उपयुक्त आणि पौष्टिक सकाळी पोट

लापशीची सकाळची प्लेट चमत्कार बनवू शकते. परंतु आपण कोणत्या प्रकारची अन्नधान्ये निवडता यावर अवलंबून असणारे परिणाम भिन्न असतील, ते कसे शिजवावे आणि आपण निवडलेल्या निरोगी व पौष्टिक सकाळी पोटापेक्षा किती खावे

बाजरी

उपयुक्त: मज्जासंस्थेसाठी, मानसिक कार्यक्षमता वाढविणे, लक्ष एकाग्र करणे; सेल नूतनीकरणासाठी; दृष्टी, रक्तसंचय, चयापचय, हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी कार्य सुधारण्यासाठी.

अशा उपयुक्त आणि पौष्टिक सकाळी दलिया शरीराच्या शुध्दीकरण प्रतिबंधित करते.

तेवढेच: बाजरी चांगले सकाळी आणि सकाळी चांगल्या प्रकारे शोषली जाते पोरिज, पाण्यावर शिजवलेला, सांधे विकृतीला कमी करते, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. तथापि, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख रोग ग्रस्त ज्यांना, बाजरी लापशी वापर मर्यादित पाहिजे: पचन साठी अवघड आहे. काय एकत्र करावे: दूध बाजरीतील दलियामध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी मनुका घालून, आणि दुधाशिवाय लापशीमध्ये - मक्खनचा एक तुकडा, त्यामुळे पचन होण्याची अधिक शक्यता असते. Pyshenka भोपळा सह कल्याण सुधारते, रोग विरोध वाढते.

आपण चेहर्याचा आणि हात वर उकडलेले बाजरी एक मळी लादणे असल्यास, त्वचा कमी ओ * flabby होईल.

बकेट व्हाईट

उपयुक्त: आजारानंतर आणि नंतर शारीरिक शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी; रक्तवाहिन्या, रोग प्रतिकारशक्ती, कामगिरी सुधारण्यासाठी; चयापचय, दृष्टी, रक्तसंचय सुधारण्यासाठी थकवा, तीव्र थकवा दूर करते.

जसे आहे: दिवसाच्या कोणत्याही वेळी एक प्रकारचा शेंगदाणे खाऊ शकतो, आणि केवळ साइड डिश म्हणूनच नव्हे तर एक स्वतंत्र डिश म्हणूनही ते करता येते. काय एकत्रित करावे: बटरचा थोडासा बटरचा वापर उकडलेले ब्लाईवेट उपचारात्मक आणि आहारातील पोषणाबरोबर सुसह्य सुधारते. दुग्धजन्य पदार्थ, उकडलेले मांस किंवा मासे, समूह बी आणि पीपीच्या जीवनसत्त्वे असल्यास, जे अशा प्रकारची उपयुक्त आणि पौष्टिक सकाळी पोरीलस मध्ये खूप समृद्ध असतात तेथे बाक खुडणी असेल तर ते अधिक चांगले शोषून घेतील.

भात

उपयुक्त: जीवनसत्त्वे आत्मसात करण्यासाठी, ऑक्सिजन आणि प्रोटीन कार्बोहायड्रेट चयापचय सुधारणांसाठी, नौकेची कार्ये.

शरीरातील द्रव थंड थोपवणे. जसे की: मीठ न शिजलेल्या भातला शरीरातील विषपक्ष काढून टाकण्यास मदत होईल आणि पाचक विकारांसाठी थोडीशी खारटपणा करणे आवश्यक आहे.

एकत्र काय करावे: उकडलेले चिकन किंवा टर्की उकडलेले हलके-वाळवलेली भात, तसेच भाज्या आणि फळे म्हणून: टोमॅटो, गाजर आणि ओनियन्स, वाळलेल्या apricots. फॅटी पदार्थ आणि सॉससह खाऊ नका - त्यामुळे भात चांगले पेक्षा अधिक हानी करेल, शरीर slushes

ओटचे जाडे भरडे पीठ

उपयुक्त: शरीरातील पेशी अद्ययावत करण्यासाठी, संयुक्त हालचाल सुधारणे, चयापचय, पचन सुधारणे. संधिवात, बद्धकोष्ठता, कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण इत्यादि रोखते.

ते असे आहे: उकळत्या पाण्याने ओटचे तुकडे चुरावे आणि नाश्त्यासाठी खाणे - एक विषारी धातूचा एक प्लेट आपल्याला अर्धा दिवसासाठी कॅलरीज देईल. तरल विषारी धातूचा उपचारात्मक जठरांतिक पोषण आणि जठरोगविषयक मुलूख रोगांचे सह जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा envelopes. दाट - कॅलरीजच्या कमतरतेमुळे बनते. जठरांत्रीय मार्ग स्वच्छ करण्यासाठी उपयुक्त आणि पौष्टिक सकाळी पोरीदिस दोन्ही प्रकारची चांगली आहेत. काय एकत्र काय: मनुका सह साखर porridge, वाळलेल्या apricots, सफरचंद पूर्णपणे महत्वाच्या सैन्याने सक्रिय

मोंका

उपयुक्त: पुनर्प्राप्ती कालावधीत शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, रोगास प्रतिकारशक्ती वाढवणे.

वजन कमी होणे टाळता जसे की: आजारपणानंतर आणि त्याच्या नंतर, दूध वर द्रव रवा दही खा - म्हणून आपण त्वरीत दुरुस्ती जा येईल लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख रोगांचे मध्ये, कमी चरबीयुक्त दूध एक पातळ लिंबू उकळणे. जर शरीर अशक्त असेल तर, लोणी, मनुका किंवा ठप्प यांच्यासह मध्यम-जाड लापशी खा. काय एकत्र केले पाहिजे: रवा पोट्रिझन खूप कॅलरी आहे, म्हणून ते ब्रेड, सॅंडविच, मिठाई, जेली बरोबर पिणे नका - यामुळे पचन कठीण बनते.