मंदी, मी यापुढे कसे सामोरे जाऊ शकत नाही

खाली आम्ही आमच्या कठीण आणि त्रस्त वेळा सर्वात सामान्य मानसिक विकार एक बद्दल चर्चा होईल - उदासीनता बद्दल. आणि अधिक विशेषत: - या स्थितीचा उपचार करण्याच्या आधुनिक संभाव्यतेबद्दल आणि त्या महत्वपूर्ण नियमांनुसार जे उपचार कालावधी दरम्यान रुग्ण आणि त्याच्या नातेवाईकांनी पाहणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या आयुष्यात किमान एकदा असे म्हटले: "नैराश्य, आता नाही, ते कसे सोडवता येईल, कोण मदत करेल?" - आपल्याला ते वाचण्याची खरोखरच आवश्यकता आहे.

मंदी फक्त एक वाईट मूड, औदासीन्य आणि काम करण्याची एक अनिच्छा नाही. ही एक मानसिक विकार आहे जो चक्रीयपणे आढळते, आणि म्हणून 3-5 महिन्याच्या आत अव्यवस्था नसलेला भाग बहुतेक वेळा उपचार न करता येतो. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की जर आपण किंवा आपल्या प्रिय व्यक्ती आजारी पडले तर, दुःख सहन करण्यासाठी आपण धीर धरावा आणि आजारपण होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी. निष्क्रिय प्रतीक्षा सर्व अधिक हास्यास्पद आहे, कारण उदासीनता आज बराच सोय आहे - उपचाराचा महत्त्वपूर्ण परिणाम लक्षणीय बहुतांश (80% किंवा जास्त) रूग्णांमध्ये आढळतो.

नैराश्य उपचार हा डॉक्टरांचा कार्य आहे, परंतु रुग्ण हे या क्षेत्रामध्ये पर्याप्तपणे कळविले जाते आणि वैद्यकीय कामकाजाचे काम करते हे अतिशय महत्वाचे आहे.

उदासीनतेसाठी उपचारांना तीन मुख्य उद्दिष्टे आहेत:

- त्याची रूपरेषा कमी किंवा पूर्ण लोप;

- व्यावसायिक, कौटुंबिक, सामाजिक आणि इतर कर्तव्ये पार पाडण्यास रुग्णाच्या क्षमतेची पुनर्रचना;

- भविष्यात उदासीनता पुन्हा पुन्हा होण्याचा धोका कमी करणे.

विरोधी-निषेध

या विकार उपचार मध्ये, मुख्य आणि बर्याचदा वापरले पद्धत एंटिडिएस्ट्रेन्ट औषधे वापर आहे या औषधे उच्च कार्यक्षमता चाचणी आणि जगभरातील लाखो रुग्णांना नाही तर लाखो, त्यांना डझनभर वापर मोठ्या अनुभव द्वारे सिद्ध केले गेले आहे. एन्टीडिपेंट्संट्सचा उपचारात्मक परिणाम तंत्रज्ञानाचा अभ्यास केला जातो - ते हा रोग मेंदूमध्ये निर्माण होणाऱ्या जैवरासायनिक असंतुलन मध्ये व्यत्यय आणण्यास सक्षम आहेत, मुख्यतः सेरोटोनिन आणि नॉरपिनफ्रिन न्यूरॉन्स (न्यूरॉन्स) यांनी तंत्रिका आवेगांच्या संक्रमणाची दडपशाही.

दरवर्षी एन्टीडिपेस्ट्रीसची संख्या वाढत आहे. आज त्यांची निवड इतकी विस्तृत आहे की ते उदासीनताग्रस्त लोकांच्या विविध श्रेणींसाठी एक प्रभावी आणि पुरेसे सुरक्षित उपचार निवडण्याची अनुमती देते. रुग्णाला त्याचे कार्य त्याच्या स्थितीबद्दल, त्याचे अनुभव, विचार, शंका, इत्यादीबद्दल तपशीलवार तपशीलवार आणि डॉ. डॉक्टरांना शक्य तितके स्पष्टपणे सांगायचे आहे, अगदी त्यांना असे वाटते की त्यांचे लक्ष वेधले गेले आहे किंवा त्यांचे लक्ष वेधले गेले नाही. जर आपण पूर्वी डिटिडिएशनर्स घेतले असतील तर डॉक्टरांना त्याबद्दल सांगू नका (डोस म्हणजे काय, परिणाम, ते किती लवकर आला, साइड इफेक्ट्स इत्यादी). आपण असे मानले की हे किंवा ते औषध आपल्यासाठी योग्य नाही किंवा धोकादायक आहे, तर डॉक्टरांना त्याबद्दल थेट सांगा आणि आपण असे का म्हणतो याचे स्पष्टीकरण करा. औषध घेतल्याची योजना निश्चित केल्यानंतर, पेपरवर त्याचे निराकरण करणे चांगले असते, मग तो कितीही सोपा असावा.

औषध कार्य करण्यासाठी त्यास रक्तातील पुरेशी आणि अधिक स्थिरतेची गरज असते. या गरज स्पष्टपणे पुरावा असूनही, सराव मध्ये, उदासीनता उपचार कमी प्रभावीता सर्वात वारंवार कारण आहे की, रुग्ण, त्याच्या विवेकबुद्धीनुसार, प्रवेश वेळापत्रकात बदलते किंवा तो थांबवतो, पण थेट त्याबद्दल चर्चा नाही.

रुग्णाचा आणखी एक कार्य म्हणजे त्याच्या स्थितीत नियमित बदल करणे. दररोज एक डायरी नोंदविणे चांगले आहे - रोज संध्याकाळचे 10 ते 15 मिनिट पश्चात्ताप न करता ते कसे दिवस गेले, कसे वाटले, कसे आपला मूड बदलला, कोणत्या औषधाने सुरूवात झाली आणि कोणत्या बदला इत्यादी जेव्हा आपण एखाद्या डॉक्टरकडे भेट देता तेव्हा आपल्याबरोबर हे रेकॉर्ड नेहमीच आणा.

औषधोपचार घेतल्याच्या तिसर्या आठवड्याच्या सुरूवातीस - एन्डिडिएपेंट्संसोबत झालेल्या उपचारांमधील सुधारणेची पहिली चिन्हे सहसा दुसऱ्याच्या शेवटी नाही असे दिसतात. एक लक्षणीय सुधारणा सहसा आठवड्यात 4-6 उद्भवते (हे झाले नसल्यास, त्याचा अर्थ असा नाही की उपचार हे सर्व निरुपयोगी आहे परंतु केवळ औषध बदलाची आवश्यकता आहे). पूर्ण परिणाम प्रवेशाच्या 10 व्या आठवड्यात येते - उदासीनता समाप्त होण्याच्या तीव्र टप्प्यात उपचारांचा कालावधी. काही बाबतीत, सहायक उपचारांचा कालावधी देखील आवश्यक आहे, ज्याचा उद्देश नवीन पुनरुक्तीला प्रतिबंध करणे आहे अँटिडिअॅन्टसेंट्सच्या उपचारांदरम्यान, आपल्या मते डॉक्टरांच्या ज्ञानाशिवाय, अगदी निरुपद्रवी, इतर कोणतीही औषधं घेण्यास मनाई आहे.

सायकोथेरपी

निःसंशयपणे, ते उदासीनता उपचार मध्ये उपयुक्त आहे, परंतु सर्व प्रकरणांमध्ये नाही फक्त उपाय म्हणून वापरले जाऊ शकते एन्टीडिप्रेसससह उपचार पूर्ण केल्यावर हे सर्वोत्तम असते.

मनोचिकित्साच्या सर्व पद्धती उदासीनतेसाठी वापरल्या जाऊ शकतात. कृत्रिम श्वासनलिकांशाचा उपयोग, समूह थेरपीच्या अनेक प्रकारांसह तसेच निरोगी बायोक्ररेन्ट्ससह "मेंदूचे बायोस्टिम्यूलेशन", "टीपीपी-थेरपी", आणि यासारख्या विविध पद्धतींचा अप्रभावी आणि अगदी हानिकारक आहे.

नैराश्यात मदत हा कोणताही चिकित्सक नसू शकतो, परंतु उल्लंघनाच्या या विशिष्ट गटासाठी उपचाराचा केवळ अनुभव असलेले कोणीतरी कोणत्याही परिस्थितीत, मानसशास्त्रज्ञांकडून मदत घेणे (उदासीनता त्यांच्या क्षेत्रात कार्य करीत नाही), तसेच लोक विकणारा, ज्योतिषी, बायोएनेरगेटिक्स, मनोचिकित्सक, विकारदार इ.

नैराश्याच्या उपचारांमधला प्रभावी सिद्ध झालेला नाही तर उपचारात्मक उपवास, खनिज, समुद्रीमापी, मधमाशी उत्पादने, मम्या, शार्क कूर्ग इत्यादि आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती साधारणपणे खाऊ शकत नाही आणि जिवंत राहू शकत नाही, तेव्हा उदासीनता उपचार घेण्याचा प्रश्नच येत नाही. दीर्घकालीन विश्रांती आणि परिस्थिती बदलणे (उदाहरणार्थ, समुद्राचा प्रवास, रिसॉर्ट, ट्रिप इ.), जे उदासीन झालेल्या लोकांद्वारे सहसा अवलंबिले जाते, त्यांच्या स्वतःचा उपचाराचा परिणाम होत नाही आणि बहुतेक वेळा आणि त्यानंतरच्या हानीस कारणीभूत नसते उपचार

मदतसाठी दहा मेहनती

कदाचित, तुमच्याकडे आधीच एक प्रश्न होता: उदासीनता प्रभावीपणे वागण्याची संधी असल्यास, वास्तविक जीवनात पीडित लोकांना जीवनाचा त्रास का सहन करावा लागतो? होय, खरंच, या मार्गातील अडथळ्यांना अडथळे आहेत.

1. अपुरा जागरूकता - उदासीनता "ताण", "थकवा", "मज्जासंस्थेस", "संपुष्टात येणे" किंवा रोजच्या जीवनातील अडचणींना प्रतिसाद म्हणून समजण्यात येते.

2. कधीकधी उदासीनता असणा-या व्यक्तीला वेगवेगळ्या प्रकारचे डॉक्टर, परीक्षांचे, अनावश्यक औषधे घेणे, हृदय, पोट, डोकेदुखी, रेचक इ.

3. आजाराच्या प्रसिद्धीचा किंवा मदतीसाठी संदर्भ संदर्भाचाही.

मानसोपचार तज्ञ आणि मानसोपचार तज्ज्ञांकडून मिळणा-या संभाव्य सामाजिक आणि व्यावसायिक मर्यादांची भीती.

6. एक अपचनात्मक विचार उदासीनता मध्ये नकारात्मक विचारांची एक अभिव्यक्ती आहे: "माझे उदासीनता असाध्य आहे. कोणीही मला लढायला मदत करणार नाही." पण तथ्ये उलट दर्शवतात.

7. डेंथपैसिसंट्सचा लांबलचक उपयोग व्यसनाधीनता आणि व्यसनमुळं होऊ शकतात असा भीती.

8. आणखी एक सामान्य गैरसमज: एन्टीडिपेस्टसेंट्स अंतर्गत अंगांना नुकसान पोहचवते. हे देखील चुकीचे आहे कारण एंटिडिएपेंट्स घेण्यापासूनचे दुष्परिणाम काही तास किंवा रिसेप्शन थांबे झाल्यानंतर 24 तासानंतर पूर्णपणे अदृश्य होतात.

म्हणून, नैराश्यामुळे आपण किंवा आपल्या जवळच्या एखाद्याला ताबडतोब मदत मिळविण्याचा प्रतिकार असल्यास, याचे खरे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि हे कसे बरोबर आहे यावर चर्चा करा.

बंद सह स्वत: कसे रहावे

इतरांसाठी नैराश्य अनुभवत असलेल्या व्यक्तीची स्थिती नेहमी अनाकलनीय असते, सहसा अशी भावना येते की तो मुद्दाम त्यांच्या सहनशीलतेचा प्रयत्न करतो, "त्याला काय हवे आहे हे त्याला कळत नाही." एक दुष्ट मंडळ तयार केला जातो: संप्रेषणातील अडचणीमुळे, इतर रुग्ण टाळण्याचा प्रयत्न करतात, एकाकीपणामुळे त्यांच्या उदासीनतेची लक्षणे वाढतात, जी त्यांच्याशी संवाद साधण्यास आणखी कठीण बनतात.

रुग्णाशी योग्य रीतीने वागण्याकरता हे समजणे महत्त्वाचे आहे की त्यांची प्रकृती धूसर नाही किंवा तिला व्हायची आहे आणि त्यांना मदतीची आणि मदतीची आवश्यकता आहे. आपण या नियमांचे अनुसरण केल्यास आपण आपल्या जवळच्या व्यक्तीला महत्त्वपूर्ण फायदे प्राप्त करू शकाल:

1. रुग्णासह राहा, आपल्याला शांतपणे, सहजतेने आणि अति भावनात्मकतेशिवाय हळूवारपणे टाळा, "धीर धरा", "माझ्या डोक्यावरून डोप फेकणे" इत्यादी सल्ला द्या. विडंबन व्यक्त करताना सावध रहा, कारण उदासीनता, विनोदाची भावना अनेकदा कमकुवत होते किंवा ती पूर्णपणे नष्ट होते आणि अगदी सर्वात निरूपद्रवी मजेत रुग्णांना इजा होऊ शकते.

2. आपण रुग्णाला "स्वतःला एकत्र खेचणे" असे सल्ला देऊ शकत नाही - प्रत्यक्ष संकल्पनात्मक प्रयत्न, तो उदासीनतेचा विकास बदलू शकत नाही - हे कसे हाताळले जाऊ शकते ते केवळ विशेषज्ञांनीच सुचविले जाऊ शकते. आपल्या "पाठिंबा" च्या परिणामस्वरूप, अपराधीपणाची आणि निरुपयोगाची भावना देखील अधिक आहे. जेव्हा त्याला हवे असते तेव्हा त्याला मुक्तपणे बोलू द्या. त्याने रडणे इच्छित असल्यास, त्याला रडणे - तो नेहमी आराम आणते

3. त्याच्याबरोबर हा रोग होऊ नका, त्याला आणि आपल्या मानसिक स्थितीतील अंतर ठेवा - आपण मानसिकदृष्ट्या निरोगी, आत्मविश्वासाने व समृद्ध असणार्या रुग्णाला उपयुक्त ठरतो.

4. रुग्णासह अधिक वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करा, त्याला जिथे शक्य असेल तिथे कोणत्याही उपयुक्त क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होऊ नका आणि खटल्यांमधून काढू नका.

5. रुग्णाच्या दिवसाचे स्वत: चे शेड्यूल असल्याची खात्री करा आणि आगाऊ योजना आखली आहे - उठणे, खाणे, काम करणे, चालणे, आराम करणे, सामाजिककरण करणे, झोपणे इ. बराच वेळ अंथरुणावर झोपण्यापूर्वी किंवा अंथरुणावर घालवायला त्याला परवानगी देऊ नका. सकारात्मकपणे त्याच्या यशातील सर्वात लहान देखील मजबुतीकरण.

6. कोणत्याही प्रकारचा निंदा, टीका आणि रुग्णांबद्दलची टिप्पणी देऊ नका - उदासीनता असणारा माणूस असहाय्य आणि असुरक्षित आहे. अगदी सर्वात तटस्थ, आपल्या मते, विधानामध्ये, ते इतरांना त्याला वाईट आणि बेकार मानतात असे पुष्टीकरण ऐकू शकतात.

7. नैराश्य एक तात्पुरती स्थिती आहे आणि मानसिकतेत कोणत्याही दोष न सोडता अपरिहार्यपणे जातो हे रुग्णाला सतत लक्षात ठेवा.

8. उदासीनता काळासाठी, महत्वाचे निर्णय घेण्याच्या गरजेवरुन रुग्णाला मुक्त करा (नोकरी बदला, मोठ्या प्रमाणातील पैसे काढून घेणे, अपार्टमेंटमध्ये दुरुस्तीची व्यवस्था इ.). त्यांच्यासाठी कोणताही निर्णय घेण्याची प्रक्रिया अद्यापही वेदनादायक आहे. आणि जर ते स्वीकारले गेले तर ते बहुतेकदा चुकीचे असतात आणि त्यांचे परिणाम दीर्घकाळ काढून टाकले जातात.

9. आपण रुग्णाच्या लैंगिक साथीदार असाल तर लक्षात ठेवा की नैराश्याने या इच्छा अदृश्य होतात. रुग्णांना सलगीला उत्तेजित करू नका. हे त्याच्या अपराधाबद्दल आणि दिवाळखोरीच्या भावना वाढवू शकते.

10. उपचार प्रक्रियेत, आपण डॉक्टर आणि रुग्णादरम्यान एक महत्वपूर्ण दुवा आहात. औषधे घेण्याची योजना जाणून घ्या, निःस्वार्थपणे त्यांच्या रिसेप्शनचे निरीक्षण करा. उदासीनता गंभीर असल्यास, रुग्णांना औषधे द्या आणि त्यांना घेऊन गेले का ते पहा.

भविष्यात पुनरागमन करू नका

संभाव्यता ज्या व्यक्तीने प्रथम अव्यवस्था अव्यवस्था धरली आहे, भविष्यात ही स्थिती एकदाच परत येईल, हे फारच उच्च असेल - फक्त 30% प्रकरणांमध्ये सर्वकाही केवळ निराशाजनक घटनेमुळे संपत आहे. उदासीन हल्ल्यांची वारंवारता दरवर्षी 2-3 पर्यंत असू शकते, तर रक्तरंजित दरम्यान सरासरी कालावधी 3-5 वर्षांचा असतो. स्प्रिंग आणि शरद ऋतू मध्ये उदासीनता पुनरावृत्तीची संभाव्यता स्त्रियांमध्ये हे पुरुषांपेक्षा जास्त आहे, वृद्ध तरूणांपेक्षा उच्च आहेत.

अनेक उपायांचे निरीक्षण करून, नैराश्याचे नवीन आक्रमण होण्याची संभाव्य शक्यता कमी करणे शक्य आहे. नियम आणि सल्ला हे अगदी सोप्या व व्यवहार्य आहेत, त्यांच्या पुढील उदासीनतेची स्थिती समजून घेण्यापेक्षा त्यांना कमी वेळ आणि प्रयत्न आवश्यक आहेत.

1. एन्टीडिस्प्रेसेंट घेणे सुरू ठेवा, "मी आता करू शकत नाही" या वाक्यांश बद्दल विसरत आहे उदासीनतेच्या तीव्र टप्प्यातून बाहेर पडल्यानंतर, त्याच्या बाह्य प्रकटीकरण अदृश्य झाले किंवा जवळजवळ अदृश्य झाले असले तरीही, त्यास अस्तित्वात असलेल्या जैविक अडचणी काही काळ कायम ठेवण्यात आल्या आहेत. म्हणूनच, काही काळासाठी उपचार आवश्यक आहे - कमीतकमी 4-6 महिने आधी किंवा थोड्याशा कमी डोसमध्ये त्याच एन्डिडायस्प्रेझेंटची सुरूवात. येत्या 5-वर्षांच्या कालावधीत 3-4 वेळा अवनत करण्याची तीव्रता कमी होते.

2. आपल्या मूलभूत विश्वासांच्या विश्लेषण आणि सत्यापनावरील कार्य पूर्ण करा - यामध्ये आपल्याला एक मनोचिकित्सक, एक वैद्यकीय मानसशास्त्रज्ञ मदत करतील.

3. आपल्या मुख्य ध्येयांचे पुनरावलोकन करा स्वत: ची असंतोष आणि कमी मूड साठी मानसिक कारणे एक व्यक्तीच्या जीवनात तेथे तो साध्य करू इच्छित आहे काय आणि तो प्रत्यक्षात त्याच्या वेळ आणि ऊर्जा खर्च करते काय दरम्यान अंतर आहे की आहे. शीटवर 10 प्रमुख उद्दिष्टांची यादी लिहा जी आपण भविष्यातील भविष्यामध्ये प्राप्त करू इच्छित असाल आणि त्यांना महत्त्वानुसार श्रेणीबद्ध करा. अशी वेळ घ्या, विचार करा, अनेक पर्याय तयार करा. आणि मग या प्रत्येक गोल साध्य करण्यासाठी अलीकडच्या काळात आपण किती वेळ आणि प्रयत्न केले आहेत याचा विचार करा. जीवनात काय बदलले पाहिजेत याचा विचार करा, जेणेकरुन तुमचे कार्य गोलांशी असले पाहिजे - या जीवनातून आणि कार्यामुळे अधिक समाधान मिळेल.

4. आपल्या जीवनात अधिक सुख आणा. निराश लोक सहसा लोखंडी पकड्यात राहतात आणि अगदी सुलभ सुख सहजपणे सहजपणे मिळवून देतात. हे विधान आपल्याला लागू असेल तर, स्थितीत बदलण्याची आवश्यकता आहे. एक सुखद व्यक्ती, चांगले अन्न, एक ग्लास वाइन, एक मनोरंजक चित्रपट, नवीन गोष्ट खरेदी करणे, नवीन परिचितासह संभाषणासह स्वत: ला आनंद देण्यासाठी वेळ आणि पैसा नेहमी शोधा ...

5. स्वतःला प्रेम करा आणि स्वाभिमानाचा उच्च पातळी राखण्याचा प्रयत्न करा.

6. एकटे राहा नका! तुमच्या वातावरणात अनेक लोक निवडा, ज्यांच्याबरोबर मी एक प्रेमळ आणि मैत्रीपूर्ण संबंध ठेवू इच्छितो, आणि वेळ आणि उर्जेची वेळ देऊ नये.

7. एक चांगले शारीरिक आकार टिकवून ठेवा. एक स्वप्न बसवा योग्य आणि नियमितपणे खा. सतत वजन ठेवा. आपल्या शरीराचे चांगले स्वरूप, उदासीनता कमी संवेदनशीलता. अल्कोहोलपासून सावध रहा

8. आपली मानसिक स्थिती पहा उदासीनता एका दिवसात सुरू होत नाही, आणि जर तुम्हाला त्याचे पहिले लक्षण दिसत असेल तर एकदा अधिक डॉक्टरांकडे जाणे आणि थोडावेळ अँटीडिपेसेन्ट पुन्हा सुरू करणे चांगले.

एकाच भुमिकांवर प्रारंभ करू नका!

बर्याचदा एखाद्या वेदनादायक स्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी लोक त्याच चुका करतात:

1. मद्यार्क सेवनमध्ये वाढ मद्यार्क आराम फक्त थोडक्यात भास देते जर अल्कोहोल जास्त प्रमाणात कमी झाली तर नैराश्य कमी होते. खिन्न विचार दिसू लागले: "मी उदासीनतापासून मुक्त झालो नाही, मी आता येऊ शकत नाही, ते कसे हाताळावे, जर आयुष्य इतके नगण्य आहे ..."

2. सर्वसाधारणपणे अति खाणे, आणि विशेषतः गोड खाणे महिलांमध्ये अधिक सामान्य अल्कोहोलपेक्षा सरळ आराम मिळते, पण परिपूर्णता, आकर्षण कमी होणे, स्वाभिमान कमी स्तर आणि अपराधी भावना वाढवल्या जातात.

3. कमाल मर्यादा पहात, किंवा दिवसाच्या दरम्यान झोप पडण्यासाठी वारंवार प्रयत्न, बेड मध्ये प्रसूत होणारी सूतिका लांब. झोप नेहमी येत नाही, कमकुवत होईल, समस्या सोडविल्या जाणार नाहीत, अपराधीपणाची भावना आणि निराशा वाढत आहे.

4. वेदना गर्भपात करणे आणि इतरांभोवती आपले खराब मूड तोडण्याचा प्रयत्न करणे. परिणाम स्पष्ट आहे: आराम शून्य आहे, नातेसंबंध बिघडतो, एकाकीपणा आणि दोष वाढ.

5) सूचीबद्ध केलेल्या चुकीच्या कृतीनंतर स्वतःच्या '' शिक्षा '' - आनंदाचा हेतुपुरस्सर अभाव, 'सुधारणे' यासाठी कठोर परिश्रम घेण्याचा प्रयत्न इत्यादी. हे वर्तन देखील दिलासा देत नाही, हा रोगाचा प्रकटीकरण आहे आणि हे तर्कशुद्ध विचार आणि श्रद्धा यांचे मूळ उदासीनतेवर आधारित आहे, जे पूर्वी चर्चा करण्यात आले होते.