5 किलोचे दर आठवड्याला गमावल्यास: 3 सर्वात प्रभावी आहार!

नवीन वर्षांच्या सुटीच्या पूर्वसंध्येला, नेहमीप्रमाणे, वजन कमी करण्याच्या प्रभावी आणि सोप्या पद्धती शोधणे सुरू. त्यापैकी - porridges वर परिचित आणि सुप्रसिद्ध आहार. परंतु आपण त्यांचे अनुसरण कसे करावे हे माहित आहे का? आम्ही मुख्य तत्त्वे सांगू.

अंडी आहार

बकेटहैटमध्ये एक शक्तिशाली डिटॉक्स प्रभाव असतो - ते यकृतातील विषांना काढून टाकतात आणि चयापचय सुधारते, रक्तप्रवाहात उपयुक्त ट्रेस घटकांसहित, "वाईट" कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते. आपण एक बक़ूक़हे आहार पसंत असेल तर - एक "मंद" प्रकारे भावुक शिजू द्यावे. तीन किंवा चार कप उकळत्या पाण्यात 200 ग्रॅम धान्य टाका आणि थर्मॉसमध्ये रात्रभर सोडा. साप्ताहिक आहारांमध्ये परिणामी उत्पादन तुमचे मुख्य डिश असेल. आपण केफिर, हिरव्या भाज्या, एक चमचा ऑलिव्ह ऑइल किंवा उकडलेले अंडे मिळवू शकता.

बार्ली आहार

एक सडपातळ आकृती शोधण्यासाठी ज्यात आणखी एक सहाय्यक - बार्ली मौल्यवान फायबर, जीवनसत्त्वे, लोह, मॅग्नेशियम - सोनेरी धान्यांमध्ये असलेल्या पदार्थांची केवळ एक छोटी यादी. शुद्ध पाण्यात मसाल्याशिवाय समूळ अकार्बळ उकडणे आणि बाकून किंवा बेक्ड भाज्या खाणे. आपण त्यात ताक किंवा कमी चरबी दही एक चमचे जोडू शकता. बार्ली लापशी जोरदार कॅलॉरिक आहे - आपण अचानक उपासमार च्या seizures अनुभव नाही.

गहू आहार

गहू कडधान्य उर्जेच्या स्वरूपातील घटकांपेक्षा कमी दर्जाचे नाही: पौष्टिक अन्नधान्य चयापचय क्रिया सुधारते, मज्जासंस्था स्थिर करते, हृदयाशी संबंधित प्रणालीला बळकट करते आणि विलींग प्रक्रिया धीमा करते. तयार नसलेले अन्नधान्य एक भाजी गार्निश किंवा ताजे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह, दिवस दरम्यान थोडे खाणे आहे. आणि लक्षात ठेवा: जर आपल्याला दीर्घकालीन जठरोगविषयक रोगे आहेत - कोणत्याही दीर्घकाळापर्यंतचे आहार काढून टाकणे आवश्यक आहे.