आकडेवारी नुसार, नववर्षाच्या सुट्टीमध्ये सुमारे एक तृतीयातील मुलींना कमीतकमी एक किलोग्रॅम मिळते आणि त्यातील पाचवा भाग वजन पाच किलोग्रॅमपर्यंत वाढते, जे आपण सहमत असणे आवश्यक आहे, हे एक गंभीर रूप आहे.
सर्वात तात्काळ प्रश्न आहे की सुट्टीच्या दरम्यान नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या सुरू होण्याआधी अति वजन कमी करणे टाळावे. आपण त्याला उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू.
- तात्पुरते विसरू नका की आपण एका कठोर आहारावर बसलेले आहात, कारण सुट्टीवर असताना, बहुधा आपण ते मोडू शकाल. कठोर फ्रेमवर्कमुळे मानसिक अस्वस्थता आपल्याला चांगल्या मूडमध्ये राहण्यापासून रोखेल आणि वजन कमी करण्यास प्रेरणा वाढवू शकणार नाही.
- सवय पदार्थ वापरण्याची संधी मिळण्यासाठी बर्याच लोकांनी उत्सवप्रसंगातून काही तासानंतर खाणे बंद करण्याचा प्रयत्न केला. बर्याचदा आपण टेबलवर असा काही दुर्मिळ, असामान्य आणि उच्च-कॅलरी डिश दिसू शकता आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकता हे पुरेसे अवघड आहे, म्हणून संपूर्ण दिवस आहार पहाण्याचा प्रयत्न करा.
- मोठे भाग न घेण्याचा प्रयत्न करा, तुम्ही विविध प्रकारचे विविध प्रकारचे पदार्थ वापरून पाहू शकता परंतु थोडेसे थोडेसे करू शकता. आपले ध्येय आहे पदार्थांचे आनंददायी आनंद उपभोगणे, आणि भविष्यातील वापरासाठी शक्य तितके खाणे नाही.
- जर आपल्याला माहित असेल की फ्रेमवर्क मोकळे करून आपण सहजपणे आहार विघटन करण्यास प्रवृत्त होऊ शकता, तर आदर्श "आपण काहीही नकार देऊ नका" आपल्यास अनुकूल नाही. काहीही भयंकर घडणार नाही, आणि आपण अतिरिक्त पाळी खाल तर बरे होणार नाही किंवा काही दिवस आपण जेवणासाठी हवा खाल, परंतु आपल्याला माहित असेल की आपल्यासाठी हे थांबणे कठीण आहे, आपण स्वत: ला ऑलिवचे आणखी एक भाग किंवा केकचा एखादा अतिरिक्त भाग द्या.
- आपले प्लेट रिकामे ठेवू नका. अन्यथा, आपल्या भोवतालचे लोक आपल्याला खूप मेहनतीने खाऊ घालण्याचा प्रयत्न करतील.
- प्लेट रिकामे करण्यासाठी ताबडतोब लव्हाळा नका, हळूहळू खा. उत्सवाच्या सारांशातील सर्व पदार्थ द्रुतपणे वापरून पहाण्याचा प्रयत्न केल्याने आपण जास्त खाणे शकता, कारण संपृक्तताची सिग्नल एकदाच मेंदूला येत नाही. त्यामुळे आपला वेळ घ्या आणि प्लेट "पध्दती" दरम्यान ब्रेक घ्या.
- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या मुलींसाठी, बालपणीचे नियम "मी खातो तेव्हा, मी बहिरा आणि मुका आहे!" संबंधित आहे. आपण बोलून आणि आपल्या गरजेपेक्षा जास्त खाऊन घेऊ शकता, म्हणून खाताना खाण्याचा प्रयत्न करु नका, आपण बोलता आणि बोलता तेव्हा ते गप्प राहतात.
- कोणत्याही परिस्थितीत, सर्व वाईट कमी निवडण्याचा प्रयत्न. आपण सुट्टीच्या सुसंस्कृतपणाचा असल्यास, आहारातील खाद्यपदार्थ तयार करा किंवा किमान कॅलरीयुक्त जेवण तयार करा. आपण भेट देत असल्यास, या तत्त्वाचे अनुसरण करा, उपलब्ध श्रेणीमधून अन्न आणि पेय निवडणे. अल्कोहोलमध्ये खूप कॅलरीज आहेत आणि आपल्याला अल्कोहोल प्यायला असल्यास, हलके पांढरे चमकदार शेंगदाणे किंवा कोरड्या दारू निवडा. बहुतेक कॅलरीज फार मजबूत आणि सेमिस्कीट मद्यमध्ये असतात, त्याव्यतिरिक्त ते भूक वाढवतात आणि स्वत: वर नियंत्रण गमावू शकतात, म्हणून त्यांना टाळावे. बेकिंगला सर्वोत्तम फळे लागतात, ते अधिक उपयुक्त असतात.
- सुट्टीच्या दिवशी आहारातील उष्मांमक मूल्य आणि खाद्यातील आहाराची मात्रा सर्व मानकांपेक्षा अधिक असते त्यामुळे आपण त्या वेगाने ऊर्जा मिळविण्याचा प्रयत्न करा ज्यायोगे ते प्राप्त होते, म्हणजे सक्रियपणे वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा - नृत्य करणे, चालणे, मौज करणे आणि काहीच नाही. टेबलवर बसू नका मनोरंजक आणि उत्साहपूर्ण एक संध्याकाळ घालवण्यासाठी आणि प्लेटवर बसून बसने आपल्याला मदत करणार्या उपक्रमांबद्दल विचार करा. त्याच वेळी, कृतींच्या यादीमध्ये टीव्ही समाविष्ट करणे आवश्यक नाही - हे फक्त प्लेट जवळ स्थिर स्थितीत राहण्यास मदत करते;
- सुट्ट्यावरील अतिप्रमाणात होणारे दुष्परिणाम काढून टाकण्यासाठी, उतरायला लागणारी दिवसांची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे आणि एखाद्या सुप्रसिद्ध पद्धतीचा लाभ घेणे - शक्य तितक्या कसून योग्य पोशाख करणे शक्य आहे, जे आपल्याला खूप जास्त न खाण्याकरिता मदत करेल.
वेशभूषा पेट कंबर किंवा एक घट्ट बेल्ट आपण आधीच खाण्यासाठी पुरेसे आहे की एक निश्चित साइन आहे! तथापि, मृत्यू झाल्यानंतर दुसऱ्या दिवशीच्या स्केलवर अतिरिक्त पाउंड दर्शविले तरी हताश होऊ नका आणि केस स्वीकारा!