शॉवर-सिम्युलेटर
उबदार पाण्याचे झटके आपणास ताबडतोब मोरपिहसच्या आकलनापासून मुक्त करतात. पाणी लिंबूवर्गीय नोट्स एक जेल जोडा आणि आपण साहसी साठी तयार आहोत पण जर तुम्ही थोडं झोपलेले असाल आणि सकाळच्या वेळी - एक महत्वाची बैठक, ज्याला आपण उशीर होऊ शकत नाही, तर व्यायामशाळेत शॉवर करा. हे सोपे आहे: शॉवरच्या प्रवाहांच्या खाली वर्षाव करताना, ओटीपोटाच्या स्नायूंवर कार्य करा: ते एका खोल श्वासाने घ्या, ते 4 संख्येत धरून ठेवा आणि हळुवारपणे रिलीज ताण सोडणे. 20-30 पुनरावृत्ती पूर्ण करा आणि फिरवून शरीराच्या कोप बाजूलाुन बाजूला सरळ करून घ्या, कूल्हांवर काही ठिकाणी राहून कंबरेभोवती कवच ठेवा. हे प्रेस च्या आडव्या पेशी द्वारे उत्तम प्रकारे काम आहे
पांढरा-पांढरा
काही वेळा आपल्याला त्वरेने जाण्याची आवश्यकता असते, परंतु आपल्याकडे अद्याप सर्वकाही करण्याची संधी आहे. दाता साफ करण्यासाठी किमान 2-3 मिनिटे लागतील आणि आपल्यापैकी बहुतांश 30 सेकंदांत फिट होतील. इतक्या घाईकरता बरेच बरीच कारणे आहेत: कष्टप्रदपणे, वेळ मोजण्यासाठी आपले डोळे आधी काही तास नाहीत अर्थात, आपण 200 पर्यंत गृहीत करू शकता, परंतु गणना करणे चांगले आहे ... आपण किती वेळा लेग व्यायाम केले! होय, होय, या दोन मिनिटांमध्ये आपण वेळेचे व्यवस्थापन केल्यामुळे गॅस्ट्रोसेनियस स्नायूंसाठी मिनी कॉम्प्लेक्स करू शकता. हे सोपे आहे: सरळ उभे रहा, पाय तिसऱ्या स्थानावर. हळूहळू tiptoes चढणे आणि उतरणे. पण प्रत्येक पुनरावृत्तीमध्ये मजला वर आपल्या गुल होणे ठेवू नका, बोटे वर राहण्यासाठी प्रयत्न 20-30 पुनरावृत्त्या कार्यान्वित करा, आणि नंतर पायाचे बोट काढा आणि टाच शोधून काढा आणि व्यायाम पुन्हा करा - पिवळ्या फुलांचे बाहेरील भाग आता लोड केले आहे. एका आठवड्यात, आपण सुरक्षितपणे अलमारी अद्ययावत करू शकता, फॅशनेबल पांढरा शॉर्ट्स आणि गुडघा वर एक स्कर्ट खरेदी: आपले पाय त्यांना लपविण्यासाठी नाही त्यानुसार!
वाराच्या आवाजाखाली योग
आम्ही आपल्या सुखी जीवनाच्या सुअरपाटी बँकेत वेळेच्या व्यवस्थापनाच्या मुख्य पद्धतींसाठी जतन केलेले मिनिटे जतन करतो. नेत्रदीपक शैलीशिवाय, आपल्यापैकी कोणीही घर सोडण्यास तयार नाही. पण स्टाईल करणे, आपण एकाचवेळी ... उदाहरणार्थ, चेहर्यासाठी योग करू शकता. साधे व्यायाम पूर्णपणे त्वचा घट्ट आणि दंड wrinkles आपल्याला आराम होईल, आणि त्याच वेळी आपल्या विचारांना वाढवा - आपण दाबून टाकणे जाईल जे मजेदार चेहरे, निश्चितपणे हसणे होईल वेळ व्यवस्थापनासह सर्व काही सोपे आहे: आपले तोंड उघडा, उघडा जबडा, जेणेकरून वरच्या व खालच्या दांतांदरम्यान 2 मिमीच्या अंतर असावे. उच्छवास केल्यानंतर, उजव्या कडेच्या जबडा हलवा, नंतर उच्छवास परत मध्ये श्वास बाहेर टाकणे. आता डावीकडे चळवळ पुन्हा करा. हे सोपे व्यायाम ओठ च्या कोप मध्ये "हंस paws" सह copes. आणि व्यायाम "बॉल" नासोलिअल folds गुळगुळीत होईल. ते करण्यासाठी आपल्या तोंडात अधिक हवा लावा, त्यातून एक "बॉल" बनवा आणि वरचा ओठ खाली रोलिंग करणे, एक गाल अंतर्गत, इतर गालखाली, कमी ओठ खाली
स्नानगृह - काहीही अनावश्यक!
वेळ व्यवस्थापनाचा कार्य दिवस संपला आहे आणि आपण आनंदासाठी वेळ देऊ शकता. फोन बंद करा, सुगंधी मेणबत्त्या प्रकाश करा, जाड फोमसह स्नान करा आणि शांतता आणि एकांतपणाचा आनंद घ्या. उद्या आपल्याकडे एक रोमानिक तारीख आहे: आपण ते घालू शकता असे विचार करण्याची वेळ एक फॅशनेबल प्रिंट आणि एक झोकदार टाच सह एक लहान ड्रेस! हे खरे आहे की उद्या आपणास एक व्यस्त दिवस आहे आणि आपण त्या सलुनला बनविणे अशक्य आहे. तथापि, आपण आज ते तयार करू शकता स्नानगृह मध्ये 15 मिनिटे, आपण वेळ सर्व लागेल: aromas आनंद घ्या, प्रकाश मालिश करा आणि अगदी केस काढून टाकणे! हे सोपे आहे: आपल्याला पाण्यातही काम करणारी डिझिलेटरची आवश्यकता असेल. आपण केवळ वेळेची बचत करू शकत नाही, परंतु ते देखील वेदनादायक प्रक्रिया आकर्षक आणि आरामदायक बनवू शकता.