वजन कमी झाल्याचे आहार

आम्ही वजन कमी करण्याकरता सर्वात प्रभावी भाज्या आहार विषयी थोडक्यात सांगू इच्छितो.

विशेषतः उन्हाळ्यात ते अतिशय उपयुक्त आणि सहज उपलब्ध आहेत याव्यतिरिक्त, आश्चर्यकारकपणे चवदार आणि सुखद - आपण सहमत होईल! अखेरीस, भाज्या खाणे आणि जोरदार प्रशिक्षण दररोज चालणे स्वर्गात आणि पृथ्वी आहे!

भाजीपाला हंगामात असा आहार प्रारंभ करणे चांगले आहे, कारण ते केवळ आहार विविधतेतच नव्हे तर आनंददायक असेल, परंतु ते खूप महाग होणार नाही. एक प्रभावी भाज्या आहार आदर्श कालावधी महिना आहे, परंतु जर आपण पुरेसे कर्बोदके आणि प्रथिनयुक्त आहार घेत असाल, तर आहार अधिक वाढवता येऊ शकतो - सर्वकाही अधिक किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याची आपली इच्छा यावर अवलंबून असेल. तसेच या आहाराचा एक सकारात्मक पैलू असा आहे की ज्यांना बर्याचदा मांस खाण्याची सवय असते, ते अनावश्यक नसते, कारण भाजीपाला आहार भूक भागून संपूर्णपणे जीवनसत्वे आणि खनिज पदार्थांसह पोटभर पसरवतो. आपण आहार प्रकार निवडू शकता: एकतर मोनो-आहार - एक विशिष्ट भाज्या वापरून किंवा अनेक प्रकारचे भाज्या वापरून पदार्थ खा.

अनेक पोषणविज्ञानाच्या आश्वासनानुसार, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहार म्हणजे अशा गाईचे पदार्थ जसे ताजे गाजर, सोयाबीन, खीरे, भोपळा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हिरव्या भाज्या आणि बटाटे. परंतु या उत्पादनांचा दैनिक उपभोग दर 1.5 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक असता कामा नये. आपण स्कीम दुध, केफिर, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय आणि भाज्या यांना अगदी राय नावाचे ब्रेड देखील घालू शकता. जर आपण फाडणे आणि गालासाठी आपल्या आवडत्या बिस्किटे खाणे सुरू - नंतर आहार संपूर्ण लाभ शून्य होईल, आम्ही एकाच वेळी चेतावणी आणि सर्वात प्रभावी पासून तो वजन कमी करण्यावर खर्च एक पूर्णपणे निरुपयोगी वेळ मध्ये चालू होईल, जे घडले नाही.

अनेक भाजीपाला आहारांमध्ये, सर्वात लोकप्रिय कोबी आहार आहे. पण भिंतीवर फक्त कोबी सूप शोषून घेणे आवश्यक आहे असा विचार करुन घाबरू नका. मला विश्वास आहे, हे प्रकरणापेक्षा लांब आहे. कोबी चांगला आहे कारण तो आहार अतिशय प्रभावी आहे आणि योग्य वापर केल्यास दर आठवड्यास 5 किलो पर्यंत तो कमी होऊ शकतो. परंतु हे सर्व आहार, इतर भाज्या आणि फळे आणि अगदी मांस यांच्यासाठी अतिशय निष्ठावान आहे. म्हणून आपण एक कोबी सूप खाण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून, कोबी आहार आठवड्यातून एक जवळजवळ मेनू आहे.

पहिला दिवस : कोबी सूप, फळ, स्किम दूध किंवा दही (पर्यंत 200 मि.ली.) एक लहान रक्कम, कॉफी किंवा चहा, परंतु साखर न.

दुसरा दिवस : कोबी सूप, कोणत्याही ताजे किंवा स्टीवर्ड भाज्या निर्बंध न घालता, एक चम्मच कमी कॅलरीची चटणी, आपण 1 बटाटा, चहा किंवा कॉफी साखर नसल्यास

तिसरे दिवस : अमर्यादित प्रमाणात कोबी सूप, फळे आणि भाज्या, दुध किंवा दही (250 मि.ली.) पर्यंत डाळी, चहा किंवा कॉफी.

चौथ्या दिवशी : कोबी सूप, केळी (5-6 तुकडे पर्यंत), 7-8 चष्मा दूध.

पाचव्या दिवशी : कोबी सूप, टोमॅटो (5-6 तुकडे पर्यंत), मासे किंवा चिकन मांसाचे, दूध किंवा दही (250 मि.ली.) पर्यंत अमर्यादित रक्कम, सॉस, चहा किंवा कॉफी.

सहावा दिवस : मागील दिवसातील पूर्णपणे सर्वकाही

सातवे दिवस : कोबी सूप, फळे आणि भाजीपाला, कमी कॅलरीची चटणी, दूध किंवा दही (200 मि.ली.) पर्यंत, चहा किंवा कॉफी.

आता आपण हे सुनिश्चित करू शकता की हे आहार इतके खराब नाही जे असे वाटेल अशा आहाराचा सार कमी खाणे, पण योग्य खाणे नव्हे. म्हणून, आपण या आहारासह वजन कमी करताहात हे आश्चर्यचकित होऊ नका - हे भाजीपाला आहार, उघड निरपराधीपणा आणि लठ्ठपणा असूनही जलद वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये सर्वात प्रभावशाली ठरते. असे वाटते की ती तिच्या आवडीच्या अनेक खाद्यपदार्थांचा त्याग करण्यास भाग पाडेल: गोड, फॅटी, मांस किंवा मासे पण मला विश्वास आहे, बाकीच्या तुलनेत हा सर्वात अधिक सोयीस्कर आहार आहे, यामुळे तुम्हाला खूप कमी वंचितपणा मिळेल. तरीही सकारात्मक आहे की आपण दररोज भाज्या, फळे, कॉफी किंवा चहाचा दर निवडून पूर्णपणे मुक्त आहात. आपल्याला मानक ठरवण्यासाठी आणि आपल्यासाठी जेवलेले पैसे समायोजित करण्यासाठी दिले जाते. या मूलभूत मध्ये, या भाज्या आहार सर्वात महत्वाचे प्लस. याव्यतिरिक्त, अर्थातच, ते जलद वजन कमी करण्यासाठी योगदान.

परंतु जर आपण एखाद्या विशिष्ट आहाराचे पालन करू इच्छित नसाल तर आपण स्वत: "सब्जीची अवधी" उतारू शकता. अशा दिवसांमध्ये आपण कोणत्याही भाज्या 1.5 किलो पर्यंत घेऊ शकता (तळणे, उकळणे, बाहेर पडू शकतात) किंवा फक्त ताजे सॅलड बनवून घ्या आणि हे सर्व दिवसभर खा.

उदाहरणार्थ, आपण एक हुंगायची बाटली तयार करू शकता: बीट 200 ग्रॅम (कच्चे आणि उकडलेले 50/50), कच्चे गाजर 100 ग्रॅम, salted काकडी, 2 टेस्पून. चमच्याने मटार, थोडे हिरव्या ओनियन्स, लसूण एक लवंगा, सर्व हंगामात तेल किंवा लिंबू सॉससह

"अनलोडिंग दिवस" ​​ची प्रभावीता लांब सिद्ध झाली आहे, ते शरीरास स्वतःचे विषारी पदार्थ स्वच्छ करून घेण्यास मदत करतात आणि आकारात असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते देखील वजन कमी योगदान, ते देखील आपल्या विचारांना वाढवण्याची, एक दिवस नंतर आपण खूप वेळ प्रकाश आणि विश्वास वाटत असेल!

ताजे चिरलेली भाजीपाला juices पिण्यास देखील उपयोगी आहे. उदाहरणार्थ, या पेय प्रयत्न करा: गाजर रस 2 भाग आणि बीट झाडाचे मूळ 1 भाग, रेफ्रिजरेटर मध्ये अनुभवी. हे पेय 5 रिसेप्शनसाठी मद्यधुंद असू शकते आणि थोडीशी झोके खाण्याची खात्री बाळगा.

किम प्रोटैसोव्हचे आहार - तरीही एक चांगला आणि लोकप्रिय आहार आहे. अशा आहाराचा संपूर्ण हितसंबंध तिच्या आहाराचा आधार आहे. पुन्हा, आपल्याला जे खाल्ले जाते त्यावरील रकमेवर बंदी नाही, परंतु ही श्रेणी मर्यादित आहे. या प्रभावी भाजीपाला पिकाचा आधार खार-दुग्धजन्य पदार्थांची कमी चरबी सामग्री (4% पर्यंत) आहे, जसे कि आंबवलेले दूध, केफिर आणि भाज्या. फळ कठोरपणे निषिद्ध आहे दिवसाच्या आहारात आपण एक अंडे आणि काही सफरचंदही समाविष्ट करू शकता. आणखी एक दिवस किमान 2 लिटर हिरवा चहा किंवा खनिज अजून पाणी पिणे आवश्यक आहे. त्याचे दुर्लक्ष असूनही, हा आहार आहार प्रभावीपणे normalizes.

आपण निवडण्यासाठी वजन कमी करण्याची कोणती पद्धत माहीत नसेल तर, भाज्यावरील आहारांवर लक्ष केंद्रित करणे थांबवा - ते आपल्या शरीरात विरघळत नाहीत, ते हलके द्या, स्वच्छ करा आणि आमच्या डोळ्यांपुर्वी किलोग्रॅम निघून जातात!