स्वत: वर कार्य करणे कठीण आहे. मुख्य गोष्ट आळशी होऊ नये आणि सहसा व्यायामशाळा, स्विमिंग पूल, सौना एक वेळ अशी होती की इरीना पोनरोव्स्काया लयबद्ध जिम्नॅस्टिकमध्ये गंभीरपणे रस होता. नंतर, तिने व्यावसायिक क्रीडा क्षेत्रात करिअर करण्यास नकार दिला आणि अवघ्या चळवळीत गेला. तेव्हा अतिरिक्त पाउंड "चढत" होते, परंतु दृश्याच्या तारा साठी, अतिरीक्त वजन अस्वीकार्य आहे. आज गायक सुंदर आणि सडपातळ आहे, तिला 42 आकाराचे कपडे आहेत. मी विश्वास करू शकत नाही की एका वेळी ती दणकट होती
इरीना पोनरोव्स्काय च्या आहार: पोषण वैशिष्ट्ये.
आज गायक नेमका व्यक्तिमत्त्वाकडे पाहून, आपण असे विचार करणार नाही की तिच्याकडे अतिरिक्त पाउंड बरोबर समस्या असू शकते. बर्याच स्त्रिया पोनरॉव्हस्काय इरीनाचे आहार काय आहे हे विचार करीत आहेत. गायक स्वतः दावा करते की ती कोणत्याही विशिष्ट आहारावर बसत नाही. तिचे स्वरूप जीवनाचा एक निश्चित, दीर्घकालीन पद्धतीने परिणाम आहे. जेव्हा आपण बर्याच काळापासून एका शैलीला चिकटून बसतो, तेव्हा ते काही उत्पादनास खेचत नाही, त्यांना फक्त स्वारस्य कमी होते. त्यामुळे इरीना पोनरोवस्काया चॉकलेटसह घडली, जी ती एका वेळी खूप आवडते. सवयी एक गंभीर गोष्ट आहे, जेव्हा आपण काहीतरी वापरता तेव्हा ती नाकारणे कठीण असते. आता इरीना गोड नको. कधीकधी स्वत: ला त्राणघेऊन घेण्यासाठी काहीतरी प्रयत्न करण्याची इच्छा असते. आणि मग ती खाऊ शकते, उदाहरणार्थ, एक केक
तसे, इरीना पोनरोव्स्काया इटलीमध्ये तयार केली जात असलेल्या स्पगेटीची फार आवडती आहे. गव्हाचे जीवापासून तयार केलेले साधे कारण हे त्यातून बरे होणे अशक्य आहे. इरीना पोनरोव्स्काया - जपानी खाद्यप्रकार आणि चीनीचा एक मोठा चाहता या लोकांच्या पाककृतीनुसार शिजवलेले ब्रेड थोडे चरबी असतात. तिच्या तीव्र पाककृतींसह इरीना पोनरोव्स्काया आणि भारतीय पाककृती आवडतात भारतीय मसालेदार पदार्थ पोंरॉवस्केयाला रक्ताभिसरणातील समस्या लक्षात ठेवण्यास मदत करतात.
साधारणतया, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण जे काही खातो ते मुख्य गोष्ट नाही परंतु ते किती खाण्यासारखे आहे. इरीना पॅनकेक्स खाण्याची परवानगी घेऊ शकते, पण तिच्यासाठी ती सलग चार त्या खाण्यास वेडा होईल! इरीना पोनरोव्स्काया स्वत: ची स्वयंपाक करत नाही, ती पूर्णपणे तिच्या घराची देखभाल करणारे, तिच्यासाठी स्वयंपाक करते, प्रामुख्याने शाकाहारी सूप्स त्यांचे गायक त्यांना खूप आवडतात. उदाहरणार्थ, या सूपमध्ये कांदा काढून टाकला जातो आणि पॅनमध्ये तळलेले नाहीत. शाकाहारी सूप, वास असलेले तेल व चरबी नसलेल्या गाईंच्या आहाराच्या अंतरावर
काही काळापूर्वी, पोनरोवस्काय गंभीरपणे आजारी पडले होते, आणि इरीना आवडली असती म्हणून औषध मदत करू शकत नव्हते. मग तिने आपल्या शरीरास स्वच्छ करण्यासाठी अनेक पद्धतींचा अभ्यास केला. तिने अनेक प्रकारचे उपासमार आणि अन्नपदार्थ बनविल्या. शेवटी, तिला एक उत्कृष्ट कॉकटेलसाठी एक कृती आढळली, ज्यात लिंबू रस आणि काकडीचा रस असतो. साहित्य त्याच भागात घेतले जातात. रस ताज्या निचरा करणे आवश्यक आहे. हा कॉकटेल, तिचा विश्वास आहे, आयुष्यात सर्व प्रसंगी योग्य आहे. हे चवदार आणि उपयुक्त आहे!
इरिनीने काही उच्च-उष्मांक खाण्याची परवानगी दिली तर ती कृती ही तीन दिवसीय आहाराच्या स्वरूपात मोठ्या तोफखाना असेल.
आहार पोनरॉवस्काया: अंदाजे मेनू.
- पहिला दिवस सकाळी न्याहारीसाठी आम्ही सुमारे 100 सत्तर ग्राम रस पिणे, ग्रेपफ्रन्टमधून निचरा केला. आम्ही अन्नधान्यचा एक पूर्ण कप खातो, सोया दूध त्यांना पूर्व भरून. तृणधान्ये घनतेने ग्राउंड असावी. जेवणाच्या वेळी आम्ही 170 ग्राम खातो. कोणत्याही भाज्या येथे आपण व्हिज्युअलायझेशन खेळू शकता आणि त्यांना हॅमबर्गर म्हणून डिझाइन करु शकता. आपण अर्धा कप उकडलेल्या सोयाबीन खाऊ शकता. डिनर म्हणून आम्ही टोफू (सोयाबीन सुपरहार्ड) चीज 115 ग्रॅमच्या प्रमाणात खातो. मटार (कप), मशरूम (एक कप) आणि तांदूळ (कप एक दोन) सह तळणे. तांदूळ steamed पाहिजे मिष्टान्नसाठी, आपण स्वत: ची जाम (आपण ठप्प होऊ शकतो) आणि तांदळाच्या दोन पाईसह दोन चमच्याने लुबाडतो.
- दुसरा दिवस. न्याहत्यासाठी आम्ही ताजे स्ट्रॉबेरीसह स्वतः पॅनकेक्सची एक जोडी तयार करतो. दुपारच्या जेव्यात, आम्ही उकडलेले कॉर्न (गरम), एक कप मिरची (शाकाहारी) आणि न वाळविलेल्या फळांपासून तयार केलेले कप डिनर साठी, आम्ही भाजीपाला पासून एक मोठा सॅलड प्लेट आणि चीज सह पिझ्झा दोन काप खावे मिष्टान्नसाठी, आम्ही स्वतःला दोन प्लम आणि एक कप शबरबेट सह शिंपडतो.
- तिसऱ्या दिवशी न्याहत्यासाठी आपण सोया-चीज क्रीम कमी-कॅलरी ब्रेडवर धूसर करतो आणि दोन काप खातो. दुपारच्या जेव्यात, आम्ही एक बाई भाज्या आणि ब्रेड (एक स्लाईस) खातो. डिनर साठी, आम्ही दुहेरी बॉयलर आणि दोन मोठ्या मिरचीमध्ये ब्रोकोलीचा एक कप खातो, त्यात भात आणि कॉर्नसह पूर्व भरणे. मिष्टान्नसाठी आम्ही ताजे स्ट्रॉबेरी आणि एक कप दही, नैसर्गिकरित्या कमी चरबी खातो.