेः समुद्री मीठ आणि औषधी वनस्पतींच्या कण मृत पेशी सोडतात, रक्त संक्रमणामध्ये सुधारणा करतात आणि शरीर मालिश करतात आणि सुवासिक, ऋषी आणि द्राक्षाच्या सुगंधाने आपल्याला ऊर्जा आणि उत्साह सह भरते. ऊर्जेच्या डोळ्यांसह शॉवर केल्यानंतर, बॉडी लोशन वापरा.

जेव्हा एक सर्प त्याच्या त्वचेत बदलतो, तेव्हा त्याला निष्क्रिय आणि सशक्त प्राण्यामध्ये सक्रिय आणि उत्साही प्राणी बनते. "जुन्या" त्वचेतून बाहेर पडून आपण ताजेतवाने वाटतो आणि सुगंधी मेक-अपमुळे आपल्याला ताकद मिळते कारण आपण आठवड्यात एक एसपीए सुरू केली आणि पुढे पुष्कळ मनोरंजक गोष्टी सुरू केल्या.

बुधवार

उद्देश: "पाण्याने" त्वचेवर पद्धत: आवश्यक तेलांसह ओघ. सौंदर्यशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याकडे विचारात घेऊन, आम्ही "फीड" आणि "वॉटर" त्वचा वापरण्याचा प्रयत्न करतो - आम्ही पौष्टिक आणि moisturizing creams वापरतो. आज आम्ही तिला विशेष पेय तयार करु, किंवा - आवश्यक तेलेसह एक मॉइस्चराइझिंग मास्क. सलुन मध्ये अशा मुखवटा पिलिंग आणि मालिश करून अगोदर आहे आम्ही काल शिसे केले, म्हणून आम्ही एक सामान्य शॉवर स्वत मर्यादित केले जाईल, आणि मसाज, नक्कीच, घेणे हितावह आहे, परंतु आवश्यक नाही जर आपल्याकडे वैयक्तिक मसाज थेरपिस्ट (एक प्रिय व्यक्ती करेल) असेल, तर त्याला आपण हलक्या हाताने मसाज तेल आणि नारिंगी तेल एक थेंब परत फेकून द्या. जर मसाज थेरपिस्ट हात नसेल तर - घाबरू नका, थेट मॉइस्चरायझिंग ओघ वर जा. मास्कसाठी आम्ही जॉजोबा आणि शिया तेल आणि द्राक्ष आणि जाईच्या सुगंध तेलांच्या काही थेंबसह क्रीम एकत्र करतो. समान रीतीने आम्ही एक संपूर्ण polyethylene फिल्म मध्ये wrapped संपूर्ण शरीर, वर आणि वर - एक घोंगडी सह 20 मिनिटांनंतर एक "फुलपाखरू" मऊ आणि मखमलीच्या त्वचेसह कोकूनमधून उडते, स्वतःला आनंद देण्यासाठी आणि इतरांना आनंद देण्यासाठी

गुरूवार

उद्देश: जठरोगविषयक मुलूख आराम करणे. पद्धत: एसपीए मेनूमधून दिवसाचे उतरावे एस.पी.ए च्या तत्त्वज्ञानाने केवळ आरोग्य प्रक्रिया आणि सौंदर्य टिकवण्याची पद्धत यांचा समावेश नाही, पण स्वयंपाकघरातही हे सिद्ध होते! एसपीए रिसॉर्ट्स विशेष एसपीए-डिश देतात, आणि एसपीए मेन्यू प्रोग्रामवर अवलंबून असतो (आरोग्य, अॅन्टी-एज, इत्यादी), ग्राहकाची इच्छा आणि रिसॉर्टचे स्थान. चायनीज एसपीए किचन हे वेगवेगळ्या ऊर्जेसह उत्पादनांच्या मिश्रणावर आधारित आहे. म्हणून, बांबू कोंबड्या आणि कोकिंग (यिन ऊर्जा) थंड करणे तापमानवाढ चिकन आणि आलं (यांग ऊर्जेसह) आणि तटस्थ भात सह पूरक आहेत. भारतीय एसपीए किचन मसाल्यावर केंद्रित आहे, आणि युरोपियनमध्ये स्पष्ट भूमध्य उच्चारण आहेत, परंतु अर्थातच, पिझ्झा आणि पास्ताशिवाय पर्वा कुठलीही प्रदेश, एसपीए डिश फारशी शिजवले जात नाहीत आणि विविध कृत्रिम पदार्थांशिवाय फक्त ताजे जैविक उत्पादने वापरतात. सर्वात लोकप्रिय; ताज्या भाज्या, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल, फळे आणि भाज्या (विशेषतः avocados, सफरचंद, पालक, ब्रोकोली, गाजर, टोमॅटो), लाल मासे, समुद्री खाद्यपदार्थ, दहीहर्ट्स. व्हिटॅमिन आणि ग्रुप बी, एमिनो एसिडसह - आराम आणि आरामदायी त्रासासाठी जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस एलिमेंट्स (कधीकधी बायोडिडिटीव्स वापरण्याच्या सोबत) समृध्द आहारांमध्ये पुनर्जीवन आणि सामान्य सुधारणेसाठी. शरद ऋतूतील वयातील स्त्रिया सोयाबीन खातात (सोयाबीन फाइटोस्टेगन्स रजोनिवृत्तीच्या स्वरुपाचे प्रमाण कमी करतात) तसेच कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असलेल्या उत्पादनांचा सल्ला घेतात. आणि अखेरीस, एसपीए-पाककृतीचा मुख्य नियम - अन्न केवळ आरोग्यदायी असलाच पाहिजे, परंतु मजेची असायला हवी.

एसपीए पाककला तत्त्वांचे ज्ञान घेऊन सशस्त्र, आम्ही आमचे स्वत: चे मेनू बनवितो. न्याहारीसाठी, आपण सफरचंद, गाजर आणि अवाचोडाचा सॅलड तयार करूया आणि होममेड लाइव्ह दहीने ते भरुन काढू - वेगवान, निरोगी आणि चवदार. दुपारच्या जेव्यात आपण कॅफेने थांबू शकता आणि काही जेवणासाठी भाजीपाल्यासह सीफुड सूप किंवा फिश वापरून पहा. आणि डिनर साठी, तांदूळ आणि कढीपत्ता सह कूक करेल. सर्वसाधारणपणे, एसपीए पूर्वाग्रह असलेल्या पदार्थांच्या विषयावर अविरतपणे कल्पना करणे शक्य आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे ते आरोग्य आणि आनंद आणतात

शुक्रवार

उद्देश: काम आठवड्याच्या शेवटी स्वतःला लाज आणू नका, कृती: बाहुली

शुक्रवार च्या संध्याकाळी, येत्या शनिवार व रविवार मध्ये आनंद करण्याची शक्ती शोधू कठीण आहे पण एक मार्ग आहे- स्वत: ला छाप पाडण्यासाठी आणि स्वत: ला तयार करण्यासाठी, हे छान आहे. कसे?

एसपीए मॅनीक्युअर नेहमीपेक्षा वेगळं काय आहे? एसपीए स्किन केअरमध्ये शुद्धीकरण, मॉइस्चराइजिंग, पोषण, आरामदायी मालिश आणि योग्य अशी निगा ठेवण्यात आली आहे. सोलून तुम्हाला नरम हात ओघ लागेल आपण स्टोअरचा वापर करू शकता, आज अनेक कंपन्या हातची काळजी घेण्यासाठी विशेष मार्ग तयार करतात. जर हे आपल्या कॉस्मेटिक शेल्फवर नसेल तर कॉफ़ीच्या मैदानावर, खसखस ​​(1 चमचे) आणि आपल्या आवडत्या सुगंधी तेलांची एक ओठ साफ करा. हाताने मिश्रण वापरा, हळुवारपणे मसाज करा, थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. पुढील टप्पा छत्रीला मऊ करण्यासाठी तेल वापरत आहे. हे एक विशिष्ट उपाय किंवा नेहमीचे ऑलिव्ह किंवा बदाम तेल असू शकते. कॉस्मेटोलॉजिस्ट घरी कटिक कापण्यासाठी सल्ला देत नाहीत, म्हणून आम्ही त्याला नॅक स्टिक "नखे" परत परत ढकलतो. नलला इच्छित आकार देण्यासाठी रबरयुक्त किंवा पुठ्ठा आधारावर लवचिक नेल फाइल (धातुच्या नेल प्लेटला नुकसान होते). डेलामिनेशन टाळण्यासाठी, आपल्याला कोरड्या नख दाखल करावे लागतील आणि काठापासून मध्यावर हलवावे लागेल. इच्छित आकार आणि आकाराच्या नखे ​​मिळविल्यानंतर, आम्ही काही मिनिटे त्वचा आणि नखे आणि मसाज हाताळण्यासाठी moisturizing क्रीम किंवा बाम लावा. मसाज रक्तवाहिन्या आणि नखांचे पोषण सक्रिय करते, ज्याचा अर्थ - त्यांचे स्वरूप सुधारते आणि वाढ वाढवते. अंतिम प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी - वार्निश लागू - नॅपकिनसह नेलमधून बाकीचे क्रीम काढून टाका. आणि लक्षात ठेवा की वार्निशच्या प्रत्येक डब्या पूर्णपणे व्यवस्थित कोरल्या पाहिजेत. लाखाचे आधार, रंगीत वार्निशचे एक किंवा दोन थर, संरक्षणात्मक आच्छादन - आणि नॅन्किअर तयार आहे!

शनिवार

उद्देश: एक गोड रोमँटिक तारीख व्यवस्था करणे. पद्धत: शरीरावर चित्रकला

एक असामान्य प्रक्रिया जसे आठवड्यात एसपीए संपवा उदाहरणार्थ, फ्लॅटिडामधील सिंगर बेटाच्या प्रेमात जोडलेल्या जोडप्यांना प्रेझेंटिंग बॉडी पेंटिंग देण्यात येते. विशेषत: त्याप्रकारे, सर्व आठवडे आपल्या दुसऱ्या सहामाहीत दुखापतग्रस्त आणि अयशस्वी झाल्यास आपण काय करीत आहात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला जाईल? आता आपण आपल्या प्रेयसीला आकर्षित करू शकता आणि हे करू शकता - अशी शक्यता आहे की, अशा तारखेनंतर ते देखील एसपीएचा फॅन बनतील.

जादूची क्रिया अंघोळने सुरु होते, मेणबत्त्याने प्रकाशित होते आणि गुलाबी पाकळ्या भरल्या होत्या. विलायतेच्या लाटेवर चॉकलेट ट्रफल्स, स्ट्रॉबेरी आणि शॅपेनची स्थापना केली. या प्रत्यक्ष संभोगापूर्वीनंतर, आपण थेट रेखांकन करण्यास पुढे जाऊ शकता. आपल्याला ब्रशेसची गरज नाही, आम्ही चित्राचे पेंट करू. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या शरीरावर एक उत्कृष्ट नमुना तयार करण्यासाठी, "चवदार" काळजी उत्पादने - चॉकलेट, फळा, व्हॅनिला creams, स्क्रब किंवा बॉडी मास्क अनुसरतील. आणि आपण या कारणासाठी वापरु शकता, फळे, आणि कॉफी मैदान आणि पिवळा चॉकलेट - अर्थातच गरम नाही

हे एक दया आहे की अशा चित्राची छायाचित्रे बेडरूमच्या भिंतीवर नीटू शकत नाहीत ... मला ती धुवावी लागेल. पण काहीही नाही, ते सर्व नाही! एक शॉवर केल्यानंतर - आरामशीर मसाज, आणि संवेदनांची तीव्रता अपरिहार्यपणे शरीरावर शेंपेनची काही थेंब घाला. कोण मसाज करणार्या सर्वप्रथम आणि पुढे काय करायचे - आपण ठरवा सामान्यत :, कल्पनारम्य कनेक्ट करा आणि काय होत आहे याचा आनंद घ्या!

जर आपण आपले घरचे एसएपी प्रोग्राम पसंत केले तर अपरिहार्यपणे आठवड्यातून स्वतःला मर्यादित करू नका. आपण एक महिना एसपीए वेळापत्रक तयार करू शकता, मातीच्या (केस मुखवटे, चेहरा आणि शरीर, आवरण) विविध प्रकारचे स्नान (गुलाबी पाकळ्या इ.), एसपीए पेडीक्योरसह विविध प्रकारचे स्नान आहेत. एक शब्द मध्ये, आपल्या शरीरातील सौंदर्य आणि आरोग्य आणि आत्मा करण्यासाठी आनंद देणे इच्छा आहे, आणि या साठी अनेक पद्धती आणि पद्धती आहेत.