आम्ही तुम्हाला आश्वासन देतो की आपण बर्याच काळापासून परिणामांसाठी प्रतीक्षा करण्यास भाग पाडू शकणार नाही.
म्हणून, वजन कमी करण्याच्या मस्त बनविण्यासाठी खालील 10 टिपा आहेत.
1. खाण्यासाठी प्रयत्न करा.
आम्ही अतिशय जलद आणि अवाढव्यपणे खातो पोटपासून संपृक्ततेबद्दल सिग्नल मांजरी नंतर फक्त वीस मिनिटांतच प्रवेश करतात, जे दहा मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. या गर्दीचा परिणाम म्हणून, हे आपल्याला कळते की आपल्याला गरजांपेक्षा जास्त खाणे आहे. हे औद्योगिक देशांतील लोकसंख्येच्या लठ्ठपणाचे कारण आहे. अन्नाची हळुवारता कमी करण्यासाठी आपण प्रतिदिन 100 अतिरिक्त कॅलरीज कापण्याची परवानगी देतो आणि काही प्रकरणांमध्ये हे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे.
2. लहान प्लेट्स पासून लहान dishes खात.
आमच्या मोठ्या प्लेट्सवर मॅश बटाटे चा चमच्याने अगदी लहान दिसते! आणि प्लेटवर अन्न ठेवण्याचा प्रयत्न करा जे लहान असेल आणि भाग कमी असतील! आमचा मेंदू हा साध्या युक्ती आम्हाला पुष्टी देतो की आम्ही एक पूर्ण प्लेट खाल्ले आणि हे आमच्यासाठी पुरेसे आहे आणि आम्ही दररोज 100 अतिरिक्त कॅलरीज टाळण्यासाठी व्यवस्थापित केले, जे सकारात्मक वजन कमी करण्याला प्रभावित करते.
3. टेबलवर नेहमीच खा.
अतिरिक्त 100 कॅलरी- हे स्नॅक्स आणि चीप आहेत, जे आम्ही नाश्ता करतो, आम्ही आपला व्यवसाय करतो किंवा ते टेबलवर ठेवतो. फक्त खाण्यासाठी टेबलवरच प्रयत्न करा - हे अतिशय शिस्तबद्ध आहे. आपण वापरता तेव्हा, फक्त टेबलवरच असतो, आपण आपल्या अन्नपदार्थाचे रिसेप्शन नियंत्रित करू शकाल आणि "काहीतरी अडथळा" करण्याची इच्छा रोखू शकाल, अगदी आपण पूर्णपणे नाखुश असतानाही.
4. एका प्लेटमधून, फक्त खा.
फक्त एका प्लेटमधून कसे खायचे हे शिकणे आवश्यक आहे कधीही चावण्याचा प्रयत्न करू नका, कपाटे किंवा पॅकेजमधून खाऊ नका - अशा प्रकारे आपण किती खातो, लक्षात नाही. मुळीच झटकून टाकू नका, परंतु काही सेकंद लागतील आणि आपल्या प्लेटवर अन्न लावा.
5. जेवणाचे टेबलवर जेवणाचे भांडे ठेवू नका.
आपण अन्यथा केले तर, नंतर आपण निश्चितपणे पूरक जोडू इच्छित असेल. आणि हा क्षण आवश्यक टाळता आला पाहिजे, कारण यामुळे संकटमय परिणाम होऊ शकतात.
6. महागडे मिठाई आणि सर्वोत्तम निवडा
मिष्टान्ने गोड करणे शिका साली महागडे आणि आपण परवडत असलेल्या सर्वोत्तम मिष्टान्ने निवडणे हे योग्य आहे. त्यामुळे, आपण डिश पासून अधिक आनंद प्राप्त आणि कमी खाणे होईल, आणि, सुसंगत, वजन कमी.
7. अधिक वेळा खा.
अधिक वेळा खाण्याचा प्रयत्न करा, परंतु कमी तक्त्यावरून सौम्य उपासमारीची भावना उठणे आवश्यक आहे. दही, काजू आणि इतर विविध प्रकाश स्नॅक्स घ्या.
8. अन्न खा.
जेवणा खा. फोनवर बोलत नाही, वृत्तपत्र वाचू नका, टीव्ही बघू नका आणि खाताना आपला स्वतःचा व्यवसाय करू नका. फक्त खा. भोजनाच्या दरम्यानचे व्यत्यय आपोआप अन्न शोषून घेतात, आपण भुकेले आहात किंवा नाही याची पर्वा न करता.
9. द्रव ("द्रव" कॅलरीज) च्या वापराचे नियंत्रण करा.
आपण पिण्याच्या पेयच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीचा मागोवा ठेवा आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, अतिरिक्त कॅलरीजचा वापर कमी करण्यासाठी जे एखाद्या स्त्रीला मुख्यत्त्वे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे, ते मादक पेये, रस आणि कार्बोनेटेड गोड पाण्यामुळेच वगळण्यासाठी पुरेसे आहे. कॅलरी हानीकारक पेये बदलू शकतात पाणी, गरम, चहा किंवा बर्फ चहा.
10. आपल्या इच्छा नियंत्रित करा
आपल्याला अचानक काही अन्न खाण्याची इच्छा असल्यास, किमान 5 मिनिटे प्रतीक्षा करा. त्यानंतर जर इच्छा गायब झाली नाही तर फक्त तस्कर घ्या आणि त्यास आवश्यक त्या तुकड्याचे काही तुकडे द्या आणि खा. पॅकिंग लपवा
आपल्याला शुभेच्छा !!!