विशेषत: शरद ऋतूपासून ते हिवाळ्यात झालेल्या बदलांमध्ये, जेव्हा बहुतेक लोक आळसाने भरलेले असतात, तेव्हा हे अज्ञात आहे की मृत सूर्यापासून थकवा आणि उदासीन उदासीनता या कल्पनेतून येतो. बर्याच जणांना हिवाळासाठी निष्क्रियता प्राप्त करणारे प्राणी हेवा करतात: उन्हाळ्यात किंवा शरद ऋतूच्या काळात कमी उर्जा मिळवण्याकरता त्यांना स्वतःला जबरदस्तीने भाग पाडण्याची गरज नसते.
पण हिवाळ्यातही स्वतःला योग्य स्थितीत आणणे अवघड आहे का? हे सर्व येथे कठीण नाही आहे की बाहेर वळते. आपण थंड होताना कसे खावे ते आपल्याला माहित असेल तर आणि हे पूर्णपणे आवश्यक आहे का हे समजून घ्या.
हिंसेमध्ये मनुष्याने अतिरिक्त समर्थन का आवश्यक आहे?
प्रथम, धोक्याची भरपूर धोके आहेत मानव शरीरात, संक्रमणकालीन स्थितीत असल्याने, थंडीच्या आधी प्रत्यक्ष असुरक्षित राहते. रोग प्रतिकारशक्ती च्या कमतरता अप्रिय रोग संख्या ठरतो. आणि थंड त्यांच्या प्रवाह च्या चक्र च्या lengthening योगदान. परिणामी, हिवाळ्यात लोक अधिक वेळा आजारी पडतात, परंतु उन्हाळ्यात ते त्याचप्रमाणे निरोगी व उमललेलं स्वरूप टिकवून ठेवू शकतात.
दुसरे म्हणजे, भावनिक वातावरण सूर्य ढगांच्या मागे लपवून ठेवत असत आणि जेव्हा त्यांच्यामुळे अनिश्चिततेने दर्शविले जाते तेव्हा ते केवळ उज्ज्वल प्रकाशासह चिडचिड करत नाही. झाडांची थंड शाखा, सुस्त रिकाम्या आवार आणि दुर्गम चेहर्यांना बसणे, हे हिवाळी प्रकारचे आहे का? अखेरीस, सुटी, संधी आणि नैसर्गिक सुंदरता या वेळेस हा सर्वात श्रीमंत व्यक्तींपैकी एक आहे. सर्दी ठसवणे शक्य होण्याकरिता आपल्याला फक्त थंड पाचर्याचे आनंद पाहण्याची ताकद शोधण्याची आवश्यकता आहे या साठी, आपण योग्य थंड खाणे आवश्यक आहे. आणि आपल्या आवडत्या आवडीच्या पदार्थांसोबत स्वत: ला उत्तेजन देण्याचा प्रयत्न करून अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करणे आवश्यक आहे, जे हिवाळ्यात मुख्यतः मिठाच्या पदार्थांसह प्रस्तुत केले जातात.
तिसरा, खरेतर, शरीर. थंड हंगामात, तापमान कमी होत नाही, तर हवा देखील सुकटते. आणि रस्त्यांवर, घरे, गरम रेडिएटर्स त्यानुसार, मानवी त्वचेला ओलावाची तीव्र कमतरता येते, त्वरीत सुंघोळ होते आणि ते छिद्रणे सुरु होते ओठ - हवामान. हात, अगदी हातमोजे मध्ये कपडे, गोठवू आणि cardinally त्यांच्या आकर्षक देखावा बदलू. आणि हे केवळ बाह्य चिन्हे आहेत आणि काही आंतरिक गोष्टी देखील आहेतः ज्या व्यक्तीने झोप लागत नाही ती वस्तुस्थिती असूनही, हिवाळ्यातील त्याच्या जीवनातील प्रक्रिया काहीसे हळू चालते. त्यानुसार, सर्व विनिमय ऑपरेशन हळूहळू अधिक होत जातात, संस्था नेहमीच्या लोडशी जुळत नाहीत आणि अतिरिक्त समर्थन आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात आपण कसे खावे?
या प्रश्नाचे उत्तर स्पष्ट आहे: आपल्याला फक्त आपल्या शरीरास आवश्यक असलेले सर्व काही देणे आवश्यक आहे. ओरिएंटल औषधांचे विशेषज्ञ (आणि असे म्हटले पाहिजे की ते ओरिएंटल लोक आहेत जे मुळात दीर्घकालिक होतात) मुख्यत्वे सर्दीमध्ये हृदय आणि मूत्रपिंड राखण्यासाठी आवश्यक असते. हे करण्यासाठी, फारच सुलभ सर्व उपलब्ध यकृत असतील: हृदय, यकृत, पक्ष्यांचे किंवा प्राण्यांचे फुफ्फुसे - अतिशय आस्थेवाईक सर्व आंतरिक अवयवांवर परिणाम करतात आणि मूत्रपिंडांसाठी फार उपयोगी असतात.
याव्यतिरिक्त, यकृत च्या क्रियाकलाप वाढवण्यासाठी - मीठ आवश्यक असेल. येथे सर्वच तज्ञांचे मत नाही: युरोपियन पोषणतज्ज्ञांना खात्री आहे की मीठ शरीरास हानिकारक आहे आणि ते आहार काढून घेणे पूर्णपणे पूर्ण आहे आणि पूर्वेकडील शास्त्रज्ञांना असे म्हटले आहे की मीठ मूत्रपिंडांच्या कार्यासाठी उत्कृष्ट इंधन आहे. केवळ एक लहान कुकरी नाही, पण मोठ्या क्रिस्टल आयोडीन.
हृदय, मत्स्य आहार आणि आंबट-दुधाचे पदार्थ खाण्याची आपल्याला गरज असलेल्या हृदयाची कार्ये मजबूत करण्यासाठी आणि सामान्य रोग प्रतिकारशक्ती उकडलेले भाज्या एक संच द्वारे समर्थीत केले जाईल, आपण एक मजेदार कोशिंबीर किंवा गोठविलेल्या फळे एक मालिका तयार करू शकता ज्यातून. नंतरचे, मार्गानुसार, जर ते योग्यरित्या गोठविले गेले तर ते सर्व उपयुक्त गुण बर्याच काळासाठी टिकून राहतील. पण पोट सुरू करणे आणि त्याचा क्रियाकलाप वाढवण्यासाठी सुकामेवा खाणे अतिशय उपयुक्त आहे. एक सर्वसमावेशक शोध-वाळलेल्या जर्दाळू, सुका मेवा आणि मनुका हे समान प्रमाणात आहेत - केवळ जठरासंबंधी रोगांचा आदर्श प्रतिबंध नाही तर त्याच्या सफाई निर्देशांकासाठीही एक असामान्यपणा आहे. हे खूप होत नाही: अतिरिक्त मिश्रित अशा मिश्रण जोडत नाहीत, परंतु यामुळे खूप सुख मिळेल.
प्रत्येक कॅलरीच्या घटकांमुळे मानक विघटनानुसार, तज्ञ शिफारस करतात की वसाप्रमाणे - चरबी - प्रति दिन 30 ग्रॅम (2/3 - भाज्या, 1/3 जनावरे), प्रथिने - प्रति दिन 70-100 ग्रॅम आणि कार्बोहाइड्रेट - फ्रेमवर्कमध्ये कमी 50 ग्रॅम दिवसाची डोस आपण या निर्देशकांना उत्पादनांमध्ये अनुवादित केल्यास, नंतर साक्षरता योजनेत 7 मूलभूत उत्पादनांचा समावेश असेल.
1. मसेरा किंवा डुकराचे मांस स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी (लहान प्रमाणात हिवाळ्यात अत्यंत उपयुक्त आहे).
2. भाजी तेल (शक्यतो ऑलिव्ह किंवा कॉर्न)
3. अंडी (सॅलड्स, स्वतंत्र डिश किंवा सँडविचच्या भागांत).
4. आंबट दूध उत्पादने (कॉटेज चिझ - अधिक, दही - मद्यपान, चीज, केफिर).
5. मासे (खारट तेल), मांस (शक्यतो गोमांस).
6. खनिजयुक्त फळे (अलर्जीच्या अनुपस्थितीत - अमर्यादित प्रमाणात).
7. संपूर्ण मलम पासून पाव.
आपण अर्थातच, भाजीपाला किंवा फळे विसरू शकत नाही - वर्षातील कोणत्याही वेळी कमीतकमी 3-4 जाती प्रतिदिन आहेत. पण हिवाळ्यात, कच्चे प्राधान्य दिले जातात. थोडी कमी यशस्वी समाधान उकडलेले असते आणि मसालेदार किंवा kvasshenny ते मुळात फक्त कोबी उपयुक्त आहे.
थंड थंड
अर्थात, खिडकीच्या मागे थंड होण्याची जागा गरम पाण्याची आवश्यकता ठरवते. सूप - बीन्स, मांस, चरबी मटनाचा रस्सा - हिवाळ्यात सर्वात यशस्वी निर्णय. ते दोघेही शयन वेळ आधी 3-4 तास आधी जेवण करणे आणि पुनरावृत्ती करू शकतात. पण नाश्त्यासाठी नाही या वेळी तो लापशी आणि फळ खाणे चांगले आहे थंडीत क्रॉउटन्स किंवा अन्य फ्लोच्या उत्पादनासह सूप- सर्वात उपयुक्त पर्याय नाही. ते उबदार असले तरी ते अतिरिक्त कॅलरीज जोडेल, आणि ते अनावश्यकपणे पोट भरून टाकेल. टेबलमध्ये दिल्या जाणा-या अन्नाचा तपमान प्रामुख्याने 40-50 डिग्री असावा. जर ते उच्च असेल तर, शरीराला त्याच्या पूर्वीच्या मर्यादित सैन्याने त्याच्या शीतलनवर खर्च करावा लागेल. यापेक्षा कमी पदवी असेल, मास्टरींगमध्ये अधिक वेळ लागेल, आणि एखादी व्यक्ती ज्या उर्जाची आवशकता आहे त्यासाठी अधिक काळ प्रतीक्षा करेल.
थंड मध्ये प्यावे उबदार वापर करणारे चांगले आहे सकाळी किंवा दुपारच्या वेळी काळा किंवा हिरवा चहा. दिवसाच्या मध्यात किंवा न्याहारीसाठी चहा कार्का कुत्र्याच्या पिशव्या, समुद्र buckthorn किंवा cranberries - दिवस कोणत्याही वेळी, अमर्यादित प्रमाणात. अर्थातच, नैसर्गिक रस गरजेचे नाहीत - ते हिवाळ्यात थंड आणि खूप चांगले वापरतात. पण सुकामेवा पासून आपण साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ शिजू शकता. आणि ते उबदार घ्या.