आहाराचे तत्त्व
हा आहार लहान मुलांच्या खाद्यपदार्थावर आधारित आहे जे आपल्या शहराच्या कोणत्याही सुपरमार्केटमध्ये आढळते. बेबी फूड ही बाल-देणारं आहे आणि म्हणूनच त्याच्या पौष्टिक मूल्यामुळे प्रौढांसाठी कॅलरी जोडू शकणार नाही. मी हे लक्षात ठेवायला हवे की बाळाला अन्न स्वतःच चव आणि दूरदृष्टी या दोन्हींसाठी नेहमीच आनंददायी वाटत नाही. म्हणून आपल्यापैकी प्रत्येकाने काही काळ ते खाणे आवडेल असे नाही. परंतु, जसं आपण समजून घेतल्याप्रमाणे, सलोखा आणि आदर्शासाठी संघर्ष सर्व अर्थ चांगला आहे! या आहारात डेयरी मुक्त अन्नधान्यांचा देखील समावेश आहे, जे विशेषतः मुलांसाठी डिझाइन केले आहे. आहार स्वतः 10 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. या वेळी, आपण 4-5 किलोग्रॅम गमावू शकता.
आहार पर्याय
- प्रथम प्रकारात, चप्पल, डोनट आणि इतर धोक्यांमुळे नेहमीच्या आहाराऐवजी लहान मुलांसाठी अन्न वापरले जाते. तो दिवसभर खाणे किमतीची आहे एक मुलगा म्हणून लांब असलेल्या Stanowa, आपण सर्व अतिरिक्त बंद फेकणे आणि एक हरभरे देत नाही
- या आहार दुसरा पर्याय किंचित कडक आहे. संपूर्ण दिवस आपण केवळ शुद्ध मॅश बटाटे 12 जार खाणे शकता. त्यामुळे सर्वकाही अनावश्यक पटकन आणि भुकेची भावना न सोडता सगळीकडे फेकणे शक्य आहे.
अंदाजे आहार
न्याहारी
दुग्धशाळा मोफत अन्नधान्याची सुरुवात करणे आणि त्यातून पुरीचे सेवन करणे अन्न भांडवल गुंतवणे करण्यासाठी, आपण प्युअरचे 100 फूट वजनाच्या फळांपासून किंवा कॉटेज चीजसह फुलमधून बदलू शकता. न्याहारी आणि दुपारच्या दरम्यान आपल्याला स्किमिड दही (आपण आणि 1%) किंवा फ्राऊ दही हे कमी फॅटयुक्त सामग्रीसह फ्रायटोझच्या आधारावर पिणे आवश्यक आहे.
लंच
दुपारच्या जेवणात, भाजीपाला सूप खाणे चांगले आहे, तुम्ही ते विकत घेऊ शकता आणि पाणी घालू शकता किंवा जोडू शकता, जे काही आपण आपल्या मुलाला शिजवू शकता. हे ब्रोकोली, zucchini, बटाटे, फुलकोबी, गोड मिरचीचा सूप असू शकते - सर्वसाधारणपणे, कल्पनारम्य उड्डाण प्लम आहे, आपण फ्रीज मध्ये आहेत की. अशा सूप मांस गोमांस मॅश बटाटे एक किलकिले सह खाणे पाहिजे
दुपारी स्नॅक
दुपारच्या जेव्यात आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान आपण बाळा फळ पुरी खावू शकतो, कमी चरबीयुक्त पदार्थांसहित केफिर, बाळाचे रस किंवा दही पिऊ शकता. लक्षात ठेवा की आपल्याला हळूहळू पिणे गरजेचे आहे, मग तुमचे शरीर पूर्ण भरले जाईल आणि आवश्यक तितके प्राप्त केले जाईल.
डिनर
डिनर साठी, आपण मुलांना पैसे खाऊ शकता, त्यांना केफिर किंवा दुधात भरून, चरबी कमी करू शकता. तसे, रात्रीचे जेवण नाश्त्याच्या तंतूसारखे असू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत आपण निवडा अन्न अधिक नैसर्गिक जवळ करण्यासाठी, आपण सर्व स्टीमर आणि दही सह कूक करू शकता. हे आपल्याला पैसे वाचण्यास मदत करेल.
आहाराचे तोटे
मी त्याबद्दल जे सांगू इच्छितो ते सर्वात प्रथम नकारात्मक, त्याची उच्च किंमत आहे. आम्ही सर्व बाळाला अन्न आता किती माहित, संपूर्ण कालावधीसाठी तो एक सुंदर Penny मध्ये आपण उडता शकता
प्युरी - मऊ जेवण, चवदार करण्याची गरज नाही, म्हणजेच, जबडाचा वाढलेला काम वगळण्यात येतो. यातून असे होते की असे अन्न खाण्याने आपल्याला अधिक हवे असेल.
काही उपयुक्त पदार्थांवर प्रक्रिया आणि संरक्षित केलेल्या उत्पादनास हे लक्षात घ्यावे. त्यामुळे आहार दरम्यान निश्चितपणे कॉम्पलेक्स घ्यावे.
बर्याच मुलांच्या शाळेत जाडसर स्टार्च किंवा तांदळाचे पीठ घालतात आणि मोठ्या प्रमाणात हे पदार्थ अत्यंत अवांछित असतात. त्यामुळे पुरी विकत घेताना त्याच्या रचनाकडे लक्ष द्या.
आहाराचे फायदे
या आहारमुळे आपल्याला कॅलरीची गणना सहजपणे करता येते, कारण रचना आणि कॅलरी सामग्रीबद्दल सर्व माहिती उपलब्ध आहे. आणि तुम्हाला माहिती मिळवण्यासाठी अतिरिक्त स्त्रोत लागणार नाहीत.
हे अन्न विशेष तयार करण्याची आवश्यकता नाही. यात हानिकारक क्षार, रसायने, अनावश्यक चरबी नसतात.
या आहारात अपूर्णांक मानले जाते. आंशिक अन्न चयापचय स्थापन करतात आणि मागील वजन सोडण्यामध्ये योगदान देतात.
शेवटी, मी तुम्हाला कोणत्याही आहारानुसार बसण्यापूर्वी त्यास शोधू इच्छितो, आवश्यक तपासणीस हात लावा. हे कधीही विसरू नका की वजनाच्या जलद सोडणे नेहमी शरीरासाठी एक तणाव आहे आणि यामुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. वजन कमी केल्याने केवळ सकारात्मक भावना व्यक्त करणे आणि जीव निरर्थक करणे आवश्यक आहे.