Ekaterina Mirimanova द्वारे आहार "किमान 60": मेनू आणि तत्त्वे

"पुढील सोमवारी पर्यंत वजन तोट्याचा विलंब करू नका, आत्ताच सुरू करा. स्वतःवर प्रेम करा आणि स्वत: साठी वजन कमी करा! "- कॅथरीन मिरीमानोवा" मिनस 60 "च्या आहाराचा एक अखंड नारा. एकातेरिनाने अतिरीक्त वजन गाठला आणि 120 किलोपासून 60 किलोग्राम तोडले. ती अडचणींवर मात केली आणि हे सिद्ध केले की फॅटी पासून एक भव्य सडपातळ वेश्याकडे वळणे हे वास्तव आहे. मिरिमानोवाकडे लाखो अनुयायी आणि 20 लेखकांची पुस्तके आत्म-सुधारणा आहेत. आपण पुनर्जन्म तयार आहात?

आहार मिरिमानोवा: स्वत: ला एक आहारशास्त्रज्ञ, किंवा "60 व 60"

कॅथरीन हे डॉक्टर नाही, पोषणतज्ञ नाही आणि शिक्षणाद्वारे मानसशास्त्रज्ञ नाही. ती एक स्त्री आहे जो प्रत्येक किंमतीला वजन गमावू इच्छित आहे. आदर्श आकृतीचे प्रतिनियुक्त वचनाने "मिनस 60" आहार लेखकाने एकातेरिना मिरीमानोव्हला पोषक आहारासाठी प्रयोग केले, ज्यामुळे आश्चर्यकारक परिणाम आले. निर्धारित स्त्रीला समतोल आहार आणि आहाराच्या मधिल एक "सोनेरी" मध्य सापडला आहे, कोणत्याही वयोगटातील मुलींसाठी योग्य आहे, भिन्न अभिरुचीनुसार, वजन सुरू करणे आणि स्तनपान करवण्याच्या वेळीही. तिने स्वत: पुस्तकेतून वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येक कृतीचा प्रयत्न केला, त्यामुळे मिरिमानोव्हच्या आहाराचे निष्कर्ष अपेक्षे ओलांडले. 3 दशलक्ष सडपातळ आणि कृतज्ञ महिलांमध्ये सामील व्हा!

आहार "किमान 60": सर्व मेनू बद्दल

मिरीमानोवाचे आहार म्हणजे खाद्यपदार्थांचे खाद्यपदार्थ मर्यादित नाहीत, ते भागांचे आकार कमी करत नाहीत आणि सर्वात समाधानकारक आहे. परीणाम साध्य करण्यासाठी, आत्म-नियंत्रण आणि खाणे अत्यंत आवश्यक आहे तासाद्वारे. वेळ केवळ गंभीर मर्यादा आहे

1. फक्त येथे आणि आता योग्य वेळी किंवा पुढील सोमवारी वजन कमी होऊ नका - हे अस्तित्वात नाही. या ओळी वाचल्यानंतर अभिनय सुरू करा, चेतना पुन्हा प्रकाशित करा
2. नियमितपणे आहार म्हणून आहारावर उपचार करा, कठोर प्रतिबंध नाही. एका आठवड्यात आपण शेड्यूल वर खाण्यासाठी वापरले जाईल, आणि शरीर स्वतः भाग आकार बद्दल सांगू होईल. आपण आपले तोंड शिवणे आणि "आपण गोड, मधुर pastries आणि jujube शकत नाही" म्हणू शकत नाही तेव्हा, मेंदू स्वतः एक निषिद्ध फळ इच्छा ceases आणि निरोगी अन्न करण्यासाठी स्वीकारते.
3. काल जर आपण 150 ग्रॅम सूप खाल्ले तर आजच्या भयानक उपासमारीला सोडू नका, हे सामान्य आहे. दुहेरी भातमध्ये जेवण करा, परंतु डिनर वाढवू नका.
4. एकाकीरीना मिरीमानोव्हा "मिनस 60" च्या आहाराबद्दल 3 दशलक्ष स्त्रियांनी पुनरावलोकने सोडली आहेत आणि पुष्टी केली की वजन कमी झाले आहे. पण हे आपल्यासाठी कठोर परिश्रमांचे परिणाम आहे, अतिरीक्त वजनाने विजेच्या हालचालची अपेक्षा करू नका. आपण आहार सर्व नियमांचे पालन केल्यास वजन कमी होणे गरजेचे आहे.
5. न्याहारी दररोज पवित्र विधी आहे नाश्ता करा, आपण कामावर घाई केली तरीही. संध्याकाळी अन्न तयार करा कारण ते अर्धा तासांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही आणि शरीरासाठी नाश्त्याचे फायदे अमूल्य आहेत.
6. मधुर खाद्य पदार्थाचे क्षण गोड (जाम, केक, मफिन) आपण हे करू शकता. नकार देऊ नका, जर मेंदू आणि पोट आवश्यक असेल, तर फक्त नाश्त्यासाठी! नंतर 12 तास नाही मिठाई. कडवटपणासाठी हळूहळू दूध चॉकलेटला बदला आणि डोनट्सने फिटनेस कुकीवर जा.
7. चव नसलेला चहा आणि अनमोल कॉफी बर्खास्त करु नका? स्वत: ला बळजबरी करु नका, परंतु पांढऱ्या साखरला ब्राऊन शुगरसह बदला. हळूहळू चमच्यांचे प्रमाण कमी करा. आपण आश्चर्यचकित होणार, परंतु एका आठवड्यात आपल्याला unsweetened चहा आवडेल चवीचे रिसेप्टर्स 3-4 दिवसात अक्षरशः बदलण्यासाठी वापरले जातात. एक प्रयत्न - उदर ओटीपोटावर दोन वेदना.
8. व्हाईट ब्रेड निषिद्ध आहे. तृणधान्य, राई किंवा ब्रेड यांच्या तृष्ठीत जा. आपत्कालीन स्थितीत, दुपारी 12 पर्यंत पांढर्या ब्रेडचे एक स्लाइस अनुमत असते. भाजलेले पदार्थ केवळ भाज्या सह एकत्रित करा Ekaterina Mirimanova च्या "मिनस 60" आहार मेनूमध्ये मांस किंवा मासे असल्यास रोटी प्रतिबंधित आहे. नाहीतर वजन कमी होत नाही.
9. बटाटे कोणत्याही स्वरूपात आणि पास्ता प्रतिबंधित नाहीत. नाश्त्यासाठी, आपल्याला आवडत असलेल्या पदार्थांचे मिश्रण करा, परंतु लंचमध्ये हे पदार्थ फक्त भाज्या खाल्ले जातात उदाहरणार्थ, फटा चीज किंवा स्टूअड भाज्या सह एक प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
10. वेळापत्रकानुसार डिनर: 6 वाजता 12 रात्रीपेक्षा जास्त नंतर अंथरुणावर जा? निजायची वेळ आधी 7-8 तास आणि 3 तासांनी रात्रीचे जेवण
11. रात्रीचे जेवण शक्य तितक्या प्रकाशासारखे असावे. नैसर्गिक दही किंवा फलाशी कॉटेज चीज, मनुका आणि सुक्या खसखरीत तांदूळ. मांस, समुद्री खाद्यपदार्थ आणि मासे लहान भाग खातात आणि इतर पदार्थांसोबत एकत्र करू नका. म्हणजेच, आपण मांसाहारी किंवा भाज्या सह मासे सह दलिया शकत नाही, फक्त एक-भाग डिश.
12. संपूर्ण दिवसभर साधा पाणी प्या. सामान्यतः पाणी-मीठ चयापचय साठी 1.5-2 लीटर पुरेसे आहे.
13. पाउंडकडे लक्ष देऊ नका. कपडे आकाराने वजन कमी झाल्याचे प्रमाण मोजा. 42-46 आकार मिळवा आणि स्केल शो वाढविण्यासाठी कोणते काही फरक पडत नाही.
14. "मी असे करू शकत नाही, मी ते उभे करू शकत नाही" - अशा अभिव्यक्तींचे विसरून जा. प्रयत्न करा, बदला, स्वत: ची शिस्तबध्द करा, आणि नंतर अपयश आणि विजयांचा न्याय करा
15. कोण खरोखर वजन गमावू इच्छित आहे, इच्छित प्राप्त करण्यासाठी 100 मार्ग सापडेल कोण इच्छित नाही, 100 माफ केले जाईल.

योग्यता - जीवनाचा ताल

फिटनेस आणि मिरिमनोव्हाचे आहार हे अविभाज्य मित्र आहेत. कॅथरीनला एकदम सोपा मार्ग मिळाला आहे ज्यात पूर्णपणे प्रत्येकासाठी क्रीडागृहाची प्रेरणा कशी वाढवावी. शरीरात आक्रमक प्रशिक्षणासह संपुष्टात येवू नका, दरमहा रोजच्या रोज व्यायाम करणारे जिम्नॅस्टिक्स करा, उदाहरणार्थ, सकाळी 15 मिनिटे व्यायाम करा. मुख्य गोष्ट पुनरावृत्तीची संख्या आणि व्यायामांची जटिलता नाही, परंतु नियमितपणा. दैनिक स्वास्थ्य म्हणजे आरोग्य आणि सौंदर्य हमी. याव्यतिरिक्त, खेळात सॅगिंगची त्वचा मजबूत होते आणि चयापचय वाढते, याचा अर्थ असा की आपण 2 वेळा वेगवान वजन कमी करता.

आहार "मिनस 60" च्या लेखकाने आहारामध्ये "विलीनीकरण" नंतर खेळांसाठी जाण्याची सल्ला देतो. आहार सुरू झाल्यानंतर सुमारे महिनाभर. "पूर्वी" आणि "नंतर" फोटो बद्दल विसरू नका - हे वर हलविण्यासाठी एक प्रचंड प्रेरणा आहे.

Mirimanova आहार प्रतिसाद आणि परिणाम स्वत: साठी बोलतो. हा वजन कमी करण्यासाठीचा सर्वोत्तम कार्यक्रम आहे, जो आपल्या शरीराला एका गुंतागुंतीच्या बाबतीत काळजी करतो. "60 शून्य" जीवनशैलीची शैली आहे. पहा आणि पहा!