अशा अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी, एक आहार म्हणून अशा हार्ड काम ट्यून सोपे मार्ग आहेत. अर्थात सर्वात सामान्य, मुख्य बिंदू अतिरंजित आहे, कारण अमेरिकन विशेषज्ञांनी याआधीच लक्ष दिले आहे. सहसा, ही घटना सामान्यतः तालांच्या वैशिष्ठतेशी संबंधित असते, ज्यामध्ये, विशेषतः, आधुनिक स्त्रीला जगण्याची सक्ती होते. अखेरीस, करिअरसाठी स्वत: ला तयार केलेल्या स्त्रिया नेहमीच जोरदार ताण असतात. तो त्यांना शक्य तितकी खाण्याची सक्ती करतो. सहकार्यांसह सोप्या संवादमुळे देखील तणाव निर्माण होऊ शकतो, कारण प्रत्येकजण चांगला मूड नसतो.
स्क्रॅप फेकून देऊ नका. सोपी, पहिली गुप्तता अशी आहे की अर्ध्या-खाण्यायोग्य अन्नाचे टेबल ताबडतोब काढून टाकायचे नाही - स्क्रॅप आपल्या डिनर टेबलवर अशा स्मरणपत्रे सोडल्याची सत्यता लक्षात घेऊन आपण वजन कमी करण्यास सुरुवात कशी करावी या बद्दल पहिले पाऊल उचलू शकता. हे ज्ञात झाले की अतिप्रमाणात विशिष्ट अवलंबित्व आहे, जे तज्ञांच्या मते, मादक पदार्थांच्या व्यसनानंतरही दुसरे सर्वोत्तम आहे. जास्त प्रमाणात खाणे न करणे योग्य, सोपा मार्ग म्हणजे सामान्य नाश्ता. जरी एखाद्या स्त्रीला भरपूर खाण्यासाठी वापरला जातो तेव्हा हा एक फारच यशस्वी पध्दत नसतो आणि बहुधा नेहमी योग्य वेळी थांबू शकत नाही. जेवणाचे डिनरचे व्हिज्युअल स्मरणपत्रे, किंवा अगदी लंच देखील मिठाईपासून साध्या कँडीच्या भिंगारू बनू शकतात किंवा शेंग खाण्यापासून शेल होतात. तज्ज्ञांच्या मते, आयोजित प्रयोग, एक मनोरंजक मुद्दा उघडकीस आला आहे, जेव्हा हे अन्न जेवणाचे टेबलवर टिकते तेव्हा कमीतकमी 45% कमी करून एक स्त्री नेहमीपेक्षा कमी खाईल.
कमी विविधता आपल्या टेबलवर उपलब्ध विविध प्रकारचे अन्न उपलब्ध असताना हे फार उपयुक्त ठरणार नाही. वजन कसे उरकले पाहिजे, आणि जेव्हा डोळे मिचकाव्यात आणि जे काही टेबलवर आहे आणि आपण प्रयत्न करु इच्छिता? नक्कीच, रिसेप्शनसह सामान्य कॉर्पोरेट पक्षांमधील आपली फारच कमी भूक रोखण्याचा प्रयत्न करणे कठिण आहे. जरी एक समान सुट्टी वर आणि आपण परवानगी देऊ शकता "सुमारे मूर्ख", किमान एक तुकडा स्वत: ला उपचार कामकाजाच्या वेळी, म्हणजे, आठवड्याच्या दिवशी, एखाद्या रेस्टॉरंटच्या ऐवजी हे चांगले आहे, किंवा त्यात फ्री-फ्लोट लंच असते, केवळ त्या अन्नपदार्थालाच प्राधान्य देणे, विशेषतः लंचसाठी, जेथे मर्यादित पदार्थ असतात जेव्हा नेहमीप्रमाणे, अशा आस्थापनांमध्ये अन्न मिळवण्याची निवड करण्याची संधी असते. अमाव हा एक अतिसंवेदनशील गोष्ट आहे, म्हणून कोणत्याही कंपनीत डिनर न घेणे चांगले आहे, परंतु गर्वित एकाकीपणामध्ये. होय, आणि सहसा सामान्य संभाषणे असणे भाग पडले, जे दूरदर्शन भूमिका बदलतात.
आम्हाला अन्न मिळत आहे नियमानुसार, मिठाईसारख्या पदार्थाच्या तुलनेत जवळजवळ सर्वच महिलांसाठी सामान्य अन्न चवदार वाटते. एखाद्या विशिष्ट विद्यापीठातील काही शास्त्रज्ञांनी एक असामान्य मार्ग शोधला आहे की योग्यतेने कसे सुरू करावे हेच केवळ वजन कमी होणार नाही, तर मिठाईच्या परावलंबित्वापासून मुक्त होईल. अखेरीस, काही टिप्पण्यांसह हे उघड झाले की एक मनुष्य कष्ट करून काढलेला पदार्थ खरोखरच असू शकतो त्यापेक्षा अधिक स्वादिष्टच दिसतो. शेवटी, प्रयत्नांना चव बदलता येते कारण अन्नपदार्थ त्यांच्याकडे लहान श्रम, श्रम, वेळ या गोष्टींवर लागू होतो, जे ते अत्यंत कदर करतात. विशेषतः, आम्ही चूहोंवर काही प्रयोग केले. ते साखर एक तुकडा घेऊन आणि काढताना दरम्यान निवड देण्यात आले होते. त्यानंतर, जेव्हा बटन पंधरा वेळा दाबले गेले, तेव्हा साखर चटक्यांपेक्षा फारच चांगली होती, सहज श्रम न मिळाल्याने प्राप्त झाली. यानंतर, नेहमीच्या साखरला अधिक चवदार अन्न ठेवण्यात आले, परंतु त्याचे परिणाम एकसारखेच राहिले.
आपल्या खरेदी वर लक्ष ठेवा अन्न पॅकेजेस खरेदी करण्याचा प्रयत्न करू नका, तर खूपच लहान विषयांची निवड करा, जेणेकरून आपण स्वत: ला अतिरिक्त पाउंडपासून दूर करू शकता. खरेदीसाठी स्वत: ला सेट करणे चांगले आहे, जे केवळ एका दिवसासाठी आहे. कारण काही दिवस तुम्ही खरेदी केली तर अन्न तुम्हाला फसवेल जेणेकरून तुम्ही ती एकदाच संपवू शकता. रेफ्रिजरेटरमध्ये मुबलक प्रमाणात अन्न फक्त भूक उत्पन्न करतात अशा प्रकारे, उत्पादनांच्या दीर्घ सुट्टीशी संबंधित समस्यांपैकी एक समस्या सोडू शकता. आर्थिकदृष्ट्या पॅकेजिंग सुपरमार्केट मध्ये आढळू शकते. बर्याचश्या रशियन रहिवाशांना अपरिहार्यपणे खाणे एक वाईट सवय आहे, जेणेकरून ते कोणत्याही प्रकारे वाया जाणार नाही. त्यामुळे मोठे केक किंवा अंडयातील बलक इत्यादि विकत घेण्याचा प्रयत्न करू नका. इत्यादी सर्व आवश्यक अन्नपदार्थाच्या अंदाजे गणितासह आपण सुमारे 22% ने आहारातील कॅलरी सामग्री कमी करण्यासाठी व्यवस्थापित करू शकता.
एक लहान डिश निवडा . परिपूर्णतेचा सर्वात विश्वासू, अचूक मार्ग खूप मोठा भाग आहे. नियोजित जेवण भाग कमी करण्याचा प्रयत्न करा भांडी च्या मदतीने असू शकते, ज्या सर्वकाही फक्त फक्त बसत करू शकत नाही. अखेरीस, एक लहान डिश वर, हा मिनी भाग मोठ्या वर, मोठ्या वर दिसेल - अतिशय विनम्र, अधिक शक्य "थोडे अहवाल" करणे शक्य होईल हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की केवळ भोजनाचेच लहान आकारमान असावे, परंतु चष्मासुद्धा आपण गोड चहा पिण्याची इच्छा दूर करू शकत नाही तेव्हा, आपण कमीत कमी त्याचा वापर दर कमी करण्याचा प्रयत्न करावा, रक्कम. विस्तीर्ण, कमी मंडळे संकुचित आणि लांब कप किंवा चष्मा सर्वोत्तम पसंत आहेत अशा पदार्थ कमी प्रमाणात दिसत आहेत.
लहान खोलीमध्ये लपवा हे नोंद घ्यावे की अन्न फक्त हात वर नये. अखेरीस, जेणेकरून मिठाई बर्याचदा हात वर आपणास येत नाहीत, त्या आपल्या डोळ्यांपासून त्यांना लपवून ठेवणे अधिक चांगले. त्याऐवजी त्यांना टेबल फळे, भाज्या, काजू किंवा वाळलेल्या फळे वर एक स्थान घेऊ द्या. आणि गोड मिळविण्यासाठी प्रयत्न करण्याची सतत गरज आपल्या अति खाद्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग होऊ शकते. अनेक स्त्रिया आहार घेतात, फारच अवघड असतात, कारण "छोट्या" औदासिन्य घेण्याची एक उत्तम संधी असते. योग्य वजन कमी करण्यास मदत करणारी युक्ती म्हणजे टीव्हीच्या पुढे फळे किंवा भाज्या ठेवणे चांगले. अखेरीस, चित्रपट पाहण्यामुळे तसेच जाहिरातींचे स्पष्ट चित्र पाहून भूक वाढण्याची सोय केली जाऊ शकते.
मुख्य गोष्ट आपल्या स्वत: ला योग्य प्रकारे कॉन्फिगर करणे आहे, जेणेकरून सर्वकाही बाहेर पडणे सक्षम होईल. अखेरीस, प्रचंड इच्छा सह, आपण पहिल्या दृष्टीक्षेपात करू शकता, अगदी सर्वात दुर्गम पावले देखील