परिपूर्ण आकृत्यांची अपेक्षा करणे, स्त्रिया अनेकदा तणावग्रस्त आहारात बसतात, आरोग्यासाठी या आहारातील लक्षणीय हानिकारकतेबद्दल इशारे देत नाहीत. खरं तर, हार्ड आहार मदतीने, शरीर त्वरीत अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका मिळवू शकता. महिला दररोज 0.5-1 किलो गमावू, म्हणून अनेक छोट्याश्या काळासाठी सुसंवाद आणि सौंदर्य प्राप्त करू इच्छित आहे की काहीही विचित्र नाही आहे पण अशा आहार शरीरास बराच नुकसान करतात.
तज्ञांनी असा युक्तिवाद केला आहे की अशा आहाराचे अनुपालन आरोग्य समस्यांशी निगडित आहे. ताठ आहार शरीरासाठी एक वास्तविक ताण आहे. बर्याच आहारांमध्ये, मेनू खनिज आणि जीवनसत्त्वे यांचे संतुलन न घेता केले जाते, याचा अर्थ शरीराची अपुरा मात्रा मध्ये आवश्यक पदार्थ प्राप्त होतात. यामुळे शरीरातील काही अकार्यक्षम कारणे होऊ शकतात. त्यामुळे, हार्ड आहार ठरविण्याआधी, डॉक्टरांशी सल्ला घेणे चांगले आहे.
आपण काही महत्वाचे कार्यक्रम किंवा सुट्टीसाठी वजन तात्काळ गमावू आवश्यक असले तरी, एक कठीण आहार खरोखर मदत करू शकता. या प्रकरणात, ते खूप नुकसान होऊ शकत नाही, फक्त काही दिवस ते चिकटणे आवश्यक आहे कारण.
दोन ते तीन दिवस सड आहाराचे निरीक्षण केल्याने आपल्या शरीराला धोक्यात आणता येत नाही. या वेळी आपण 2-3 किलो गमावू शकता. तथापि, जर आपण यापुढे जास्त आहार घेत असाल तर आपण आरोग्यासाठी गंभीर नुकसान कराल.
आजही खूप लोकप्रिय असे उद्रेक झालेले दिवस आहेत, जेव्हा एक कठोर आहार केवळ एक दिवस साजरा केला जातो. डॉक्टर्स म्हणतात की त्यांना आपल्या शरीराचा फायदा होतो.
खाली जलद वजन कमी करण्यासाठी वापरले सर्वात लोकप्रिय कठोर आहार आहेत.
कडक कमी कारबॉर्न आहार
हा आहार अतिशय कठोर मानला जातो, तो दिवसाच्या मोजणीसाठी गंभीरपणे आहारातील कॅलोरिक आहारात मर्यादा घालतो. घेण्यात कर्बोदकांमधे प्रमाण हे आणि कमी नाही आहे - सुमारे 60 ग्रॅम इतर हार्ड आहार हेही "हलके" एक आहे. आहार दरम्यान, आपण दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. फळाचा रस, मादक पेये आणि फळे (अपवाद वगळता द्राक्ष आहे) पिण्याची मनाई आहे.
मेनू प्रति दिवस:
- न्याहारी: द्राक्षे, चीज - 35 ग्रॅम, कॉफी किंवा चहा (नाही जोडले साखर), काळे ब्रेड (1 तुकडा).
- लंच: काळा ब्रेड (1 पेपर), कॉफी किंवा चहा (कोणतीही जोडलेली साखर नाही), सोयाबीन आणि चरबीमुक्त पनीर - 200 ग्रॅम.
- रात्रीचे जेवण: दुबले मांस किंवा भाज्या सह मासे - 100 ग्रॅम, चहा (साखर न)
आहार मॉडेल
जर आपण तीन दिवस हा आहार वापरला तर आपण सुमारे 4-5 किलो वजन कमी करू शकता. दर महिन्याला एकापेक्षा अधिक वेळा ते वापरणे शिफारसित नाही. त्या दरम्यान, साखर आणि मीठ खाण्यास मनाई आहे. आहार प्रभावी आहे परंतु कठीण आहे, कारण आहारमध्ये डिनर नाही.
दैनिक मेनू:
- न्याहारी: 1 अंडे (मऊ-उकडलेले)
- लंच (3 तासांनंतर): कमी चरबीयुक्त पनीर - 170 ग्रॅम, चहा (साखर न देता)
- दुपारचे स्नॅक (3 तासांनंतर): लंचप्रमाणेच.
जॉकी ताठ आहार
आहार 3 दिवस टिकते त्याची प्रभावीपणा सौना आणि मसाज वापर वाढली आहे.
- दिवस एक: भाजलेले चिकन (3 भागांमध्ये विभाजित)
- दोन दिवस: कमी चरबीयुक्त वासराचे - 300 ग्रॅम (3 भागांमध्ये विभागलेले).
- तीन दिवस: नैसर्गिक कॉफी - 4-5 कप.
कडक प्रथिन-कार्बोहायड्रेट आहार
- दिवस एक: केफिर - 100 मिली, उकडलेले बटाटे - 1 पीसी. (दिवसातून पाच वेळा खावे)
- दोन दिवस: केफिर - 100 मिली, मांस - 100 ग्राम (5 वेळा).
- तीन दिवस: केफिर - 100 मिली, सफरचंद - 1 तुकडा. (दिवसातून 5 वेळा).
- दिवस चार: केफिर - 100 मिली, दही - 100 ग्रॅम (5 वेळा दिवस).
- पाच दिवस: केफिर - 100 मि.ली., वाळलेल्या जर्दाचे - 100 ग्रॅम (5 वेळा).
- सहा दिवस: केफिर - 100 मिली, खसखस - 100 ग्रॅम.
- दिवस 7: केफिर - 500 मिली (दिवसातून 3 वेळा)
हे लक्षात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे की मनाचे वजन कमी करावे लागेल आणि आवश्यक पोषकतेशिवाय शरीर सोडू नका.
जलद वाढणार्या पातळपणासाठी लहान आहार
या आहाराने 3-4 किलोग्रॅम गमावू शकता 7 दिवसात. एका काचेच्या एक एक काचेचे तुकडा उकळत्या पाण्यात (दोन ग्लास) ने भरावे आणि रात्रभर सोडले पाहिजे. सकाळी, आपण आहार सुरू करू शकता, जेणेकरुन आपण संध्याकाळी बाईकहीम मध्ये शिजवलेले, सोयीस्कर भागामध्ये विभाजित करू शकता. आपण केवळ केफिर, हर्बल डिपॉक्शन्स किंवा ग्रीन टी पी घेऊ शकता
सर्दी, हृदयरोग आणि पोटाच्या अल्सरसाठी कठोर आहार वारंवार होत नाहीत.