आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आणि यशस्वी, आपण या साठी नैतिकपणे स्वतः तयार करणे आवश्यक आहे, काही प्रकारचे चाचणी.
धीरोदात्त आणि धैर्याने आहार व आहार यांच्या संक्रमणानंतर दीर्घकालीन यश मिळेल.
आहार आणि आहार पासून संक्रमण होण्याच्या दिशेने जीवनशैलीतील कोणत्याही बदलास मानसिक आणि शारीरिक ऊर्जाचा खर्च आवश्यक असतो. नवीन आहाराच्या सुरवातीला तणावग्रस्त परिस्थितींचा किंवा कुटुंबातील आपत्तीचा सामना केला तर सकारात्मक परिणामांची हमी दिली जात नाही. म्हणूनच, आपण नवीन आहार घेण्याआधी, हे सुनिश्चित करा की आपल्याकडे वेळ, आवश्यक ऊर्जा आणि या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपला वेळ समर्पित करण्याची तीव्र इच्छा आहे.
इच्छित परिणाम साध्य करणे
जर आपण प्रथम आहारातून आहाराकडे जाण्याचा प्रयत्न करीत नसाल आणि आपण यशस्वीरित्या प्रकरण यशस्वीपणे यशस्वी न झाल्यास स्वतःला विचारा - आपण काय केले आणि आपल्या कृत्यात काय काम नाही आणि का?
एका आहार पासून दुस-याकडे योग्यरित्या स्विच करण्यासाठी - ते तोंड द्या आणि आपण इच्छाशक्ती आहे, आपण इच्छित परिणाम साध्य करणे कठीण आहे? आपली घरे आपणास उत्कर्ष देणार्या उत्पादनांसह लोड करू नका.
समर्थन प्रणालीचे मूल्य
अभ्यास दर्शवतात की जे लोक आहार बदलांसह वजन कमी करतात, त्यांना योग्य मार्गावर ठेवण्यात मदत करण्यासाठी चांगली आधार प्रणाली असू शकते. हे आपले कुटुंब, आपले मित्र किंवा सहकर्मी असू शकतात आपण नेहमी वजन कमी होणे गटात सामील होऊ शकता जे आपणास स्वस्थ होण्यासाठी आपले निर्णय मजबूत करण्यात मदत करतील.
एक आहार जा सहज आणि सतत चालते पाहिजे हे शरीराला "नवीन" परिस्थितीमध्ये रुपांतर करण्याची संधी देते. वजन कमी करण्याचा निर्णय घेणार्या प्रत्येकाने आवश्यक परिणाम साध्य करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि ते ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
आहार पासून आहार घेण्यावर स्वस्थ आहार
एका आहार पासून दुस-याकडे स्विच करण्यासाठी, जे आपण सामान्यतः खातो त्यापेक्षा निम्मे खाणे सुरू करा. कूक कमी आणि प्लेट वर नेहमीच्या अर्धी भाग ठेवा. सॅलड्स, फळे, भाज्या खा आणि फॅटी आणि उच्च कॅलरी अन्न सोडू.
जर आपल्याला एखाद्या अन्नाचे संक्रमण झाल्याच्या पहिल्या दिवसात खूप खाणे आवडत असेल तर काही प्रमाणात थोडे पाणी घ्या म्हणजे आपल्या भुकेला थोड्या थोड्या वेळापर्यत बुडवा.
आहार पासून आहारावर स्विच करताना:
- फॅटी आणि मसालेदार पदार्थ टाळा, जोपर्यंत शक्य असेल
- जंक फूड टाळा
- सॅलेड्स आणि बरेचसे हिरव्या भाज्या खा.
- मिठाई आणि साखरचा वापर कमी करा
- जड भोजन टाळा
- पुरेसे आणि नियमित व्यायाम करा
- दिवसाच्या वेळी झोपू नका
जर आपण या सूचनांचे प्रामाणिकपणे पालन केले तर आपण अतिरिक्त वजन कमी कराल आणि निरोगी आणि सुंदर व्यक्ती दिसेल.
एका आहारापर्यंत दुसर्यामध्ये जाऊन याचा अर्थ असा नाही की आपण खाणे थांबू नका, आणि उपाशी राहू नये. पोहणे, सायकल चालविणे आणि चालणे यासह एक संतुलित आहार घ्या.
हानीकारक आहार
कोणतीही आहार शरीरात एक लक्षणीय धक्का कारणीभूत. एक आहार करण्यासाठी संक्रमण, एक स्त्री वजन कमी इच्छिते ज्याद्वारे, शरीर एक विशिष्ट दुहेरी रन कारणीभूत. प्रथम कॅलरीजचे महत्त्वपूर्ण बचत आहे, दुसरे म्हणजे - शरीर कमी होण्याचे संरक्षक कार्य. आहार बदलण्याच्या दरम्यान, गुंतागुंत टाळण्यासाठी मल्टीव्हिटामिनची तयारी करावी. आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्या आणि आहार पुनरावृत्तीच्या अटींचे अनुसरण करा.
नवीन आहार
आजपर्यंत आपण आज काय करू शकता ते कधीही बंद करू नका! आपल्या जीवनात काही निर्णायक पावले उचलण्यापेक्षा बोलणे नेहमी सोपे असते. वजन कमी होणे आणि आहार या बाबतीत
आहारावर जा अशा प्रकारे असावा ज्याला कधी भुकेले नाहीत.
आपण नवीन आहारासह वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास - आपली स्वत: ची पोषण योजना तयार करा फळे, भाज्या खा आणि भरपूर पाणी घ्या. काही दिवस बंद करा आणि त्याच क्रमाने पुनरावृत्ती करा.
एक आहार पासून दुसर्यामध्ये स्विच करताना, आपल्या शरीराला त्यास त्यास ओव्हरलोड केल्याशिवाय प्राप्त होणे आवश्यक आहे.
स्वयं-नियंत्रण आणि प्रबळ इच्छाशक्ती ही आहार आणि आहार यांच्यातील संक्रमण दरम्यान उत्कृष्ट सहाय्यक आहेत.
आहारातून आहाराकडे जाण्याची मुख्य चूक असावी असे वाटते की हे केवळ थोड्या काळासाठीच आहे आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी, आपण एक दीर्घकालीन जीवनशैली म्हणून निरोगी खाणे विचार करणे आवश्यक आहे