आपण वारशाने ज्यामध्ये हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात - आकार, आकार, लवचिकता परंतु अधिकाधिक अभ्यास दर्शवितो की आपण परिस्थितीवर प्रभाव टाकू शकतो आणि ते अधिक चांगल्या पद्धतीने बदलू शकतो. त्या प्रमाणात हे लागू होत नाही, परंतु स्तनाच्या आरोग्यासाठी - निश्चितपणे रेफ्रिजरेटर, बार, कॅबिनेट, प्रथमोपचार किट आणि आपल्या जीवनशैलीची थोडीशी जुळवून घ्या. या सवयी ज्या तज्ञांना कळवतात सोफापासून ते फ्रिज पर्यंत चालत नाही. आणि वयाबद्दल देखील सांगणे ब्रिटीश मेडिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार 35 वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या स्त्रियांना तरुण आणि हिरव्यापेक्षा अधिक हलक्या वजनाच्या नियमित भारांपेक्षा अधिक लाभ होतो कारण फ्लॅट पेटीवरील प्रेसचे क्यूबर्स होते. प्रारंभ करण्यासाठी खूप उशीर झालेला नाही ... पोहणे, रोल करा, योग करा आणि अगदी नृत्य करा कोणतीही हालचाली स्वागत आहे- शारीरिक हालचालीमुळे एस्ट्रोजनचा स्तर कमी होतो (डॉक्टरांना त्याचा हा कर्करोगाचा समावेश आहे).
आदर्शपणे, 45-60 मिनिटे प्रशिक्षित करण्यासाठी दर आठवड्यात 5 वेळा. पण जरी आपण व्यस्त व्यक्ती आहात आणि खेळात केवळ अर्धा तास वाटू शकतो, हे देखील महत्त्वाचे आहे. कुठून सुरू करावे? अर्थातच, स्टोअरमधून! वेळ वाया घालवू नका, आकार आणि मऊ तळव्यांचे आवाज न होणारे बूट जा. आकर्षित खरेदी करण्याचा विचार करत नाही? नक्कीच होय! पण रात्रीसाठी मांस सह पाई एक तुकडा खाणे स्वत: ला ढोंग करण्यासाठी, परंतु काळजीपूर्वक वजन निरीक्षण करण्यासाठी. तो मजबूत बंध द्वारे आरोग्य बांधील आहे. शास्त्रज्ञांनी अशी चेतावणी दिली: 40 वर्षांनंतर पूर्णतः महिलांमध्ये, ज्या स्त्रियांना वजनात वजन आहे त्यांच्या तुलनेत स्तनाचा त्रास होण्याचा धोका दोनदा जास्त असतो. चुकीचे लक्षण, जर आपण नेहमी तंग आणि सडपातळ असाल तर अचानक 10 किलोग्राम वेगाने जबरदस्तीने वसूल करा. हे आपोआप जोखीम गटात समाविष्ट करते तर घरांमध्ये काही प्रमाणात अनावश्यक असेल. शरद ऋतूतील महिने सूर्यप्रकाशाइतकी श्रीमंत नाहीत कारण आपले शरीर आवडते, परंतु हिवाळी लोक, इतकेच काय तर. व्हिटॅमिन डीची तूट भरून ताजे किंचित संत्रा रस, दूध, आंबट मलई, अंडी, कॅवियार किंवा अन्न जोडू शकता. अधिक आणि अधिक संशोधक ह्या व्हिटॅमिनच्या कर्करोगाच्या गुणधर्मांशी सहमत आहेत. अमेरिकन असोसिएशन ऑफ ओनोनॉजोलॉजिस्टच्या बैठकीत, ताज्या माहितीचे प्रकाशन झालेः स्तन कर्करोग झालेल्या रुग्णांमध्ये ज्यामध्ये व्हिटॅमिन डी नसल्याचे आढळले आहे, स्त्रियांपेक्षा 9 4% अधिक प्रमाणात निदान झालेले हे जीवनसत्व पुरेसे आहे. प्रसुतिशास्त्र आणि स्त्रीरोग विज्ञानाचे प्राध्यापक अँड्र्यू कोनित्झ म्हणतात, "मी 800-1000 आययू प्रतिदिन घेत आहे." वैज्ञानिक मंडळांमध्ये मद्यपी पेय येथे प्रतिष्ठा खराब झाली आहे.
शिवाय, शास्त्रज्ञ सर्वसामान्यपणे येणार नाहीत - ते उपयुक्त किंवा हानीकारक असतात काही जण म्हणतात की वाइन मेंदूचे कार्य सुधारते, तर काही जण म्हणतात की तो स्तनाचा कर्करोगाशी निगडित आहे. कोणावर विश्वास आहे? नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिटय़ूट (यूएसए) च्या नवीन माहितीनुसार दिवसातून 1 किंवा 2 वेळा मद्यपान करणार्या स्त्रियांना स्तनाचा कर्करोग 32 टक्क्यांनी वाढतो आणि जे लोक स्वतःला अधिक उत्तेजन देतात ते 51% पर्यंत. डॉक्टरांच्या डोळ्यांतून "मध्यम सेवन" म्हणजे एक सेवा देणारा, जो 150 मिली शराब, 350 मिली बीअर आणि 50 मिली श्वासोच्छ्वासाचा मद्य असतो. तज्ञांना सल्ला देण्यात येतो की ताज्या हंगामातील तरुण वाइनला प्राधान्य द्या. रेव्हारॅटरॉल, द्राक्ष त्वचा मध्ये आढळणारे एक शक्तिशाली एंटिऑक्सिडंट, एस्ट्रोजेनचे प्रमाण कमी करते, यामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. डॉक्टरांमधले मजबूत हे फक्त साजरा करण्याच्या प्रसंगीच बाटलीचा चिमटा काढण्याची इच्छाशक्ती आहे, परंतु दररोज नाही. 40 वर्षांनंतरच आपल्या फाइलिंगसह "व्यत्यय" निर्माण होतात. नाजूक सुसंवाद मोडणे थायरॉईड ग्रंथी, अधिवृक्क ग्रंथी आणि अंडाशांती, अचानक वजन बदलणे, ताण, गर्भपात, दारू, सिगरेट यांच्या समस्या असू शकतात. हे सर्व प्रथम छातीवर "बीट्स" असे होते. आपण कळस जवळ आहात, जलद अंडाणू मरतात. हॅमिन्स गहाळ डॉक्टरांनी कृत्रिम उपायांची भरपाई केली - आणि यामुळे आराम मिळतो तथापि, एक "परंतु" आहे: अशा औषधे वापरण्यासाठी दीर्घकालीन उपयोग कर्करोग होण्याची शक्यता वाढविते - आणि नवीन संशोधनात दिसून आले की औषधे घेणे समाप्त झाल्यानंतर काही वर्षांमध्ये उच्च जोखीम देखील कायम राहिली आहे. शास्त्रज्ञांनी गर्भनिरोधक गोळ्या बद्दल जोरदार वादविवाद सुरू ठेवू, ज्यामध्ये हार्मोन देखील असतात. पण आतापर्यंत, कोणत्याही विशिष्ट शिफारसी नाहीत जर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (एचआरटी) पुरेसे नाही तर 5 वर्षांपर्यंत त्यांच्या प्रवेशाची मर्यादा घालण्याचा प्रयत्न करा. पण जर तातडीची गरज नसेल, तर सुरक्षित पर्याय विचारात घ्या - हे अर्क होते, होमिओपॅथी, इस्ट्रोजेनसह योनीतून बनवा. आपल्यापेक्षा आपल्या स्तन चांगल्या कोणाला ठाऊक नाहीत. एकाच लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि कमीत कमी एकदा महिन्यातून आत्म-निदान केले जाते. हे मुख्य पध्दत असू देऊ नका, परंतु सुमारे 15% घातक संरचना स्त्रियांना जाणवते आणि स्वत: साठी जाणवते. झोपा काढणे, प्रतिबिंब पाहण्याकडे पाहणे आपल्याला नजरेने पाहणे सुनिश्चित करा - कोणतीही लाळे, सूज, टय़िंगल, किंवा विलगता आहेत. आपले हात वर खेचून घ्या आणि तुलना करा, दोन्ही स्तनांनी संमिश्रने वाढवा. खोलीत आपल्या पाठीवर झोपा, आपला उजवा हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा. उजवा छातीच्या प्रत्येक सेंटीमीटरची तपासणी करण्यासाठी आपल्या डाव्या बोटाचा वापर करा (किंचित दाबा). मग फक्त डावा अभ्यास
ब्रा आवडत नाही? आपल्याला माहित आहे का: हाडांनी शरीरात खिन्नपणे खणले आहे, खांदा पट्ट्या लाल पट्टे सोडून जातात आणि कपने सार्वजनिक प्रदर्शनावर छाती ठेवली आहेत. खरं तर, तसे होऊ नये. आपल्या हातात एक सेंटीमीटर टेप घेऊन दोन मिनिटे - आणि आपण स्तन आणि अंडरवियर दरम्यान चांगला संबंध प्रस्थापित करू शकता. सुविधेसाठी, ब्रासह जोडा जे आपल्याला सोयीस्कर वाटेल. छाती खाली घेर मोजण्यासाठी विक्रेता किंवा मैत्रीण विचारा. लक्ष: आपण त्यातील श्वास काढून टाकणे वर मोजणे आवश्यक आहे - जेणेकरून टेप शरीराशी खूप घट्ट जोडलेला असतो. नंतर छातीतील जास्तीतजास्त भागावर एक सेंटीमीटर ठेवावा - तो झोपू नये आणि मधून मोकळे न सोडता मोकळे व्हायला पाहिजे आणि परत समोरच्या उंचीवर आहे. छातीचा परिघ घ्या. कप आकार छातीचा घेर आणि स्तन अंतर्गत परिघ यांच्यातील फरक द्वारे केले जाते. टेबल खाली दर्शविली आहे.
• स्तनपानाच्या अंकाच्या आतील स्तंभात 5 च्या जवळच्या पटीतील सर्वात जवळील पल्ल्याला गोल करा. उदाहरणार्थ, छाती खाली आकार 74 असल्यास, 75 ते 75 पर्यंत; जर असेल तर 81, नंतर 80. परिणाम आपल्या ब्राचा आकार दुसरा घटक असेल.
• आकारावर लटकू नका. परंतु पूर्णपणे गणितीय आकडेमोडवर विसंबून राहणे गरजेचे नाही - हे हमी नाही की ही गोष्ट उत्तम प्रकारे बसावेल. फिटिंगद्वारे सर्व काही निश्चित केले जाते म्हणून सल्लाकारांना दोन समीप आकारांसाठी (वाढ आणि कमी करण्याच्या दिशेने) विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. बर्याचदा जे आकार आपण "कधीही पाहिले नाही" ते इतरांपेक्षा चांगले बसलेले आहेत.
मिरर पहा. एक ब्रा ठेवा आणि हात वाढवा: स्तन "पडले" तर, नंतर आकार खूप लहान आहे. मागे उगवतो? परिणामी, कप खूपच लहान असतात किंवा लांबीच्या रेग्युलरसह पट्ट्या कडक होतात. मिरर समोर चाला, बाजूला भाग लक्ष द्या - ते शरीरात दुभाग नाही तसे असल्यास शेजारच्या आकाराचे किंवा अधिक गोलाकार आकाराने प्रयत्न करा.
• अस्वस्थता वाढवू नका आपली ब्रा बंद कर आणि आपली छाती बघ. जर ते लाल पट्टे आणि तंबू सोडले तर मोठे आकार घेण्याचा प्रयत्न करा. अंडरवियर पूर्णपणे निवडलेला 10-12 तासांनंतरही त्वचेवर कोणतेही ट्रेस सोडत नाही.
• हळूहळू निवडा. पुश-अप ब्रामध्ये एक लहान छाती मोठी दिसते परंतु काही गुंतागुंतीचे आहेत, जर धुतलेले कपडे धुडकावले असेल तर एक दाट कप आणि एक लहर सारखी एक हाड असलेल्या "busts" लक्ष द्या. ते बाहेरील बाजू आणि छातीखाली छाती गोळा करतात, "पुढे" पुढे ढकलतात.
• समर्थन विषयी विचार करा. मिठाच्या स्तनांना आधारची आवश्यकता आहे आकार जितका मोठा असेल तितका खांदा स्ट्रेप असावा (ते खांदाच्या रूंदीच्या बाजूने छातीचा वजन वितरीत करतात, परिणामी, चालणे आणि बसताना परत तसे थकलेले नसते). आपण फक्त संकुचित तर, कंपनी "ट्रायंफ" त्यांच्यासाठी विशेष पारदर्शक अस्तर आहे. ते फॅब्रिकला त्वचेवर येण्याची परवानगी देत नाहीत.